Обкончанные головы
Обкончанные головы
Как пережить трудные времена: ежедневные советы Psy
4 правила первого свидания, которыми нельзя пренебрегать
Исполнилось 40 лет? Исключите из рациона эти 7 продуктов!
Статьи / Разгрузить голову: 3 эффективных упражнения
Разгрузить голову: 3 эффективных упражнения
Текст: Дарья Громова Источник фотографий: Getty Images
«Узнала, что партнер подписался в соцсетях на бывшую жену. Как понять его поступок?»
«Все время ищу у себя болезни»: кто страдает ипохондрией и как от нее избавиться
Будни официанта: каковы они на самом деле
8 Марта: что нужно знать о празднике в XXI веке — исторический разбор
«Не рожала — не женщина»: 3 мифа о Международном женском дне — мнение редакции Psychologies.ru
«Я поняла, что хочу завершить отношения, но затем появилось много страхов и сомнений»
«Где взять силы, чтобы пережить измену мужа и сохранить семью?»
Исследователи выяснили, какие качества характера разрушают личную жизнь
«После развода обратно поженились, чтобы вместе стареть. Но муж мне стал противен»
«Я поняла, что хочу завершить отношения, но затем появилось много страхов и сомнений»
3 вида мужских манипуляций: женские истории комментируют мужчины и психолог
Пыль в глаза: 9 признаков, что человек лжет о своей успешности
«Дочь бывшей жены приходит в мой дом, когда меня нет. Как объяснить, что мне это не нравится?»
8 Марта: что нужно знать о празднике в XXI веке — исторический разбор
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта.
Обновить браузер
Большие нагрузки, огромный объем информации, завышенные требования — рано или поздно мозг начинает вскипать. Ему необходим отдых: для этого кому-то будет полезно погулять в тишине, кому-то — выплеснуть свои мысли на бумагу, понаблюдать за прохожими или просто подумать ни о чем.
«Я больше не могу ни о чем думать» — эти слова привели бы в восторг любого буддиста, который в ответ обязательно сказал бы: «Значит, пришло время предаться прекрасному состоянию „ничегонедуманья“». Но, к сожалению, в жизни западного человека эта фраза не означает ничего хорошего и звучит обычно в таком контексте: «у меня перегружена голова», «мысли путаются» или «мозг сейчас взорвется».
В чем причина? Их несколько. Во-первых, мы получаем информацию из разных (многочисленных) источников и постоянно сталкиваемся с противоречиями, слухами, опровержениями и подтверждением ранее полученного. Мы ежедневно оказываемся под перекрестным огнем разных данных. Особенно ожесточенная борьба ведется между классическими масс-медиа и интернетом — отсюда и противоречия в получаемых сведениях.
Кроме того, мы постоянно куда-то бежим и спешим — жизненный ритм постоянно ускоряется
И каждый день нам приходится решать огромное множество вопросов и задач. Сумасшедший ритм современной жизни перегружает мозг. Негативное влияние могут оказывать и наши собственные мысли, которые буквально роятся в голове. В результате это все приводит к накоплению чувства тревоги и вины или ощущению собственной никчемности.
Такую «перегрузку в мыслях» психологи называют «умственной интоксикацией, вызванной избытком информации и негативных мыслей», по аналогии с физической интоксикацией, причиной которой может стать злоупотребление лекарствами, искусственными пищевыми добавками и пестицидами.
В наше неспокойное время, в период бесконечных встрясок и перегрузок нам жизненно необходимо научиться избавляться от ненужных мыслей и освобождать свой мозг от всего лишнего. В первую очередь это нужно для того, чтобы обрести внутреннее равновесие. Вот три упражнения, которые позволят вам начать процедуру умственного детокса.
Письмо — это своего рода зеркало, обращаясь к которому мы учимся лучше понимать себя и решать некоторые проблемы. Много лет письмо активно используется в техниках личностного роста и развития. Это прекрасный способ примириться с прошлым, выстроить настоящее и подготовиться к будущему.
«Письмо — это ниточка к душе, по которой мы можем добраться до тех или иных эмоций в зависимости от происходящего в жизни», — поясняет терапевт-графолог Доминик Водуазе. Карандаш при этом используется как инструмент, позволяющий всего за несколько минут освободиться от ненужных мыслей.
Возьмите листок бумаги и начните писать, не задумываясь о смысле написанного и не пытаясь подвергнуть его оценке. Забудьте о стройности фраз и не концентрируйтесь на своей задаче — наведении порядка в мыслях. Не мешайте потоку слов выплескиваться на бумагу, не пропускайте ни одного из них.
Через пару минут, как только вы заполните страницу, сделайте паузу и закройте глаза, сконцентрировавшись на глубине и ритме своего дыхания. Затем откройте глаза и посмотрите на листок. Не пытаясь анализировать написанное, просто задайте себе вопрос: «Какое сообщение я пытался передать себе в этом письме?»
