Ощелачивающая Диета Список Продуктов
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Адепты щелочной диеты утверждают, что она продлевает молодость и защищает организм от множества болезней . Разбираемся, что такое щелочная диета, какие у нее плюсы и минусы и как нужно питаться, если вы решили попробовать эту систему питания .
Подпишись на рассылку
и получай новости
Email
Сохранить
Популярные направления
Бег
Футбол
Плавание
Фитнес
На улице
Бесплатно
Следите за нами
Facebook Telegram Instagramm Youtube
Загружайте наше приложение
Apple Store
Google Play
©2019—2021
MixSport .Pro .
Проект FreeGen Group .
Developed by Jam Digital .
Адепты щелочной диеты утверждают, что она продлевает молодость и защищает организм от множества болезней . Разбираемся, что такое щелочная диета, какие у нее плюсы и минусы и как нужно питаться, если вы решили попробовать эту систему питания .
Щелочная или, как ее еще называют, алкалиновая диета представляет собой частичный либо полный отказ от продуктов, которые окисляют организм . Дело в том, что некоторые продукты после распада образуют кислые отходы . Эти отходы долго выводятся из организма и, когда их становится слишком много, нарушается кислотно-щелочный баланс . Из-за этого ухудшается самочувствие, ускоряется старение и повышается риск развития многих болезней . Поэтому в рационе должно присутствовать больше «щелочных продуктов», которые после распада образуют щелочные отходы .
Адептами щелочной диеты являются известный британский диетолог Наташа Коррет и нутрициолог Вики Эджсон . Они издали книгу «Honestly Healthy Alkaline», в которой описали преимущества щелочной диеты . В книге специалисты опираются на данные, согласно которым в кислой среде раковые клетки развиваются наиболее активно . Еще из-за повышенной кислотности организм теряет много важных веществ: калий, магний, натрий и другие .
На щелочной диете можно есть такие продукты:
Щелочная диета состоит из трех фаз, каждая из которых длится 7 дней . Во время первой фазы организм адаптируется к новому рациону и избавляется от токсинов . Этот период может сопровождаться слабостью, небольшими головокружениями и тошнотой . На этапе второй фазы кислотно-щелочный баланс приближается к норме и самочувствие улучшается . Третья фаза нужна для закрепления результата . Именно в период завершающей фазы необходимо понять, подходит ли вам такая диета и станет ли она вашим стилем жизни .
Во время щелочной диеты нужно придерживаться некоторых правил:
Придерживаться алкалиновой диеты рекомендуется при:
Важно понимать, что только диета не поможет решить проблему . Ее назначают в комплексе с другими методами .
Алкалиновая диета противопоказана людям с:
Также щелочной диеты нельзя придерживаться детям, так как для нормального развития организм должен получать все типы белков .
В щелочной диете акцент делается на свежие овощи и фрукты, что действительно приносит пользу организму, поэтому с ее помощью можно улучшить общее самочувствие, наполниться энергией и избавиться от хронической усталости . Алкалиновая диета помогает избавиться от ряда проблем, связанных с нарушением кислотно-щелочного баланса . Щелочная диета для похудения также эффективна — уже на первой фазе можно потерять от 2 до 5 кг . Еще один плюс диеты заключается в том, что ее рацион довольно разнообразный, поэтому можно готовить много разных блюд .
При этом, продукты влияют лишь на кислотность мочи . А вот точных научных доказательств того, что пища может влиять на кислотность крови, пока еще нет . Организм и сам отлично регулирует уровень кислотности в крови . Соответственно, нельзя с уверенностью утверждать, что полный отказ от определенных продуктов поможет предотвратить болезни . Следующий недостаток — головокружения и тошнота во время первой фазы, что приносит дискомфорт .Помните, что диеты, в первую очередь, назначаются для избавления от определенных болезней или нарушений работы организма . Перед тем, как начать придерживаться той или иной диеты, обязательно проконсультируйтесь с врачом и диетологом . Если вы хотите просто держать себя в форме, придерживайтесь правильного сбалансированного питания и исключите быстрые углеводы, фаст-фуд, сладкие напитки и другую вредную пищу . А тем, кто хочет похудеть, нужно создать дефицит калорий — тратить больше, чем потреблять .
