Описание

Ягодичная биомеханика. Тариф Модуль 1 + 2 + 3 (Полина Сорокина)

🔴Цена 280р

Программа:

Первый модуль: 14 дней

Здесь тебя ждут лекции с практической видео частью

Самое главное: мы ставим базу дыхания и питания, локально тренируем стопы, прорабатываем зажимы, увеличиваем подвижность позвоночника

и учимся выстраивать нейтральное положение тела для будущих тренировок

Кайф же, ну!

-Базовая лекция по питанию от нутрициолога

-Вечерний комплекс для плоского живота и крепкого сна

-Лекция по осанке с практикой

-Вводная лекция

-Лекция по самомассажу с практикой

-Лекция по стопам с практикой

-Лекция по дыханию с практикой

-Лекция постановки целей на курс с умом

Второй модуль: 14 дней

На этом модуле на нашу базу мы накладываем грамотные силовые тренировки

Улучшаем осанку, включаем ягодичные, укрепляем мышцы живота, а также, более углубленно проходим тему питания!

-6 силовых тренировок, 4 из которых на ягодицы

-Утренний комплекс для хорошего самочувствия и здоровой спины

-Продвинутая лекция от нутрициолога

Третий модуль: 21 день

Здесь мы делаем сложные упражнения и алгоритмы, выползаем после тренировок ягодиц в кайфе, становимся более выносливыми. Улучшаем и закрепляем результаты

-Лекция про алгоритмы с практикой

-Лекция про то, как всегда ходить с красивыми ягодичными и что делать после курса

-9 силовых тренировок. Из них: 3 тренировки верха и 6 ягодичных с добавлением сложных упражнений в 3D и алгоритмов