Очевидные Причины Лишнего Веса

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Время ожидания ответа от сервера 100med .ru истекло .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Время ожидания ответа от сервера helenamed .ru истекло .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .



Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Время ожидания ответа от сервера herbalife .ru истекло .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .



{{appType === 'blog' ? 'Напишите тему или название статьи' : 'Напишите название книги или имя'}}





Корзина с доставкой


В корзине с доставкой





Электронная корзина


В электронной корзине





Например, Герман Греф или Usain Bolt


На почту

отправлена ссылка для подтверждения отправки комментария


На почту

была отправлена ссылка с доступом к личной странице

«Дорогой… у меня нонконкордантность!» Что тело женщины говорит о ее возбуждении . 18+
Что читают в МИФе . Клуб убийств, магические легенды и книга о кризисах карьеры
Хюгге, мини-книжный и эколавка . 3 истории для тех, кто мечтает о своем магазинчике
Вы не родились с негативными мыслями, а научились так думать . Почему это важно?
3 практики, чтобы перестать себя разрушать
Доверять себе . Почему важно прислушиваться к интуиции и как это делать?
Как не засидеться на горе Глупости? 6 идей из книги о переосмыслении
Вдохновляющие обои с календарями и цитатами на октябрь 2021 года
Триллер про потерю памяти и кулинарная книга Хогвартса . Самые ожидаемые новинки октября
8 мыслей Тит Нат Хана для тех, кто не хочет пробежать мимо своей жизни


50+ ресурсов для саморазвития, 15 выводов про отношения и обои на июль



Как научиться любить себя, 15 причин стать фанатом книг и МИФ из будущего



Что делать, когда на вас кричат, как научиться учиться и вдохновляющие обои на июнь



Общение с любимыми, тренировки за 15 минут и 4 приема суперобучения для каждого

Почему мы набираем лишние килограммы? Отсутствие физической нагрузки, переедание и злоупотребление вредными продуктами — вот первое, что приходит в голову . Но это лишь верхушка айсберга . Помимо самых очевидных факторов, есть и множество других причин избыточного веса . Расскажем о них подробнее .
Неудовлетворенные потребности увеличивают тягу к еде, которая выступает в роли эдакого универсального средства «от всего» .
Очень часто потребности, не имеющие ни малейшего отношения к пище, удовлетворяются с помощью еды .


Здоровые привычки

Например, еда за компанию, даже когда вы не голодны, — это не что иное, как показатель принадлежности к определенной группе . Потребность в новизне человек может удовлетворять, пробуя новые блюда, а потребность в высоком социальном статусе — посещением дорогих ресторанов .
Таким образом, со временем формируется условный рефлекс, и человек начинает действовать автоматически, не задумываясь о своих истинных побуждениях .
Какие ваши неудовлетворенные потребности приводят к перееданию? Может быть, дефицит любви? Или потребность в отдыхе? Или необходимость чувствовать себя частью группы (семья, сослуживцы, друзья)?
Доказано, что при стрессе повышается уровень кортизола — гормона, который способствует накоплению избыточной жировой ткани и развитию абдоминального ожирения (когда жир скапливается в брюшной полости вокруг внутренних органов) .
Это, в свою очередь, негативно влияет на здоровье: увеличивает риск развития сахарного диабета второго типа, артериальной гипертонии и других заболеваний .
Ситуацию усугубляет то, что очень многие люди для борьбы со стрессом и напряжением используют еду .
Когда и в каких ситуациях избыточное напряжение (физическое и эмоциональное) подталкивает вас к обжорству? Попробуйте применить другую стратегию: вместо того чтобы заедать стресс, выявите и устраните его причины .
Ученые из Бостонского университета провели шестинедельный эксперимент с участием нескольких десятков добровольцев . Поначалу «подопытным» разрешалось спать по 10 часов, но затем время их ночного отдыха было сокращено на 4,5 часа .
В итоге к концу шестой недели участники буквально засыпали на ходу, вдобавок у них на 12% замедлился метаболизм . На основании полученных данных исследователи сделали вывод, что постоянный недосып нарушает обмен веществ . Поэтому, даже если питание и физические нагрузки человека не меняются, он начинает прибавлять в весе .
Бостонские специалисты подсчитали: если проводить в объятиях Морфея меньше 5,5 часа в сутки, то за год можно набрать больше 6 кг .

