Опасность Белковой Диеты
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Распространение коронавируса SARS-CoV-2
О компании
Редакция
Пресс-центр
Реклама
Новости о нас
Пользовательское
соглашение
Охрана труда
Фийон отрицает организацию встречи
ливанского бизнесмена с Путиным
20
Марта
Москвичам спрогнозировали рекорды атмосферного давления 4 и 5 октября
В Белоруссии опровергли принятие закона об изменениях в конституции
Власти Германии отрицают причастность к блокировке RT DE в YouTube
Попова объявила об отмене массовых мероприятий в РФ из-за COVID-19
Штормовое предупреждение объявлено в Сочи из-за сильных дождей
Россия провела пуск ракеты «Циркон» из-под воды
В Кремле получили заявление об отставке главы Владимирской области
Ильзат Ахметов вызван в сборную России по футболу
Фильм «Веном 2» возглавил российский кинопрокат в выходные
Москвичам спрогнозировали рекорды атмосферного давления 4 и 5 октября
В Белоруссии опровергли принятие закона об изменениях в конституции
Власти Германии отрицают причастность к блокировке RT DE в YouTube
Попова объявила об отмене массовых мероприятий в РФ из-за COVID-19
Штормовое предупреждение объявлено в Сочи из-за сильных дождей
Россия провела пуск ракеты «Циркон» из-под воды
В Кремле получили заявление об отставке главы Владимирской области
Ильзат Ахметов вызван в сборную России по футболу
Фильм «Веном 2» возглавил российский кинопрокат в выходные
Американские ученые назвали опасность белковой диеты
Партийный переулок, д . 1, к . 57, с . 3
115093
Москва, Россия
Болезнь отличниц: как справиться с расстройством пищевого поведения
Анорексию и булимию теперь лечат бесплатно
Немецкий диетолог развенчала миф о пользе некоторых продуктов
Диетолог рассказала об опасности мяса для здоровья человека
Выводы о Навальном заранее готовила Германия – ещё до ЧП!
Первые желающие получили "арктические гектары"
Нас ждет уникальное зрелище: Путин принял приглашение
Уфимку удалось вызволить после 30-летнего рабства в Туркмении
Отец Зеленского высказал свое мнение о сыне
Отношения накалились: Венгрия готова ввести спецназ в Закарпатье
Немецкий бизнес безжалостно наказал противников «СП — 2»
РФ отказала Европе, преподав урок Польше: СМИ
О компании
Редакция
Пресс-центр
Реклама
Новости о нас
Пользовательское соглашение
Охрана труда
Сайт функционирует
при финансовой
поддержке Федерального агентства
по печати
и массовым
коммуникациям .
Зарегистрировано Федеральной службой
по надзору
в сфере
связи, информационных технологий
и массовых
коммуникаций .
Свидетельства о регистрации ЭЛ № ФС 77 - 76208 от 8 июля 2019 года , ЭЛ № ФС 77 - 72003 от 26 декабря 2019 года
Все права защищены
© ООО «МИЦ «Известия», 2021
Ученые Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе выяснили, что высокобелковая диета увеличивает риск склеротического поражения сосудов, образуются нестабильные бляшки, отрыв которых приводит к закупорке артерий, что может спровоцировать сердечный приступ . Исследование опубликовал журнал Nature Metabolism .
Эксперимент, как отмечается, проводился на мышах . В ходе исследования одну группу мышей посадили на диету с высоким содержанием жиров и белков, в то время как другая группа придерживалась высокожировой диеты с нормальным содержанием белков .
«Чтобы увидеть, влияет ли белок на здоровье сердечно-сосудистой системы, мы утроили количество белка, которое получают мыши в рационе с высоким содержанием жиров и высоким содержанием белка . Эти мыши получали с белком 46% калорий вместо 15», — рассказал руководитель исследования, доктор медицинских наук Бабак Разани .
В результате эксперимента выяснилось, что у мышей с высокобелковой диетой в артериях появилось на 30% больше бляшек, чем у другой группы подопытных .
