Очевидные Причины Лишнего Веса
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Корзина с доставкой 0
В корзине с доставкой 0
товаров
Электронная корзина 0
В электронной корзине 0
товаров
В корзине с доставкой
В электронной корзине
товаров
на сумму
В город пока не доставляем
Посмотрите другие города
Москва.
Доставим
за 1 – 3 дня .
Все условия ›
Раз в неделю делимся советами, рассказываем о новинках, дарим скидки
Очень полезная статья. Каждый, покопавшись в себе, найдет у себя все эти неявные причины в наличии. Автор, сделайте крен в другую сторону, как бороться с этим. Ещё одни Hell Weeks в борьбе с самим собой и как говорил Владимир Леви, возлюби себя, как ближнего своего.
Например, Герман Греф или Usain Bolt
На почту
отправлена ссылка для подтверждения отправки комментария
На почту
была отправлена ссылка с доступом к личной странице
«В день, когда хирурга посетили мертвецы…» Жутковатый, философский, полный магии роман
Почему у творцов не получается зарабатывать. Исследование творческого мозга
«Не держитесь за того, кто вас отвергает». Открытки по книге «Разрыв»
Пределы есть. Пределов нет. Экскурсия к границам человеческих возможностей
Эксперт по самой себе. Четыре книги о женском здоровье
Как писать без ошибок. 7 способов стать грамотнее
Как мы себя обманываем. Три ситуации и вопросы, которые изменят ваше отношение к жизни
Как снимали Хичкок, Куросава и Скорсезе. Классическая книга о режиссуре
Что ответить тому, кто грубит и оскорбляет. 6 стратегий и 4 варианта реакции
Миф об идеальном партнере и другие заблуждения о любви
50+ ресурсов для саморазвития, 15 выводов про отношения и обои на июль
Как научиться любить себя, 15 причин стать фанатом книг и МИФ из будущего
Что делать, когда на вас кричат, как научиться учиться и вдохновляющие обои на июнь
Общение с любимыми, тренировки за 15 минут и 4 приема суперобучения для каждого
Главная
ЗОЖ
9 неочевидных причин лишнего веса
Книги
Курсы
Игры
Штуки
Блог МИФа
Развлечения
Мероприятия
Подарочные карты
Скидки
Книги для компаний
Об издательстве
Бонусы за друзей
Папамамам
Бизнес-блог
Условия доставки
Где купить книги
Партнерская программа
Новинки
Бестселлеры
Скоро в продаже
Книги
МИФ.Проза
Аудиокниги
Бизнес
Маркетинг
Саморазвитие
Культура и искусство
Творчество
Комиксы
Детские книги
Креатив
Расширяющие кругозор
Здоровый образ жизни
Научпоп
Детский
Творческий
Комиксы
Kumon
Вконтакте
Детский
Творческий
Научпоп
Комиксы
Kumon
Детский
Научпоп
Одноклассники
МИФ.Детство
Kumon
Канал на YouTube
Telegram
Комиксы
Творческий
Книги в подарок женщине
Книги в подарок мужчине
Подарочные книги
Дерево знаний
Электронные книги
Аудиокниги
Почему мы набираем лишние килограммы? Отсутствие физической нагрузки, переедание и злоупотребление вредными продуктами — вот первое, что приходит в голову. Но это лишь верхушка айсберга. Помимо самых очевидных факторов, есть и множество других причин избыточного веса. Расскажем о них подробнее.
Неудовлетворенные потребности увеличивают тягу к еде, которая выступает в роли эдакого универсального средства «от всего».
Очень часто потребности, не имеющие ни малейшего отношения к пище, удовлетворяются с помощью еды.
Здоровые привычки
Например, еда за компанию, даже когда вы не голодны, — это не что иное, как показатель принадлежности к определенной группе. Потребность в новизне человек может удовлетворять, пробуя новые блюда, а потребность в высоком социальном статусе — посещением дорогих ресторанов.
Таким образом, со временем формируется условный рефлекс, и человек начинает действовать автоматически, не задумываясь о своих истинных побуждениях.
Какие ваши неудовлетворенные потребности приводят к перееданию? Может быть, дефицит любви? Или потребность в отдыхе? Или необходимость чувствовать себя частью группы (семья, сослуживцы, друзья)?
Доказано, что при стрессе повышается уровень кортизола — гормона, который способствует накоплению избыточной жировой ткани и развитию абдоминального ожирения (когда жир скапливается в брюшной полости вокруг внутренних органов).
Это, в свою очередь, негативно влияет на здоровье: увеличивает риск развития сахарного диабета второго типа, артериальной гипертонии и других заболеваний.
