Окрошка Диета Отзывы
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
Чем хороша полосатая диета . Мои результаты и ощущения . На сколько удалось похудеть за три недели . Питание по дням . Спорт и шаги .
Худеем за три дня .-•*°`☆ Цена диеты . Правила . Рецепты . Ежедневное меню на 4 дня . Мой выход из диеты . Мои результаты - 2 кг за 4 дня и 3,5 за 10 дней . Наглядные фото ДО и ПОСЛЕ на овсяной диете
Счастью нет предела! Как я похудела на 7 кг за месяц без голодания и раздражительности . Внутри - показательные фотографии ДО и ПОСЛЕ .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Диета Любимая, любимой не стала ❌ Расскажу на чем теряю 4 кг в месяц без крокодильих слез и голодовок
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
В строгое вегетарианство и обратно . Почему я не смогла и как живу дальше .
Как жить, когда ты оказалась среди редких счастливиц с ВРОЖДЕННЫМ СПКЯ
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Ух ты! Я обожаю окрошку на кефире, только бы ей и питалась! А это, оказывается, еще и диета
Эффективно однако) монодиета да не совсем моно, все равно в окрошке много полезных овощей и белки, все более менее сбалансировано
Шикарный результат! Как раз сейчас для этой диеты все есть)))
Даже не задумывалась, что на окрошке тоже худеют, отличная диета 👍
вот это вы мне открыли глахза, мое любимое блюдо!
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
Чем хороша полосатая диета . Мои результаты и ощущения . На сколько удалось похудеть за три недели . Питание по дням . Спорт и шаги .
Худеем за три дня .-•*°`☆ Цена диеты . Правила . Рецепты . Ежедневное меню на 4 дня . Мой выход из диеты . Мои результаты - 2 кг за 4 дня и 3,5 за 10 дней . Наглядные фото ДО и ПОСЛЕ на овсяной диете
Счастью нет предела! Как я похудела на 7 кг за месяц без голодания и раздражительности . Внутри - показательные фотографии ДО и ПОСЛЕ .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Диета Любимая, любимой не стала ❌ Расскажу на чем теряю 4 кг в месяц без крокодильих слез и голодовок
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
В строгое вегетарианство и обратно . Почему я не смогла и как живу дальше .
Как жить, когда ты оказалась среди редких счастливиц с ВРОЖДЕННЫМ СПКЯ
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Про эту диету я узнала совершенно случайно и подумала- почему бы не попробовать, как раз на улице стоит невыносимая жара и хочется чего-то легкого и не жирного . Да и окрошку я очень люблю . В общем мне показалась, что для меня это будет самой идеальной диетой .
Суть этой диеты очень легка, всего лишь необходимо питаться одной окрошкой (на завтрак, обед и ужин) . Ну и как и в любой диете - порции не должны быть большими (рекомендуется употреблять по 200 мл .) . Длительность диеты - 5 дней .
За это время обещается скинуть до 7 кг . Ну в такие внушительные результаты я как-то не верила, поэтому была бы рада скинуть хотя бы 3-4 кг .
Также я сразу бы хотела отметить, что в этой диете не рекомендуется добавлять колбасу в окрошку (чтобы она была диетической), но я все таки добавляла ее (поэтому то я и рассчитывала, что не скину столько кг .) . Но зато ела я ее без хлеба и почти не соленую . Также хотелось бы сразу отметить, что ела я 4 раза в день , что бы чувство голода не преследовало меня .
Заправляла окрошку кефиром с небольшой жирностью, например 1-2 .5% или минеральной водой (с ложечкой сметаны) .
Конечно у каждой хозяюшки есть свой фирменный рецепт окрошки, но я предпочитаю именно такой - самый простой .
Вообще диета мне эта очень понравилась, ведь за все 5 дней окрошка мне совсем не надоела . Она сытная, вкусная и прохладная . Думаю за летний период я еще не раз на ней успею посидеть .
Да и вред окрошка вряд ли принесет организму, ведь это НЕ моно диета . В окрошке много полезных компонентов, которые наоборот принесут только пользу (если не считать колбасу) .
Кроме окрошки я с легкостью позволяла себе яблоки, минеральную воду, зеленый чай без сахара и кофе (так как без него не могу) .
Окрошка у меня всегда была охлажденной, впрочем как и заправка для нее .