Отзывы
Отзывы про организатора
0
На уксусе и без еды: 8 самых безумных диет
Топ 7 бесплатных приложений для правильного питания и подсчета калорий
Какие витамины сделают ваши тренировки эффективнее: отвечает специалист
По вопросам рекламы и сотрудничества
freegenorg@gmail .com
+38 096 911-21-12
Главная
Рецепты
Мода
Знаменитости
Красота
Здоровье
Как похудеть
Психология
Дети
Домашний очаг
Магия
Главная
Как похудеть
Диеты
Щелочная диета . список ощелачивающих и окисляющих продуктов
Щелочная диета . список ощелачивающих и окисляющих продуктов
Как похудеть
Диеты
Добавляя комментарий, вы соглашаетесь с правилами сайта
Войдите , или зарегистрируйтесь ,
чтобы войти от своего имени
Здравствуйте! У меня 20 кг лишнего веса, хочу похудеть,,,,очень очень
Гость пишет
к статье: Научные молитвы джозефа мэрфи
Благодарю Вас за очень хорошие комментарии ! Храни Господь Вас !
Присоединяйтесь к нашим подписчикам и получите доступ к новейшим статьям, компаниям, объявлениям о продуктах и многим другим!
Журнал о моде и шопинге, семье и детях, красоте и здоровье, сексе и отношениях, доме и правильном питании . Массу интересного обо всем этом можно найти на страницах женского интернет-журнала , материалы которого всё время обновляются .
Компетентные психологи и сексологи готовы в режиме онлайн предложить вам решение любой даже, казалось бы, самой серьезной проблемы, а гороскоп подскажет, как не наделать ошибок в течение дня .
У нас вы найдете множество тестов, рецептов, диет, полезных советов, секретов женской красоты и новости звезд шоу-бизнеса .
Copyright (с) 2021 Контакты Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается .
Человеческий организм имеет физиологическую склонность к окислению . Для нормальной жизнедеятельности организма должен поддерживаться постоянный кислотно- щелочной баланс крови и тканей .
Малейшее отклонение от нормы кислотно- щелочного баланса крови (7,35 – 7,45) грозит опасными для жизни последствиями . Решение этой серьёзной проблемы – дело врачей -профессионалов .
Не менее важно следить за Ph органических тканей . Тканевой ацидоз повышает риск возникновения хронических и дегенеративных заболеваний .
Симптомы ацидоза многочисленны: блуждающие боли, боли в суставах и мышцах, головные боли, депрессия, чувство тревоги, приступы паники, частые инфекции и т .д .
Возможно вам будут интересны препараты для похудения
Окисление, происходящее в тканях организма, возможно и важно регулировать при помощи питания . Достаточно увеличить употребление ощелачивающих продуктов и уменьшить продукты, повышающие кислотность .
Зелень сырая и варёная, салат, капуста, зелёная фасоль
Миндаль, миндальное молоко, каштаны, изюм, сухофрукты (кроме сушёных абрикосов и яблок)
Любое мясо, колбаса, рыба, морские продукты
Сладкое, орехи (кроме миндаля ), тыквенные семечки
Белый рис (неочищенный рис – умеренно окисляющий эффект)
болезни суставов (в первую очередь, подагра);
гастриты с повышенным уровнем кислотности желудочного сока;
избыточный вес: доказано, что превышение нормального уровня рН замедляет процессы метаболизма в организме;
общее состояние вялости . Известно, что «красное» мясо – тяжелая пища, и при переваривании забирает много энергии;
частые головные боли, – в первую очередь, – мигрени . «Красное мясо» и вино относят к главным ее провокаторам;
заболевания почек (хроническая и острая почечная недостаточность);
болезни сердца (из-за вымывания калия из организма);
детский возраст (для нормального формирования организму жизненно необходимы все типы белков);
проблемы с желудочно-кишечным тактом: большое количество клетчатки способно вызывать спазмы кишечника, проблемы с перевариванием пищи, метеоризм .
помогает при ряде заболеваний, связанных с нарушением кислотно-щелочного баланса .
Сообщение будет отправлено после авторизации
Список продуктов довольно сомнительный, никакой гастроэнтеролог не будет при высокой кислотности желудка рекомендовать яблоки, киви, бобовые и соевое молоко . . .
