OfficeChat｜让我们来认真聊聊月经问题

泛宇宙编辑部

月经是健康女性从青春期开始每月发生的正常生理现象，科学计算表明，女性一生中平均有 3000 天处于经期，相当于 8.2年。在经期，激素变化带来的情绪波动和乏力、疼痛等生理不适会影响女性的正常工作生活。在工作日遭遇经期导致工作效率降低也令众多职场姐妹头疼不已却又无法回避。

除了生理上的痛苦，月经还往往意味着羞耻和尴尬，女性羞于公开谈论月经相关的话题甚至避免直呼月经，而用「大姨妈」、「那个」等别名代替，对表达经期相关的需求也常常感到不适与尴尬。同学同事之间无法像借一张卫生纸一样公开的借一片卫生巾，也无法像因感冒请假一样自然坦诚的提出自己经期不适需要请假。

可以说月经从生理和心理上都给女性带来了无可避免的影响与困扰，我们不应再将其视为一件不雅和尴尬的事情避而不谈，假装一切相关的问题都不存在。

那么心理上的月经羞耻究竟是如何形成的？我们怎样调节心态才能正视月经，努力甩掉成长过程中习得的偏见与尴尬？在生理上如果工作日痛经不适该如何请假？又有什么好的方法能够缓解痛经，降低对日常工作学习的影响呢？本期Office Chat我们就来一起认真聊聊这些月经带来的问题。

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月经羞耻十分普遍

对月经的污名化，一方面来源于宗教。伊斯兰教、印度教、犹太教、基督教与佛教都声称经期中的女人在身体/精神上是不洁的，教义规定她们不能参与宗教典礼或某些日常活动。比如在印度经期的女人不能进入厨房和上学，一些信奉印度教的地区，不让处于经期的女人在家里睡觉，而要住进没有床和家具、只是用泥瓦堆砌成的「月经小屋」内。由于「月经小屋」大部分比较简陋没有门窗，住进去的女性可能会被冻死、被野兽袭击，还有的甚至还会遭到强暴。

国内情况虽然没有印度这么极端，但月经在很多人眼里还是不干净的、令人丢脸和尴尬的。尤其在青春期，月经和性一样显得十分神秘，背后又好像有某种无法言说的肮脏。你是否有过这样的经历：青春期班里月经来潮早的女生常常被背后议论，甚至荡妇羞辱；卫生巾只敢偷偷藏在袖子里一路小跑去卫生间，时刻为自己有没有发生侧漏而心惊胆战，因为一旦卫生巾或者沾血的裤子被别人看到就等于社会性死亡；去超市买卫生用品尴尬不已生怕遇到同学，店员也特意用黑色塑料袋装好仿佛是什么见不得人的东西...但其实月经只是一种正常生理现象而已，就像吃饭睡觉那么普通自然，我们不该为此感到丢脸和尴尬。

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月经只是正常生理现象，我们缘何感到羞耻？

那这种耻感到底是怎么被我们习得的呢？背后深层次的原因一方面是包括月经知识在内的性教育缺失。在国内社会文化一直比较传统和保守，家长往往谈性色变。月经由于和性器官及性成熟有关，家长很少能自然讲授相关知识和处理方法，更不要说家长自己可能都缺乏相关知识和正确心态。

这样一来，即使孩子月经来潮手忙脚乱的去问家长，得到的答案很可能也是遮遮掩掩，或者只是关于不要弄脏衣服和床单的警告。小编印象特别深刻的是初中有个室友，第一次来月经以为自己得绝症要死了，而把自己关在房间哭了一下午，可见家长根本没有讲过相关的生理知识。就这样「月经是不干净的，是私密有禁忌的，经血弄到衣服上是令人尴尬和要挨骂的」这种错误印象就不觉间植入了女孩子内心深处。