На начало диеты мой вес составлял 76 .4 кг . (Рост 158 см) . За последнее время опять успела набрать лишнего . Думаю теперь самое время скинуть все ненужное .
Взвешиваться во время диеты я не стала . Взвесилась лишь ДО и ПОСЛЕ . Чтобы потом больше радости было при взгляде на весы .
Во время диеты, все 5 дней, самочувствие было у меня очень хорошее . Не было перепадов настроения и чувства голода . Было такое ощущение, что питаюсь как обычно летом бывает, а вот мысли о том, что это все такие диета меня не посещали . Наверное благодаря тому все 5 дней пролетели незамеченными .
И вот, пришло время вставать на весы . . . Что же я вижу - 72,5 кг . Такой результат меня безусловно очень порадовал .
За 5 дней диеты я скинула 3,9 кг . при этом особо не напрягаясь и не подсчитывая калории . Вместе со мной все это время вся семья питалась окрошкой, но надеялась похудеть только я . И мне удалось это!!!
Поэтому эту окрошечную диету я однозначно буду рекомендовать всем . Она очень вкусная, легкая и приносит только пользу . От себя я ставлю ей ⭐⭐⭐⭐⭐ и советую всем попробовать!!!
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Firefox не может установить соединение с сервером otzovik .com .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Мастер-классы NEW
Форумы
Объявления
Новости
Статьи
Рецепты
Справочник
Фотоконкурсы
Спецпроекты
Видео
Лучшие врачи Екатеринбурга
Консультации
Беременность онлайн
Детки до года
Детки 1-3 года
Дошколята
Школьники
Дом
Мир женщины
Беременность онлайн
Детки до года
Детки 1-3 года
Дошколята
Школьники
Дом
Мир женщины
Курсы парикмахеров «Studio Best» Девочки, приглашаем вас получить профессию парикмахера, выдаем международный диплом . Обучение в группе и индивидуально, повышение квалификации . Тел .(343) 319-41-16 Реклама
"Во время диеты окрошку готовим сразу на целый день, заливать ее напитком и заправлять нежирной сметаной и зеленью можно непосредственно перед употреблением . Основными ингредиентами для окрошки будут огурцы (3-4 шт .) или редис, яйца (2 шт .), пучок укропа, петрушки, кинзы и отварная куриная грудка .
Последнюю можно заменить нежирной колбасой или отварными креветками . Рецепт приготовления окрошки в течение недели можно менять несколько раз . Единственное требование — в ней не должны присутствовать слишком калорийные продукты .
Заливать окрошку можно 1%-м кефиром, квасом и даже минеральной водой . В течение дня можно съедать два несладких яблока или 2 порции салата из свежих овощей . Пить нужно зеленый чай, чай на травах или минеральную воду ." (с .)
Кто сидел, поделитесь отзывами .
да ну на фиг, не бывает таких вкусных диет)))
Можете писать сколько угодно про свою жизнь анонимно, и все,что вы напишете,будет использовано против вас .(с) ФСБ РОССИИ
Ты ругаешь страну, хотя еще так молод .
А в руках айфон и кофе, а не серп и молот .
Можете писать сколько угодно про свою жизнь анонимно, и все,что вы напишете,будет использовано против вас .(с) ФСБ РОССИИ
Никто не пробовал что ли? Ладно, буду экспериментировать на себе, сегодня сам собой получился первый день на окрошке . Вес 69 кг .((
Напишите как результат
Я в воскресенье одну окрошку лопала - понедельник +1 кг у меня отеки после нее
Как доверять внутреннему голосу, если утром, когда тебе надо на работу, он говорит, что тебе надо поспать?
Когда сидишь и крепкий кофе безвкусной кажется водой, а ты как зомби в стену смотришь-знай, утро только началось . . .
Ты ругаешь страну, хотя еще так молод .
А в руках айфон и кофе, а не серп и молот .
Как доверять внутреннему голосу, если утром, когда тебе надо на работу, он говорит, что тебе надо поспать?
- 5 кг, но морально очень тяжело , особенно рисовые дни
Ты ругаешь страну, хотя еще так молод .
А в руках айфон и кофе, а не серп и молот .
вот как только не изгаляются люди пытающиеся похудеть, только чтобы не питаться правильно
отвес - 0,5 кг, мне эта диета все больше и больше нравится)))
на окрошке хорошо худеется и она полезная
тем более, если без картошки . белок там есть, если куриная шрудка, зелень тоже .
