ОТ РАСТВОРЕНИЯ К ОСОЗНАННОСТИ: ПУТЬ К ЗДОРОВЫМ ГРАНИЦАМ В ОТНОШЕНИЯХ
В этой статье: невротические механизмы, паттерны развиваются в детстве, слияние, примеры конфлюенции, побег из ловушки слияния, преодоление чрезмерной эмоциональной связи: практические советы.
Обнаружение в себе тенденции постоянно стремиться к одобрению со стороны окружающих и неосознанное согласие с их мнениями при отсутствии ясности в собственных желаниях и чувствах, может указывать на глубинные внутренние конфликты. В таких моментах критически важно погрузиться в изучение этих переживаний и найти методы для разрешения этой проблемы.
Когда люди объединяются в группы, будь то семья или трудовой коллектив, между ними возникают особые связи, формирующие единство взглядов и действий. Это единство проявляется в схожести мнений по ключевым вопросам, будь то культурные ценности или поведенческие нормы. Взаимная поддержка, слаженная работа и чувство долга перед коллективом － вот основные признаки того, что группа действительно сплочена. Члены такого коллектива демонстрируют высокий уровень координации и готовность помогать друг другу.
Именно степень согласованности позиций участников по значимым для них вопросам, идеям, событиям определяет уровень групповой сплочённости. Этот феномен особенно заметен, когда члены группы выступают единым целым, демонстрируя общность установок и оценок важных для них явлений. Успех и достижение поставленных задач напрямую зависят от того, насколько группа людей способна действовать как единое целое. Когда коллектив работает сообща, это становится мощным двигателем для реализации совместных стремлений. Однако в этой статье речь пойдёт о теневой стороне сплочённости.
НЕВРОТИЧЕСКИЕ МЕХАНИЗМЫ
Взаимодействуя с окружающей средой, человек непрерывно ищет способы реализации своих фундаментальных потребностей. Этот процесс основан на трёх ключевых компонентах: распознавании собственных стремлений, выявлении благоприятных внешних факторов и способности адаптировать свои действия － сближаться или дистанцироваться в зависимости от обстоятельств. Когда внешний мир воспринимается как угрожающий или противоречащий интересам, организм автоматически запускает защитные механизмы. Эти природные реакции формируют защитный экран, оберегающий психику от потенциальных угроз и помогающий сохранить душевное равновесие.
Когда человек сталкивается с негативным опытом общения и конфликтами, это провоцирует отрицательные эмоциональные реакции. Такие ситуации часто приводят к включению защитных психологических механизмов, которые активируются на подсознательном уровне. В то же время, если человек чувствует себя уверенно и демонстрирует адекватное поведение в социуме, это естественным образом закрепляется в виде привычных поведенческих моделей － паттернов.
ПАТТЕРНЫ РАЗВИВАЮТСЯ В ДЕТСТВЕ
Обычно, навыки, необходимые для выживания, как физические, так и психологические, формируются в раннем возрасте из-за недостаточно благоприятных условий в которых растёт ребёнок. В ситуациях, когда ребёнок подвергается воздействию опасной или неудовлетворяющей его базовые потребности среды, он начинает разрабатывать защитные стратегии. Хотя в определённых случаях эти адаптивные стратегии могут принести пользу, особенно если они используются для выполнения конкретной задачи защиты, их чрезмерное употребление или применение без понимания их первоначального назначения может негативно сказаться на личном благополучии и взаимоотношениях с другими. Кроме того, продолжение их использования в зрелом возрасте в контекстах далёких от первоначальных обстоятельств их возникновения может серьёзно ограничить возможности человека.
СЛИЯНИЕ
«Слияние» или «конфлюэнция» — один из таких защитных механизмов. Это состояние возникает, когда личное "Я" теряется из-за отсутствия связи с собственными переживаниями, желаниями, убеждениями и потребностями. Вместо того, чтобы оставаться верным себе, человек начинает жить по принципам и потребностям исключительно окружающих. Это приводит к размытию границ между собой и миром, делая различия невидимыми.
В процессе этого слияния, человек утрачивает ощущение своей индивидуальности, становясь неспособным отдельно ощущать или воспринимать окружающее. Человек стремится к полному единению с тем, кто находится рядом, потеряв при этом свою уникальность и беспрекословно принимая чужие желания, мнения и эмоции как свои собственные. Иногда это может привести к путанице между чужими и своими чувствами. Несмотря на кажущуюся невероятность, такое явление встречается довольно часто.
ПРИМЕРЫ КОНФЛЮЕНЦИИ
Не задумываясь о собственных желаниях и потребностях, вы слепо следуете за решениями близкого человека в вопросах отношений. Когда такой человек предлагает новый формат связи, например, свободные отношения, вы автоматически киваете головой, даже не пытаясь проанализировать, созвучно ли это вашим внутренним стремлениям и ценностям.
Когда вы находитесь в группе, вы чувствуете, что не можете высказать своё мнение по какому-либо вопросу, пока не услышите, что думают остальные.
Несмотря на то, что вы не голодны, вы едите вместе с кем-то, потому что вас об этом просят или предлагают. Или, несмотря на то, что вы не хотите пить алкоголь, вы делаете это, чтобы не отставать от остальных.
