Они увидят мою слабость!

А что, если вы покажетесь кому-то слабым? Эта фраза часто вгоняет в тревожную тоску. Мои клиенты, друзья, коллеги - все чего-то, да тревожатся, но часто мысли оканчиваются словосочетанием: "Меня посчитают слабым(-ой)". И начинается психологическая порука: "А кто посчитает? А такое уже бывало? А что самое ужасное может произойти, если посчитают слабым/ой? А есть вариант, что не посчитают?" и всё в таком духе. Но всегда это про проверку реалистичности такого рода отношения к себе. Друзья, я вас прошу, задумайтесь прямо сейчас, вспомните 2-3 человека, которых вы считаете слабыми. Вспомните, вы говорили им об этом? Они сами-то считают себя слабыми? А в чем вы с ним похожи? Мне можно не отвечать, но правда, интересно было бы узнать, как вам такой мыслительный эксперимент.

Так вот суть в том, что страх "ослабиться" перед каким-то "обществом", не имеет с обществом практически ничего общего в реальности. При этом сама интеграция "слабости" в свою личность (через подобные высказывания и отношение к себе) - вполне влияют на нашу реальность. Ну, скажем, из-за этого бывает сложным привлечь к себе внимание (это бывает полезным, когда хочется что-то высказать или вообще для развития своей деятельности), бывает сложно настаивать на своём и отказывать, и тогда даже встреча с условным менеджером по продажам может испортить настроение и бюджет. Из-за страха быть слабым мы можем воспринимать небольшие конфликты как что-то катастрофическое, задумываться: "а вообще, достоин(-а) ли я хорошего отношения / хорошего развития ситуации?". Такое отношение очень мешает просить о помощи, даже психотерапевта, но самое влиятельное - это то, что такие мысли могут заставлять сдерживать свои чувства.

Слабый - слово резко оценочное, поэтому, я его применяю в обыденной жизни только к себе и только тогда, когда не могу поднять штангу в 80 кг, я объективно для этого слабый (но я и не против, не люблю я штанги, люблю плавать). Однако, оценочное слово применимо только для оценки, а значит, для этого очень важно, чтобы оцениваемое событие произошло. Ну серьёзно, читали же прошлый пост? Будущего пока не существует, чтобы его оценивать, всё остальное - это наши ожидания (фантазии, тревога). Именно поэтому в 99% случаев я слышу от людей "меня посчитают слабым", а не "я был слишком слаб, поэтому что-то не вышло". 

Тема данного поста является связующей: нереалистичные ожидания будущего - это проявление чувства тревоги, о котором я ещё обязательно напишу, а в следующем посте мне хочется поговорить с вами о чувстве стыда. Тревога в сочетании со стыдом создают конструкцию "меня посчитают слабым". Примечательно, но часто люди, которые имеют в арсенале страхов "слабость", очень часто являются крайне исполнительными, много работают (порой на нелюбимой работе), оказывают много помощи и поддержки окружающим, вписывают и грузятся. На всё это уходит огромное количество ресурса, так что силы, объективно, есть (если речь не про депрессивный эпизод, конечно, там другой разговор).

Страх проявить свою слабость - это отличный запрос на психотерапию. Из него вытекает множество иных, более конкретных запросов, вроде "я не могу сменить деятельность", "я состою в абьюзивных/неудовлетворительных отношениях" (кстати, абьюзеры очень часто являются носителями этого страха, и чтобы не прослыть слабаком - нападают), "я эмоционально выгорел" (ну, а как делиться своими чувствами, если это покажет нашу слабость?). Но так как страх о будущем - это тревога, то и работать с ним лучше всего получается как с тревогой. 

Я проявлю свою слабость, если напишу в блоге какую-нибудь ерунду. Я стискиваю зубки покрепче, пишу текст и отправляю на откуп читателям. Страшно? Да. Поможет не бояться? Посту к пятнадцатому - думаю, что точно. Но если бы я только боялся - у меня никогда бы не было пятнадцати постов. Экспозиция - один из сильнейших механизмов преодоления тревоги (о тревоге, по сути). Если делать сквозь страх - страх пройдёт. Ловушка вот в чем: если не делать - жизнь не станет хуже. В худшем случае, всегда можно извиниться. Мы часто боимся, что нас уволят, но как часто это происходит с нами? Мы боимся, что нас высмеют, но чаще этого не делают, а если высмеивают, о боги, кровь продолжает течь в наших венах! 

Вот так и выходит. Если центрировать своё внимание на том, как нас высмеют, отвергнут и уволят - делать ради своей силы совсем ничего не хочется, это ведь покажет нашу слабость.

Миг мотивации: 

Эффективная психотерапия происходит там, где больно, а не там, где прикольно. До сегодняшнего дня уже много раз мы преодолевали свои страхи в прошлом, просто не закрепляя этого опыта, не похвалив себя за то, что мы крутые. 

Выражать свои чувства - часто очень сложно и может показать нам нашу слабость. И именно поэтому вся Россия боится выражать их. 

Сделать то, что пугает - это огромная храбрость (вроде даже звучит не парадоксально). Да, это сложно, но получится только если попробовать. Показать миру свои слабости, дать понять ему и себе, что это вас не уничтожит - это огромная сила. Вот. Такие дела.

Какими бы вы хотели увидеть свои мемуары в будущем? Очень мне нравится один твит-некролог на эту тему: "А вот помрешь ты, как тебя вспомнят? Ну пожил, легкообучаемый был, стрессоустойчивый, квартиру снимал в шаговой доступности от метро".

Мне жаль, что работа со страхом показать свою слабость звучит как "не ссыте", но это самый короткий путь. Нельзя стать сильнее только в своём знании или воображении.