On le fait au bord de la piscine

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On le fait au bord de la piscine
VACANCES - Pas toujours facile de frimer en maillot de bain sur le bord de la piscine ou de la plage. J'ai peut-être un truc à vous proposer si vous commencez, messieurs, à avoir le petit bourrelet qui surplombe le short, ou le coup de soleil torride qui vous fait ressembler au homard dégusté la veille sur le port.
VACANCES - Pas toujours facile de frimer en maillot de bain sur le bord de la piscine ou de la plage.
J'ai peut-être un truc à vous proposer si vous commencez, messieurs, à avoir le petit bourrelet qui surplombe le short, ou le coup de soleil torride qui vous fait ressembler au homard dégusté la veille sur le port.
Comme vous le savez, une fois dans l'eau, avec juste la tête qui surnage, le physique est d'une moindre importance, même si l'eau est transparente. On sait bien que cela déforme de toute façon. Alors la frime, comme on le voit, ne peut venir que de vos exploits aquatiques.
N'essayez pas l'apnée! Une fois sous l'eau, vous n'intéressez personne... Mais plutôt en effectuant, par exemple, un 50m nage libre à une vitesse phénoménale! Le truc qui épatera tout le monde et qui fera de vous la vedette éphémère de la plage, le temps d'un instant, à savourer jusqu'à... votre sortie de l'eau!
Alors, comment y arriver? Eh bien, ce sont les scientifiques de la très renommée l'Université de Berkeley en Californie qui nous donnent la solution dans un article paru dans le très sérieux "Journal of Theorical Biology" , rien que ça!
Alors, le secret pour nager vite, très vite, c'est... d'écarter les doigts! Pas plus compliqué, bon sang. Si vous faites bien attention, c'est ce que font les nageurs olympiques. Mais voilà, nous avons toujours dans l'idée que l'eau va passer entre les doigts et qu'il vaudrait bien mieux faire une sorte de rame qu'écarter les doigts.
Et cela est scientifiquement prouvé : la force que l'on exerce sur l'eau peut être supérieure si l'on écarte légèrement les doigts en raison d'une couche d'eau qui se forme autour et entre les doigts. En gros, votre main se retrouve palmée!
Bon, le phénomène est plus subtil car cela ne ferait pas aller plus vite. En fait, ceci permettrait de surélever votre buste qui en retombant vous fera glisser plus vite dans l'eau! Tout cela prouvé scientifiquement!
Alors convaincu, prêt à jouer les Camille Lacourt?
En attendant, le soleil étant un peu absent ces jours-ci, on peut toujours aller s'entrainer au "Bar de la plage", les doigts écartés autour d'une tasse de chocolat chaud!
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L’été est arrivé ! Pour ne pas laisser tomber complètement sa routine sportive, si on se laissait tenter par quelques exercices de Pilates à faire au bord de l’eau ? 
La saison estivale a démarré. Journées au bord de la piscine, plage, farniente et boissons fraîches, notre programme s’annonce chargé. Il faut bien l’avouer, dans ces moments-là, le sport est bien la dernière chose que l’on a à l’esprit. Pourtant, il est important de continuer à pratiquer une activité physique. Cela peut vouloir dire faire des sports aquatiques , ou si l’on préfère, réaliser quelques mouvements au bord de l’eau. Renforcement musculaire, mobilité, Pilates , yoga... Il n’y a que l’embarras du choix ! Pour nous guider, Justine Corrion, professeure de Pilates et créatrice de la plateforme Pilates by Justine , nous propose quatre exercices facilement réalisables sur sa serviette de plage. Pas besoin de matériel, juste de quelques minutes de notre temps pour se tonifier et se relaxer au passage. 
Allongée sur le dos, on plie les jambes, on ancre ses pieds sur le sol s et on allonge les bras le long du corps. Sur une inspiration on monte doucement les hanches le plus haut possible et on contracte les fessiers. Sur l’expiration, on repose le dos sur le sol, vertèbres après vertèbres en gardant les fesses contractées. 
On le fait combien de fois ? Dix à vingt fois selon ses capacités et ses envies. 
Ça travaille quel(s) muscle(s) ? Les fessiers et les ischio-jambiers. 
À quatre pattes, on place ses bras bien alignés avec les épaules et les jambes écartées de la largeur du bassin. Sur une inspiration, on allonge le bras droit devant et la jambe gauche derrière. Sur l’expiration, on vient reposer la main et le genou au sol. On recommence le mouvement de l’autre côté. Le tips de la pro ? Attention à garder la tête dans l’axe de la colonne vertébrale et à monter les bras et jambes en restant parallèle au sol.
On le fait combien de fois ? Dix fois de chaque côté. 
Ça travaille quel(s) muscle(s) ? Le dos, les fessiers et les ischio-jambiers.
Voilà un exercice parfait pour tonifier son fessier. Allongée sur le côté gauche on place le bras gauche sous la tête et la main droite posée sur le sol. On replie légèrement sa jambe gauche et sur l’inspiration, on lève la jambe droite, sur l’expiration, on la repose au sol. On veille à garder la colonne bien droite, à regarder devant soi et à contracter les fesses. 
On le fait combien de fois ? Vingt fois de chaque côté.
Ça travaille quel(s) muscle(s) ? Les petits et moyens fessiers. 
Pour ce quatrième exercice, on s’assoit en tailleur avec le dos bien droit. On lève les bras au-dessus de sa tête, la main droite vient attraper le coude gauche et vice-versa. Sur l’inspiration, on se penche sur le côté droit. Sur l’expiration, on revient au centre. On répète le mouvement de l’autre côté.
On le fait combien de fois ? Cinq fois de chaque côté.
Ça travaille quel(s) muscle(s) ? Ça étire le haut du corps, ouvre la cage thoracique, détend le diaphragme et fait travailler la respiration. 
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Au soleil, l’hydratation est reine… même au bord de la piscine ! Pour profiter de chaque seconde de farniente, complétez la crème solaire avec une boisson fraîche à siroter jusqu’à la dernière goutte.
Un verre, des glaçons, une paille et un parasol miniature pour les amateurs, voilà comment sublimer une séance de détente au bord de l’eau. Un verre à la main et les orteils dans la piscine, profitez sans complexe des plaisirs de l’été !
Quand il s’agit de choisir quoi boire au bord de la piscine , il y a deux écoles : le cocktail alcoolisé, parce que c’est l’heure de l’apéro ou parce qu’après tout, on est en vacances… et le cocktail sans alcool, plus raisonnable par forte chaleur (faut-il rappeler que l’alcool déshydrate ?) et pas moins gourmand. Chacun ses goûts et à chaque occasion sa boisson, tant qu’on consomme avec modération et que le verre est bien frais !
Pour ceux qui rêvent de boissons d’été sans alcool délicieusement désaltérantes, place aux eaux fruitées avec l’agua fresca à la pastèque, l’eau aromatisée au concombre, au citron et à la menthe ou l’eau pétillante détox à la myrtille et au citron. La citronnade est un classique indémodable, la limonade à la fleur d’oranger régale à chaque gorgée, le jus de pêche et de melon est un trésor de fraîcheur… À moins de préférer l’effet glacé du milkshake aux myrtilles !
Envie d’un cocktail alcoolisé à siroter au bord de la piscine ? Savourez lentement les classiques de l’été avec un mojito bien frais, une margarita glacée ou un cocktail spritz orangé. La sangria espagnole est l’un des incontournables de la saison, et en dépit de son nom, l’agua de Valencia ne contient pas d’eau, mais du champagne… Des cocktails à savourer entre deux thés glacés ou un smoothie aux framboises, sucrés mais non alcoolisés !

