Опорный Прыжок Реферат По Физкультуре
Опорный Прыжок Реферат По Физкультуре
Опубликовано Соколова Галина Юрьевна
вкл 08.12.2017 - 11:55
· Упражнения для обучения для девочек (Опорный прыжок ноги врозь через козла в ширину высотой 100 – 110)
· Упражнения для обучения для девочек (Опорный прыжок боком с поворотом на 90* через коня в ширину высотой 110 см )
· Упражнения для обучения для девушек( Опорный прыжок углом с разбега под углом к снаряду толчком одной через коня в ширину, высотой 110 см)
· Упражнения для обучения для мальчиков (Опорный прыжок, согнув ноги через козла в ширину высотой 110 - 115 см )
· Упражнения для обучения юношей (Опорный прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115 — 120 см)
Муниципальное бюджетное образовательное учреждение Средняя общеобразовательная школа п.Нивенское Калининградской области
Упражнения для обучения для девочек
Упражнения для обучения для девочек
Опорный прыжок боком с поворотом на 90* через коня в ширину высотой 110 см (VIII класс — девочки) и прыжок боком через коня в ширину (IX класс — девушки). Прыжок боком с поворотом на 90° выполнять с 9 - 12 шагов разбега через коня в ширину с ручками и без ручек. Одновременно с отталкиванием ногами опереться о тело (ручки) коня и, поднимая согнутое в тазобедренных суставах тело, послать его вверх — в сторону прыжка, оттолкнуться рукой (при прыжке правым боком — правой), поднять ее в сторону, перенести массу тела на левую руку, выпрямиться в горизонтальное положение над плоскостью коня, оттолкнуться левой рукой, повернуться налево и приземлиться левым боком к коню.
Упражнения для обучения для девушек
Опорный прыжок углом с разбега под углом к снаряду толчком одной через коня в ширину, высотой 110 см. Мостик устанавливается почти параллельно у ближней части коня (X - XI классы - девушки). Для выполнения прыжка углом вправо необходимо с 7 — 9 шагов разбега набежать левой ногой на мостик, выполнить мах правой ногой вверх-вправо, толкнуться левой ногой, опереться правой рукой справа о ближнюю часть коня, присоединить левую ногу над конем к правой, левую руку подставить в упор-сзади (в этот момент тело над конем занимает положение упора углом), толкнуться правой рукой и выпрямиться вперед-вправо, толкнуться левой рукой и приземлиться.
Упражнения для обучения для мальчиков
Опорный прыжок, согнув ноги через козла в ширину высотой 110 - 115 см (VII класс — мальчики); через козла в длину высотой 110 - 115 см (VII — IX классы — мальчики). Одновременно с отталкиванием ногами выполнить мах руками вперед-вверх, потянуться к месту их постановки. В это время тело занимает положение, близкое к горизонтальному. Одновременно с постановкой рук на опору поднять таз назад, согнуть ноги в тазобедренных и коленных суставах. До прохождения коленями вертикали быстро оттолкнуться руками, поднять плечевой лояс вверх, прогнуться, мягко и устойчиво приземлиться в стойку, руки вверху-наружу.
Опорный прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115 — 120 см (X класс - юноши), 120 - 125 см (XI класс - юноши). Наскок на мостик производить на носки почти прямых ног. В момент касания мостика руки находятся внизу. Толчок ногами и мах руками вперед-вверх заканчивать одновременно. После отталкивания следует мах сомкнутыми ногами назад до слегка прогнутого над конем положения тела. Руки ставить на дальнюю часть коня под острым углом (плечетуловищный угол равен 150 — 168°). Одновременно с началом толчка руками ноги развести врозь-пошире, таз за счет сгибания в плечевых суставах поднять вверх. Закончив отталкивание руками, поднять плечевой пояс вверх и за счет этого прогнуться. После сведения ног и обозначения полета прогнувшись следует мягкое и устойчивое приземление в стойку, руки вверх-наружу.
"Разделите так, как делили работу..."
Афонькин С. Ю. Приключения в капле воды
Реферат по физической культуре на тему ОБУЧЕНИЕ...
Опорные прыжки . Техника выполнения опорного прыжка через...
Реферат на тему: « Прыжок через козла, техника выполнения»
Опорный прыжок
Реферат по физкультуре на тему опорный прыжок !даю 20...
Сочинение На Тему Летние Впечатления
Моя Любимая Книга Мертвые Души Сочинение
Сочинение Про Любимую Игрушку 2 Класс
Сочинение 9.3 Нравственный Выбор По Тексту Железникова
Общение Сущность Механизмы И Стили Речи Курсовая