Osiąganie twoich celów

⚡ KLIKNIJ TUTAJ, ABY UZYSKAĆ WIĘCEJ INFORMACJI 👈🏻👈🏻👈🏻

Osiąganie twoich celów

Osiąganie celów, czyli jak osiągnąć cel


17 maja 2013

Michał Szafrański

0 komentarzy


Jeżeli spodobał Ci się artykuł, Polub tę stronę! i udostępnij info znajomym …
Przegladarka nie obsluguje tej funkcji
Ostatnia aktualizacja 19 kwietnia 2021 autor Michał Szafrański
Kilka dni temu pisałem jak skutecznie się motywować. Dzisiaj poznasz sposoby na osiąganie celów , czyli jak osiągnąć swój cel?
Na początek warto, abym przypomniał kilka zasad. Może wydawać Ci się to banalne, ale abyś mógł ocenisz te metody polecam po prostu wdrożyć je w życie. Sam działam według tych prostych zasad na co dzień.
Kiedy mam do wykonania jakieś zadania, zaczynam od nazwania swojego celu. Nad moim biurkiem wisi kartka z aktualnym celem, który mam zrealizować. Zaczynam go pragnąć. Napoleon Hill w swojej przełomowej książce, „Myśl i bogać się”, słusznie stwierdził, że:
„ punktem wyjścia wszystkich osiągnięć jest pragnienie. Należy o tym stale pamiętać. Słabe pragnienie przynosi słabe wyniki, tak samo jak niewielka ilość ognia daje małe ciepło. „
Dla większej motywacji możesz wyobrazić sobie co zrobisz, jeśli uda Ci się osiągnąć swój cel. Taka miła wizualizacja na dobry początek drogi do sukcesu. Wykonanie celu musi być jednak realne. Stawiam sobie ambitne zadania, jednak do tego stopnia ambitne, do jakiego mogę sobie wyobrazić, że jestem w stanie je wykonać.
Jeśli mam przed sobą trudne zadanie, osiąganie celów nie jest łatwe. Zazwyczaj biorę do ręki specjalny druczek, na którym dzielę moje zadanie na mniejsze. Jeśli Twoim celem jest np. 10 000 zł na samochód zastanów się, co może Ci przynieść pierwszy tysiąc złotych. Zarobienie 1 000 zł wygląda już zdecydowanie lepiej niż 10 000 zł. A przede wszystkim realnie. Dojście do celu głównego to powielanie tego pierwsze kroku.
Wspomniany druk to mój swoisty plan działania na co dzień. Zawiera on cel główny, a poniżej podział na cele podrzędne. Ważne jest abyś określił, co będzie Ci potrzebne do osiągnięcia każdego z celów podrzędnych. Chodzi o umiejętności i narzędzia. Jednak kluczową sprawą jest określenie daty rozpoczęcia i zakończenia prac nad danym zadaniem. Można dla większej dyscypliny określić również dokładną godzinę. Pamiętaj nie jest istotne tempo, ale konsekwencja, systematyka i dyscyplina. Każdego dnia zbliżaj się do realizacji zadania, choćby o jeden krok. Nie spiesz się. Przemyśl na tym na spokojnie. Dla oszczędności czasu daje Ci w prezencie wzór mojego formularzu:
Wystarczy pobrać, wypełnić i powiesić w widocznym miejscu w Twoim pokoju, czy biurze. I przede wszystkim zakreślać kolejne, wykonane zadania.
Nie wiem jak Ty, ale ja potrafię cieszyć się nawet z najmniejszej rzeczy, jaką uda mi się zrobić. Pewnie to pobudza mnie do działania i utwierdza w przekonaniu, że jeżeli udało się z tym, to może uda się z czymś większym. Tobie również polecam taki styl. Nie bagatelizuj małych sukcesów, a ciesz się z ich osiągnięcia. Od czasu do czasu nagradzaj się za mały sukces. A co, przecież zasłużyłeś …
Na szczęście oduczyłem się szukać wymówek. Wiem jednak, że to może być problem. Łatwo jest zgonić winę za niepowodzenie na kogoś lub coś. To dobre dla mięczaków i tchórzy. Prawdziwy wojownik wie, że liczy się kreatywność. Jeśli ta metoda nie przynosi spodziewanych rezultatów, to potraktuj to jako doświadczenie i spróbuj innej drogi. Bywa, że jedno podejście do czegoś nie wystarczy. Potrzeba spróbować ponownie, może innym sposobem. Większość czynności można przecież wykonać kilkoma metodami. Wystarczą chęci do testowania nowych rozwiązań.