Променады Канта в садах Кенигсберга, лесные прогулки Генри Торо, пешие путешествия Жан-Жака Руссо… Философы всех времен испытывали на себе благотворное влияние пеших прогулок. Так они находили источник вдохновения. Но в чем секрет? Дело в том, что неспешная ходьба — отличный способ очистить голову от мыслей-паразитов. Причем благотворное влияние оказывает не столько сама ходьба — без сомнения, полезная для здоровья, — сколько то, что мы видим.
Во время прогулки по лесу или по бесконечным малолюдным строениям (например, церквям, монастырям) зрение концентрируется на деревьях, кустах, цветах, колоннах… Монотонные движения глаз позволяют синхронизировать работу правого и левого полушарий мозга, снимая тем самым нервные зажимы, которые образуются как следствие эмоционального шока, негативных мыслей, навязчивых идей.
В результате налаживается работа нервной системы. Открытие это принадлежит американскому психологу Френсин Шапиро, автору психотерапевтического метода ДПДГ (EMDR-терапии). Свой метод она разработала около 20 лет назад, как раз после прогулки в лесу. По сути дела, прогуляться по лесу — все равно что пройти сеанс ДПДГ в естественных условиях.
Выделите 20 минут и отправляйтесь на прогулку, пусть даже и вокруг близлежащих домов. Идите спокойным шагом — ни слишком медленным, ни слишком быстрым. В течение двух минут концентрируйтесь на своем дыхании — дышите глубоко и спокойно, полностью расслабив диафрагму. Пусть ничто не занимает ваши мысли, кроме вдоха и выдоха. Это элементарное физическое упражнение позволит вам избавиться от внутреннего напряжения.
Затем, продолжая движения и не поворачивая головы, всматривайтесь в детали окружающего вас пейзажа, как если бы видели все это впервые. Через какое-то время вы почувствуете, как из головы уходят лишние мысли.
Негативные мысли, которые бесконечно крутятся в голове, остаются не только в сознании, но и во всем теле. Вызванные сложными жизненными ситуациями, неразрешенными конфликтами, эмоциональным шоком, эти мысли всегда сопровождаются неприятными физическими ощущениями, о которых мы предпочитаем забыть.
Если не избавиться от этих мыслей и сопутствующих физических ощущений, то со временем они вызовут серьезные нарушения психического и физического состояния человека. Если вы хотите избавиться от негативных мыслей и эмоций — просто «вытолкните» их из себя.
Напишите список всего, что омрачает ваши мысли. Вспомните о том, что вам не удалось избавиться от злости, о неразрешенных конфликтах, нелестных замечаниях коллеги, неприятном споре с другом или ссоре с любимым человеком… Перечислите на бумаге по пунктам все неприятные события последних трех месяцев — крупные и мелкие, которые будто застряли в вашем сознании и теле. Какие события «засоряют» ваш мозг?
Закончив список, вернитесь к каждому из его пунктов и как можно более точно опишите, что вы чувствовали в каждой из перечисленных неприятных ситуаций. Теперь закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Дышите спокойно и представьте описанные ситуации — одну за другой, пытаясь возродить в себе пережитые в каждом случае эмоции. Назовите их: «Тогда я почувствовал…». Потом сделайте глубокий вдох и, на выдохе, с силой вытолкните из себя каждую из этих эмоций, помогая себе руками.
Сетевое издание Psychologies.ru - официальный сайт журнала Psychologies (Психолоджис)
Регистрационный номер ЭЛ № ФС 77 - 82353
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 23.11.2021 18+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью "Шкулёв Медиа Холдинг"
Контактные данные для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):
Эл. почта: info@psychologies.ru телефон: +7(495) 633-5-633
Copyright (с) ООО «Шкулёв Медиа Холдинг», 2023.
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается.
Women's Day. Get a discount on data recovery!
Partition Recovery™ 4.6
Скачать
Регистрация
Подробнее
Data Recovery Pack™ 4.4
Скачать
Регистрация
Подробнее
Опубликовано:
26.10.2020 18:27
Обновлено:
5.09.2022 16:53
Как подключить наушники с микрофоном (2 штекера) к компьютеру с одним разъемом?
Выполнены все рекомендации, а гарнитура так и не работает?
Удалил драйвер звуковой карты, система автоматически установила новые, но звук не работает.
Как узнать данные звуковой карты с помощью DirectX?
Нажимаем Win+R , чтобы вызвать окно команд.
Пишем в строке dxdiag и запускаем команду, нажав на кнопку “Enter” или “OK”.
Соглашаемся на проверку цифровых подписей драйверов.
Далее, заходим во вкладку «Звук» и находим необходимые данные. Также здесь представлена вспомогательная информация в виде примечаний.