Помидоры - один из главных закислителей c низким ph, категорически исключается вместе с цитрусами, если есть цель снизить кислотность (например, при ГЭРБ)
Сообщение будет отправлено после авторизации
Вам будет интересно Вам будет интересно Вам будет интересно Вам будет интересно Вам будет интересно
От крема до помады: 7 средств, которые сегодня скупают пользователи TikTok
Американские бьюти-ритейлеры следят за TikTok, как банкиры за цифрами на бирже . Если средство завирусилось — подвози новую партию, его раскупят за сек
Психолог назвал три главных признака нездоровых отношений
Отличить здоровые отношения от токсичных не всегда просто — из-за чувств люди могут закрывать глаза на неправильное поведение партнера . Психолог назва
Подсказать вам хороший крем для лица? Готово!
Если вам больше 20 лет, то вы в курсе: без хорошего крема для лица жизнь не мила . Вот подборка из пяти новых средств, которые нам понравились . Да, мы
Марк Джейкобс о том, почему не надо отказываться от макияжа и парфюма даже дома
Во время локдауна американский дизайнер каждый день красился и наряжался . Это помогло ему преодолеть страх и психологические проблемы .
Что такое сапиосексуальность и как понять, имеет ли это к вам отношение
Интеллект — это первое, на что вы обращаете внимание, когда чувствуете влечение к другому человеку? Возможно, вы сапиосексуал . Эксперты объяснили, что
Зачем все пьют куркуму? И даже те, кто против БАДов
Куркуму любят триатлонисты, иснтадивы, health-коучи . И даже врачи считают ее полезной . Но как ее все-таки пить правильно именно вам?
Главные парфюмерные тренды и лучшие ароматы Pitti Fragranze 2021
Во Флоренции завершилась Pitti Fragranze 2021 — первая крупная международная выставка нишевой парфюмерии с начала пандемии . Независимый эксперт Богдан
Новый тест от психологов покажет, разрушаете ли вы свои отношения
Его разработали австралийские ученые на основе психотипов пар .
Что бы такое съесть, чтобы похудеть ? Можно, например, попробовать популярную сегодня щелочную диету . Многие звезды Голливуда, если им верить, придерживаются только ее . Вместе со стройностью она обещает здоровье и молодость . И никакого голодного безумия!
Щелочная, или алкалиновая, диета – в самом простом понимании – это питание с частичным или полным отказом от продуктов, «закисляющих» организм . Известно, что какая-то пища после переваривания образуют щелочные отходы, а какая-то – кислые . В отличие от щелочи кислоты покидают организм с большой неохотой и имеют свойство накапливаться . Когда их становится слишком много, кислотно-щелочной баланс нарушается, развиваются различные заболевания, ухудшается самочувствие, ускоряются процессы старения .
Адепты этого типа питания опираются на научные данные . Например, исследование Отто Барбурга: еще в 1932 ученый открыл, что раковые клетки особенно активно развиваются в кислой среде . За кислотно-щелочной баланс выступают и современные ученые . Нормальный баланс нашей крови «сдвинут» в щелочную сторону, с уровнем рН чуть больше 7 . При питании, в котором главенствуют кислоты, равновесие в организме нарушается, и многие важные вещества (калий, натрий, магний и др .) «теряются» или не усваиваются .
Кстати, «щелочная диета» не нова . Много лет этот тип питания врачи рекомендовали пациентам с больными суствами, подагрой, повышенной кислотностью желудочного сока . Но потом была открыта бактерия хеликобактер, главная виновница гастритов и язв, и гастроэнтерологи немного поуспокоились . Зато оживились сторонники здорового образа жизни .
Сегодня щелочную диету соблюдают многие голливудские знаменитости . Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Энистон, Виктория Бекхэм, Кирстен Данст считают, что именно эта система питания работает лучше всего, – помогает сбросить и не набирать вес , является самой безопасной для здоровья .
Отказаться от кислотных продуктов в пользу щелочных диетологи рекомендуют при следующих состояниях:
Если три первых пункта относятся к абсолютным, все остальные – относительные: может, поможет, а, может, и нет . Как говорится, действуем без фанатизма .
История знает огромное количество модных диет, со временем потерявших свою популярность и признанных вредными . Например, диеты Аткинса, Кремлевская, Монтиньяка, основанные на отказе от углеводов в пользу белков . Но потом оказалось, что подобный тип питания – прямая дорога к атеросклерозу сосудов . И хотя щелочную диету относят к наиболее эффективным и безопасным, не стоит делать из нее панацеи .
Наша основная задача – достижение баланса кислот и щелочи . Каким правилам надо неукоснительно следовать при переходе на новый режим питания .
Щелочная диета состоят из трех фаз, каждая из которых имеет свои особенности .