Хотите преуспеть в борьбе с лишними килограммами — высыпайтесь! Источник
Известно также, что из-за недосыпа повышается уровень гормонов, которые активизируют центр голода в нашем мозге и, как следствие, провоцируют переедание .
Достаточно ли вы спите и хорошо ли высыпаетесь? Или вам требуются выходные, чтобы компенсировать недосып, накопившийся за неделю?
Проживая какую-то эмоцию, люди с избыточным весом часто интерпретируют ее как голод . Например, человек ощущает разочарование, крушение надежд, а ему кажется, что он хочет есть .
Как чувство голода могут восприниматься скука, раздражение, печаль . Согласно исследованиям, особенно этому подвержены женщины .

Люди с избыточным весом часто решают эмоциональные проблемы едой . Источник
Для некоторых людей с лишним весом характерен такой симптом, как алекситимия — неспособность распознавать и описывать эмоции . Они не очень понимают, чем тревога отличается от страха, а печаль от гнева .
Вместо проживания эмоций такие люди их просто заедают .
А как у вас обстоят с этим дела? Насколько тонко вы разбираетесь в своих эмоциях? Можете ли их описать? Едите ли вы больше в состоянии грусти или раздражения?
При физических контактах (во время массажа, сексуального возбуждения и оргазма) вырабатывается «гормон спокойствия» окситоцин . Он также выделяется, когда человек ест жирную пищу . Поэтому нередко сексуальная неудовлетворенность компенсируется потреблением высокожировых продуктов .
К сожалению, в нашей стране люди очень часто подвергаются сексуальному насилию . Бывает, что человек, переживший этот травматический опыт, совершенно неосознанно набирает вес, чтобы скрыть свою сексуальность и исключить риск повторения подобной ситуации .
Что скажете о себе? Насколько вы удовлетворены своей сексуальной жизнью? Можете ли вы переедать жирной пищи и/или набирать вес, чтобы защитить себя или сбалансировать эту сферу жизни?
Еще одна причина избыточного веса — стремление человека соответствовать ожиданиям своей социальной группы .

