Ohne Sex kann sie nicht trainieren
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Ohne Sex kann sie nicht trainieren
Nachgefragt bei der Gynäkologin
Was passiert im Körper einer Frau, wenn sie lange keinen Sex hatte?
Gewöhnt sich der Körper an Abstinenz? FITBOOK hat‘s herausgefunden. Foto: Getty Images
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Von Laura Pomer | 20. Oktober 2020, 06:33 Uhr
„Use it or lose it“, also „benutze es, oder es verschwindet“ – diese Regel gilt unter anderem für Muskeln. Und im übertragenen Sinne auch für Geschlechtsteile? FITBOOK hat bei einer Expertin nachgefragt, ob und gegebenenfalls wie sich der weibliche Körper verändert, wenn er lange nicht mehr sexuell aktiv war.
Wenn Frauen länger keinen Sex hatten, kann er dann etwas holprig werden, wenn es wieder soweit ist. Das bestätigt Prof. Dr. med. univ. Doris Maria Gruber . Die Betroffenen reagieren auf Stimulation womöglich langsamer und werden nicht mehr so schnell feucht. Dann kann es beim Sex logischerweise etwas wehtun.
Dieser verlorene „Appetit“ lasse sich aber wieder anregen. „Er kommt mit dem Verliebtsein und mit einem interessierten und interessanten Gegenüber“, erklärt die Gynäkologin. Auch ein vorhandener Kinderwunsch könne die Lust steigern.
Das ist zum Glück absolut individuell. Für die eine fühlt sich eine sexfreie Woche schon endlos an. Andere hingegen können Monate ohne „Körperlichkeit“ problemlos vergehen lassen.
So sollte man es vielleicht besser nicht formulieren. Tatsächlich aber reduziert sich die Lust, wenn Frauen ( und Männer! ) lange abstinent waren – nach dem Motto ‚aus dem Auge, aus dem Sinn‘. Das erinnert an den Magen, der irgendwann kleiner wird, wenn er über einen längeren Zeitraum nur sehr wenig Nahrung zugeführt bekommen hat.
Und dass die Libido zurückgeht, ist eine normale körperliche Reaktion auf eine „Dürrephase“ und im Grunde etwas Gutes. Wäre es anders, würde das für die Betroffenen schließlich einen ziemlichen Leidensdruck bedeuten.
Verschiedene Medien warnen vor einer „Vagina-Depression“ – auch „Vaginale Atrophie“ genannt. Das weibliche Geschlechtsteil soll atrophieren (= sich zurückbilden), wenn man es lange nicht zu sexuellen Zwecken einsetzt. Durch die fehlende Stimulation sollen die Scheidenwände schlechter durchblutet werden, wodurch ihre Elastizität dauerhaft leiden soll. Klingt dramatisch – und kann tatsächlich passieren, bestätigt Prof. Gruber – allerdings in der Regel erst später.
Die Erklärung hat wenig mit Sex zu tun: In der Menopause wird immer weniger vom weiblichen Sexualhormon Östrogen produziert und in der Folge (unter anderem) weniger Scheidensekret gebildet, das für die Kollagenfasern und somit das Bindegewebe der Scheidenwand wichtig wäre. Scheidenschleimhaut-Atrophie sei ab einem gewissen Alter tatsächlich ein Problem, dem frau jedoch mit Cremes begegnen könne – und auch solle! Aber: „Die junge Vagina bildet Sekret“, sagt uns die Ärztin, „mit oder ohne Sex.“ Wenn das Phänomen bereits früher auftritt, hätte das ihrer Meinung nach krankhafte Ursachen und sollte untersucht werden.
Da die Schleimhäute beim ersten Akt nach längerer Pause schlechter durchfeuchtet sein können, kann es leicht zu kleineren Verletzungen kommen. Deshalb ist laut Prof. Gruber nach Abstinenz der Infektionsschutz besonders wichtig. „Sie sollten auch auf Ihren Bauch hören“, fügt die Ärztin hinzu, „sprich darauf, ob es sich richtig anfühlt.“
Dass die Vagina komplett vertrocknet und sich „zurückbildet“, ist natürlich Quatsch. Im weitesten Sinn gilt „use it or lose it“ aber schon: Sex verliert an Wichtigkeit und Präsenz, man kommt aus der Übung und rostet ein wenig ein – das ist zwar nicht dramatisch ungesund, aber auf jeden Fall schade. Damit es wieder flutscht, hilft eigentlich nur eines – beziehungsweise das Eine.