Ситуацию усугубляет то, что очень многие люди для борьбы со стрессом и напряжением используют еду.
Когда и в каких ситуациях избыточное напряжение (физическое и эмоциональное) подталкивает вас к обжорству? Попробуйте применить другую стратегию: вместо того чтобы заедать стресс, выявите и устраните его причины.
Ученые из Бостонского университета провели шестинедельный эксперимент с участием нескольких десятков добровольцев. Поначалу «подопытным» разрешалось спать по 10 часов, но затем время их ночного отдыха было сокращено на 4,5 часа.
В итоге к концу шестой недели участники буквально засыпали на ходу, вдобавок у них на 12% замедлился метаболизм. На основании полученных данных исследователи сделали вывод, что постоянный недосып нарушает обмен веществ. Поэтому, даже если питание и физические нагрузки человека не меняются, он начинает прибавлять в весе.
Бостонские специалисты подсчитали: если проводить в объятиях Морфея меньше 5,5 часа в сутки, то за год можно набрать больше 6 кг.
Хотите преуспеть в борьбе с лишними килограммами — высыпайтесь! Источник
Известно также, что из-за недосыпа повышается уровень гормонов, которые активизируют центр голода в нашем мозге и, как следствие, провоцируют переедание.
Достаточно ли вы спите и хорошо ли высыпаетесь? Или вам требуются выходные, чтобы компенсировать недосып, накопившийся за неделю?
Проживая какую-то эмоцию, люди с избыточным весом часто интерпретируют ее как голод. Например, человек ощущает разочарование, крушение надежд, а ему кажется, что он хочет есть.
Как чувство голода могут восприниматься скука, раздражение, печаль. Согласно исследованиям, особенно этому подвержены женщины.
Люди с избыточным весом часто решают эмоциональные проблемы едой. Источник
Для некоторых людей с лишним весом характерен такой симптом, как алекситимия — неспособность распознавать и описывать эмоции . Они не очень понимают, чем тревога отличается от страха, а печаль от гнева.
Вместо проживания эмоций такие люди их просто заедают.
А как у вас обстоят с этим дела? Насколько тонко вы разбираетесь в своих эмоциях? Можете ли их описать? Едите ли вы больше в состоянии грусти или раздражения?
При физических контактах (во время массажа, сексуального возбуждения и оргазма) вырабатывается «гормон спокойствия» окситоцин. Он также выделяется, когда человек ест жирную пищу. Поэтому нередко сексуальная неудовлетворенность компенсируется потреблением высокожировых продуктов.
К сожалению, в нашей стране люди очень часто подвергаются сексуальному насилию. Бывает, что человек, переживший этот травматический опыт, совершенно неосознанно набирает вес, чтобы скрыть свою сексуальность и исключить риск повторения подобной ситуации.
Что скажете о себе? Насколько вы удовлетворены своей сексуальной жизнью? Можете ли вы переедать жирной пищи и/или набирать вес, чтобы защитить себя или сбалансировать эту сферу жизни?
Еще одна причина избыточного веса — стремление человека соответствовать ожиданиям своей социальной группы.
Еда — это важная часть коммуникативного процесса, своего рода цемент, который скрепляет отношения. Источник
В каждой группе (в семье, компании подруг, рабочем коллективе) складываются свои «гастрономические» традиции. И если один из участников решит от них отступить, то непременно натолкнется на сопротивление всех остальных.
Ведь если один человек изменит свое пищевое поведение, то остальным членам группы тоже придется так или иначе его корректировать, что явно не входит в их планы. Это сопротивление окружающих может усложнить процесс снижения веса или вообще его остановить.
Является ли нездоровое питание в семье, на работе или с друзьями причиной избыточного веса именно у вас? Когда и в каких ситуациях вы переедаете в группе?
Среди эндокринных заболеваний, связанных с избыточным весом, чаще всего встречаются гипотиреоз и синдром Кушинга.
Гипотиреоз — заболевание, вызывающее снижение функции щитовидной железы. Это и есть тот самый «медленный обмен веществ», на который списывают все сложности в похудении большинство людей с избыточным весом.
Помимо умеренного набора веса это состояние проявляется плохой переносимостью холода (человек постоянно мерзнет), сухостью кожи, выпадением волос, мышечной слабостью, усталостью, сложностями с концентрацией внимания, плохой памятью, пониженным настроением вплоть до развития депрессии.
В состоянии гипотиреоза температура тела становится чуть-чуть ниже, сердце бьется чуть-чуть реже, дыхание слегка замедляется. За счет всех этих изменений человек тратит меньше калорий на поддержание жизнедеятельности. Из-за этого и может медленно, но верно увеличиваться вес.