Еда — это важная часть коммуникативного процесса, своего рода цемент, который скрепляет отношения . Источник
В каждой группе (в семье, компании подруг, рабочем коллективе) складываются свои «гастрономические» традиции . И если один из участников решит от них отступить, то непременно натолкнется на сопротивление всех остальных .
Ведь если один человек изменит свое пищевое поведение, то остальным членам группы тоже придется так или иначе его корректировать, что явно не входит в их планы . Это сопротивление окружающих может усложнить процесс снижения веса или вообще его остановить .
Является ли нездоровое питание в семье, на работе или с друзьями причиной избыточного веса именно у вас? Когда и в каких ситуациях вы переедаете в группе?
Среди эндокринных заболеваний, связанных с избыточным весом, чаще всего встречаются гипотиреоз и синдром Кушинга .
Гипотиреоз — заболевание, вызывающее снижение функции щитовидной железы . Это и есть тот самый «медленный обмен веществ», на который списывают все сложности в похудении большинство людей с избыточным весом .
Помимо умеренного набора веса это состояние проявляется плохой переносимостью холода (человек постоянно мерзнет), сухостью кожи, выпадением волос, мышечной слабостью, усталостью, сложностями с концентрацией внимания, плохой памятью, пониженным настроением вплоть до развития депрессии .
В состоянии гипотиреоза температура тела становится чуть-чуть ниже, сердце бьется чуть-чуть реже, дыхание слегка замедляется . За счет всех этих изменений человек тратит меньше калорий на поддержание жизнедеятельности . Из-за этого и может медленно, но верно увеличиваться вес .
Для синдрома Кушинга характерно скопление жировой ткани в центральной части тела — в области живота и ягодиц . Вот несколько симптомов этого заболевания:
Если у вас есть малейшие подозрения, обязательно обратитесь к эндокринологу!
Причиной набора веса (о чем многие люди даже не догадываются!) может стать прием некоторых лекарственных препаратов . К ним относятся:
— гипогликемические препараты (тиазолидиндионы);
— антипсихотики (атипические антипсихотики, оланзапин, клозапин, кветиапин, рисперидон);
— антидепрессанты (трициклические, особенно амитриптилин, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, лечение литием);
— противосудорожные (валпроат и карбамазепин, топирамат, зонисамид);
— бета-блокаторы (неселективные, например, анаприлин) .
Если вы обнаружили в этом списке медикаменты, которые принимаете, ни в коем случае не отменяйте их самостоятельно! Обратитесь к врачу, чтобы он заменил их препаратами другой группы, которые будут лечить ваше заболевание, но не приведут к накоплению жира в организме .
Причиной ожирения может стать и злоупотребление антибиотиками . Это показал эксперимент на мышах, который провели исследователи из Нью-Йоркского университета .
Одна группа грызунов получала антибиотики, а вторая — нет, и в итоге первая группа быстрее прибавляла в весе . По словам руководителя проекта, то же самое происходит и с человеком .
Ни для кого не секрет, что антибактериальные препараты борются не только с патогенными микробами, но и с естественной микрофлорой . В частности, под их натиском погибают бактерии, живущие в желудочно-кишечном тракте .
Как выяснили заокеанские ученые, из-за исчезновения этих бактерий в организме снижается выработка лептина — «гормона сытости» . Как результат — человек перестает наедаться привычным количеством пищи .
Может ли прием медикаментов вносить свой вклад в наличие избыточного веса именно у вас? Если да, то какие это препараты? Когда вы планируете обратиться к врачу, чтобы скорректировать их прием?
Ученые из года в год находят все новые гены, отвечающие за развитие ожирения . После открытия первого из них исследователи надеялись, что вскоре отыщется и главный «виновник», воздействуя на который можно будет избавить человечество от этой напасти . Однако надежда до сих пор не оправдалась .
Все известные на сегодняшний день «гены ожирения» причастны лишь к четырем случаям заболевания из ста . Остальные 96% вызваны другими причинами .
Тем не менее наследственность может сыграть не последнюю роль в развитии недуга . Например, доказано, что если оба родителя страдают ожирением, то вероятность возникновения этого заболевания у детей достигает 66% .
Есть ли у вас наследственная предрасположенность к избыточному весу? Кто из ваших предков и близких родственников имел избыточный вес?
Как правило, к избыточному весу ведут нездоровое питание и малоподвижный образ жизни . Но есть и другие причины, которые нужно учитывать в борьбе с лишними килограммами . И хотя с некоторыми факторами сделать ничего нельзя (например, с генетической предрасположенностью), бо́льшую их часть вы сумеете «ликвидировать», если захотите!
По материалам книги «Здоровые привычки»
Обложка поста отсюда
Читаем блог за вас :-) Выбираем 5 самых ценных статей и присылаем раз в две недели . Чек-лист «Читаю книги, меняюсь к лучшему» — уже в первом письме .