Und wenn der Richtige nicht zur Hand ist, kann Frau bestens selbst (wieder) erkunden, was sich für sie gut anfühlt.
Mit der Zeit kann auch die Produktion von Sexualhormonen abnehmen, sodass die Libido sinkt.
Eine Sexpause kann sich sogar auf die Periode auswirken – eine stärkere Blutung und schmerzen können auftreten.
Eine längere Sexpause hat Einfluss auf Ihre Vagina.
Nach einer längeren Sexpause kann sich Ihre Vagina enger anfühlen und trockener werden.
Mit der Zeit kann auch die Produktion von Sexualhormonen abnehmen, sodass die Libido sinkt.
Eine Sexpause kann sich sogar auf die Periode auswirken – eine stärkere Blutung und schmerzen können auftreten.
Eine längere Sexpause hat Einfluss auf Ihre Vagina.
Nach einer längeren Sexpause kann sich Ihre Vagina enger anfühlen und trockener werden.
Mit der Zeit kann auch die Produktion von Sexualhormonen abnehmen, sodass die Libido sinkt.
Eine Sexpause kann sich sogar auf die Periode auswirken – eine stärkere Blutung und schmerzen können auftreten.
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Ob Single-Dasein oder mangelnde Lust auf intime Zärtlichkeiten – eine längere Sexpause kann schnell entstehen. Dabei kann die Enthaltsamkeit Auswirkungen auf Ihre Vagina haben – so verändert sich Ihr Geschlechtsorgan, wenn Sie keinen Sex haben.
Regelmäßiger Sex sorgt für Erregung, die Ihre Scheide feucht macht. Wenn Sie länger keinen Geschlechtsverkehr haben, können die Scheidenschleimhäute trockener werden, was zu Juckreiz und einem erhöhten Infektionsrisiko führen kann. Abhilfe schafft regelmäßige Selbstbefriedigung oder ein Vaginalgel, das die Schleimhäute befeuchtet und pflegt. Beim ersten Geschlechtsverkehr nach der Pause sollten Sie jedoch vorsichtig sein und Ihrer Scheide genug Zeit geben, um ausreichend feucht zu werden. Intensivieren Sie daher das Vorspiel und nehmen Sie ein wenig Gleitgel zu Hilfe.
Wenn Sie nach einer längeren Pause wieder Sex haben, kann sich Ihre Vagina enger anfühlen. Womöglich bereitet Ihnen der Geschlechtsverkehr sogar Schmerzen . Es ist ein Mythos, dass die Scheide aufgrund einer Sexpause enger wird. Stattdessen muss sie sich erstmal wieder an die Dehnung gewöhnen. Nehmen Sie sich genügend Zeit und überstürzen Sie nichts. Dass das Jungfernhäutchen bei Frauen nach längerer Zeit wieder zuwächst, ist übrigens ein Mythos.
Mit der Zeit nimmt bei Frauen die Produktion von Sexualhormonen ab und somit sinkt die Lust auf Sex. Erwecken Sie Ihre Libido , indem Sie sich selbst befriedigen. Einmal erwacht, kann das sexuelle Verlangen nach einer längeren Pause umso stärker sein. Auch Berührungen und Orgasmen werden intensiver wahrgenommen.
Bei einem langzeitigen Libidoverlust sollten Sie einen Gynäkologen aufsuchen. Möglicherweise stecken ernsthafte Erkrankungen wie eine Schilddrüsenunterfunktion oder Bluthochdruck dahinter. Auch Medikamente wie die Anti-Babypille oder Antidepressiva können die sexuelle Lust hemmen.
Während einer Sexpause kann Ihre Periode stärker sein und mehr schmerzen. Denn während der Regelblutung kann Geschlechtsverkehr dazu beitragen, dass dank der Orgasmen Verkrampfungen gelöst und Endorphine ausgeschüttet werden. Zudem wird der Beckenboden stärker durchblutet, was den Unterleibsschmerzen zusätzlich entgegenwirkt. Geschlechtsverkehr kann ebenfalls das Abstoßen der Gebärmutterschleimhaut begünstigen.