«У мышей на диете с высоким содержанием белка бляшки были просто кладбищем макрофагов . Мертвые клетки делают бляшку нестабильной и увеличивают вероятность ее отрыва», — пояснил Разани .
В мае диетолог прокомментировала исследования японских ученых, которые выяснили, что жители регионов, где употребляют много риса, значительно реже сталкиваются с ожирением . По ее словам, диета из одного только риса — не решение проблемы ожирения, так как необходимо создавать индивидуальную диету с учетом особенностей метаболизма .
Авторское право на систему визуализации содержимого портала iz .ru, а также на исходные
данные, включая тексты, фотографии, аудио- и видеоматериалы, графические изображения, иные
произведения и товарные знаки принадлежит ООО «МИЦ «Известия» . Указанная информация
охраняется в соответствии с законодательством РФ и международными соглашениями .
Частичное цитирование возможно только при условии гиперссылки на iz .ru .
АО «АБ «РОССИЯ» — партнер рубрики «Экономика»
Сайт функционирует
при финансовой
поддержке Федерального агентства
по печати
и массовым
коммуникациям .
Ответственность за содержание любых рекламных материалов, размещенных на портале, несет
рекламодатель .
Новости, аналитика, прогнозы и другие материалы, представленные на данном сайте, не являются
офертой или рекомендацией к покупке или продаже каких-либо активов .
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и
массовых коммуникаций .
Свидетельства о регистрации
ЭЛ №
ФС 77 - 76208 от 8 июля 2019 года ,
ЭЛ №
ФС 77 - 72003 от 26 декабря 2019 года
Все права защищены © ООО «МИЦ «Известия», 2021
Регистрация пройдена успешно!
Пожалуйста, перейдите по ссылке из письма, отправленного на
ria .ru/20200124/1563824122 .html
Ученые выяснили, чем опасна белковая диета
Ученые выяснили, чем опасна белковая диета - РИА Новости, 16 .09 .2021
Ученые выяснили, чем опасна белковая диета
Новое исследование показало, что диеты с высоким содержанием белка могут вызывать образование бляшек в сосудах и приводить к склеротическим поражениям артерий . . . РИА Новости, 16 .09 .2021
/html/head/meta[@name='og:title']/@content
/html/head/meta[@name='og:description']/@content
cdnn21 .img .ria .ru/images/156194/67/1561946726_0:160:3072:1888_1920x0_80_0_0_08c4955a9088ee9164f1419f7f33d529 .jpg .webp
МОСКВА, 24 янв — РИА Новости . Новое исследование показало, что диеты с высоким содержанием белка могут вызывать образование бляшек в сосудах и приводить к склеротическим поражениям артерий . Результаты исследования опубликованы в журнале Nature Metabolism .Диеты с высоким содержанием белка помогают сбросить вес и нарастить мышечную массу . Нередко ее рекомендуют и людям с повышенным давлением .Однако результаты нового исследования на мышах, проведенного учеными из Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе, показали, что высокобелковые диеты увеличивают риск склеротических поражений сосудов . Причем речь идет об образовании нестабильных бляшек, отрыв которых приводит к закупорке артерий, что может спровоцировать сердечный приступ ."Диеты с высоким содержанием белка способствуют похудению, что повысило их популярность в последние годы", — приводятся в пресс-релизе школы слова доктора медицинских наук Бабака Разани (Babak Razani), руководителя исследования . — Но эксперименты на животных и некоторые крупные исследования на людях указывают на связь высокобелковой диеты с сердечно-сосудистыми проблемами . Мы решили это проверить" .Так как для образования бляшек, необходимы жиры, исследователи сравнивали состояние сосудов у мышей из двух экспериментальных групп . Одна группа получала диету с высокими содержаниями жиров и белков, другая — высокожировую диету с нормальным содержанием белков ."