я делаю побольше огурцов, зелень пучками, яйцо 1, иногда 1 картошку могу положить, заправляю таном 0 .5% . но я не для похужания, а просто так люблю
очень вкусно
а с квасом или чем? какая заправка у вас?
Ксения!А сколько раз в день ее кушаете?
Еще минус 0,5 кг, думала на выходных попробовать просто ПП, не знаю, стоит ли сейчас пока вес идет вниз бросать эту диету? Окрошка не надоела , хочу ещё с рыбой сделать и с креветками . Еще захотелось помимо окрошки творога, не то что бы прям очень-очень, но сладенького хочется, например творог с клубникой или с вишней .
Если в окрошке колбаса, то не похудеешь, а только потолстеешь . И заливать нужно обязательно квасом, лучше готовить его самим . Потому что в настоящем квасе содержится компонент, который убивает кишечную палочку+дрожжи, которые являются источником витамина В (группы витаминов), что способствует переработке в энергию пищи и хорошо для волос и ногтей .
Беременная ходила - когда жара, то окрошка, когда холодно, то пельмени . В итоге - вес то упадет на 700 грамм за неделю, то вырастет на 700 грамм опять же за неделю .
Так что похудеть на окрошке реально, особенно если вместо колбасы класть мясо отварное .
ни разу не слышала, чтоб с окрошки худели . . . поговорка у диетологов даже есть: холодный суп окрошечка - толстеем понемножечку))
Рестораны в Екатеринбурге с детской комнатой Фото, цены, отзывы о безопасности и оснащенности Выбор редактора
Как улучшить работу мозга и память ТОП-7 помощников для школьников и студентов Выбор редактора
Вы не авторизованы и не можете оставлять сообщения .
Чтобы авторизоваться, нажмите на эту ссылку (после входа Вы вернетесь на эту же страницу) .
АО «ЦТВ» использует cookie-файлы для улучшения работы и пользования сайта www .u-mama .ru/ .
Более подробную информацию о Политике АО «ЦТВ» по работе с cookie-файлами можно найти здесь ,
о Политике АО «ЦТВ» в отношении обработки персональных данных можно узнать здесь .
Продолжая пользоваться сайтом www .u-mama .ru/, Вы подтверждаете, что были проинформированы
об использовании cookie-файлов сайтом www .u-mama .ru/ и согласны с Политикой АО «ЦТВ»
по работе с cookie-файлами .
Вы можете отключить cookie-файлы в настройках Вашего браузера .
Вкусная и очень легкая диетическая окрошка для похудения может скрасить ваш рацион . И стать уверенным шагом на пути к стройности . Как готовить блюдо, и какие есть его разновидности? Узнаем самые популярные рецепты!
Известное блюдо не слишком распространено в диетическом рационе . И зря, считают диетологи . Ведь по положительному воздействию на организм оно опережает множество других рецептов . Также это идеальная пища в летний период, когда категорически не хочется употреблять жирное мясо или наваристый борщ . А «тянет» на что-то легкое и овощное . Те кто давно придерживается пп — это блюдо является любимым .
Главное достоинство окрошки - калорийность .
В среднем она составляет около 60 Ккал на 100 грамм блюда . Несложно подсчитать, что даже целый килограмм его, съеденный в течение дня, принесет организму всего 600 Ккал при дневной норме не менее 2200 Ккал . Что это значит? Что диета на окрошке ну очень результативная . И употребляя ее в пищу минимум неделю вы просто не сможете не похудеть .
Второй момент - польза для организма .
Большинство диет, особенно составленных из монопродуктов, не могут в полной мере удовлетворить наши потребности в питательных веществах и витаминах . Чаще всего от их недостатка страдают кожа, волосы и ногти . А окрошка диетическая составлена лишь из одних полезностей! В ней используется большое количество овощей, приносящих телу необходимые витамины и микроэлементы . А потому никаких негативных последствий диеты вы не заметите .
Третий немаловажный плюс - нормализация пищеварения .
Использование овощей, обладающих волокнистой структурой и помогающих очистить кишечник от «залежей» шлаков, осевших в нем за зиму, дополняется целебной силой кефира или кваса . Эти напитки улучшают работу желудка, причем настолько активизируют пищеварение, что отложение жиров становится практически невозможным .
Таким образом, диетическая окрошка для похудения принесет вам сразу 3 бонуса: потерю веса, исключение его возвращения и огромную пользу для здоровья!
