Обуздать тревогу
Переговорщик
Из обрывков сегодняшних бесед…
Беспокойство бич нашего времени. Это отражение все возрастающей сложности и неопределенности нашего мира (в глобальном и в, тем более, локальном понимании).
Что же лично мне помогает беспокоиться меньше (если поразмыслить чуть глубже чем мой ответ мемасиком):
1. Стараюсь разделять продуктивное и не продуктивное беспокойство. Это не роботизировано и уйти совсем от непродуктивного, ровно, как и принудить всегда беспокоиться продуктивно — невозможно. Разница в акцентах (чего больше и чего меньше).
- Продуктивно это что-то в русле "что я могу сделать прямо сейчас, чтобы повысить шансы на успех...." (в отношении предмета беспокойства).
- Не продуктивно — это "имитационные моделирование". Бесконечные "что, если?" в голове. "Ментальная жвачка" реальности (хрум-хрум) без проглатывания.
2. Принятие реальности. Беспокойство — это обычно признаки ментального демарша против нее. Кажется, что когда ты беспокоишься, ты вроде, как и при деле (добросовестно борешься с трудностями). Хотя в "физическом измерении" обычно это сопровождается тотальной прокрастинацией (ты даже то малое, что находится в сфере твоего контроля — не делаешь; потому что все время переключаешь себя на то "как много того что вне ее и ну смысл?"). Принятие — это не значит, что ситуация Вам нравиться. Это про "принятие ограниченности своих сил". Также не значит, что если Вы что-то принимаете, то вы "цементируете" ситуацию. Нет скорее это о: "Прежде, чем продать что-то ненужное, нужно купить что-то ненужное...." (читай: прежде чем поменять реальность, надо признать существование реальности....даже если она вызывает острое чувство неприятия, не справедливости и так далее).
3. Информация — это как известно сила. Но.... В ситуации беспокойства, часто есть какое-то "пере....". Вы либо выкристаллизовываете в голове максимально черные сценарии. Концентрируясь на негативе, собирая о нем все больше сведений — уж тогда-то это не застанет Вас врасплох. Естественно это все провоцирует нисходящую спираль. Либо вообще сторонитесь любых сведений о проблеме, потому что, если Вы их получаете и со всей явственностью понимаете, что "произошел маленький пушистый зверек" - ну тогда Вы будете сломлены, потому что теперь знаете наверняка, а до обретения этого знания вроде как "есть какие-то шансы".
Пока эти три.