ОПАСНАЯ РОМАНТИКА БЕЛЫХ НОЧЕЙ

☀️Солнце круглые сутки – романтично и красиво? И вы спите «как убитый» и хорошо высыпаетесь? Замечательно. 

❗️Однако есть одно большое "НО". Важнейший гормон мелатонин интенсивно вырабатывается только в полной темноте 

🔋Эффект мелатонина уникален: он снижает риск возникновения онкологической патологии, инсульта, инфаркта и ожирения, улучшает работу мозга и эндокринной системы и оптимизирует артериальное давление. От этого гормона также зависит ритм сна и бодрствования, что, в свою очередь, напрямую влияет на продолжительность жизни человека. 

💡Если в вашей спальне ночью светло, то количество мелатонина снижается до критического уровня. Именно поэтому ни в коем случае не стоит оставлять на ночь в спальне включенный светильник. А в период белых ночей нужно обязательно завесить окна светонепроницаемыми шторами любого типа и плотно их задёргивать. 

⬇Чтобы снизить негативное влияние белых ночей, необходимо: 

✏в течение дня увеличить физическую активность, также полезно прогуляться перед сном.

✏вечером ограничить просмотр телевизора, отказаться от компьютерных игр.

✏проветривать перед сном комнату и обязательно выключать все приборы. Привычка, характерная для многих, – засыпать при работающем телевизоре – наносит значительный вред здоровью. 

✏очень важен и комфорт – чистая и удобная кровать, отсутствие тревожных мыслей, недоделанных дел. Не стоит переносить свои проблемы в постель. Все можно решить завтра.

✏не рекомендуется на сон грядущий читать новостные материалы, лучше заменить их на лёгкие спокойные книги.

⛅Если в период белых ночей ваше самочувствие ухудшается, возможно, дело вовсе не в перепадах давления и магнитных бурях, а в нехватке мелатонина. Следуйте советам правильного сна и будьте здоровы!