Обучение Правильному Питанию
👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Здоровье – величайшая ценность в жизни каждого человека. Забота об организме является необходимым условием долгой и счастливой жизни без болезней. Крепкое здоровье состоит из нескольких компонентов: двигательной активности, соблюдения режима дня и отдыха, личной гигиены, психического благополучия (гармонии с собой и миром), правильного питания. Последнее является одним из ведущих факторов.
Самостоятельно составить правильный рацион питания помогут бесплатные видео уроки по диетологии для начинающих, собранные на сайте ВСЕ КУРСЫ ОНЛАЙН.
Организм постоянно нуждается в энергии, которую можно получить только с едой. Вся еда имеет энергетическую ценность, измеряющуюся в килокалориях. Важно получать столько энергии, сколько потрачено в процессе жизнедеятельности. При активном образе жизни требуется много калорий, малоактивным людям стоит сокращать калорийность.
Белок – важнейший питательный элемент, служащий строительным материалом для всех клеток и тканей организма. Наибольшее количество белка содержат молочные продукты, мясо, птица и бобовые.
Жиры – необходимый элемент для строительства оболочки живых клеток. Жирами богаты растительные масла, орехи и семена, жирные сорта рыбы.
Углеводы – главный источник энергии. В большом количестве содержатся в мучных изделиях, картофеле и злаках.
Витамины и минералы – обеспечивают правильную работу всех органов и систем. Содержатся в овощах и фруктах. Нехватка любого элемента способна привести к серьезному сбою в работе организма.
Оптимальным считается пятиразовый прием пищи в течение дня.
7.00 – 7.30 – 1 завтрак. Должен быть плотным и питательным для бодрого начала дня.
10.30 – 11.00 – 2 завтрак. Небольшой перекус для восполнения сил.
14.00 – 14.30 – обед. Обязательно включает несколько блюд.
16.30 – 17.00 – полдник. Небольшой перекус.
19.00 – 19.30 – ужин. Включает легкое блюдо за 2-3 часа перед сном.
Обычная еда при определенных условиях может нести угрозу здоровью. С течением времени в продуктах могут возникать и развиваться различные болезнетворные микробы. Чтобы не допустить их попадания в организм, следует соблюдать правила гигиен: мыть руки, тщательно промывать сырые овощи и фрукты, следить за сроками годности и правилами хранения продуктов.
Существуют вредные гастрономические привычки, которые негативно сказываются на пищеварении и общем состоянии организма:
Адекватный рацион обычно представляют в виде пирамиды. В основе располагают хлеб, крупы, картофель и злаки, на следующей ступеньке – овощи, фрукты и ягоды. Перечисленные продукты должны составлять основу ежедневного меню. Дальше идут источники полноценного белка (молочка, мясо, рыба, яйца). Вершина пирамиды – растительные масла и сладости, которые должны присутствовать в малом количестве.
Часто сами люди и реклама сочиняют мифы о ПП, в которые удобно верить. Большинство навязанных модными журналами и телевизионными передачами советов вредят здоровью и фигуре. При желании похудеть не обязательно отказываться от всех углеводов. Достаточно отказаться от быстрых (мучное и сладкое, соки) и употреблять медленные (картофель, крупы, макароны, цельнозерновой хлеб). Главное правильно готовить (картошку запекать или варить целиком, не добавлять жирные заправки и соусы).
Распространенная фраза «В желудке всё перемешается и переварится» далека от истины. Экспериментальным и практическим путем давно доказано: полноценно усваиваются только «удобоваримые» сочетания продуктов. Питаться раздельно не означает есть все по отдельности. Растительная пища и зелень прекрасно совместима с белками и углеводами. В основном следует избегать сочетания крахмалов с белками и жирами, а также употреблять отдельно фрукты.
