Основные идеи стоицизма.
Психология|Философия|Продуктивность
Согласно стоикам, концентрировать внимание стоит на том, что подвластно нашему контролю, а то, что лежит за его пределами, нужно просто принять. Ниже основные принципы Стоицизма, которые кажутся наиболее полезными.
Нужно относиться к провалам и неудачам сдержано.
Отличная идея — не тратить моральные и ментальные ресурсы на постоянное отождествление себя со своей работой, выполненными делами или увлечениями. Жизнь сложная штука и порой нам совсем не нравится то, что происходит с нами. Кажется логичным, что чем больше мы делаем, тем больше плодов нашего творчества будут выходить неудачными. Это является лишь результатом переменчивости реальности и нужно быть готовым к тому, что некоторые наши труды не будут нравиться ни другим людям, ни нам самим.
Наш корабль жизни будет наталкиваться на очередные рифы, но каждый раз пробоина не будет фатальной. Пробоина будет давать полезную пищу для размышлений, чтобы в следующий раз мы были лучше готовы к подобной ситуации и не повторяли былых ошибок.
Мы вольны сами выбирать как реагировать.
«Сегодня мне удалось избежать тревожного состояния. Или, лучше сказать, сегодня я отказался от тревоги, потому что вовне ее не было, а только внутри, в моем восприятии». Марк Аврелий, «Наедине с собой. Размышления»
Все эмоции и негативные мысли являются творениями нашего ума и лишь мы сами должны хотеть и уметь их контролировать. Довольно часто нам хочется перенести вину за свое испорченное настроение или неудачу на внешние силы (которые нам не подчиняются) вместо того, чтобы остановиться, сделать паузу и попытаться взглянуть на ситуацию с другого угла.
Но все конфликты, с другими людьми и с самим собой начинаются внутри нас. Как буря начинается с дуновения ветра так и одна мимолетная мысль может спровоцировать нас на крайне негативную реакцию. И чем больше мы будем в нее вовлекаться, тем меньше будем контролировать происходящее. И, что самое обидное, потом через N времени мы можем трезво взглянуть назад и понять, что вели себя глупо и могли поступить более мудро и эффективно.
Негативная визуализация важна.
«Всегда, целуя своего ребенка, молчаливо напоминайте себе, что он или она завтра может умереть, а расставаясь с другом или подругой, всегда говорите себе, что это может быть последний раз, когда вы их видите.» Эпиктет.
В стоической философии важную роль занимает мысль о бренности вещей и всего бытия. Не нужно участвовать в бесконечной гонке за мирскими благами, ведь все в конечном итоге бренно. Даже человеческая жизнь. Каждый мужественный человек должен смириться с тем, что жизнь его близких и его самого конечна и что (люди не в состоянии это понять до конца) момент ее конца обычно наступает неожиданно.
Для стоиков важнее сосредотачиваться не на том, чего у них нет или что они хотят. Ведь многое (если не все) эфемерно. Важнее с должным вниманием относиться к тому, что у тебя уже есть и часто думать о том, как минимизировать вероятность это потерять. Из этого положения вытекают следующие два. Нужно ценить свое время и стараться чаще ловить себя на мысли, что этот, проживаемый сейчас момент, по-своему уникален и прекрасен. Задавать себе вопросы: “Кто я? Где я? Что я сейчас чувствую? О чем мечтаю или что меня гложит? Что я могу сделать, чтобы решить имеющуюся у меня проблему?” . И следующий пункт…
Нужно быть предельно честным с самим собой.
«Знать свой изъян — первый шаг к здоровью». По-моему, замечательны эти слова Эпикура. Ведь кто не знает за собой изъяна, тот не желает его искоренить. Сперва следует изобличить себя, потом исправляться. А те, которые хвалятся пороками, — неужели, по-твоему, думают они о лекарствах, если считают свои грехи добродетелями? Поэтому, сколько можешь, сам себя выводи на чистую воду, ищи против себя улик! Сначала выступи обвинителем, потом — судьей и только под конец — ходатаем. Иногда стоит самому себе быть обидчиком!» Сенека. Нравственные письма к Луцилию.
Зачастую бывает очень сложно себя критиковать и принимать то факт, что ты не идеален. Что, например, вместо того, чтобы заниматься важным для тебя проектом или сходить на прогулку, ты целый вечер тупил в Youtube видео или соцсети. Это неприятно осознавать ведь 1) у тебя был план; 2) ты на него забил; 3) КПД твоих дальнейших действий стремятся к нулю. Но важно понять, что ты сам сделал этот выбор и ты сам теперь отвечаешь за него. Опять же, здесь как и в предыдущем пункте важна осознанность в моменте.
Задать себе вопросы а-ля “Почему я это сделал? Почему я теперь реагирую на это именно так? Как на самом деле следует себя вести и реагировать?” — это хороший путь к пониманию себя и возможному улучшению своего поведения.
Смотреть на ситуации и на себя со стороны.
«Когда слуга соседа разобьет кубок, принято тотчас говорить, что в этом нет ничего необычного. Знай, что, когда будет разбит и твой кубок, тебе следует поступить точно так же, как когда разбился кубок соседа. Перенеси это и на вещи более значительные. Умер чей-то ребенок или жена? Всякий скажет, что такое свойственно людям. Но когда у кого-нибудь самого кто-то умрет, он тотчас кричит: «Увы, я несчастный!» Следовало ему, однако, помнить, что мы испытываем, услыхав о несчастьях других». Эпиктет
Удивительно как по-разному люди реагируют на ситуации, которые происходят с другими людьми, чем с ними самими. Эпиктет и другие стоики стараются напомнить, что наши проблемы, какими бы значительными они нам не казались, мало отличаются от аналогичным проблем других людей. У Вселенной нет любимчиков поэтому важно хотя бы пытаться поумерить ощущение собственной исключительности.
Да, мы можем быть способными, успешными, многого добиться. Но перед лицом невзгод мы все едины. Поэтому перед тем, как давать близкому человеку совет подумайте что и как чувствовали бы на его месте. Были бы уместны слова, которые вы собираетесь сказать?
Действительно ли ситуация такая простая (или такая сложная) как кажется?