Для синдрома Кушинга характерно скопление жировой ткани в центральной части тела — в области живота и ягодиц. Вот несколько симптомов этого заболевания:
Если у вас есть малейшие подозрения, обязательно обратитесь к эндокринологу!
Причиной набора веса (о чем многие люди даже не догадываются!) может стать прием некоторых лекарственных препаратов. К ним относятся:
— гипогликемические препараты (тиазолидиндионы);
— антипсихотики (атипические антипсихотики, оланзапин, клозапин, кветиапин, рисперидон);
— антидепрессанты (трициклические, особенно амитриптилин, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, лечение литием);
— противосудорожные (валпроат и карбамазепин, топирамат, зонисамид);
— бета-блокаторы (неселективные, например, анаприлин).
Если вы обнаружили в этом списке медикаменты, которые принимаете, ни в коем случае не отменяйте их самостоятельно! Обратитесь к врачу, чтобы он заменил их препаратами другой группы, которые будут лечить ваше заболевание, но не приведут к накоплению жира в организме.
Причиной ожирения может стать и злоупотребление антибиотиками. Это показал эксперимент на мышах, который провели исследователи из Нью-Йоркского университета.
Одна группа грызунов получала антибиотики, а вторая — нет, и в итоге первая группа быстрее прибавляла в весе. По словам руководителя проекта, то же самое происходит и с человеком.
Ни для кого не секрет, что антибактериальные препараты борются не только с патогенными микробами, но и с естественной микрофлорой. В частности, под их натиском погибают бактерии, живущие в желудочно-кишечном тракте.
Как выяснили заокеанские ученые, из-за исчезновения этих бактерий в организме снижается выработка лептина — «гормона сытости». Как результат — человек перестает наедаться привычным количеством пищи.
Может ли прием медикаментов вносить свой вклад в наличие избыточного веса именно у вас? Если да, то какие это препараты? Когда вы планируете обратиться к врачу, чтобы скорректировать их прием?
Ученые из года в год находят все новые гены, отвечающие за развитие ожирения. После открытия первого из них исследователи надеялись, что вскоре отыщется и главный «виновник», воздействуя на который можно будет избавить человечество от этой напасти. Однако надежда до сих пор не оправдалась.
Все известные на сегодняшний день «гены ожирения» причастны лишь к четырем случаям заболевания из ста. Остальные 96% вызваны другими причинами.
Тем не менее наследственность может сыграть не последнюю роль в развитии недуга. Например, доказано, что если оба родителя страдают ожирением, то вероятность возникновения этого заболевания у детей достигает 66%.
Есть ли у вас наследственная предрасположенность к избыточному весу? Кто из ваших предков и близких родственников имел избыточный вес?
Как правило, к избыточному весу ведут нездоровое питание и малоподвижный образ жизни. Но есть и другие причины, которые нужно учитывать в борьбе с лишними килограммами. И хотя с некоторыми факторами сделать ничего нельзя (например, с генетической предрасположенностью), бо́льшую их часть вы сумеете «ликвидировать», если захотите!
По материалам книги «Здоровые привычки»
Обложка поста отсюда
Читаем блог за вас :-) Выбираем 5 самых ценных статей и присылаем раз в две недели. Чек-лист «Читаю книги, меняюсь к лучшему» — уже в первом письме.
Оставляя свои персональные данные на этой странице, вы соглашаетесь:
c пользовательским соглашением, политикой конфиденциальности
Специалисты Статьи Тренинги Форум
На сайте зарегистрированы: 39625 специалистов из 1122 городов
Вы уже несколько раз посещали проект b17.ru и мы хотели бы пригласить Вас стать полноценным его участником.
- отслеживайте публикации любимых авторов;
- оценивайте интересные статьи и комментарии;
Присоединяйтесь, с нами уже более 300 000 человек!
Опубликовано: 16 ноября 2020 , 938 просмотров
Мария, спасибо за статью! Все подробно и понятно. Сколько времени обычно требуется для изменения пищевой привычки, когда найдены ее психологические корни (по Вашему опыту работы с клиентами) ?
Спасибо за полезную и интересную статью, Мария! Всё очень подробно написано. :)
Спасибо, хорошо показаны вторичные выгоды
Психолог, Гештальт-КПТ-РЭТ-Арт-НЛП-терапевт - г. Москва
Благодарю за описание причин набора лишнего веса.
Узнайте, как всего один безобидный фактор постепенно убивает любовь.Вспомним как любовь пришла? Всё началось со взгляда, улыбки, ВНИМАНИЯ! В чьих-то глазах вы стали ценным, значимым, самым важным человеком. ...