Мы: whatsapp
Вайбер
Телеграм
Чат с оператором


- выберите врача - - не знаю - Он-лайн консультация
Акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог
Аллерголог
Венеролог
Вертебролог
Гастроэнтеролог
Гематолог
Дерматолог
Иммунолог
Кабинет диабетической стопы
Кардиолог
Косметолог
ЛОР
Мануальный терапевт
Миколог
МРТ
Невролог
Онколог
Ортопед
Офтальмолог
Проктолог
Пульмонолог
Терапевт
Травматолог
Трихолог
Уролог, андролог
Флеболог
Хирург
Эндокринолог
Эндоскопист

Направления

Направления
Диагностика
Услуги


Статьи

Направления
Диагностика
Лечение
Заболевания
Симптомы


Медицинский центр в Москве Prima Medica

Преимуществом нашего Медицинского Центра является хорошо организованное сочетание лечебной работы и инструментальной диагностики на современных диагностических аппаратах . Мы оказываем большой спектр медицинских услуг амбулаторно и на дому!

С Понедельника по Пятницу 8-21
, Суббота, Воскресенье 9-21


Открыть в Яндекс .Картах Создать свою карту … © Яндекс Условия использования Пробки Сейчас Статистика 200 м


Открыть в Яндекс .Картах Создать свою карту … © Яндекс Условия использования Пробки Сейчас Статистика 100 м

- Выберите специализацию врача - - не знаю - Он-лайн консультация Акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог Аллерголог Венеролог Вертебролог Гастроэнтеролог Гематолог Дерматолог Иммунолог Кабинет диабетической стопы Кардиолог Косметолог ЛОР Мануальный терапевт Миколог МРТ Невролог Онколог Ортопед Офтальмолог Проктолог Пульмонолог Терапевт Травматолог Трихолог Уролог, андролог Флеболог Хирург Эндокринолог Эндоскопист
- Выберите удобное время звонка - 8-10 10-12 12-14 14-16 16-18 18-21

Мы используем cookies, собираем персональные данные и используем другие технологии для улучшения нашего ресурса и более качественного представления контента на нём . Подробнее об обработке персональных данных и
технологиях здесь

Каждому эндокринологу , когда-либо консультировавшему пациентов, страдающих ожирением, известно, как трудно найти причину появления избыточного веса . Пациенты, в свою очередь, тоже находятся в недоумении, от чего они вдруг начали полнеть . И действительно, из 100 случаев может быть в 3 - 4 причина будет определена .


Как показывает практика, ожирение в этих случаях прямо связано с другими эндокринными и не эндокринными заболеваниями и поэтому называется вторичным .


Например, у пациентов страдающих гипотиреозом ожирение связано с недостатком гормонов щитовидной железы, способствующим утилизации жира . Постоянно повышенный аппетит (гиперфагия) и, соответственно ожирение, может быть следствием поражения определенных участков головного мозга при каких - либо травмах головы , воспалительных заболеваниях или опухолевых процессах .


В остальных же 96-97 случаях первичного ожирения, развивающегося независимо от чего - либо, причина, возможно, останется неясной . Очевидным остается то, что в основе этого заболевания лежит нормальное, эволюционно определенное, физиологическое явление - способность клеток жировой ткани накапливать жир .


Попытаемся разобраться, почему же организм не сжигает жир в качестве топлива, а начинает его запасать в жировые депо?


С позиции широко распространенной теории энергетического баланса, согласно которой, вес остается стабильным, если количество потребляемой человеком энергии равняется количеству израсходованной, при этом, не важно, в каком виде избыток энергии поступил в организм, в виде жиров, белков или углеводов .


Но как показали результаты специальных исследований, энергетический эффект от расщепления углеводов выше, чем от расщепления жиров, а усвоение жиров из пищи гораздо более простой и энергетически выгодный процесс, чем образование жира из углеводов . Поэтому, при поступлении этих веществ в организм для окисления (т .е . сгорания), он отдает предпочтение углеводам, а для утилизации (т .е . накопления) - жирам . Существенным фактором, регулирующим аппетит, является уровень глюкозы в крови и состояние депо гликогена в печени и мышцах .