Сегодня в мире существуют сотни вариантов диет для снижения веса и оздоровления: белковая, низкоуглеводная, жировая (кето), веганская, сыроедческая и т.п. При выборе стоит учитывать индивидуальные особенности и возможные риски обострения хронических заболеваний. Например, жировая диета вряд ли пойдет на пользу человеку с холециститом, а фруктовая – диабетику. Безопаснее воспользоваться общепринятыми принципами диетологии, описанными выше. Перечисленные в статье нормы активно используют поклонники фитнеса для построения тела мечты.
Где необходимо учиться и что требуется изучать, чтобы стать сертифицированным врачом-диетологом. Секреты профессии от Карины Дейнеко.
Человек питается регулярно, поэтому важно продумать рацион, отдавая предпочтение домашней еде. Если имеются хронические заболевания, обязательно следует придерживаться специальной диеты и рекомендаций по лечебному питанию. Фаст фуда следует избегать вовсе или существенно ограничить. Самое важное: каждый сам в силах повлиять на собственное здоровье, придерживаясь простых правил диетологии.
Чтобы воспользоваться всеми функциями сайта, вам необходимо зарегистрироваться/войти в свой аккаунт на сайте. Выберите вашу соцсеть для входа:
Если вы организация, проводящая курсы, то регистрация происходит по этой ссылке .
star
archive
bad
ca
calendar
cat
coms
dislike
down
down2
fav
fb
gp
info
left
like
login
logo
love
od
pass
rel
reply
right
search
set
share
sort_down
sort_up
top
tw
up
views
vk
votes
cross
phone
loc
ya
Главная
Услуги
Статьи
Вакансии
Мед. программы
Контакты
г.Минск, ул.Богдановича 78, 5-й подъезд
вход со двора
Вход в арку около аптеки №53 во двор направо
Работаем без выходных:
Пн-Пт:
с 9.00 до 21.00
Сб-Вс:
с 9.00 до 18.00
г.Минск,
ул.Богдановича, 78,
5-й подъезд, вход со двора
Вход в арку около аптеки №53 во двор направо
Работаем: с 9.00 до 21.00 сб. - вс. с 9.00 до 18.00
Рейтинг центра: 4.3 ( Голосов: 15 )
18 онлайн-курсов, бесплатных приложений и сервисов по правильному питанию
Уроки диетологии для начинающих: бесплатные видео для домашнего обучения
Плюсы обучения в школе правильного питания
Принципы правильного питания | Рациональное питание | Меню на каждый день
5 онлайн школ обучения здоровому и правильному питанию | Яндекс Дзен
Лишний Вес Фотографии
Лучшие Приложения Для Снижения Веса
Диета Б
Обучение Правильному Питанию
![](http://www.prpreston.ru/upload/iblock/b9c/b9cf8a4ae1be2ba705b092dfdd14fd5f.jpg)
![](http://ona-znaet.ru/_pu/6/22225542.jpg)
![](http://www.krdgp25.ru/userfiles/clauses/large/1463_osnovy-pravilnogo-pitaniya.jpg)
![](http://blotos.ru/wp-content/uploads/1/4/8/148a4bfdb6e96127011f0297b9409159.jpg)
![](http://foodinformer.ru/wp-content/uploads/2020/05/0888-1024x768.jpg)
![](http://lozhka-povarezhka.ru/wp-content/uploads/2020/09/produkty-1-2.jpg)
![](http://redfoxday.ru/wp-content/uploads/2019/01/Programma-pravilnogo-pitaniya.jpg)
![](http://multisport.ru/wp-content/uploads/2DkiOwXk66E.jpg)
![](http://pochemuha.ru/wp-content/uploads/2021/01/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%BE-%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE-%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F.jpg)