Крепкие отношения – это повседневная забота и постоянное проявление внимания друг другу. Иногда кажется, что счастливые пары живут легко и органично, что всё им даётся играючи. Но опытные супруги, ...
Три основных ошибки в воспитании детей
«Всё самое лучшее – детям» — клише, которым пользуются многие, совершенно не вдумываясь в смысл, а зря. Потому что, если разобраться, развивать в детях привычку по первому требованию ...
8 лет и 4 месяца на сайте, была 6 дней назад
Получить консультацию автора статьи
Причины появления лишнего веса кроются в нашей психике. Это не новость, но не каждый обращает внимание на это. Сначала пытаются решить вопрос за счет диет, чисток и спорта. И только когда это не помогает, приходит мысль заглянуть в собственную душу вместе со специалистом.
Затронем основные причины и попробуем их устранить и обезвредить.
Многие из нас склонны «есть себя поедом», наказывая за ошибки. Появляется чувство вины и стыда за что-либо – перед родителями, детьми, окружающими. Некоторые испытывают вину уже за то, что родились и живут.
Чувство вины влечет самонаказание, а полнота становится его следствием. Как это работает? После совершения какого-либо, на наш взгляд, недостойного поступка, человека накрывает волна разрушающих его эмоций – паника, навязчивые мысли, вплоть до депрессии и появления фобий. В таком состоянии человек склонен к мазохизму – вот тут и запускается медленное самоуничтожение, в числе которых его главные предвестники: табак с алкоголем и переедание.
Как спастись и выйти их этого порочного круга? Каждый имеет право совершать ошибки. Просто впоследствии нужно их исправлять. Для этого важно позволить себе быть неидеальным, ведь идеальных не существует. Простите себя и отпустите обиды. Задумайтесь, насколько больше возможностей теперь откроется вам, человеку, который себя ценит и уважает. При таком настрое просто невозможно «держать себя в черном теле».
Жировая прослойка становится словно защитой. Мать, супруг или свекровь пилят вас по всякому удобному поводу… Чтобы выжить в токсичной среде кажется, что надо быть «очень большой».
На полноту можно сослаться, чтобы избежать каких-либо обязанностей, дел или встреч. Нежелание что-либо делать – от возни на грядке и занятий фитнесом до поездки к родителям, воплощается в отговорку «с моим-то весом это так непросто». Женщины с негативным опытом общения с мужчинами, в частности те, кто пережил сексуальное насилие, используют свою непривлекательность как стенку от внимания противоположного пола.
Наша задача – найти и обезвредить. Отыскать причину и устранить ее в зачатке.
Один из вариантов заключается в размышлении о том, как может измениться ваша жизнь после похудения. Составьте список преимуществ и напротив каждого пункта опишите, к каким возможным проблемам они могут привести.
Лишние килограммы – это совсем не плохо, они даже сулят преимущества.
— Некоторые уверены, что крупные формы визуально делают их более весомыми и авторитетными в обществе. У многих из нас, осознанно или нет, полнота напрямую ассоциируется с физической мощью. Чтобы тебя считали «большим человеком», надо и быть большим. Сомнительный способ самоутверждения, не правда ли?
Ищем причину . Не нужно быть психологом, чтобы понять, что такие выводы – удел неуверенного в себе начальника. Нередко комплексуют по этой теме женщины на руководящих постах в мужской компании. «Это на ресепшне может сидеть 50 кг веса, в кресле босса такую никто не заметит и слушаться не станет». Да и будет ли похожа на трудоголика изящная лошадка, такой груз подвластен лишь упитанному тяжеловозу. И все в том же духе.
— Лишний вес выглядит преимуществом и во множестве других случаев, вот распространенные «выгоды»:
Работаем с ситуацией . Очевидно, что избавиться от пищевой зависимости поможет выявление этих, так называемых вторичных выгод от своей полноты. Еще век назад великий Зигмунд Фрейд выявил феномен вторичной выгоды, назвав это «бегством в болезнь». Порой может казаться, что выгод этих куда больше, чем преимуществ, которые дает нам стройность. С таким сознанием расстаться с избыточным весом будет нелегко,
Причины лишнего веса : откуда он берется
9 неочевидных причин лишнего веса | Блог издательства «Манн, Иванов...»
10 психологических причин лишнего веса
Лишний вес – причины возникновения и эффективные способы стать стройным...
Увеличение веса - причины , диагностика и лечение
Перекинуть Лишний Вес
Наталья Щербинина Психосоматика Лишнего Веса Книга Купить
Как Избавиться От Лишнего Веса Мужчине
Очевидные Причины Лишнего Веса