Пара ложек протеинового порошка в молочном коктейле или смузи добавляет примерно 40 граммов белка, что эквивалентно рекомендуемой суточной дозе, — рассказывает Разани . — Чтобы увидеть, влияет ли белок на здоровье сердечно-сосудистой системы, мы утроили количество белка, которое получают мыши в рационе с высоким содержанием жиров и высоким содержанием белка . Эти мыши получали с белком 46 процентов калорий, вместо пятнадцати" .В итоге у мышей с высокожировой-высокобелковой диетой в артериях появилось на 30 процентов больше бляшек, чем у мышей на диете с высоким содержанием жира и нормальным белком . Но при этом они не набирали вес, а мыши из второй группы толстели .Это не первое исследование, демонстрирующее увеличение количества бляшек в сосудах при белковой диете, но в данном случае ученым удалось разобраться в механизме процесса, приводящего к таким результатам .Артериальные бляшки состоят из смеси жира, холестерина, отложений кальция и мертвых клеток . Очисткой сосудов от отложений призваны заниматься иммунные клетки, называемые макрофагами . Авторы обнаружили, что избыток аминокислот в рационе с высоким содержанием белка активирует в макрофагах белок, называемый mTOR, который заставляет эти клетки расти, а не выполнять свои задачи . Сигналы от mTOR блокируют способность клеток очищать сосуды от налета и запускают цепь событий, приводящих к гибели макрофагов .В итоге вокруг бляшек образуются скопления мертвых макофагов, что только усугубляет ситуацию с плохой проходимостью сосудов ."У мышей на диете с высоким содержанием белка бляшки были просто кладбищем макрофагов, — говорит Разани . — Мертвые клетки делают бляшку нестабильной и увеличивают вероятность ее отрыва" .Исследователи обнаружили, что некоторые аминокислоты, особенно лейцин и аргинин в наибольшей степени способствуют активации mTOR и разрушению макрофагов . Особенно богато лейцином красное мясо, меньше его содержится в белках из рыбы или растений ."В будущем исследовании можно будет рассмотреть диеты с высоким содержанием белка и различным содержанием аминокислот, чтобы понять, может ли это повлиять на сложность бляшек . Клеточная гибель является ключевым признаком нестабильности бляшек . Управляя белками, можно уменьшить эту нестабильность" — отмечает ученый .
ria .ru/20191209/1562157638 .html
ria .ru/20190813/1557463789 .html
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
ria .ru/docs/about/copyright .html
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
xn--c1acbl2abdlkab1og .xn--p1ai/awards/
питание, сша, сент-луис, открытия - риа наука, здоровье
13:42 24 .01 .2020 (обновлено: 21:05 16 .09 .2021)
© Depositphotos / bit245 Еда с высоким содержанием белка
МОСКВА, 24 янв — РИА Новости . Новое исследование показало, что диеты с высоким содержанием белка могут вызывать образование бляшек в сосудах и приводить к склеротическим поражениям артерий . Результаты исследования опубликованы в журнале Nature Metabolism .
Диеты с высоким содержанием белка помогают сбросить вес и нарастить мышечную массу . Нередко ее рекомендуют и людям с повышенным давлением .
Однако результаты нового исследования на мышах, проведенного учеными из Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе, показали, что высокобелковые диеты увеличивают риск склеротических поражений сосудов . Причем речь идет об образовании нестабильных бляшек, отрыв которых приводит к закупорке артерий, что может спровоцировать сердечный приступ .
"Диеты с высоким содержанием белка способствуют похудению, что повысило их популярность в последние годы", — приводятся в пресс-релизе школы слова доктора медицинских наук Бабака Разани (Babak Razani), руководителя исследования . — Но эксперименты на животных и некоторые крупные исследования на людях указывают на связь высокобелковой диеты с сердечно-сосудистыми проблемами . Мы решили это проверить" .
Так как для образования бляшек, необходимы жиры, исследователи сравнивали состояние сосудов у мышей из двух экспериментальных групп . Одна группа получала диету с высокими содержаниями жиров и белков, другая — высокожировую диету с нормальным содержанием белков .
