ОЩУЩАЕШЬ ЛИ ТЫ ТРЕВОГУ?

Тревога – это весьма неприятное чувство, возникающее при неконтролируемых или неизбежных обстоятельствах. Мы переживаем о будущем, полном гипотетических угроз. Также тревогу можно назвать разновидностью беспокойства, неуверенности или подавленности. В некотором смысле это механизм нашей психики, который она применяет, чтобы справиться со стрессом и потенциальными угрозами. Еще можно сказать, что тревожность — это низкоуровневый страх: тебе не то чтобы страшно, но ты чувствуешь себя уязвимыми, а это мешает двигаться вперед.

Симптомы тревоги и беспокойства

Признаки беспокойства проявляются как физически, так и эмоционально. К примеру, на физическом уровне могут возникнуть следующие симптомы:

·       Потливость

·       Головные боли

·       Судороги

·       Усталость

·       Головокружение

·       Тошнота

·       Бессонница

·       Напряженность

·       Учащенное сердцебиение

На эмоциональном уровне симптомы бывают такими:

·       Раздражительность

·       Дурные предчувствия

·       Пессимизм

·       Бесконтрольные негативные мысли

·       Проблемы с концентрацией внимания

·       Постоянные иррациональные страхи и беспокойства

Постоянное проявление этих симптомов в различных комбинациях указывает на подверженность состоянию тревоги. Этот действительно заставляет чувствовать себя беспомощным и очень уязвимым.

Причины тревожности

Тревога может проявляться в повседневной жизни множеством способов. Причин ее тоже множество. Тем не менее, у нее часто бывают веские основания возникать.

Во-первых, ты можешь тревожиться из-за всяческих иррациональных мыслей или убеждений, которые мешают смотреть на вопрос более позитивно. К примеру, человека одолевают навязчивые мысли о собственной зависимости, уязвимости, общественном неодобрении, собственной дефективности, о страхе отказа и т.д. Эти мысли туманят сознание и мешают смотреть на мир трезво. Человек попадает в зависимость от таких деструктивных мыслишек даже тогда, когда им нет никаких рациональных подтверждений. Положение дел кажется ему безапелляционным вне зависимости от того, реальность это или только плод воспаленного воображения.

Короче, фактических причин беспокойства может быть огромное множество и среди них легко заблудиться. Чтобы не усугублять и без того неприятное положение, нужно успокоиться и понять, как эти ощущения влияют на собственное эмоциональное состояние. Выяснив это, будет значительно легче контролировать это самое эмоциональное состояние.

Беспокойство не всегда является результатом всяческих иррациональных убеждений или мыслей. Оно может возникнуть, в том числе, из-за отсутствия физической активности или из-за несбалансированного питания. Эти два фактора сами по себе не являются причиной беспокойства, но они могут влиять на эмоциональное состояние, подвергая тебя тревожности.

Тебе может не доставать новых знакомств или не удовлетворять социальное положение. В обычных обстоятельствах всё это может и не влиять на тебя. Но если ты при этом забиваешь на своё физическое здоровье и не придерживаешься сбалансированного питания, это может привести к проявлению тревожности в большей степени, чем обычно. Физически ослабленное тело негативно сказывается на эмоциональном состоянии.

Последствия тревоги

Если ты долго испытываешь беспокойство, это может привести к снижению мотивации и уверенности. А чем сильнее падает уверенность, тем больше возникает сомнений в собственных силах, и тем более нерешительным ты становишься. Перманентная нерешительность заставит сомневаться в себе еще больше, а это рождает пессимизм в отношении будущего, что ведет к страху неудач. Хоп - и ты перестаешь делать то, что обычно делаешь в норме. Начнется изоляция, растет чувство одиночества, отчужденности. А на финише тебя ждет глубокая депрессия.

Тревога базируется на эмоциях, лежащих уровнем ниже большинства других эмоций. Неспособность их контролировать тащит вниз, на путь темных эмоций, который очень трудно преодолеть. Поэтому, чем больше ты узнаешь о том, как контролировать и управлять своими переживаниями, тем большую власть ты будешь иметь над эмоциями.