Продолжается 7 дней . Ее основная задача – сдвинуть слишком «кислый» рН вашего организма в правильную щелочную сторону . При известной доли упорства обещанное снижение веса - минус 5 кг . ( Напоминаем, что безопасная норма – 500 г в неделю) . Процесс перехода на новые принципы питания, может сопровождаться обшей слабостью, головокружением, тошнотой . Считается, что таким образом организм перестраивает свою работу и очищается от токсинов .
Однако, при очень плохом самочувствии диету рекомендуется прекратить .
Также продолжается 7 дней . На этом этапе предполагается, что баланс кислот и щелочи в организме приблизился к норме . В первую очередь это проявляется в улучшении самочувствия: перестает болеть или кружиться голова, возвращается энергия, уже не беспокоит желудок . Вес уходит медленнее, но верно: за неделю можно похудеть на 500 г – 1,5 кг .
Последние семь дней направлены на закрепление уже полученного результата . Вес пока, возможно, далек от идеального и подвержен колебаниям . Но желанные формы под одеждой уже видны . А главное, вы наполнены энергией, а самочувствие становится все лучше и лучше .
На этой фазе стоит принять решение: если диета пришлась по душе, можно ее продолжить и сделать принципом жизни .
Помните сказку о мертвой и живой воде? Многие адепты щелочной диеты, как и вегетарианцы, тоже делят продукты на живые и мертвые . Итак, что можно есть и что есть нельзя .
Сдвинуть баланс в щелочную сторону помогают продукты, богатые медью, марганецем, калием, железом, кальцием, натрием, магнием .
А в этом списке продукты бессовестно нарушают наше кислотно-щелочное равновесие . Практически все они содержат йод, фосфор, серу, избыток жиров .
По отзывам попробовавших щелочную диету, соблюдать ее достаточно легко . Она не требует жесткого отказа от каких-то продуктов, – например, всех видов жиров и мяса . Вас не будет преследовать чувство голода . А в интернете можно найти массу рецептов вкусных полезных завтраков, обедов и ужинов . Например, фруктовый смузи на завтрак .
В этой таблице вы найдете примерное меню на неделю:
Завтрак : яйцо куриное – 1 шт ., овощной салат .
Обед: суп овощной, гречка с индейкой .
Завтрак : овсяная каша на воде, одно зеленое яблоко .
Обед: суп рыбный, филе куриное с салатом из белокочанной капусты .
Завтрак : йогурт обезжиренный, клубника .
Ужин: филе индейки с гарниром из зеленой фасоли .
Завтрак : смузи из разрешенных фруктов – яблока, груши, киви, клубники .
Обед: щи на овощной бульоне, филе хека с морковью .
Завтрак : гречневая каша на воде, апельсин .
Обед: рис отварной с куриным филе .
Завтрак : блины на кефире без сахара .
Ужин: баклажаны тушеные с грудкой индейки .
Завтрак : фруктовый салат, тост из цельнозернового хлеба .
Обед: суп грибной, красная фасоль с луком и укропом .
А теперь подведем итог и суммируем плюсы щелочной диеты:
6 способов стать здоровым и счастливым
Тренировка Пиппы Миддлтон: как прийти в форму (и улучшить здоровье) за 10 недель
Призраки рейса 401: о чем погибшие пилоты хотели предупредить пассажиров
Новая тиара, шлейф с гербом и венчание в Исаакиевском соборе: как прошла первая за 120 лет королевская свадьба в России
Фаршированный перец по-новому: секретный рецепт королевского повара
8 знаменитых актеров, которые скрыли штамп в паспорте
13 продуктов с самой большой концентрацией полезных веществ
Интерактивная версия журнала MarieClaire
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .
Обновить браузер
Виктория Бекхэм все успевает, Дженнифер Энистон и Гвинет Пэлтроу стройные и позитивные, а у Эль Макферсон в ее 56 лет гладкая кожа . Потому что они сидят на щелочной диете — и очень ее хвалят .
Виктория Бекхэм уже несколько лет питается по книге Honestly Healthy Alkaline Programme, которую написали известный лондонский шеф-повар и диетолог Наташа Коррет (сводная сестра Сиенны Миллер, среди ее клиентов — Робби Уильямс и Натали Имбрулья, сайт проекта: www .honestlyhealthyfood .com) и врач-нутриционист Вики Эдсон .
В книге — красивые фотографии и рецепты, а также общие рекомендации «нового образа жизни», в котором предпочтение отдается еде, которая, попадая в наш организм, становится щелочеобразующей (есть еще кислотообразующая еда) .