"Пара ложек протеинового порошка в молочном коктейле или смузи добавляет примерно 40 граммов белка, что эквивалентно рекомендуемой суточной дозе, — рассказывает Разани . — Чтобы увидеть, влияет ли белок на здоровье сердечно-сосудистой системы, мы утроили количество белка, которое получают мыши в рационе с высоким содержанием жиров и высоким содержанием белка . Эти мыши получали с белком 46 процентов калорий, вместо пятнадцати" .
В итоге у мышей с высокожировой-высокобелковой диетой в артериях появилось на 30 процентов больше бляшек, чем у мышей на диете с высоким содержанием жира и нормальным белком . Но при этом они не набирали вес, а мыши из второй группы толстели .
Это не первое исследование, демонстрирующее увеличение количества бляшек в сосудах при белковой диете, но в данном случае ученым удалось разобраться в механизме процесса, приводящего к таким результатам .
Артериальные бляшки состоят из смеси жира, холестерина, отложений кальция и мертвых клеток . Очисткой сосудов от отложений призваны заниматься иммунные клетки, называемые макрофагами . Авторы обнаружили, что избыток аминокислот в рационе с высоким содержанием белка активирует в макрофагах белок, называемый mTOR, который заставляет эти клетки расти, а не выполнять свои задачи . Сигналы от mTOR блокируют способность клеток очищать сосуды от налета и запускают цепь событий, приводящих к гибели макрофагов .
В итоге вокруг бляшек образуются скопления мертвых макофагов, что только усугубляет ситуацию с плохой проходимостью сосудов .
"У мышей на диете с высоким содержанием белка бляшки были просто кладбищем макрофагов, — говорит Разани . — Мертвые клетки делают бляшку нестабильной и увеличивают вероятность ее отрыва" .
Исследователи обнаружили, что некоторые аминокислоты, особенно лейцин и аргинин в наибольшей степени способствуют активации mTOR и разрушению макрофагов . Особенно богато лейцином красное мясо, меньше его содержится в белках из рыбы или растений .
"В будущем исследовании можно будет рассмотреть диеты с высоким содержанием белка и различным содержанием аминокислот, чтобы понять, может ли это повлиять на сложность бляшек . Клеточная гибель является ключевым признаком нестабильности бляшек . Управляя белками, можно уменьшить эту нестабильность" — отмечает ученый .
Подпишитесь на рассылку "РИА Наука"
Версия 2018 .1 Beta © 2021 МИА «Россия сегодня»
Сетевое издание РИА Новости зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 08 апреля 2014 года .
Свидетельство о регистрации Эл № ФС77-57640
Учредитель: Федеральное государственное унитарное предприятие Международное информационное агентство «Россия сегодня» (МИА «Россия сегодня») .
Правила использования материалов Политика конфиденциальности
Доступ к чату заблокирован за нарушение правил .
Вы сможете вновь принимать участие через: ∞ .
Если вы не согласны с блокировкой, воспользуйтесь формой обратной связи
Обсуждение закрыто . Участвовать в дискуссии можно в течение 24 часов после выпуска статьи .
Чтобы участвовать в дискуссии авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
Загрузите новую фотографию или перетяните ее в это поле
Ссылка для восстановления пароля отправлена на адрес
Все поля обязательны для заполнения
Все поля обязательны для заполнения
Если ни один из вариантов не подходит, нажмите здесь
Чтобы воспользоваться обратной связью, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
Вы были заблокированы за нарушение правил комментирования материалов
Срок блокировки может составлять от 12 до 48 часов, либо навсегда .
Если Вы не согласны c блокировкой, заполните форму .
Вы заблокированы за нарушение правил комментирования материалов
Срок блокировки может составлять от 12 до 48 часов, либо навсегда . Если Вы не согласны с блокировкой, заполните форму ниже:
Все поля обязательны для заполнения
Ваше сообщение было удалено за нарушение правил комментирования материалов
Если Вы не согласны, заполните форму .
