Особенности похудения после 45 лет

После сорока лет женщины постепенно входят в предклимактерический период, а затем наступает менопауза. Основной причиной набора лишнего веса у женщин «элегантного» возраста становится изменение гормонального фона. Рассмотрим подробнее, кто виноват в накоплении жира и неконтролируемом аппетите.

Эстроген

После 40 лет уровень эстрогенов — женских половых гормонов постепенно снижается, и в женском организме запускается своеобразный механизм защиты — тело начинает компенсировать недостаток этого гормона отложением жировой ткани, в которой особые ферменты преобразовывают вырабатываемые надпочечниками андрогены (мужские половые гормоны) в эстроген. Таким образом, подкожно-жировая клетчатка становится своеобразным «депо» для пополнения запасов эстрогена. Чем больше гормональный дисбаланс, тем больше жира пытается накопить организм.

Прогестерон

Снижение уровня прогестерона вызывает задержку жидкости в тканях, что приводит к отекам и увеличения массы тела.

Тестостерон (андрогенный гормон)

Этот половой гормон в большей степени отвечает за наращивание и поддержание мышечной массы. У женщин к 40 годам тестостерон продуцируется в два раза меньше, чем в 20 лет и с возрастом эти показатели продолжаю падать. Снижение уровня тестостерона приводит к снижению мышечной массы, которая потребляет ощутимое количество энергии.

Кортизол (гормон стресса)

Кортизол продуцируют надпочечники под воздействием страха, тревоги, физической или психологической угрозы. Благодаря этому гормону улучшается концентрация внимания, усиливается кровообращение и синтез глюкозы, что позволяет организму получить дополнительную энергию для борьбы со стрессом. С возрастом, механизмы защиты от психологических нагрузок слабеют, и стресс становится хроническим. В ответ надпочечники увеличивают выработку кортизола. Это приводит к целому ряду дисфункций. В частности, повышается уровень сахара в крови, что стимулирует процессы образования жиров из углеводов, усиливает ощущение голода, заставляет организм экономить калории и создавать жировые запасы. Очевидно, что чем дольше длится стресс, тем больше растет вес.

Инсулин и инсулинорезистентность

Инсулин вырабатывает поджелудочная железа. Он необходим, чтобы передать глюкозу внутрь клетки. Повышение уровня инсулина провоцируется чаще всего сладкой пищей. Если инсулина много, то он буквально насильно заталкивает сахар в клетки и его избыток перерабатывается в жиры, в попытке защититься клетки перестают реагировать на инсулин, а неизрасходованная глюкоза формирует жировые отложения. В перименопаузе и менопаузе увеличиваются шансы на развитие такой устойчивости устойчивости к инсулину.

Грелин

Этот гормон вырабатывает слизистая желудка в результате усвоения пищи и снижения уровня сахара в крови. Грелин сообщает мозгу о необходимости приема пищи. Иногда этот процесс нарушается, и избыток гормона провоцирует переедание.

Лептин

Это антагонист грелина, который вырабатывается в процессе приема пищи в желудке, а еще в жировых тканях. Лептин постепенно замещает грелин и сообщает организму о насыщении. Если лептина мало, человек испытывает постоянный голод. А в случае ожирения нервная система вообще игнорирует сигналы лептина, и ситуация выходит из под контроля.

При этом очень важно понимать, что дамам, перешагнувшим 45-летний рубеж противопоказаны строгие диеты и голодание. Многие женщины в менопаузе испытывают дефицит кальция, что грозит развитием остеопороза. Также может быть недостаток белка, что приводит к анемии. Резкие перемены в питании могут нарушить привычное равновесие в организме и привести к ряду заболеваний. Физиологичное для здоровья похудение — это потеря не более 4 кг в месяц.

Когда женщины «бальзаковского возраста» принимают решение пересмотреть свой образ жизни ради здоровья, красоты и успеха — это понятно и вызывает лишь уважение. Но скольким удалось достигнуть успеха? Ведь очень сложно преодолеть многолетние привычки и начать жить по-новому. Программа «Антилопа» помогает сохранить или создать хорошую форму тела даже тем, кто никогда особенно не контролировали свой вес и всегда имели лишние килограммы.