![](http://perelomu.net/wp-content/uploads/2018/10/pravilnoe_pitanie_3.jpg)
![](http://static.tildacdn.com/tild3330-3232-4430-a361-383737363931/7655cec8cba9d1b78fc4.jpg)
![](http://temperaturka.com/wp-content/uploads/6/b/3/6b33e88f8876dc558b25f9606e035ceb.jpg)
![](http://vdiete.ru/wp-content/uploads/2018/09/pravilnoe-pitanie-dlya-pohudeniya-900x480.jpg)
![](http://krovinfo.com/wp-content/uploads/2019/11/produkty-pri-insulte-3.png)
![](http://www.pravilnopitatsya.ru/wp-content/uploads/2019/01/1_itORBke7btGQ0uTDkTSUBg.jpeg)
![](http://vash-ortoped.com/wp-content/uploads/2018/01/pravilnoe-pitanie-pri-gryzhe--obyazatelnyy-element-1024x683.jpg)
![](http://www.savealittlemoney.com/wp-content/uploads/2020/01/IMG_0798-940-2048x1365.jpg)
![](http://sun9-2.userapi.com/c849228/v849228629/1dc35a/uZS2-O4KRrQ.jpg)
![](http://vesmirnaladoni2011.ru/wp-content/uploads/2019/10/%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3_1.jpg)
![](http://olgasolomentseva.ru/wp-content/uploads/2016/11/pravilnoe-pitanie.jpg)
![](http://coream.ru/wp-content/uploads/1/2/3/12368dbca4ff8f831c7c0d447b066131.jpg)
![](http://zabotaokozhe.ru/wp-content/uploads/2016/04/healthy-eating21-e1461859546854.jpg)
![](http://www.opengaz.ru/sites/www.opengaz.ru/files/doc/kak-pohudet_3.jpg)
![](http://mtdata.ru/u1/photo6AD9/20580557722-0/original.jpg)
![](http://milalink.ru/uploads/posts/2020-07/1594293560_kak-lechit-bolezni-edoj.jpg)
![](http://fit4gym.ru/wp-content/uploads/2017/05/kak-pravilno-pitatsya-chtoby-pokhudet-1024x577.jpg)
![](http://www.abouthealth.ru/uploads/5d56ccb619e35673143281.jpg)
![](http://medaboutme.ru/upload/iblock/07f/12_produktov_kotorye_nuzhno_est_v_pravilnoe_vremya.jpg)
![](http://master-prod.s3.eu-central-1.amazonaws.com/organization/66341organization.jpg)
![](http://ustaliy.ru/wp-content/uploads/2018/04/dieta-elvetiana.x41453.jpg)
![](http://doctorbormental.ru/upload/i/kb/printsipy-pravilnogo-pitaniya/2.jpeg)
![](http://fs00.infourok.ru/images/doc/133/155511/img0.jpg)
![](http://www.divomix.com/uploads/1507887194.jpg)
![](http://enjoy32.ru/wp-content/uploads/pitanie-dementsiya-3-12.jpg)
![](http://900igr.net/datas/pedagogika/Programma-pravilnogo-pitanija-v-shkole/0011-011-Obuchenie-po-voprosam-pravilnogo-pitanija.jpg)
![](http://ciur.ru/izh/s09_izh/DocLib43/%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D0%B0%D1%82%D1%8B%20%D0%BE%20%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%BC%20%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B8/%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%B9%D1%81%D1%8F%20%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE!.jpg)
![](http://sdelay-sebya-sama.ru/wp-content/uploads/2019/12/kak-pravilno-pitatsya-chtoby-byt-zdorovym-kazhdyj-chas-sutok.jpg)
![](http://static10.tgstat.ru/channels/_0/5e/5e9199f65abd9c10124f2f35e294f91b.jpg)
![](http://static.tildacdn.com/tild3438-6433-4238-b533-303835373339/photo.jpg)
![](http://coream.ru/wp-content/uploads/9/7/a/97ac58ddce6404fa0a10463626c7984d.jpg)
![](http://coream.ru/wp-content/uploads/1/2/0/120b3ebeae4210fb34f006732ed14c17.jpeg)