Spróbuj określić co może ograniczać Cię w osiągnięciu celu ? Następnie wypisz co, albo kto może pomóc Ci przeskoczyć tą przeszkodę. Może jest ktoś kto przybliży Cię do celu, a przy okazji oszczędzi to co masz najcenniejszego – czas.
Jeżeli jednak cel, mimo wielu prób okaże się zbyt wielki warto przynajmniej na chwilę odpocząć od jego realizacji. Nie mówię, aby całkiem go zaniechać, ale odpocząć, nabrać dystansu, a może czas przyniesie Ci inne pomysły, lepsze rozwiązania. Pamiętaj również o relaksie. Nie możesz nakręcać się zbytnio na osiągnięcie tego celu jak najszybciej. Dlatego określ jasne granice pracy i odpoczynku, aby uniknąć efektu wypalenia.
Zdradzę tutaj, że moim zadaniem jest zgromadzenie funduszy na kosztowną rehabilitacji, a celem głównym jest baardzo kosztowny zabieg operacyjny w USA, który może usprawnić mój sposób poruszania. Zacząłem szukać dróg realizacji tego celu. Tak natrafiłem na mojego biznesowego mentora, który pomógł mi określić plan działania i na co dzień pomaga mi w realizowaniu poszczególnych kroków opartych o biznes w sieci. Ty również możesz odszukać osób, które pomogą Ci w osiąganiu Twoich celów i zamierzeń. Staraj się wybierać osoby, które osiągnęły już ten cel, czyli były tam gdzie tych chcesz dopiero dotrzeć. Takie osoby mają praktyczną wiedzę jak można realizować zadania. Zapytaj o przydatne wskazówki lub pomoc.
Pamiętaj, jeżeli chce osiągnąć jakiś cel, nazwij go, poświęć kilkanaście minut na określenie planu oraz tego, co Ci jest potrzebne do realizacji tego celu i konsekwentnie oraz systematycznie realizuj plan punkt po punkcie . Nie szukaj wymówek, ani nie zwalaj winy na niepowodzenie na innych. Wszystko jest w Twoich rękach. Samo przeczytanie, nawet najlepszego artykułu nie zbliży Cię do sukcesu. Musisz zacząć aktywnie przybliżać się do Twojego celu już od dziś.
Jednym z często określanych celów jest zarabianie w internecie i nie tylko. Nie jest to łatwa droga, ale możliwa. Praca zdalna kusi, a blogowanie to tylko jeden z pomysłów na praktyczne wykorzystanie internetu. Zapraszam Cię do rozmowy online na temat motywacji, marketingu i nie tylko, na www.trenermarketingu.pl . Aby zarezerwować darmową wejściówkę na webinar wystarczy postępować zgodnie ze wskazówkami na stronie.
Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *
Copyright 2020 © Wszelkie prawa zastrzeżone - michalszafranski.pl : Design & Developed by VW Themes
Dla Twojej wygody i bezpieczeństwa danych blog, z którego korzystasz, używa plików cookies. Szczegółowe informacje dostępne polityce prywatności .
Ta strona korzysta z plików cookie, abyśmy mogli zapewnić jak najlepszą obsługę. Informacje o plikach cookie są przechowywane w przeglądarce i wykonują takie funkcje, jak rozpoznawanie użytkownika po powrocie na moją stronę internetową i pomaganie w zrozumieniu, które sekcje witryny są najbardziej interesujące i przydatne.
Niezbędne pliki cookie powinny być zawsze włączone, abym mógł zapisać Twoje preferencje dotyczące ustawień plików cookie.
Jeśli wyłączysz Pliki cookie, nie będę mógł zapisać Twoich preferencji. Oznacza to, że za każdym razem, gdy odwiedzasz tę stronę, będziesz musiał/a ponownie włączyć lub wyłączyć pliki cookie
Więcej na temat Polityki Prywatności znajdziesz na tej stronie

Opublikowano 27 grudnia 2019 Autor: TwojGuru
Pola oznaczone znakiem * są wymagane


Jeśli jesteś człowiekiem i widzisz to pole, nie wypełniaj go.



