Ошибки При Плавании Брассом Реферат
Ошибки При Плавании Брассом Реферат
Официальные курсы профессиональной переподготовки от 3500 рублей. Скидки до 60% .
Получите новую квалификацию
по самым выгодным ценам.
Любой курс повышения квалификации: 1190 рублей.
Дополнительные скидки при оплате от двух курсов и для коллективов.
Официальные курсы профессиональной переподготовки от 3500 рублей. Скидки до 60% .
Получите новую квалификацию
по самым выгодным ценам.
Любой курс повышения квалификации: 1190 рублей.
Дополнительные скидки при оплате от двух курсов и для коллективов.
Лицензия на образовательную деятельность, выдана Комитетом образования Санкт- Петербурга № 1283 от 21.01.15 Серия 78Л 02 №0000195
Дождитесь публикации материала
и скачайте свидетельство
о публикации в СМИ бесплатно.
Опубликует не менее 15
материалов в методической
библиотеке портала и скачайте
документ бесплатно.
Свидетельство участника экспертной комиссии
педагог дополнительного образования
Основные ошибки учащихся при обучении технике плавания брассом.
Скачать Добавить комментарий
Работы автора
«Свидетельство участника экспертной комиссии»
Оставляйте комментарии к работам коллег и получите документ
БЕСПЛАТНО!
У вас недостаточно прав для добавления комментариев Чтобы оставлять комментарии, вам необходимо авторизоваться. Если у вас еще нет учетной записи на нашем сайте, предлагаем зарегистрироваться . Это займет не более 5 минут.
Рекомендуем Вам курсы повышения квалификации и переподготовки
Рецензия на методическую разработку
Здравствуйте! Огромное Вам спасибо за познавательный, насыщенный материал. Им могут воспользоваться ... Подробнее...
Возьму себе на заметку, как, обыгрывая знакомую детям сказку, можно добиться поставленных целей и за... Подробнее...
Очень продуктивная игровая деятельность. Интересно подается материал, целям и задачам соответствует. Подробнее...
Интересно, познавательно для детей! Подробнее...
Актуальность проблемы обусловлена необходимостью поиска оптимальных путей формирования информационно... Подробнее...
Свидетельство о регистрации средства массовой информации ЭЛ № ФС 77 — 58841 от 28 июля 2014 года выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационный технологий и массовых коммуникации (Роскомнадзор).
Лицензия на образовательную деятельность № 1283 от 21.01.15
Серия 78Л 02 № 0000195
В соответствии с Федеральной целевой программой развития системы образования
на 2011–2015 гг. и проектом концепции федеральной целевой программы
развития образования на 2016–2020 гг.
Получайте новости и уведомления о новых публикациях на нашем портале.
Сертификат соответствия качества предоставляемых услуг рег. № 04 ЕАС1.СУ.01217 от 19.11.2019. Услуга:
Дополнительное профессиональное образование.По результатам оценки оказания услуг, оценки процесса оказания услуг
и проверки результатов оказываемых услуг данный документ подтверждает соответствие предоставляемых ООО «Центр
Развития Педагогики» услуг всем нормативным требованиям.
Этот сайт использует файлы cookies . Продолжая использовать этот веб-сайт, вы даете согласие на использование этих файлов. Подробнее о том, как мы пользуемся файлами cookies и как ими управлять, вы можете узнать нажав на ссылку подробнее
Оформить бесплатно документ можно здесь
Доклад Ефремовой Е.Л. на тему самообразования «Наиболее распространенные ошибки при плавании способом брасс и способы их устранения»
Основными ошибками учащихся при обучении технике плавания брассом являются:
– при подготовительном движении ноги в тазобедренных суставах сгибаются слишком сильно;
– ноги в голеностопных суставах сгибаются в начале подготовительных движений;
– при подтягивании ног колени разводятся слишком широко или слишком узко;
– стопы не разводятся в стороны перед началом рабочего движения ногами;
– толчок ногами направлен в стороны, гребок ногами разделен на две части: толчок в стороны и подтягивание ног без сведения их вместе;
– гребок ногами начинается с разгибания в коленных суставах;
– гребок ногами не заканчивается сведением ног;
– после подтягивания ног перед толчком выдерживается пауза.
– во время гребка ладони обращены книзу;
– гребок производится прямыми руками;
– кисти рук во время гребка погружаются чересчур глубоко;
– отсутствует догребающее и поддерживающее движение локтями в момент перехода от рабочих движений к подготовительным;
– гребок слишком длинный, кисти рук уходят за линию, проходящую через плечевые суставы;
– после движений, следующих непосредственно за гребком, и до начала движения руками под водой кпереди – небольшая пауза: руки замирают в статическом положении, затем двигаются вперед.
3. В сочетании движений, дыхания и положения туловища и головы:
– голова приподнимается с опозданием, т.е. после начала гребка руками;
– ноги подтягиваются чересчур рано – в середине гребка руками;
– ноги подтягиваются слишком поздно – после окончания гребка руками;
– выдох запаздывает и частично производится после поднимания головы;
– излишне низкое опускание головы при выдохе; резкие движения головой при ее поднимании и опускании; большая амплитуда движений головой или заныривание головой;
– таз расположен слишком низко: тело пловца имеет чрезмерно большой «угол атаки»;
– при поднимании головы пловец прогибается в пояснице;
– туловище пловца сильно колеблется вокруг поперечной оси.
Пять наиболее распространенных ошибок в БРАССЕ:
1. Чрезмерный гребок за плечи – одна из грубейших ошибок во время плавания брассом. Увеличенный гребок руками создает ситуацию, когда руки оказываются слишком далеко за спиной, проходя через линию плеч.
