Опыт Бывалых Похудеть Быстро И С Удовольствием
Опыт Бывалых Похудеть Быстро И С Удовольствием
На сайте зарегистрированы: 38041 специалист из 1105 городов
Худеем с удовольствием
(личный опыт -10 кг)
Многие из нас хотят похудеть и выглядеть как красивая яркая конфетка. И, конечно же, мотивация у всех разная. Кто-то мечтает щеголять в красивом купальнике на берегу моря, кто-то готовится к занятиям по латиноамериканским танцам, кто-то решил скинуть чуток килограмм перед планируемой беременностью, кто-то хочет, чтобы Он ослеп от такой красоты и влюбился с первого взгляда, а кто-то и вовсе предвкушает быстрый карьерный рост и заготовил для этого сразу три козыря – курсы английского языка, навыки по продажам и отличный костюм 42 размера. Но, к сожалению, бывают и более веские причины для того, чтобы, наконец, заняться собой и привести себя в форму – уход мужа, серьезные проблемы со здоровьем, затяжная депрессия, заниженная самооценка. И здесь зачастую может потребоваться серьезная психологическая помощь.
Худеем мы все тоже очень по-разному. И многим из нас знакомы самые разнообразные и немыслимые методы. Не будем перечислять в этой статье их все, только вспомним самые распространенные – вареное мясо с овощами и отказ от мучного и сладкого, запрет на еду по 18-00, тяжелые нагрузки в спортзале три-четыре раза в неделю, бег по утрам, как панацея от всех бед. Все это, конечно, хорошо, но только очень уж тяжело и энергозатратно, поэтому лучше сразу обратить внимание на более щадящие и приятные методы похудения.
1. Начнем с главного – с ее величества диеты. Которой быть не должно. Потому что если мы ставим свой организм в режим энергосбережения, то сначала он очень пугается, а потом начинает сам себя спасать от подобной несправедливости. Т.е начнет поглощать и удерживать еду сверх меры, и после окончания диеты вы обнаружите у себя не только сброшенный вес, но и его излишки. Поэтому ешьте как раньше, все, что вы любите – жареное мясо, булочки, чай с печеньками. И в 18-00, и в 20-00, и в 22-00 только не очень много и не перед самым сном. А самый главный секрет такой диеты прост и очевиден – ешьте всего по чуть-чуть, хотя бы немного уменьшая порции. Другими словами, если вы раньше накладывали себе тарелку макарон с жареным окороком, ограничитесь половиной тарелки макарон с небольшой ножкой. Так вы сразу убьете трех зайцев – не будете отказываться от любимой еды (ведь отказ от чего-то привычного это уже стресс), не будете давиться ненавистной капустой брокколи с вареной грудкой и сможете потихонечку сбрасывать лишние килограммы.
2. О спорт – ты жизнь! Еще товарищ А.В. Ковальков (это который диетолог) утверждал, что полным людям очень тяжело заниматься спортом. У них и одышка, и сердце не в порядке, и давление скачет, и варикозное расширение вен, и остеохондроз. Ну, какой, скажите на милость, им бег по утрам и шейпинг в группе. Это же просто опасно для здоровья. Когда во мне было 73 кг (при росте 160 см), ни а каком фитнесе, беге и плавании не могло быть и речи. Помимо того, что тяжело физически, есть еще одна причина - тебе просто стыдно раздеться в бассейне или фитнес зале, где на тебя бросают косые взгляды стройные двадцатилетние девчонки. В итоге я нашла для себя простой и очень приятный способ физических нагрузок – я с огромным удовольствием стала ходить по близлежайшему парку по часу-полтора каждый день. И лишние килограммы постепенно улетучились, оставив место легкости, хорошему настроению и общению с природой. Кроме этого, я всегда любила кататься на коньках и несколько раз за зиму выбиралась на каток, крутила обруч по 20 минут в день, делала несколько упражнений из йоги, просматривая какие-нибудь тренинги или фильмы, танцевала и пела дома, пока меня никто не видит. Сейчас, когда пройдена половина пути, я уже могу добавить себе плавание (около дома есть бассейн и речка), занятия танцами в студии и групповые тренировки, но только сейчас, а не тогда. Поэтому выбирайте себе тот спорт и физические нагрузки, которые вы осилите, и которые вы будете делать с удовольствием. Пешие прогулки, плавание, ролики, велосипед, лыжи и коньки, скалодром (очень интересное занятие), зарядка, танцы, йога, обруч, фитнес, боулинг в конце концов (там накланяться надо), катание на лошадях – огромный выбор даже для тех, кто очень далек от спорта.