Definiuje Cel jak punkt w czasie, który spełnia określone przez nas mierzalne założenia. Obecnie cele stawiamy w każdym wymiarze życia (finanse, zdrowie, edukacja, rodzina, rozwój własny). Zanim wylejesz kubek kawy na klawiaturę przeczytaj dalej i zobacz dlaczego takie podejście nie jest dla każdego. Cele w obszarze prywatny to najczęściej chcę schudnąć do XX kg do dnia, lub zarobić/zaoszczędzić XX zł do dnia (z mojej praktyki ich formula jest błędna). Cele w życiu prywatnym zaczęliśmy aktywnie stosować wynosząc je ze świata korporacyjnego gdzie każdy proces produkt funkcja ma twarde KPI i cele określone w czasie. Dla produktu mogą to być cele związane np. ze zbudowanie produktu o wymagania X,Y,Z do dnia. Przekładania założeń korporacyjnych bezpośrednio na życie prywatne niesie za sobą wiele frustracji i rozczarowań. W otoczeniu korporacyjnym, rzadko cel jest bezpośrednio w 100% zależny od nas (nawet ten sprzedażowy), dodatkowo to organizacja i jej procesy mitygują wiele ryzyk. To SYSTEM korporacji jest podstawą do osiągania celów i to on umożliwiają jej ich realizację. W życiu prywatnym zapomnieliśmy chyba o budowaniu dobrych systemów osiągania celów a skupiliśmy sie tylko na ich stawianiu… 
Cele mierzalne i bardzo specyficzne warto stawiać dopiero po zbudowaniu fundamentów do zmiany opartej o wykreowaniu nawyków i postaw. Metody oparte o model SMART, model GROW (Goal, Reality, Options, WIll), czarny scenariusz są jak najbardziej zasadne ale tylko dla osób które w pierwszym kroku przeszły przez proces budowania fundamentów w ramach którego wytworzą MIKRONAWYKI. W praktyce oznacza to akceptację nowe cierpienia i wyrzeczeń, które przyjmujesz każdego dnia. Rozumiem, że możesz być rozczarowany ale zapisane celu zarobienia 1 mln w kolejnym roku nawet z planem działania może być dla ciebie trudne w praktyce niemożliwe i na koniec roku wprowadzi w Twoje życie tylko więcej frustracji. 
Jeżeli jesteś sportowcem, twoim celem jest np. przebiegnięcie maratonu w 2020 a Twoim system jest trening na ten tydzień, dzisiejszy dzień.  
Jeżeli chcesz rozwijać karierę, twoim celem jest awans lub wyższa ocena w pracy a Twoim system codzienna najlepsza realizacja zadań.
Jeżeli jesteś przedsiebiorcą, twoim celem jest osiągniecie przychodu w wykości 200 000 zł w całym roku a Twoim systemem jest twój plan marketingowy i sprzedażowy. 
Dla mnie cele są pomocne tylko w wytyczaniu kierunku, cele są kompasem który mówi dokąd powinieneś zmierzać. Jeżeli jedziesz autem z Warszawy do Berlina to zastanawiasz się co ciekawego jest w Berlinie i co się stanie jak tam dojedziesz tylko skupiasz się na swoim systemie czyli pokonaniu kolejnego kilometra. To SYSTEM odpowiada za postęp jaki osiągasz.  
Kluczowy jest podział celów na te posiadające ZŁOTY STANDARD i pozostałe. Cele z kategorii ZŁOTY STANDARD mają jasną obiektywną metodę pomiaru czy ktoś osiąga sukces czy też nie oraz metoda osiągania celu (SYSTEM) została opisana i wielokrotnie sprawdzona. 
Co wyróżnia cel z kategorii ZŁOTY STANDARD:
Jak osiągnąć cel, który posiada już wypracowany ZŁOTY STANDARD? 
Co robić jeżeli cel nie ma opracowanego ZŁOTEGO STANDARDU?
Na wstępie określ nad jakim wyzwaniem chcesz pracować. Na wstępie cel nie musi być mierzalny, ważne aby stał się konkretny w trakcie tego procesu a kluczowym punktem twoich zmartwień powinien być system (czyli punkt 2). Dla przykładu rozważmy temat posiadania więcej pieniędzy. 
2. Postaw Hipotezy / Zbuduj system 
