Чем опасно одиночество?
Последние исследования показывают, что отсутствие качественного и близкого общения приводит к болезням и даже изменяет состав крови!
⬇️Расскажем, как бороться с одиночеством.
❗️Те самые британские ученые выяснили, что у необщительных людей риск развития деменции в пожилом возрасте выше. Исследователи проанализировали данные 30000 человек, используя методы нейровизуализации. Оказалось, что объем серого вещества в областях отвечающих за память и обучение у них ниже, чем у общительных.
🔸Результаты моделирования на основе этих данных показали, что у людей в социальной изоляции вероятность развития деменции увеличивается на 26%.
⚡️Еще одно довольно важное исследование провели американские ученые. По их данным одиночество у пожилых людей из-за смерти партнера или изоляции от родственников приводит к серьезным изменениям в показателях физического здоровья. Одинокие люди в возрасте чаще страдают из-за повышенного давления,проблем с сердцем и сосудами, ожирения и ослабления иммунной системы. А еще у них снижаются когнитивные способности и так же возрастает вероятность деменции.
▪️Японские ученые нашли характерные изменения в крови у хикикомори – людей, которые отказались от общения и живут в изоляции многие годы. При сравнении с людьми с нормальным количеством общения, у них отличался профиль белков крови. Например у социофобов был повышен уровень орнитина и ацилкарнитина, а билирубин был снижен. Эти белки участвуют в процессах регуляции кровяного давления, снабжения мозга энергией, а так же связаны с функцией печени и симптомами депрессии.
🔎Поэтому ответственно заявляем: одиночество вредит вашему здоровью!
Делимся неочевидными лайфхаками, как справиться с этим вредным чувством.
- Начните играть в компьютерные или настольные игры. Это поможет не только отвлечь ваш мозг и стимулировать “систему вознаграждения”, но и завести новые знакомства
- Если одиночество подкараулило в моменте и вы не знаете, что с этим делать, отличный способ – сходить в кино или почитать книгу
- Обратитесь за психологической помощью. Лучше всего присоединиться к группе поддержки одиноких людей, но и просто беседы с психологом помогут побороть чувство одиночества
- Забота о других тоже помогает. Заведите питомца или начните ухаживать за растениями. Домашний сад это еще и красиво.