"ОДИНОЧНОЕ ПЛАВАНИЕ"

Авторская методика настроечного путешествия. Урок №1

Эта моя методика имеет несколько вариантов, поскольку реализует различные цели и задачи. Сегодня я вас познакомлю с базовой техникой.

И первый вопрос: ЗАЧЕМ нам нужна эта методика и как она работает. Для принятия важных решений, для определения желаний, целей, творческого поиска и многого другого. 

Любое обдумывание требует от нас совершенно различных параметров внутри себя и в мире:

·       времени,

·       определенного и физического состояния

·       душевного настроя,

·       сосредоточения,

·       свободы,

·       не загруженности посторонними мыслями и делами,

·       открытости к новым впечатлениям, работающим как - вбрасывание.

Методика «Одиночное плавание» совмещает сразу несколько известных практик и одну оригинальную. Это одновременно путешествие, т.е. физическое перемещение в пространстве, медитация, т.е. сосредоточение на чем-то, лонгитюдное наблюдение, т.е. наблюдение за одними и теми же предметами, и явлениями в течение времени. Это все вместе представляет единое целое. Четвертая составляющая методики – впереди.

Далее идем по списку действий. Первое, что вам надо – это выбрать время и место.

Времени вам понадобится от двух до четырех часов, и вы не должны никуда торопиться. Когда вы возьмете это время? Когда вам понадобится принимать важные решения. Второе - выбор места для путешествия. Оно не должно быть далеко от вашего дома или офиса, на краю города, куда вам придется долго добираться. Место должно быть доступно для еженедельной практики.

Как выбрать маршрут для «одиночного плавания»:

·       местность должна быть удобной и доступной для пешехода,

·       на местности должны быть собраны различные объекты инфраструктуры, включая кафе для перекуса,

·       в маршруте должны быть различные повороты, проходы, зоны уединения типа скверов, садиков, 

·       длина маршрута должна быть не менее одного километра,

·       желательно чтобы маршрут пролегал через разные зоны – многолюдные и пустынные, старинные и инновационные,

·       зоны этого маршрута ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОЛЖНЫ РЕЗОНИРОВАТЬ на ваше настроение – вам должен нравится этот маршрут, вас должно туда тянуть, вам должно быть там интересно и комфортно одновременно   

Последний пункт в выборе маршрута определяющий! Нельзя ходить в одиночное плавание туда, где вам неуютно, не нравится, тревожно.

Как подготовиться и что с собой взять:

·       одеться по погоде, удобная прогулочная обувь обязательна,

·       иметь с собой зонтик и темные очки в любую погоду – если вдруг захотите уединиться в толпе или помедитировать с закрытыми глазами, укрыться от солнца и дождя, ветра, «отрезать» на несколько минут

·       взять питьевую поду – без нее сложно пройти маршрут с пользой,

·       взять блокнот для записей и ручку, которые заменят вам технические девайсы,

·       отказаться от телефона - его надо выключить!!! на все время маршрута, иначе ничего не выйдет. 

 БАЗОВАЯ ТЕХНИКА.

Наша задача в этом базовом «одиночном плавании» – получить ощущение свободы, любых возможностей, свершения любых желаний.

Мы должны создать ощущение – медитации в движении. Если вас заинтересовало какое-то место, то можете остановиться или присесть, чтобы понаблюдать, что-то записать в блокнот. Но в базовом варианте лучше стараться ни на чем не фиксироваться, кроме ощущения свободы.

Надо идти в приятном прогулочном темпе, свободно дышать, стараться не разговаривать с окружающими, если нет острой необходимости.

Надо идти за своими ногами и не думать ни о чем. Можно присаживаться на скамейку или за столик в уличном кофе, чтобы выпить воды, чай или кофе. Обедать тоже не рекомендуется, только перекусывать.

Можно заходить в кафе, магазины, заглядывать в витрины, просматривать книжки и т.п.  Но нельзя превращать это в шоппинг, поход в музей, в библиотеку в кино, гастрономический тур.

После вашего маршрута должно остаться ощущение легкости, хорошего настроения, свободы, покоя в душе и в мыслях. @svetlanalopatukhina 

А остальное – в следующих уроках. Следите за публикациями. #методики #отавтора