3. Ускоряем обмен веществ. Чтобы ускорить обмен веществ, надо хорошо и регулярно есть, заниматься спортом и высыпаться. А еще надо каждый день находиться на свежем воздухе, потому что кислород - это лучший ускоритель обмена веществ, источник хорошего настроения и мозгостимулятор. Кроме того, лишние килограммы активно улетучиваются на морозном зимнем воздухе – когда мы немного мерзнем, и моментально тают в сауне или ванне. Поэтому больше гуляйте, зимой катайтесь на лыжах и коньках, весной нежитесь в теплой ванной с солью и ароматной пеной, а летом загорайте на солнышке - тогда вы и лишние килограммы сбросите, и получите массу наслаждения.
4. Дополнительные средства. Если это не изведанные науки средства и не таблетки гербалайв, то почему бы себе не помочь. Ведь не зря же ведущие фармацевты придумали множество способов, чтоб облегчить наши страдания. Существуют чаи, кофе, таблетки, ускоряющие обмен веществ, выводящие лишнюю жидкость и помогающие худеть прямо во сне. А скрабы, антицеллюлитные крема и шортики, ручные массажеры -иногда они могут стать отличным дополнением к общей системе похудания. Главное, все внимательно изучить и найти свой проверенный продукт. Единственное, если это невозможно пить или есть, потому что противно или не вкусно (как, например, мой мерзкий травяной ромашково – с чем-то там чай), лучше не мучиться и найти более приятное на вкус средство – мы же, все-таки любим себя и худеем с удовольствием.
5. Психологическо-эзотерическая помощь. Если вы верите в мудры, мантры, чтение заговоров и молитв – делайте это и никого не слушайте. Кстати, ученые провели эксперимент – испытуемые в течение двух недель ежедневно молились Богу о похудении – и каждый из них без каких-либо действий похудел за это время на 4-5 кг. Еще можно читать аффирмации - Например, “Я худею легко и с удовольствием”, повесить стимулирующую картинку – коллаж (роскошную загорелую девушку в купальнике) или антикартинку (каким ты быть не хочешь). Полезно найди единомышленников, худеть сообща, общаться на тематических форумах, окружить себя атмосферой спорта (составить график тренировок, купить гантели и новые кроссовки, записаться на танцы или фитнес, смотреть фильмы о спорте и читать книги о спортсменах). А еще можно придумать себе воображаемых соперников (стройная подруга подойдет) и стремиться дойти до ее уровня. Если же кто-то не верит в вас и тычет пальцем – замечательно – отличный способ сделать всех и добиться своего! Главное, не сдаваться и помнить, что даже у спортсменов не все получается с первого раза, и продолжать двигаться по своему пути - Ведь это путь активной здоровой жизни, спорта, красоты и новых удивительных возможностей!
Опубликовано: 27 мая 2016 (161 просмотр)
Многие думают, что худеть - это прям каторга какая-то. На самом деле можно худеть и с удовольствием. Вы всё правильно написали!
Худеем с удовольствием (личный опыт -10 кг)
30 способов, как похудеть естественным способом без диеты...
Индивидуальная диета | Отзывы покупателей
Как быстро похудеть . Личный опыт
Личный опыт : как я похудела на 25 килограммов и научилась...
Как Убрать Живот Качая Пресс Видео
Диета На Сухом Вине
Сильное Похудение Отзывы Форум
Почему При Диетах Нельзя Соль
Марина Корпан Экспресс Похудение Видео