Что такое jack, mini-jack, micro-jack, aux?
Ваш электронный адрес не будет опубликован. Необходимые поля отмечены *
Как записать видео с экрана компьютера в Windows 11 | 3 способа
Chrome OS Flex: как установить и настроить на ПК или ноутбуке
Нет звука на телевизоре подключенному к компьютеру через HDMI
Как увеличить производительность компьютера с Windows 11
Как обновить Windows 10 до Windows 11 на совместимом и не совместимом компьютере?
Как откатить систему Windows 11 обратно к Windows 10
Этот сайт использует куки для улучшения вашего опыта. Закрыть Подробнее
Главная Блог Windows 10 ОС Компьютер
Как настроить и использовать головную гарнитуру в «Windows 10»?
Адрес: Киев, ул. Героев Днепра, 43/12
Телефон: +38(099) 600-01-45
Рабочее время: С Пн. по Пт., с 9:00 до 18:00 (+ 3GMT)
Условия использования
Политика конфиденциальности
© 2008 - 2023 Hetman Software.
Все права защищены.
Использование персональной головной гарнитуры способно повысить производительность и комфорт пользователей. И далее в данной статье мы представим пошаговое руководство по настройке, проверке и отладке подключаемого пользовательского устройства в операционной системе «Windows 10» .
Операционная система «Windows» является наиболее распространенной и самой массово задействованной программной оболочкой управления современными компьютерными устройствами, основными и востребованными представителями которых являются настольные стационарные персональные компьютеры и ноутбуки широкого вариативного ряда конечного конструкционного исполнения. Представленная, на сегодняшний день, в своей новейшей десятой версии, операционная система оснащена и дополнена многим разнообразными функциями и служебными инструментами, позволяющими максимально упростить пользователям работу за компьютерными устройствами, повысить общую производительность и облегчить прямое и удаленное взаимодействие, как с другими пользователями, так и с востребованными данными.
Также система «Windows 10» обеспечивает пользователей возможностью производить дополнительное подключение, для последующего соответствующего применения и использования в процессах исполнения различных операций, разнообразного периферийного оборудования и аппаратных прикладных устройств.
И одним из таких востребованных элементов бесспорно является головная звуковоспроизводящая гарнитура (наушники), вариантов подключения которой, в зависимости от заложенных производителями возможностей и вида конечного исполнения, существует несколько.
Отдельно, подобный вид гарнитуры стал востребован в последнее время, так как является важным инструментом для общения, особенно при удаленной работе дома, позволяющий блокировать окружающий шум и сосредоточиться исключительно на выполнении важных приоритетных задач. Также наушники особенно популярны среди начинающих и профессиональных игроков, потому как способствуют полному погружению в атмосферу игр, созданных разработчиками, и общению с коллегами по команде.
К всеобщему облегчению пользователей, корпорация «Microsoft» , разработчик операционной системы «Windows» , всегда следила за простотой процедуры подключения, определения и настройки наушников. В представленной версии «Windows 10» данный процесс также не вызовет у пользователей особых сложностей. И далее в данной статье мы представим подробные инструкции по использованию головной гарнитуры на компьютерных устройствах под управлением операционной системы «Windows 10» , а также устранению потенциальных проблем, при обнаружении таковых.
Чтобы полноценно использовать головную звуковоспроизводящую гарнитуру, пользователям первоначально предстоит корректно ее подключить. Данная операция абсолютно проста и не составит, даже для начинающих пользователей, особых сложностей. Однако очень легко ошибиться и перепутать порты для включения на персональном компьютере, особенно если процедура подсоединения устройства выполняется пользователями впервые.
Подключите конец кабеля гарнитуры к соответствующему свободному порту персонального компьютера, который может, в зависимости от вида разъема, быть выделен цветовым индикатором и маркирован схематическим изображением наушников и микрофона, или выполните соединение посредством беспроводной сети. Далее мы представим варианты подключения для разных образцов разъемов пользовательских гарнитур:
«Гнездо 3,5 мм» . В старых и более доступных головных гарнитурах кабель обычно имеет два разъема «3,5 мм» , один для аудиовыхода, а другой для микрофона. (Розовый штекер для микрофона, а зеленый для наушников.)
«USB» . Гарнитуры с питанием от «USB» обеспечивают расширенные возможности благодаря встроенным усилителям, элементам управления и другим дополнительным функциям, хотя, с точки зрения качества, между разъемами «USB» и «3,5 мм» нет большого разрыва.
«Беспроводная связь» . Какой бы ни был вариант связи, будь то «Bluetooth» или специальный беспроводной «USB-приемник» , данные образцы головных гарнитур исключают задействование каких ни было кабелей, и позволяют пользователям чувствовать себя более комфортно, не опасаясь запутаться в большом количестве разнообразных проводов и исключив на рабочем месте развития путаницы и беспорядка.