Чтобы связаться с нами, заполните форму ниже:
Все поля обязательны для заполнения
Если вы хотите пожаловаться на ошибку в материале, заполните форму ниже:
Все поля обязательны для заполнения
Чтобы связаться с нами, заполните форму ниже:
Все поля обязательны для заполнения
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера www .xfit .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера style .rbc .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Здоровье Медицина Питание Фитнес Счастье Секс Лайфхаки
Подписаться на ежедневную email-рассылку материалов раздела Здоровье
ПРОИЗОШЛА НЕПРЕДВИДЕННАЯ ОШИБКА, ПОПРОБУЙТЕ ЕЩЕ РАЗ ИЛИ ОБРАТИТЕСЬ В СЛУЖБУ ПОДДЕРЖКИ
Ссылка на смену пароля была отправлена на ваш email
ПРОИЗОШЛА НЕПРЕДВИДЕННАЯ ОШИБКА, ПОПРОБУЙТЕ ЕЩЕ РАЗ ИЛИ ОБРАТИТЕСЬ В СЛУЖБУ ПОДДЕРЖКИ
Подпишись на НВ Премиум . Первый месяц всего 1грн
Белковая диета — это хороший способ похудеть, при этом не теряя мышечную массу и получая необходимые для организма питательные вещества .
Белок очень важен для здоровья человека . Это питательное вещество, которое необходимо употреблять каждый день, чтобы удовлетворить потребности организма .
Белок является одним из трех макроэлементов, наряду с углеводами и жирами . В вашем теле он выполняет следующие функции:
Белковая диета для похудения: что это
Меню белковой диеты для похудения содержит все необходимое для активного образа жизни и хорошего самочувствия . В нашем ежедневном рационе доля белков составляет около 12% ( 1 грамм белка на 1 кг веса) . Во время белковой диеты это количество существенно увеличится за счет снижения жиров и углеводов . Меню рассчитано на 14 дней .
Продукты животного происхождения содержат все незаменимые аминокислоты в оптимальном количестве, которое необходимо вашему организму . К ним относятся яйца, молочные продукты, мясо, рыба и птица .
Растительные белки не обеспечивают достаточное количество каждой незаменимой аминокислоты, но могут быть объединены с другими растительными источниками для получения полноценного белка . Бобы, бобовые, зерновые, соя, орехи и семена являются примерами растительной пищи с высоким содержанием белка .
Белок увеличивает выработку таких гормонов, как PYY и GLP-1, которые помогают вам чувствовать себя сытыми и довольными .
Ежедневное потребление 1,2−1,6 г на килограмм массы тела, может способствовать потере жира и защищать от потери мышечной массы во время потери веса и старения .
Белковая диета для похудения: как соблюдать
Данная диета обеспечивает организм приблизительно 100 г белка в день . Вы можете адаптировать порции в соответствии с вашими потребностями . Вы можете соблюдать белковую диету в течение семи или 14 дней .
Завтрак: 3 яйца, ломтик цельнозернового тоста со столовой ложкой миндального масла и грушей .
Обед: свежий салат из авокадо и творога, апельсин .
Ужин: стейк 170 г, картофель и цуккини на гриле .
Завтрак: коктейль из протеиновой смеси ( 1 ложка), чашки кокосового молока и клубники .
Обед: 114 г консервированного лосося, зелень, оливковое масло и уксус, яблоко .
Ужин: курица гриль ( 114 г) с киноа и брюссельской капустой .
Завтрак: овсянка и один стакан простого греческого йогурта с ¼ стакана орехов .
Обед: курица ( 114 г), смешанная с авокадо и красным болгарским перцем и персиком .
Ужин: Вегетарианский чили и коричневый рис .
Завтрак: испанский омлет с 3 яйцами и сыром, перцем чили, маслинами, апельсин .
Обед: Вегетарианский чили и коричневый рис, по желанию — курица .
Ужин: 4 унции ( 114 г) палтуса, чечевицы и брокколи .
Завтрак : стакан творога с ¼ стакана нарезанных грецких орехов, нарезанные кубиками яблоки и корица .