А чтобы сделать похудение на окрошке вкусным и полезным, воспользуйтесь нашими простыми рецептами!
Как видите, очень вкусная и простая диета на окрошке, отзывы о ней позволяют также использовать другие овощи и даже фрукты, например, помидоры, зеленые яблоки . А в качестве заправки можно добавлять горчицу и много-много разной зелени . Наверняка вы найдете пару-тройку любимых рецептов . И сделаете блюдо фаворитом своего летнего стола!
Если вдруг понадобилось сбросить 5-6 кг в короткие сроки , да ещё и летом, самый очевидный выход из создавшегося положения - использовать для экспресс-похудения окрошку . Она подарит приятную прохладу в жару, позволит выдержать до конца ограничения в еде и диеты без срывов, готовится легко - достоинства этого блюда можно перечислять бесконечно . Но самое главное - гарантия быстрого снижения веса .
Сразу оговоримся, далеко не любую окрошку можно использовать при похудении . Её рецептов бесконечно много, и самое главное - выбрать тот, который будет способствовать снижению, а не набору веса . Каким критериям должно соответствовать диетическое блюдо:
С такими ингредиентами у вас получится полезное и низкокалорийное блюдо, которое можно использовать для быстрого похудения .
По страницам истории .
Самый первый рецепт был обнаружен в хрониках 989 года . В нём значились всего два основных ингредиента: редька и репчатый лук , а в качестве заправки использовали квас . Родиной этого холодного супа считается Польша .
Чем меньшей калорий будет в окрошке, тем лучше окажутся результаты похудения . Чтобы вы могли сориентироваться, как меняется данный показатель в зависимости от состава блюда, предлагаем вашему вниманию сравнительную таблицу . Возьмём за основу классический рецепт, но заправка будет разной .
Калорийность и БЖУ на 100 г блюда для разных видов заправки:
* Тан - кавказский кисломолочный напиток из коровьего или козьего молока, закваски молочнокислых бактерий, молочных дрожжей, соли и воды .
Теперь вы знаете, калорийна ли окрошка на квасе и кефире: да, первый вариант получается более диетическим, но почему все советуют выбирать для похудения именно молочнокислые заправки? Дело в том, что в течение 5-7 дней придётся употреблять исключительно это блюдо . Квас - напиток, приготовленный на основе брожения, он содержит газы, поэтому регулярное его поглощение в больших количествах отрицательно скажется на пищеварении . Могут начаться колики, метеоризм, диарея . Кефир же, напротив, славится своими полезными для ЖКТ свойствами .
Поэтому выбирайте рецепт с умом - начиная от основных ингредиентов для салата и заканчивая заправкой .
Русский народный рецепт .
Окрошка на квасе - польское национальное блюдо . Когда оно перекочевало к русским, они переделали рецепт и стали готовить её на огуречном и капустном рассоле .
В том, что окрошку активно используют для похудения, нет ничего удивительного, ведь она:
Таким образом, окрошка не только способствует похудению . Она в первую очередь полезна для организма, так как содержит большое количество овощей и зелени, которые не подвергаются тепловой обработке:
Редко какая диета позволяет похудеть без вреда для здоровья . Но, если в её основе - окрошка, можете не переживать за это: и вес снизится, и самочувствие улучшится .
Краткая характеристика диеты .
Тип: низкокалорийная . Длительность: 5-7 дней . Результаты: 4-6 кг . Сложность: низкая .
Суть диеты: ежедневно можно есть только окрошку, по возможности - лишь самые низкокалорийные её варианты .
Примерное меню на неделю (смешанный вариант для тех, кто боится сорваться и не выдержать однообразия рациона):
На заметку .
Если хотите похудеть, не готовьте окрошку на рассоле . Несмотря на то, что она низкокалорийная, из-за большого количества соли она приводит к обезвоживанию .
Планируя похудение на окрошке, возьмите на вооружение несколько советов, которые помогут сделать её более полезной, вкусной и низкокалорийной .
Идеальное время для такого похудения - лето . Это должен быть отпуск, так как на работе вряд ли будет возможность есть окрошку в течение нескольких дней, да ещё строго по часам .
Приготовьтесь к слабительному эффекту диеты, но будьте в этом вопросе предельно внимательны . Диарея должна быть умеренной и не должна сопровождаться болями в желудке . Если побочные эффекты будут беспокоить, следует подобрать другой рецепт либо отказаться от такого способа похудения .