Считается, что организм работает оптимально, если сохраняется кислотно-щелочной баланс (уровень pH крови в норме должен быть между 7,35 и 7,45 — это более щелочная среда, тогда как в желудке должна сохраняться кислотная среда) . Если же уровень кислотности крови выше, то обменные процессы могут нарушаться: хуже усваивается пища, возникает дефицит минералов и микроэлементов (калия, магния, кальция, натрия), скапливаются жиры, увеличивается количество слизи, снижается иммунитет, портится состояние волос и кожи, падает уровень энергии . Похожие сбои могут быть и когда подскакивает щелочь, но это у современного человека случается крайне редко — большая часть продуктов, которые мы сегодня едим, кислотообразующие . (Еще кислота повышается из-за необходимости все делать на бегу . Кстати, фитнес тоже нарушает баланс в пользу кислоты .)
В общем, плохая еда — это все животного происхождения (мясо, птица, рыба — за исключением форели и лосося, морепродукты, все животные жиры, молоко, сыр, яйца), мед, все из муки, белый рис, грибы, кетчуп, горчица, искусственные подсластители, сладости, кофе, газированные напитки, черный чай и практически весь алкоголь) . Щелочные продукты — это многие овощи, ягоды и фрукты, в том числе и имеющие кислый вкус — кислые яблоки и яблочный уксус, лимон, лайм, помидоры, грейпфрут, гранат, сырой шпинат (при тепловой обработке он становится кислотным), — орехи, водоросли, зелень, крупы (прежде всего овес, гречиха, просо и киноа), бананы, изюм и другие сухофрукты, свежий имбирь, кокосовое и миндальное молоко, оливковое, кокосовое и льняное масло, масло виноградных косточек, авокадо . «Маньяки» вроде Виктории Бекхэм считают, что дневной рацион должен состоять на 80% из ощелачивающих продуктов и только на 20% — из кислотообразующих .
Но большинство консультантов говорят, что если 2/3 вашей еды будет ощелачивающей, этого более чем достаточно . Правда, далеко не все диетологи считают щелочную диету панацеей . Например, не доказано, насколько среда в желудке влияет на общий кислотно-щелочной баланс . «Окислительные процессы в организме происходят постоянно — так мы устроены, — говорит Ирина Турчинская, диетолог Центра здоровья «Премиум клуб Wellness Daily Live» . — Природой заложено огромное количество защитных механизмов, самостоятельно поддерживающих кислотно-щелочной баланс . Поэтому явный перекос в сторону ощелачивания может быть вредным . С другой стороны, если вы активно худеете, в крови образуется множество продуктов распада, и щелочные продукты могут способствовать дополнительному детоксу .
Также полезно натощак выпивать пол-литра теплой ионизированной щелочной воды — ее легко получить с помощью алкалиновых фильтров . Лучшие — японские . А в целом — хорошо, когда рацион состоит из 50% углеводов, 25% белков и 25% жиров — это соотношение я считаю золотым правилом питания . Любые перекосы могут навредить здоровью» .
Эль Макферсон молится на щелочную диету, особенно на шпинат . Еще она ест свеклу с козьим сыром (это не щелочной продукт, но с низкими кислотообразующими свойствами), дикого лосося и позволяет себе только одну порцию эспрессо (кофе — очень кислотный продукт!) утром . В честь своего 50-летнего юбилея она вместе с личным врачом-диетологом, доктором наук Симоной Лобшер, даже разработала и выпустила beauty-добавку с ощелачивающим эффектом . В новом продукте 45 ингредиентов (китайские травы, пищеварительные ферменты, минералы, витамины), которые поддерживают работу 11 важнейших обменных систем организма — особенно гормональной и пищеварительной .
Ваш любимый журнал в обычном и travel-форматах
Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2021 .
Владелец Marieclaire .ru ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается . 16+
Секрет вечной молодости мировых звёзд неразрывно связан с определённым питанием, ведь можно в любом возрасте выглядеть сногсшибательно, если придерживаться здорового рациона . Узнай, как привести тело в тонус и преобразиться по любимому рецепту Гвинет Пэлтроу и Виктории Бекхэм!
Дарья Кабацкис
Ощелачивающая Диета Список Продуктов
Диета 6 Каш Меню Отзывы
Диета Дюкана 2 Этап Чередование
Что Нельзя Есть При Диете 5