Обед: 114 г консервированного лосося, домашний майонез на зерновом хлебе, морковные палочки .
Ужин: Куриные котлеты с соусом маринара, спагетти и малиной .
Завтрак: Омлет с 3 яйцами и сыром и ½ чашки нарезанного кубиками картофеля .
Обед: Куриные фрикадельки с соусом маринара и спагетти с яблоком .
Ужин: 3 унции ( 85 г) креветок фахитас с жареным луком и сладким перцем, гуакамоле, 1 стакан черной фасоли на кукурузной лепешке .
Завтрак : протеиновые тыквенные оладьи с ¼ стакана нарезанных орехов .
Обед : один стакан простого греческого йогурта, смешанный с ¼ стакана измельченных смешанных орехов и ананаса .
Ужин : 170 г лосося на гриле, картофель и жареный шпинат .
Что нельзя есть: белковая диета исключает хлеб, сахар, многие овощи и фрукты . К этому типу диет для похудения относится и белковая диета Дюкана, например, ее фаза атаки, запускающая процесс сжигания жиров, построена на чисто белковых продуктах, таких как мясо ( включая стейк), курятина и индейка, рыбы, яиц, растительного белка . Популярная кето диета также построена на употреблении белковых продуктов, в сочетании с жирами .
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl + Enter
Продолжая просматривать NV .ua вы подтверждаете, что ознакомились с Правилами пользования сайтом и соглашаетесь на использование файлов cookies
Продолжить читать материалы открытого доступа
Мы отправили вам письмо с ссылкой на создание нового пароля
Если письмо не пришло в течение нескольких минут, пожалуйста, проверьте папку Спам .
В случае возникновения проблем, пожалуйста, напишите в службу поддержки support@nv .ua
Будь здорова Питание и диеты Пять заблуждений о белковых диетах
Информация на сайте не является руководством по самолечению и представлена для ознакомления . Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении какого-либо заболевания . ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ . НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА .
На этом сайте используются файлы cookie . Продолжая просмотр сайта, вы разрешаете их использование .
Подробнее .
OK
Людей, которые длительный период продержались на Аткинсе или «Кремлевке», единицы . Белковые диеты довольно тяжело переносятся: обделенный организм требует углеводов .
Среди диет, популярных сегодня в нашей стране, первые места занимают так называемые белковые, наиболее яркими представителями которых являются Кремлевская и диета Аткинса . Строго говоря, их логичнее называть не белковыми, а мало углеводными, так как основные ограничения касаются именно углеводов .
Эти две диеты имеют много поклонников, но и споров (особенно среди специалистов-диетологов ) вызывают не меньше . В популярных изданиях до небес превозносят их преимущества, однако, многие плюсы, на самом деле, оборачиваются минусами .
Попробуем прояснить наиболее спорные моменты и рассеять основные заблуждения по поводу «белковых» диет .
Именно так утверждают доктор Аткинс и неизвестный родитель кремлевской диеты . Частично они правы: углеводы муки тонкого помола, шлифованных круп, а так же, активно добавляемые пищевой промышленностью в продукты свободные сахара (глюкоза, сахароза и т .д .), действительно повышают калорийность питания и способствуют набору веса . Однако имеется и множество полезных углеводов - таких, как связанные сахара овощей и фруктов, пектин, полисахариды, без которых наш организм просто не может нормально функционировать . Ведь углеводы питают мышцы и головной мозг, регулируют работу кишечника, поддерживают полезную кишечную микрофлору , участвуют в обмене белков, синтезе гормонов и ферментов .
Лишая себя углеводов, мы подвергаем организм серьезной опасности .
По мнению авторов белковых диет: калорийность рациона, действительно, не имеет значения, важным является лишь содержание в нем углеводов . В диете Аткинса в редуцирующую фазу разрешается употреблять не больше 20 г углеводов в сутки, в п
Опасность Белковой Диеты
Можно Есть Сухарики На Диете
Какие Орехи Можно На Диете
Скрабы Для Снижения Веса Оптом