Готовьте каждый день свежую окрошку: с самого утра режьте основную овощную массу, а перед приёмом пищи заливайте холодной жидкой заправкой нужного объёма .
Старинный рецепт .
В кулинарной книге «Русская поварня» В . Левшина (XVIII в .) был найден рецепт окрошки, в которую входили: жареное мясо разных видов, репчатый лук, свежие или солёные огурцы, солёные сливы, уксус, огуречный или сливовый рассол, квас . Судя по ингредиентам, получалось ядрёное блюдо!
Измельчить 100 г зелёного лука, придавить его мятушкой, чтобы выделился сок . Всыпать к нему измельчённую зелень: по 50 г петрушки и укропа . Перемешать, придавить ещё раз . Порезать кубиками 5 небольших отварных молодых картофелин, 3 отварных вкрутую цельных яйца, 4 небольших свежих огурца (вместе с кожицей, но предварительно обрезав кончики), 5-6 редисок . Отварить без соли мясо на выбор (куриную или грудку без кожуры, филе индейки, телятину, говядину), нарезать небольшими кусками (200 г) . Добавляется 10 г дижонской горчицы, щепотка чёрного перца (в похудении эти специи не помешают, так как разгоняют метаболизм и способствуют жиросжиганию), немного 10%-ной сметаны .
Перемешать ингредиенты . Охлаждённый хлебный (лучше домашний квас) добавляется непосредственно перед употреблением .
Классический рецепт на кефире готовится точно так же, как и на квасе (те же ингредиенты), но в итоге всё заливается нежирным (1% или 1,5%) .
Вариативный рецепт . Измельчить 100 г зелёного лука, по 50 г петрушки и укропа . Порезать кубиками 200 г отварного молодого картофеля, 5 отварных вкрутую яичных белков, 200 г сваренной без соли и кожицы куриной грудки . Через тёрку пропустить по 100 г огурцов и редиса . Добавить щепотку чёрного перца . Горчица и сметана исключаются . Залить 1%-ным кефиром в произвольной пропорции .
Вегетарианская считается самой низкокалорийной и подходящей для похудения . Её можно готовить как на квасе, так и на кефире . Единственное ограничение - не допускаются ни мясо, ни рыба .
Лакто-ово-вегетарианская (что это за система питания мы ) . Измельчить 100 г зелёного лука, по 50 г петрушки и укропа . Порезать кубиками 200 г отварного молодого картофеля, 3 отварных вкрутую цельных яйца, 150 г свежих огурцов, по 50 г редиса и чёрной редьки . Добавить 10 г горчицы, щепотку чёрного перца . Залить нежирным кефиром или квасом .
Веганская . Измельчить по 100 г зелёного лука, петрушки, укропа, 50 г свекольной ботвы . Порезать кубиками по 200 г отварного молодого картофеля, свежих огурцов, по 100 г редиса и редьки . Добавить щепотку чёрного перца . Залить бездрожжевым домашним ревеневым квасом, огуречным рассолом или свекольным отваром . Яйца и молочные продукты исключаются .
Сыроедческая . Измельчить по 100 г зелёного лука, петрушки, укропа и свекольной ботвы . Порезать кубиками 200 г свежих огурцов, 150 г авокадо, по 100 г редиса и редьки . Добавить щепотку чёрного перца . Залить минеральной или обычной водой, можно с добавлением уксуса .
Холодный суп из свёклы правильнее называть свекольником, но для большинства это один из вариантов окрошки . Так или иначе, но он тоже вписывается в выше описанную программу похудения: низкокалориен, полезен для здоровья, утоляет жажду и голод .
Рецепт 1 . Нарезать кубиками 200 г отварной , 4 цельных сваренных вкрутую яйца, 100 г огурцов . Измельчить 100 г зелёного лука, по 50 г укропа, петрушки, кинзы . Перемешать . Залить 1% кефиром .
Рецепт 2 . Сырую свёклу (250 г) порезать кубиками, отварить . Получившийся отвар процедить - это и будет заправка для свекольной окрошки . Измельчить 100 г зелёного лука, придавить мятушкой до выделения сока, добавить измельчённые петрушку и укроп (по 50 г) . Перемешать, придавить снова . Произвольно порезать 150 г отварного молодого картофеля, 3 отварных вкрутую цельных яйца, 100 г свежих огурцов, 50 г редиса, 200 г отварной куриной грудки . Всё перемешать (вместе с отваренными кубиками свёклы) . Добавить для вкуса дижонскую горчицу, чёрный перец, 10%-ную сметану . Залить процеженным свекольным отваром .