Die Sexpause hat ein Ende? Auch wenn es Ihnen vielleicht unangenehm ist oder Sie ein wenig verunsichert sind – aber teilen Sie Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin vorher mit, dass Sie länger keinen Geschlechtsverkehr hatten. So kann Ihr Partner:in genauer auf Ihre Bedürfnisse eingehen. Der erste Geschlechtsverkehr nach einer längeren Durststrecke, kann etwas weh tun, weil die Vagina die Dehnung nicht mehr gewöhnt ist und Sie wegen der Aufregung möglicherweise nicht so feucht werden wie sonst. Bestimmen Sie das Tempo, aber überstürzen Sie am Anfang nichts. Geben Sie Ihrem Körper, Ihrer Vagina und sich genügend Zeit, um sich wieder an den Sex zu gewöhnen.
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Du hast stärkere Krämpfe während deiner Periode
Deine Vagina ist trockener als vorher
Deine Reaktion auf Sex verändert sich
Sex nach einer langen Pause, wie wirkt sich das auf meine Vagina aus? Wir sagen dir, welche Auswirkungen das haben kann.
Ob du nun gerade Single bist und nicht so auf One-Night-Stands stehst oder aber dich bewusst zu einer Auszeit entschieden hast - es gibt viele Gründe für eine Sex-Pause. Doch hat der Verzicht auch Auswirkungen, zum Beispiel auf die Vagina? Wir verraten dir, mit welchen Nebenwirkungen zu rechnen musst, wenn längere Zeit keinen Sex hattest.
Allerdings wird es deine Vagina merken, wenn du über einen längeren Zeitraum hinweg mit niemandem intim warst. So auch der Rest deines Körper. In diesem Zusammenhang spricht man auch von einer Vagina-Depression . Aber gibt es die wirklich?
Fakt ist, es gibt einige positive Effekte von Sex : Er stärkt unser Immunsystem, beugt Herzerkrankungen vor und ist allgemein dafür bekannt, uns zu entspannen. Beim Orgasmus wird zudem das Hormon Oxytocin in großen Mengen ausgeschüttet, das ebenfalls dafür bekannt ist, uns zu entspannen. Dennoch: Manchmal ist eine längere Sex-Pause unumgänglich.
Solltest du diese gerade erleben, könntest es sein, dass deine Vagina so reagiert:
Wenn du auf jegliche Art von Sex verzichtest - in diesem Fall ist Masturbation auch eingeschlossen - kann es passieren, dass die Begleiterscheinungen deiner Periode plötzlich stärker zu spüren sind. Da Orgasmen dafür sorgen, dass wir uns entspannen und sich Verspannungen lösen, fällt dieser Akt der Entkrampfung weg, wenn du dich auch nicht mehr selbst befriedigst.
Je weniger Sex du hast, umso weniger wird deine Vagina dazu angeregt, Feuchtigkeit zu produzieren. Solltest du nach einer längeren Pause wieder Sex haben, stell dich am besten darauf ein, dass eventuell ein bisschen Hilfe in Form von Gleitgel erforderlich ist. Auf jeden Fall ist es sinnvoll, sich für das Vorspiel ausreichend Zeit zu nehmen.
Wir wissen, dass es für Frauen nicht immer einfach ist zu kommen. Um richtig loszulassen, geistert uns manchmal einfach viel zu viel im Kopf herum. Die Sache ist die: Wenn du nach längerer Pause wieder Sex hast, wird es wahrscheinlich etwas länger dauern, bis du dich selbst wieder in den Zustand der Entspannung versetzen kannst, der dafür notwendig ist.
Beim Sex nach einer längeren Pause kann es passieren, dass sich deine Reaktion auf sexuelle Reize vorübergehend verändert. Der Orgasmus kann beispielsweise noch eine Spur befriedigender sein.
An dieser Stelle eine kleine Warnung: Der erste Sex nach einer Durststrecke kann etwas schmerzen. Nicht etwa, weil deine Vagina enger wird (Das ist ein Mythos! Die Vagina kann auch nicht ausleiern), sondern unter anderem, weil sie die Dehnung nicht mehr gewöhnt ist. Überstürze also nichts und nimm dir ausreichend Zeit. Das Wichtigste ist eine entspannte Atmosphäre und ein vertrauensvoller Sex-Partner. Dann ist das erste Mal nach der Sex-Pause auch kein Problem.
Sex nach einer langen Pause wird beim ersten Mal auf jeden Fall ein bisschen anders sein, aber keine Sorge, das spielt sich schnelll wieder ein.
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