W tym momencie definiujesz konkretne działania, które będzie testował aby cel osiągnąć. Jako element systemu prowadzący do celu posiadania więcej pieniędzy może być np. oszczędzanie zdefiniowane jako -> ograniczam i monitoruje codzienne wydatki do 100 zł. 
3. Podejmij działanie w ramach systemu 
Podejmuj działania zdefiniowane w punkcie 2 przez założony z góry czas. Idealnie działanie podejmij jak najszybciej. Nigdy nie odkładaj tej decyzji (tracisz swój czas oraz nie pozyskujesz informacji zwrotnej o wynikach swoich działań). 
Zweryfikuj jakie rezultaty przynosi Twój system, w przypadku miernego rezultatu dostosuj system i nigdy się nie poddawaj!! 
1. Pracuj nad jednym celem w danym czasie
Faktem jest, że cele które sobie stawiasz zaczynają z sobą konkurować o Twój czas i atencję. Jeżeli zaczynasz przygodę ze stawianiem celów zacznij od jednego celu, dopiero po 1-3 miesiącach dodaj kolejne wyzwanie. Jeżeli już lista twoich celów jest dłuższa w tym momencie to rekomenduje zastosowanie BLOKOWANIA CZASU. Polega ono na blokowaniu okresów czasu w kalendarzu dedykowanych tylko jednemu zajęciu, które zbliża Ciebie do Twojego celu np. od 18:00-20:00 pracujesz tylko nad Celem nr 1 (to są spotkania tylko z samym sobą). 
2. Połącz nowy system z istniejącymi elementami
Zapewne wykonujesz już wiele zadań automatycznie lub półautomatycznie. Aby nowe zadania nie były oderwane od twoje życia, połącz je już z istniejącymi nawykami. Dzięki temu wytworzysz bardziej naturalne przejście z obecnej rutyny do nowych zadań. Brak powiązania zadań z obecnymi elementami życia staje się walką z samym sobą i własną motywacja
Przed/Po [OBECNY NAWYK], ja zrobię [NOWY NAWYK].
np. Po obudzeniu się i sprawdzeniu telefonu idę na SIŁOWNIĘ 
np. Po położeniu się do łóżka, czytam 30 min KSIĄŻKI. 
np. Przed położeniem się spać, pakuję torbę na SIŁOWNIĘ 
3. Przygotuj swoje otoczenie na osiąganie celów 
Otoczenie i Twoje przygotowanie pełni istotną rolę w szansie osiągnięcia celów, pamiętaj że decyzje podejmujesz na bazie dostępnych opcji. Jeśli chcesz pozbyć się nawyku podjadania a Twoje szafki są pełne słodyczy, cały czas będą one jedną z wielu opcji nie ułatwiających tobie osiągnięcia celu. Kilka przykładów z mojej praktyki:
Kolejny element który stosuje w moim życiu to presja czasowa. Ustalam bardzo konkretny termin podjęcia działania ale nie tylko z samym sobą ale ze światem publicznym. Zobacz kilka przykładów:
Ważnym elementem otoczenia wspierającego osiąganie celów są eksperci zewnętrzni, wspomniani powyżej przy definiowaniu ZŁOTEGO STANDARDU. Jeżeli tylko środki tobie pozwalają na taki wydatek skorzystaj z konsultacji i wymiany doświadczeń z ekspertem z danej dziedziny. Takie podejście z mojej praktyki prowadzi do najszybszych efektów pracy nad Twoim celem – jeżeli współpraca jest cykliczna to dodatkowo następuje efekt presji czasu (chyba pójdziesz na opłacony trening z trenerem personalnym). Z wiedzy eksperta nie musisz korzystać zawsze, możesz realizować np. dwa treningi samodzielnie, dwa z ekspertem o ile cel posiada ZŁOTY STANDARD! 
Mam nadzieję, że artykuł był pomocny. Liczę, że mądrze wybierzesz cel and którym będziesz pracował. NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ!!
Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *
Nowy rok, nowe postanowienia ten sam brak rezultatu? Dlaczego?
Czy kariera w korpo to złote góry? Kto zarabia 100 tys. a kto 500 tys.?
sport np. bieganie, pływanie trening pamięci gra na gitarze nauka języka szachy jazda na nartach itd.
kariera bogacenie się śpiew oszczędzanie znalezienie partnera/partnerki pozyskanie przyjaciół rozwój osobisty itd. 