В отличие от углеводов, возможности накопления жира могут достигать несколько десятков килограммов . Исследования показали, что пациенты после жирного завтрака потребляли больше пищи, чем та группа пациентов, которые имели углеводный завтрак . При свободном же доступе к продуктам пациенты выбирали пищу содержащую больше жира, что в итоге приводило к увеличению суточной калорийности и перееданию .


Сниженная способность к утилизации жиров и избыток жиров в рационе питания могут привести к снижению чувствительности тканей к инсулину (гормон поджелудочной железы, регулирующий метаболизм глюкозы) и развитию метаболического синдрома (синдрома Х), определяющего в дальнейшем появление артериальной гипертонии, сахарного диабета 2 типа и нарушений обмена холестерина .


Изложенные выше положения позволили J-P . Flatt в 1988 году выдвинуть гипотезу о том, что избыточное потребление жиров даже в рамках нормальной суточной калорийности может привести к нарастанию жировой массы .


Настоящая гипотеза заключается в следующем: масса тела сохраняется постоянной, если количество энергии, потребляемой в виде жира, равно количеству энергии, получаемой организмом при окислении жиров . Если содержание жира в пище превышает возможности его окисления, то избыток жиров будет откладываться в жировой ткани, независимо от общего количества потребленной энергии .


Появление избыточного веса обусловлено двумя основными факторами


Как показывает практика, увеличение доли потребляемых жиров до 50% от суточной калорийности приводит у большинства людей к нарастанию массы тела . Но что интересно, замена части энергетической ценности жиров на углеводы, как правило, не влечет за собой прибавки веса . Таким образом, можно говорить о защитной роли углеводов в борьбе с лишними килограммами .


По мнению многих ученых, предрасположенность к развитию ожирения определяется пониженной способностью организма к окислению жиров . Часто это снижение носит генетически закрепленный характер, что в значительной мере осложняет задачу пациентам и врачам

ОШИБКА: Не задан URL картинки (заполните свойство Ссылка на картинку или Ссылка на миниатюру )



Нажимая кнопку "отправить", Вы принимаете условия Пользовательского соглашения .







Главная




Услуги




Команда




Блог




Контакты











Москва, ул . Автозаводская, 23, корп .8 (Медсанчасть №1 АМО ЗиЛ),
5 этаж, каб .509

Что такое Нутриенты . Зачем они нам нужны и в каком количестве .


Почему ты ешь: как отличить слабохарактерность от усталости

Сегодня похудение стало популярным трендом . Однако дело в том, что похудеть зачастую является не самой сложной задачей .

Сегодня похудение стало популярным трендом . Однако дело в том, что похудеть зачастую является не самой сложной задачей . Как говорят в народе: «Худая лошадь - это еще не газель» . В нашей клинике первостепенной задачей при снижении веса является сохранение хорошей физической формы пациентов: человек должен хорошо себя чувствовать, чтобы ему хватало энергии и на работу, и на семью, и на себя и свои хобби . Гендерные особенности при похудении также играют немаловажную роль: это связано и с гормонами, и с иммунной системой . Таким образом, вопросами похудения в нашей клинике занимается не только диетолог или эндокринолог, а каждый из докторов на своем этапе .


Процесс работы с пациентами с лишним весом .


Когда к нам приходит пациент с лишним весом, недостаточно сказать ему, что необходимо правильно питаться, заниматься спортом, соблюдать режим отдыха - это ему известно и без нас . В такой ситуации очень важно найти правильный подход: с чего начать работу, на каком этапе добавить следующий компонент программы .


Существует множество причин лишнего веса, и наряду с очевидными факторами, способствующими ожирению, стоит отметить роль психосоматики . Даже если первичной причиной набора веса была не психосоматика, то впоследствии, уже имея лишний вес, психологические факторы могут помешать пациенту прийти в хорошую физическую форму .