В зависимости от корпуса и материнской платы, установленной в стационарном персональном компьютере, доступные порты подключения гарнитуры могут быть расположены на передней панели корпуса или достаточно близко к ней, что может оказаться очень полезно, если наушники оснащены коротким соединительным кабелем. Самым важным элементом, с точки зрения качества звука, будет звуковая карта на материнской плате, в которой основной оценке подвергается выделенный цифро-аналоговый преобразователь ( «ЦАП» ).
После того, как востребованная головная гарнитура успешно подключена к персональному компьютеру, пользователям важно убедиться, что в операционной системе «Windows 10» верно установлены настройки уровня звука и другие связанные параметры конфигурации. На первом этапе необходимо проверить, выбрано ли в операционной системе в качестве устройства вывода звука по умолчанию конкретная, непосредственно подключенная, гарнитура, следуя представленному далее простому упорядоченному пошаговому алгоритму.
Щелкните левой кнопкой мыши индикативный значок управления настройками звука, представленный в виде схематического изображения «динамика» и расположенный на закрепленной «Панели задач» в правом нижнем углу рабочего стола.
Во всплывающем укороченном меню нажмите на индикативную стрелку управления «вверх» , схематически представленную соответствующим символом в правом верхнем углу представленной панели.
В раскрывшемся полноценном меню выберите требуемое звуковое устройство, щелкнув по нему левой кнопкой мыши и установив указанную гарнитуру в качестве активного звуковоспроизводящего оборудования.
В скобках может быть представлена различная дополнительная информация, включая способ соединения «USB» , марку и модель звукового встроенного блока материнской платы – отображаемые сведения зависят от реализованного в подключенной гарнитуре типа соединения. Можно даже переименовать все записи в указанном списке, чтобы пользователям легче было идентифицировать в дальнейшем каждый из доступных элементов. (Простой способ переименования подключенного звукового выхода будет представлен в следующем разделе.)
Теперь необходимо проверить выводную гарнитуру, чтобы убедиться, что было выбрано правильное устройство и оно полноценно функционирует. Пользователи могут произвести проверку, запустив на персональном компьютере отдельные приложения, напрямую обращающиеся к головной гарнитуре и осуществляющие передачу звукового сигнала на указанное устройство, или использовать, встроенную в инструментарий операционной системы «Windows 10» , функцию тестирования.
Щелкните правой кнопкой мыши индикативный значок управления настройками звука на закрепленной «Панели задач» в правом нижнем углу рабочего стола, выполненный в виде схематического изображения «динамика» , и откройте всплывающее контекстное меню.
В представленной всплывающей востребованной панели меню выберите, из доступных для исполнения вариантов разрешенных действий, раздел «Открыть параметры звука» , щелкнув по нему левой кнопкой мыши.
Мгновенно будет отображено окно приложения «Параметры» , содержащее все основные настройки служб и интерфейса операционной системы «Windows 10» . В левой боковой панели окна будет по умолчанию отмечен системный раздел «Звук» .
В правой связанной панели окна, используя для перемещения по вложенному содержимому колесо вращения компьютерной мыши или ползунок полосы прокрутки, перейдите в конец списка доступных звуковых настроек и в разделе «Сопутствующие параметры» нажмите на текстовую ссылку «Панель управления звуком» .
В новом отдельном, запущенном по результатам предыдущих действий, всплывающем окне в центральной основной панели вкладки «Воспроизведение» раздела «Выберите устройство воспроизведения, параметры которого нужно изменить» отыщите, из перечня доступных для взаимодействия вариантов подключенного оборудования, и выберите индикативный раздел управления головной звуковоспроизводящей гарнитурой «Динамики» (требуемый образец будет отмечен зеленым индикатором выбора ( «галочкой» )), щелкнув его левой кнопкой мыши для выделения.
Если выбранное устройство не будет иметь описательную маркировку «Устройство по умолчанию» , то нажмите на соответствующую кнопку «По умолчанию» под панелью вкладки последовательного списка воспроизводящего оборудования и задайте наушникам приоритет на первичное использование при соответствующем обращении.
Нажмите на ставшую активной кнопку «Свойства» , представленную рядом с кнопкой выбора предпочитаемого образца головной гарнитуры на ленте управления.
Мгновенно открывшееся дополнительное персонифицированное окно свойств отмеченного периферийного оборудования будет представлено вкладкой «Общие» .
Примечание . При соответствующей необходимости, пользователи могут изменить, установленное по умолчанию, наименование подключенного звукового выхода. Укажите в изменяемом п
Покувыркались с кудрявой блондинкой
Сисястая милфа трахается на глазах мужа
Порнозвезда Sheena Shaw в роли секс рабыни помогает жене сосать у мужа