Zwykle na początku jest tak, że wszystko idzie dobrze. Jednak okazuje się, że po jakimś czasie osiągnięcie celów staje się trudne. Dzieje się tak przez kilka procesów wpływających na nasz umysł, takich jak brak motywacji, rutyna czy też zwykły brak zainteresowania.
Siła umysłu w sportach wytrzymałościowych
Mity o węglowodanach – poznaj prawdę na ich temat
Grand Prix Spa Francorchamps – 4 ciekawostki
Chód niedźwiedzi: jakie są jego zalety?
Produkty wysokotłuszczowe, które dodają kalorii do diety
INNE Motywacja i wyznaczanie celów – jak skutecznie działać?
Fitness Jak skutecznie wrócić do treningu?
INNE Koncentracja w sporcie: jak ją osiągnąć?
PSYCHOLOGIA SPORTOWA Odnoszący sukcesy sportowcy: co ich charakteryzuje?
PSYCHOLOGIA SPORTOWA Dlaczego młodzi ludzie rezygnują z uprawiania sportu?
PSYCHOLOGIA SPORTOWA Na czym polega osobista porażka i jak ją pokonać?
PSYCHOLOGIA SPORTOWA Propriocepcja i wydajność – jak nad nimi pracować?
PSYCHOLOGIA SPORTOWA Siła umysłu w sportach wytrzymałościowych
Ostatnia aktualizacja: 16 lutego, 2021
Osiąganie celów czasami staje się bardzo skomplikowane – i to zwłaszcza na poziomie psychicznym. To normalne, że ludzie pomijają pewne aspekty psychiczne, które są niezbędne dla ich rozwoju życiowego. Z tego powodu przedstawimy ci dzisiaj sztuczki umysłowe , dzięki którym możesz nastroić swój umysł na osiąganie twoich celów!
Nasz mózg przetwarza doświadczenia i podejmuje decyzje, oceniając swoje otoczenie. Każda sytuacja wywołuje emocjonalny odzew, który z kolei determinuje sposób, w jaki się zachowujemy, zwłaszcza napotykamy trudności.
Nauka kontrolowania umysłu, aby osiągnąć swoje cele, jest znacznie łatwiejsza, jeśli zastosujesz właśnie omawiane przez nas sztuczki umysłowe .
Pierwszym krokiem do rozpoczęcia ścieżki do celu jest pragnienie. Rzeczywiste, głęboko zakorzenione pragnienie stanowi nieodzowną bazę motywacji.
Tak więc mając w umyśle chęć osiągnięcia czegoś, czy to schudnięcia, wyjścia na jogging lub zwiększenia masy mięśniowej, będzie warunkować motywację do pracy w tym kierunku. Niezależnie od tego, jak ciężka praca by to była.
Nasz umysł działa bardzo szybko. Zazwyczaj też istnieje kilka rzeczy naraz, które chcesz osiągnąć. Jednak pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, jest określenie konkretnego i szczegółowego celu .
Oznacza to, że nie możesz mieć w głowie zbyt wielu celów jednocześnie. Dlaczego? Z prostego powodu – próba spełnienia wszystkich z nich prawdopodobnie nie zakończy się osiągnięciem żadnego.
Jeśli więc chcesz codziennie biegać, zwiększyć elastyczność i mieć pięknie wyrzeźbione pośladki , najlepiej skoncentrować się na jednym celu i skupić na nim całą swoją energię.
Ważne jest również, aby był to realistyczny cel, i aby można było łatwo ustalić priorytety. Pamiętaj jednak, że cel musi być na tyle istotny, żeby sam w sobie stanowił element motywacji.