La recette de limonade à la fleur d’oranger est une revisite de la limonade traditionnelle, inspirée de la citronnade libanaise. De quoi apporter une touche d’originalité à une boisson incontournable pour l’été et dépayser les invités avec des saveurs qui changent… Pour un repas en famille, un pique-nique estival ou un goûter d’enfant, la limonade est un classique à décliner au fil de la saison !


Quoi de plus désaltérant et de plus rafraîchissant qu'une bonne citronnade maison ! Un délice à siroter à l'ombre, quand il fait bien chaud... Une gorgée de cette citronnade et vous sentirez la fraîcheur s'emparer de tout votre corps ! 3 ingrédients, des citrons, du sucre et de l'eau fraîche, 10 min de préparation top chrono, et une boisson délicieuse et ultra gourmande à l'arrivée ! Testez de toute urgence cette recette de citronnade, et elle vous suivra forcément tout l'été ! Olé !


Si vous disposez d'un mixer pour vous aider à faire le plein de vitamines et de couleurs, profitez du retour des beaux jours pour vous préparer de savoureuses boissons fraiches à base de fruits rouges et de produits laitiers. Et pour commencer, régalez-vous avec ce délice de smoothie aux framboises, aussi gourmand que rafraichissant.


À la fois rafraîchissante et peu alcoolisée, la sangria espagnole est la boisson idéale pour un apéro estival. Elle est parfaite en apéritif avant un repas espagnol type paëlla ou tortilla, et tout aussi divine avec un buffet de tapas lors d'une soirée d’été entre amis. Elle est surtout facile et pratique, puisque la sangria espagnole faite maison ne réclame que quelques minutes de préparation pour un résultat qui fait voyager tous les invités jusqu’en Espagne !


mettre plus ou moins de sirop selon les gouts,le sucre n'est pas nécessaire vu que le sirop est déjà sucré.


L’agua de Valencia, Eau de Valence, est une soupe de champagne originaire de la région de Valence en Espagne. Festive, sucrée et acidulée, elle peut être préparée en grande quantité et se consommer lors de fêtes, de soirées ou d’anniversaires. Son goût évoque indéniablement l’été, les vacances et le soleil mais il se consomme toute l’année !


Il fait chaud, rien de mieux qu'une eau aromatisée au concombre citron menthe bio pour se désaltérer. Aucun ajout de sucre, que du naturel dans cette recette bio. Cette boisson drainante est ainsi à consommer sans modération pour profiter des bienfaits du concombre.
Retrouvez mes recettes "santé" et "sans" sur mon blog: http://allergiquegourmand.over-blog.com/


Comment le Spritz, ce délicieux cocktail originaire de la plus belle région de l'Italie peut-il porter un nom si peu mélodieux ? Réponse : les soldats de l'Autriche-Hongrie l'ont inventé quand la Vénétie était sous leur domination. Remettons-nous de ces révélations en réalisant la recette de ce cocktail agréable et pourtant simple. Du Martini Prosecco, du bitter, un peu d'eau gazeuse, quelques glaçons, une rondelle de citron et à vous la dégustation. Ah, ces autro-hongrois, quelle belle idée ils ont eu là !


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j'espère que ses vaccins sont à jours choléra , peste etc etc ...

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soit il va arréter l'exercice, soit il va nettoyer sa piscine
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