Отварить и перебить в блендере белые грибы (300 г) . Измельчить 100 г зелёного лука, придавить его мятушкой, чтобы выделился сок . Всыпать к нему измельчённую зелень: по 50 г петрушки и укропа (можно добавить к ним кинзу и базилик) . Перемешать, придавить ещё раз . Пустить на тёрку по 150 г свежих огурцов, редиса и чёрной редьки . Раздавить 1 зубчик чеснока . Заливать квасом домашнего приготовления .
Отварить 300 г филе трески, нарезать кубиками или взбить в блендере до состояния пюре . Произвольно нарезать по 100 г отварного молодого картофеля, свежих огурцов, редиса, 3 отварных яичных белка .
Отдельно готовится заправка: в блендере перебить по 100 г зелёного лука, и петрушки, смешать их с 50 г 10%-ной сметаны, 20 г горчицы, 4 зубчиками чеснока, чёрным перцем (исходя из вкусовых предпочтений) . Пропустить заправку ещё раз через блендер .
Смешать рыбно-овощную массу с заправкой . Залить перед употреблением квасом .
Любопытный факт .
Считается, что рецепт с рыбой появился, благодаря бурлакам на Волге . На обед им обычно давали хлебный квас и воблу . Последняя была настолько твёрдой, что они стали предварительно замачивать её в напитке, а затем крошили туда же овощи, которые были под рукой, и ели всё это вместе .
Нужно срочно похудеть в летний период времени? Любите окрошку? Тогда соедините эти факты в одной диете - результаты приятно удивят, организм скажет «спасибо» и вы наверняка останетесь довольны полученным эффектом . Главное - правильно подобрать рецепт и прислушиваться к собственным ощущениям во избежание неприятных последствий .
Жара, жара… Самое время приготовить для утомленного солнцем организма что-то легкое, прохладное, утоляющее голод и жажду одновременно . Это точно должна быть пп-окрошка — диетическая вкусняшка, рецепт которой незаменим и при похудении, и просто при планировании пп меню .
Вы спросите, можно ли есть окрошку на диете? А почему нельзя?
Любимая многими окрошка не только не повредит, но и поможет в борьбе с лишним весом ! И похудение точно будет вкусным — окрошка на кефире, сыворотке, щавелевом отваре или квасе, без колбасы и картошки, с большим количеством овощей и зелени . Это же мечта пп-шника!
Классических рецептов окрошки существует великое множество . Многие из них можно брать сразу в готовом виде — для правильного питания они подходят идеально . Какие-то придется адаптировать — это легче легкого . Главное, чтобы колбасы там не было и, конечно, чтобы рецепт был без майонеза .
Окрошка при диете — это проще простого,
достаточно заменить продукты-табу на разрешенные .
Вместо колбасы возьмем куриное мясо, говядину или даже рыбу (подойдет речная и морская) .
Майонез уступит место сметане с небольшим содержанием жира, картошку забудем вовсе — без нее блюдо получается ничуть не хуже .
Пп-окрошка — блюдо быстрое в приготовлении . Компоненты мелко нарезаются или измельчаются при помощи терки, добавляется жидкость — кефир, сыворотка, тан, айран, минеральная вода , квас, отвар из щавеля . Тщательно перемешивается, приправляется сметаной (разумеется, низкокалорийной!), подается к столу .
Предварительно для этого холодного первого блюда отвариваются яйца, мясо, рыба . Последние вполне можно запечь в духовке — в фольге, рукаве, просто в форме, например, можно подготовить курицу . Но главными в пп-блюде остаются зелень и овощи . Зеленый лук и укроп, шпинат, салатные листы, щавель, огурцы, редиска или редька — чем их больше, тем оно вкуснее .
Приготовленная по всем пп-правилам окрошка при похудении поможет даже избавится от нескольких ненужных килограммов!
Окрошечка на сыворотке (у бабули в деревне говорили — на сырОватке) как по мне — самая вкусная и лег
Окрошка Диета Отзывы
Клиническая Диета Доктора Ковалькова Отзывы
Что Кушать При Правильном Питании
Формула Правильного Питания Безруких Макеева Филиппова