Sztuczki umysłowe to również umiejętność manipulowania swoim planem. Po określeniu celu podziel go na kilka segmentów, aby zbliżyć się do niego stopniowo i bardziej harmonijnie.
Na przykład, jeśli celem jest przebiegnięcie 5 kilometrów, podziel to na mniejsze części. Mogą to być cele pośrednie, takie jak na przykład przebiegnięcie w pierwszym tygodniu jednego kilometra. Każdego kolejnego tygodnia możesz wydłużać dystans.
Jest to jedna z najważniejszych mentalnych sztuczek, ponieważ praca nad bardzo dużym celem staje się dla nas znacznie trudniejsza psychicznie. Z drugiej strony, wprowadzanie go w małych innych metach – generuje satysfakcję i zadowolenie podczas wypełniania tych mniejszych elementów.
Większość z nas boi się porażki. Jednak okazuje się, że porażka ma swoją pozytywną stronę i jest dla nas możliwością nauki oraz rozwoju. Oczywiście musisz zaangażować całą swoją motywację, aby osiągnąć cel.
Ale jeśli z jakiegoś powodu czujesz, że zawodzisz lub nie osiągnąłeś pożądanych rezultatów, czas na przeanalizowanie pewnych kwestii. W tym miejscu powinieneś przeprowadzić introspekcję , a także ocenić, w jakich aspektach stworzyła się przestrzeń dla porażki.
Aby lepiej to zrozumieć, weźmy przykład kogoś, kto uczęszcza do szkoły. Jeśli ta osoba nie zda egzaminu i czuje się tylko rozczarowana i zawstydzona, jest to całkiem zrozumiałe, stanowi naturalną reakcję. Jednak czasami problem się pogłębia.
Gdy uczeń nie zda egzaminu, woli go schować i wcale na niego nie patrzeć, ponieważ przypomina mu o odniesionej porażce. Kiedy tak naprawdę to, co powinien zrobić, to spojrzeć na egzamin i go przeanalizować. Pomogłoby mu to w ustaleniu, na czym polegał błąd i co zrobić, żeby nie powtarzać go w przyszłości.
Dlatego jeśli w jakimkolwiek momencie poczujesz, że zawodzisz, nie trać całej energii na złe samopoczucie . Wręcz przeciwnie, zaakceptuj porażkę, sprawdź, co się nie udało, co możesz poprawić, a co musisz zmienić.
Potraktuj to też jako motywację do ponownej próby, aby twój wysiłek nie poszedł na marne. Przecież nauczyłeś się nowych rzeczy, które przydadzą się, aby zbliżyć się do celu. Dlatego nigdy nie przestawać próbować ponownie.
Aby coś osiągnąć, musisz w to wierzyć. To proste i niezmienne. Dlatego nie wątp w swoją zdolność do osiągania wyznaczonych sobie celów. Wśród mentalnych sztuczek, które naprawdę pobudzą twój umysł , jest projekcja sukcesu.
Musisz być wizjonerem i dążyć do osiągnięcia swojego celu. Nie lekceważ siebie, szukaj wewnętrznego zdecydowania, przekonania i nie wahaj się używać afirmacji, aby zapewnić sobie możliwość osiągnięcia tego wszystkiego, do czego dążysz.
Sztuczki umysłowe, którymi się z tobą dzielimy znacznie przyczynią się do osiągania wyznaczonych sobie przez ciebie celów. Nie bój się więc wprowadzić ich w życie. Jesteś swoim najlepszym osobistym motywatorem i nie ma nikogo, kto może kontrolować twoje myśli
Cipka w miejscu publicznym
Bardzo mokra brunetka
Analna dziwka z reka w dupie