另外在学校相关的生理课也经常被跳过或男女分开讲授，这导致很多男性缺乏对女性生理常识的了解和尊重。无论是曾遇到过的对着不小心掉落的卫生巾起哄的男同学还是新冠疫情中女性医护人员月经被忽略导致经期用品严重缺乏的新闻，都反映着傲慢无知的男性视角。甚至小编还见到过有位豆瓣友邻发帖称自己的父亲认为月经不干净，不让自己把卫生巾放在洗手间以方便取用。

可以看到月经作为生殖健康的重要标志，根本不是一件值得羞耻的事。是文化禁忌、性教育缺失、父权社会的傲慢无知造成了对月经的偏见和污名化。作为女性我们可以了解有关月经的更多知识，和周围的人开诚布公的谈论和科普、帮助有困扰的晚辈们；可以摒弃有关经期的委婉说法，通过称它为「月经」来消除对它的禁忌化；还可以和姐妹交流更多应对经期侧漏和不适的方法，即使弄脏衣服我们也可以清理干净继续前进。反正只要我们不尴尬，尴尬的就是别人。而且相信只要公开谈论月经的人多了，会有越来越多的人打破月经羞耻的！

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缓解痛经的办法

前面着重聊了下女性如何从心理上正视月经消除月经羞耻，但其实每个月经期无法避免的 weakness 尤其是痛经也给女性在职场/学界的表现带来了很多负面影响。究竟有哪些方法可以缓解痛经带来的不适呢？下面，我们邀请了科技姐妹 Curiosity 来分享她的经验：

Curiosity：痛经这个问题从高中开始已经纠缠我 10 年有余，陪伴我从学生到职场人再回归学生。想强调一下：鼓励大家先去看医生，判断好是原发性还是继发性痛经，才能对症下药。我个人缓解痛经的办法总结起来主要有下面几种：

1、服用止痛药。

缓解痛经最常见的非处方止痛药分为两大类，分别以布洛芬和对乙酰氨基酚为有效成分。Advil（布洛芬 400mg 的 extra strength），一般情况下，休息得好可以勉强撑 8 小时，休息不好药效顶多 6 小时。

Midol（有效成分是对乙酰氨基酚）起效快，两片一起吃是 1000mg 对乙酰氨基酚，和 400mg 布洛芬效果差不多。Midol 里含有咖啡因会有一定程度上的提神效果。值得注意的一点是Midol 中含有咖啡因，并且两种止痛药请不要混用！

2、短效避孕药。

注意需要去医院根据医生的建议用药。避孕药有一定的血栓风险，凝血功能不好和贫血的姐妹们需要谨慎参考，除此之外，避孕药还有可能导致情绪低落的副作用。

另外，还有的姐妹提到通过 IUD 和皮下埋植避孕等手段来暂时停止月经从而摆脱痛经，需要注意的是这些医疗手段可能都会有不同程度的副作用，大家一定要在充分了解可能后果的情况下严格在专业医生的指导下进行。

3、针对原发性痛经女性的一种方法，生育。

一部分原发性痛经是由于子宫发育不良、子宫位置前倾或后倾等比较物理性的原因，生育确实有相当大的几率改善这个问题。或者针对持有不育观点的女性/严重的继发性痛经女性，也可以选择切除子宫。这两个方式对于生活有着极大的影响，所以一定要综合个人情况谨慎考虑。

4、能带来改善的辅助方法。

可以定期补充维生素 B6，最好的辅助是坚持定期运动，对很大一部分原发性痛经女性是有效果的。但是黄体期需注意，剧烈运动导致黄体破裂很危险。

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工作日痛经如何请假？

尽管有了上面提到的很多缓解痛经的方法，在职场中，我们还是可能遇到由于经期不适而需要请假休息的情况。此时，可以用以下话术来请假：

1、可以用身体不舒服/feeling under the weather。

2、可以直接说明详细原因，这样可以让人更为信服。如表明月经不适，需要休息。不少姐妹可能会觉得向领导表明月经不适让人十分尴尬，但正如我们不会因感冒感到尴尬一样，月经不适并不需要羞耻。开诚布公的表达反而可以使得被忽视的需求得以被看到。

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撰 稿 | Pooki, Curiosity

编 辑 | Pooki, Mys

排 版 | Pooki

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