Вам нужно внешнее одобрение ваших повседневных решений. Ваша одежда, причёска или то, как вы проводите свободное время, зависят не от того, что вам действительно нравится или чего вы хотите, а от того, что другие считают приемлемым или модным.
Вы чрезмерно поддаётесь чужим эмоциям. Это происходит не потому, что вы эмпатичный человек, а потому, что вы позволяете эмоциям или потребностям других людей завладевать вами, пока в конце концов они не становятся вашими собственными.
ПОБЕГ ИЗ ЛОВУШКИ СЛИЯНИЯ
Все мы в какой-то момент нашей жизни используем эти механизмы. Однако если слияние становится патологическим, это ставит человека в крайне уязвимое положение. В итоге, без понимания своей сущности и влияния внешнего на себя, без умения обозначать личные границы, задавать вопросы окружающим и определять собственные нужды и стремления, вероятность оказаться в плену зависимостей, подвергнуться насилию и вступить в опасные отношения значительно возрастает. Освободиться из подобной пагубной бессознательной ловушки возможно через осознание причин конформизма, который зачастую берет своё начало в детском опыте вынужденного самоотречения. Скорее всего, вам внушали, что выражение индивидуальности, наличие уникального голоса и мыслей приведёт к отвержению и одиночеству.
Возможно, ваше детство прошло в обстановке, где проявление эмоций таких как злость, грусть или разочарование было запретным. Ваши родители могли проявлять любовь условно, лишь когда вы вели себя определенным образом или же наказывали за эмоциональные всплески. Или, возможно, в период школьных лет вы столкнулись с издевательствами и отвержением со стороны одноклассников или же подверглись резкой критике в юном возрасте. Эти опыты могли заставить вас отстраниться от собственных желаний и чувств, стремясь угодить окружающим, чтобы избежать чувства одиночества, отвержения или конфликтов. Такой подход может привести к ощущению внутренней пустоты, которую вы пытаетесь заполнить, идя на компромисс со своими истинными потребностями и вступая в взаимоотношения с другими людьми, не понимая при этом своих подлинных желаний.
ПРЕОДОЛЕНИЕ ЧРЕЗМЕРНОЙ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ СВЯЗИ: ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ
Не стоит воспринимать эмоциональное слияние как абсолютное зло. В определённых ситуациях оно способствует укреплению взаимоотношений и поддержанию баланса. Однако когда размываются личностные границы и теряется индивидуальность, необходимо предпринимать меры.
1. Ключом к решению проблемы может стать регулярное уединение. Удивительно, но даже короткие периоды одиночества － всего десять минут ежедневной тишины помогают лучше понять свои истинные стремления и источники вдохновения.
2. Важно научиться распознавать собственные желания. Постоянно анализируйте: действительно ли это ваше решение, или оно продиктовано внешним влиянием? Тренируйтесь говорить "нет" － это естественная часть здоровой коммуникации. Осознанное отношение к личным границам поможет сохранить свою индивидуальность.
3. Развивайте независимость через одиночные активности. Будь то фитнес, путешествия или обычные прогулки － время наедине с собой позволяет лучше понимать собственные желания, отключаясь от внешнего давления.
4. Важно научиться выражать личную позицию. Замените привычные "о’кей" и "как скажешь" на искренние "по моему мнению" или "я считаю". Такая практика укрепляет самооценку и помогает доверять своим чувствам.
5. Тренируйте навык честности с собой в повседневных ситуациях. Например, когда приятель предлагает заказать определённое блюдо в ресторане, задайте себе вопрос － действительно ли вы этого хотите? Если нет － открыто скажите об этом. Этот принцип работает не только с выбором еды, но и в любых социальных взаимодействиях.
Безусловно, перед вами стоит сложный вызов. Важно понимать, что для его преодоления потребуется не только терпение, но и регулярные тренировки. Ведите дневник самонаблюдения. В дополнение, вам может понадобиться изучить прошлые ситуации, которые способствовали формированию данного защитного механизма. И, если вы увидели в описанном процессе отголоски своих переживаний, не сомневайтесь проконсультироваться с психотерапевтом.
Будучи социальными существами, мы естественным образом склонны к конфлюенции. Важно найти баланс: наслаждаться гармонией как в одиночестве, так и в обществе других людей. Осознанное отношение к этой особенности человеческой природы поможет сохранить контроль над ней, не давая ей чрезмерного влияния на вашу жизнь.
БОЛЕЕ ПОДРОБНО
1. Салахиева-Талал Татьяна Конфлюенция // Психология в кино: https://psy.wikireading.ru/hHZfCAvp8s
2. Medina Pachecho, B., Reyes García, C., & Villar Cepeda, T.M. (2009). La confluencia en la relación de pareja como limitante para el crecimiento personal: una visión gestáltica. Revista Subjetividades, 9(4), 1103-1119.
3. Sassenfeld, A. (2006). La resistencia y los mecanismos de la neurosis en psicoterapia gestáltica. Recuperado de https://psicopedia.org/wp-content/uploads/2016/03/La_resistencia_y_los_mecanismos_de_la_neurosis_en_la_terapia_gest_ltica.pdf