Исправление. Находясь в бассейне, лечь на разделительную полосу так, чтобы она проходила на уровне подмышек. Вытянуть ноги по горизонтали, как при брассе, и сделать гребок руками. В таком положении невозможно задвинуть руки за линию. Следует закрепить в мышечной памяти эти движения тренировками.
2. Слишком поздний вдох. – Один из основных принципов в плавании заключается в том, что когда часть тела (голова, рука) находится над водой, другая часть тела служит поддержкой в воде. Этот же принцип применим и к технике дыхания в брассе. Когда тело пловца поднимается для вдоха, его голова проходит над водой. В этот момент нужно использовать руки в качестве поддержки в воде. Частая ошибка в данном случае – это вдох тогда, когда руки уже находятся в области плеч, или даже хуже, уже приближаются к груди. Когда это происходит, голова все еще над водой, но поддержки уже нет, так как руки завешают гребок. В такие моменты пловец чувствует, что тонет в момент вдоха. Вдох должен начинаться в момент начала гребка руками.
3. Паузы в середине цикла. – Основное положение тела в технике плавания брассом – непосредственно под поверхностью воды. Бедра должны двигаться очень близко к поверхности. Такое положение тяжело сохранить при завершении гребка, когда пловец готов вытянуть руки кпереди (возврат руки). Когда ладони находятся около груди, центр тяжести смещается и бедра начинают тонуть. Паузу в то время делать ошибочно. При правильной технике плавания брассом не может быть никакой паузы (делая паузы в гребках руками, пловцы сильно устают), руки должны с ускорением выбрасываться вперед вместе со всей верхней частью тела.
Исправление. Использовать удары ногами из кроля, а гребки руками – из брасса. Гребки должны быть очень быстрыми. Это упражнение не даст бедрам тонуть, так как удары ногами будут их поддерживать.
4. Движение головы вместо движения тела – очень распространенная ошибка, встречающаяся у 90 % пловцов. Вразрез с общепринятым мнением в технике плавания брассом движения шеей отсутствуют (или минимальны), иначе не будет использован весь потенциал тела при продвижении вперед. Кивание головы вызывает излишнее движение тела вверх и вниз, что снижает скорость движения, увеличивает расстояние между бедрами и поверхностью воды и, соответственно, повышает сопротивление. Один из способов обездвижить голову во время плавания – подложить под подбородок теннисный мяч или что-то покрупнее. Если во время вдоха лицо находится в вертикальном положении (глаза смотрят вперед) – это плохо. В технике плавания брассом голова есть продолжение прямого позвоночника, так что следует смотреть под углом, держа бедра у поверхности воды.
5. Неэффективный удар ногами. Хороший удар ногами – главное в технике плавания брассом. Основные ошибки в ударе: перехлестывание ног, слишком широкий удар и, наихудшее, смешанный баттерфляйно-брассовый удар.
Понимание удара (толчка) ногами – это понимание того, какая часть ноги толкает воду и куда.
Устранение типичных ошибок при плавании брассом:
– Удлиненное гребковое движение рук со сжатыми в кулак кистями.
– Удлиненный гребок руками со зрительным контролем.
– Плавание на одних руках, в ногах доска.
2. Задержка в движениях рук вперед после окончания гребка
– Плавание на одних руках, с доской в ногах.
– Упражнение на 2 гребка руками, 1 толчок ногами.
– Брасс на длинной паузе в скольжении.
3. Широкое положение ног в конце гребка ногами
– Движения ногами у неподвижной опоры с небольшим их разведением.
– Плавание с помощью ног с акцентом усилия внутрь.
– Плавание с помощью ног с неполным разгибанием их в коленных суставах.
4. Слишком большое сгибание ног в тазобедренных суставах
– Плавание с помощью одних ног, руки вдоль тела, вдох выполняется в момент подготовительного движения ног.
– Плавание с помощью ног брассом на спине с доской, расположенной над коленями. Выполнять узкие движения коленями.
– Плавание в согласовании движений руками и ногами через паузу.
6. Для устранения ошибки недержания стоп в напряжении при толчке ногами – дается домашнее задание: при положении сидя за столом держать стопы в напряжении в течении 1 минуты.
Заказать рецензию на методическую разработку
можно здесь
Оказание первой помощи в образовательных учреждениях Пройти обучение
Перепечатка материалов и использование их в любой форме, в том числе и в электронных СМИ, возможны только с письменного разрешения администрации сайта. При этом ссылка на сайт www.prodlenka.org обязательна. Если вы обнаружили, что на нашем сайте незаконно используются материалы, сообщите администратору — материалы будут удалены. Мнение редакции может не совпадать с точкой зрения автора.
Учредитель: Ковалев Денис Сергеевич. Главный редактор: Ковалев Д.С. Телефон: +7 (812) 318-72-63
Электронный адрес: info@prodlenka.org
Устранение типичных ошибок при плавании брассом
Реферат : Техника плавания брассом - BestReferat.ru
Техника плавания брассом . Пять наиболее распространенных...
Техника плавания брассом : инструкция, типичные ошибки
Техника плавания стиля брасс и типичные ошибки начинающих.
Анализ Прибыли И Рентабельности Предприятия Дипломная Работа
Обзор Литературы Для Диссертации
Сочинение Кем Я Хочу Стать Юристом
Маркировка Продукции Знаком Соответствия Государственным Стандартам Реферат
Реферат Обязанности Пожарного