В современном мире, особенно в ритме мегаполиса, высокий уровень стресса способствует набору лишнего веса . Сегодня мы вычислили простую формулу: ожирение=кортизол, высокий уровень стресса=высокий уровень инсулина . Поэтому если мы с пациентом не наладим его психоэмоциональное состояние, не проработаем психосоматические факторы, мы не сможем снизить уровень кортизола . Если у пациента высокий кортизол, значит у него всегда высокий уровень инсулина, то есть этот пациент все время будет хотеть есть . И даже если такой пациент будет сдерживаться и пить только воду, он все равно не будет худеть: в лучшем случае он будет удерживать вес, в худшем - набирать . 


Кроме того, мы уделяем особое внимание генетическим аспектам, изучаем анамнез пациентов: у одних в роду были тромбозы, у других инсульт, у кого-то атеросклероз . У таких пациентов мы берем генетические тесты на предмет выявления потенциальных заболеваний . Таким образом, мы работаем на опережение, уведомляя пациентов о наличии генетических поломок . Более того, генетические тесты помогают нам предотвращать развитие определенных заболеваний посредством назначения медикаментозных препаратов: некоторым пациентам не только надо держать вес и заниматься спортом, но и принимать определенные препараты, контролировать в одном возрасте одни факторы, а по мере старения - другие .


Последствия ожирения и лишнего веса .


Пациенты приходят с абсолютно разными жалобами: нарушение пищевого поведения, сбои функционирования желудочно-кишечного тракта, кожные высыпания, нарушения менструального цикла; у мужчин - нарушения эрекции, потенции, детородной функции . Молодые мужчины, обращающиеся к нам с ожирением, жалуются, что у них нет сил пойти в зал, нет сил принимать активное участие в своей сексуальной жизни либо из-за тяжести, либо из-за отсутствия желания . Вторичным звеном включаются и гормональные отклонения . Мы проверяем гормональный спектр пациентов в полном объеме . 


Корзина с доставкой 0 В корзине с доставкой 0 товаров Электронная корзина 0 В электронной корзине 0 товаров В корзине с доставкой В электронной корзине товаров на сумму В город пока не доставляем Посмотрите другие города Москва . Доставим за 1 – 3 дня . Все условия › Раз в неделю делимся советами, рассказываем о новинках, дарим скидки Очень полезная статья . Каждый, покопавшись в себе, найдет у себя все эти неявные причины в наличии . Автор, сделайте крен в другую сторону, как бороться с этим . Ещё одни Hell Weeks в борьбе с самим собой и как говорил Владимир Леви, возлюби себя, как ближнего своего . Например, Герман Греф или Usain Bolt На почту отправлена ссылка для подтверждения отправки комментария На почту была отправлена ссылка с доступом к личной странице «В день, когда хирурга посетили мертвецы…» Жутковатый, философский, полный магии роман Почему у творцов не получается зарабатывать . Исследование творческого мозга «Не держитесь за того, кто вас отвергает» . Открытки по книге «Разрыв» Пределы есть . Пределов нет . Экскурсия к границам человеческих возможностей Эксперт по самой себе . Четыре книги о женском здоровье Как писать без ошибок . 7 способов стать грамотнее Как мы себя обманываем . Три ситуации и вопросы, которые изменят ваше отношение к жизни Как снимали Хичкок, Куросава и Скорсезе . Классическая книга о режиссуре Что ответить тому, кто грубит и оскорбляет . 6 стратегий и 4 варианта реакции Миф об идеальном партнере и другие заблуждения о любви 50+ ресурсов для саморазвития, 15 выводов про отношения и обои на июль Как научиться любить себя, 15 причин стать фанатом книг и МИФ из будущего Что делать, когда на вас кричат, как научиться учиться и вдохновляющие обои на июнь Общение с любимыми, тренировки за 15 минут и 4 приема суперобучения для каждого Главная ЗОЖ 9 неочевидных причин лишнего веса Книги Курсы Игры Штуки Блог МИФа Развлечения Мероприятия Подарочные карты Скидки Книги для компаний Об издательстве Бонусы за друзей Папамамам Бизнес-блог Условия доставки Где купить книги Партнерская программа Новинки Бестселлеры Скоро в продаже Книги МИФ .Проза Аудиокниги Бизнес Маркетинг Саморазвитие Культура и искусство Творчество Комиксы Детские книги Креатив Расширяющие кругозор Здоровый образ жизни Научпоп Instagram Детский Творческий Комиксы Kumon Вконтакте Детский Творческий Научпоп Комиксы Kumon Facebook Детский Научпоп Одноклассники МИФ .Детство Kumon Twitter Канал на YouTube Telegram Комиксы Творческий Книги в подарок женщине Книги в подарок мужчине Подарочные книги Дерево знаний Электронные книги Аудиокниги Почему мы набираем лишние килограммы? Отсутствие физической нагрузки, переедание и злоупотребление вредными продуктами — вот первое, что приходит в голову . Но это лишь верхушка айсберга . Помимо самых очевидных факторов, есть и множество других причин избыточного веса . Расскажем о них подробнее . Неудовлетворенные потребности увеличивают тягу к еде, которая выступает в роли эдакого универсального средства «от всего» . Очень часто потребности, не имеющие ни малейшего отношения к пище, удовлетворяются с помощью еды . Здоровые привычки Например, еда за компанию, даже когда вы не голодны, — это не что иное, как показатель принадлежности к определенной группе . Потребность в новизне человек может удовлетворять, пробуя новые блюда, а потребность в высоком социальном статусе — посещением дорогих ресторанов . Таким образом, со временем формируется условный рефлекс, и человек начинает действовать автоматически, не задумываясь о своих истинных побуждениях . Какие ваши неудовлетворенные потребности приводят к перееданию? Может быть, дефицит любви? Или потребность в отдыхе? Или необходимость чувствовать себя частью группы (семья, сослуживцы, друзья)? Доказано, что при стрессе повышается уровень кортизола — гормона, который способствует накоплению избыточной жировой ткани и развитию абдоминального ожирения (когда жир скапливается в брюшной полости вокруг внутренних органов) . Это, в свою очередь, негативно влияет на здоровье: увеличивает риск развития сахарного диабета второго типа, артериальной гипертонии и других заболеваний . Ситуацию усугубляет то, что очень многие люди для борьбы со стрессом и напряжением используют еду . Когда и в каких ситуациях избыточное напряжение (физическое и эмоциональное) подталкивает вас к обжорству? Попробуйте применить другую стратегию: вместо того чтобы заедать стресс, выявите и устраните его причины . Ученые из Бостонского университета провели шестинедельный эксперимент с участием нескольких десятков добровольцев . Поначалу «подопытным» разрешалось спать по 10 часов, но затем время их ночного отдыха было сокращено на 4,5 часа . В итоге к концу шестой недели участники буквально засыпали на ходу, вдобавок у них на 12% замедлился метаболизм . На основании полученных данных исследователи сделали вывод, что постоянный недосып нарушает обмен веществ . Поэтому, даже если питание и физические нагрузки человека не меняются, он начинает прибавлять в весе . Бостонские специалисты подсчитали: если проводить в объятиях Морфея меньше 5,5 часа в сутки, то за год можно набрать больше 6 кг . Хотите преуспеть в борьбе с лишними килограммами — высыпайтесь! Источник Известно также, что из-за недосыпа повышается уровень гормонов, которые активизируют центр голода в нашем мозге и, как следствие, провоцируют переедание . Достаточно ли вы спите и хорошо ли высыпаетесь? Или вам требуются выходные, чтобы компенсировать недосып, накопившийся за неделю? Проживая какую-то эмоцию, люди с избыточным весом часто интерпретируют ее как голод . Например, человек ощущает разочарование, крушение надежд, а ему кажется, что он хоче
Очевидные Причины Лишнего Веса
Сброс Лишнего Веса
Почему Набирается Лишний Вес
Психосоматика Лишнего Веса У Женщин На Животе