О взаимодействии ума и тела

Каждый человек так или иначе осознает, что его ум и тело взаимодействуют и влияют друг на друга. Вы можете вспомнить, как ваши сексуальные фантазии и желания запускают в теле каскад сложнейших изменений. И, наоборот, как влияют на ум алкоголь, успокоительные средства, кофе, никотин и другие химические вещества, изначально воздействующие на тело.

Когда человек взрослеет, у него появляется какая-то схема представлений о взаимодействии тела и ума. И люди начинают этим пользоваться. Одни расслабляются, «думая о приятном», другие успокаиваются благодаря «правильным мыслям». Третьи бегают, плавают или прогуливаются ради собственной пользы.

Миллионы людей знают, что некоторые формы размышления или медитации способны улучшить не только умственное, но и физическое состояние.

Взаимодействие тела и ума не есть нечто необычное, это неотъемлемая часть повседневной жизни человека. Но в своей практике я замечаю, что чаще всего люди просто не осознают этой связи, плохо контролируют свое тело, ум и поведение, и из-за этого не могут избежать психологических и физических травм.

Психофизические упражнения, которые я предлагаю вам на курсе «Гимнастика Стрельниковой, аутогенная и идеомоторная тренировка», работают с телом и умом как с единым целым и тем самым помогают обнаружить ранее скрытые возможности. Нет упражнений более безопасных и менее травматичных. Вы заметите определенный прогресс, даже если выполните то или иное упражнение всего лишь один раз.

🔹 Упражнения обладают накопительным эффектом, в результате тело обретает способность совершать точные движения (при условии пристального внимания к ощущениям в теле). Внимательное отношение к телу и минимальные усилия при выполнении упражнений, позволят вам обнаружить, что ваше тело все лучше управляется умом и все лучше функционирует. Вы поймете, что тело может функционировать оптимальным образом, только если к нему прислушиваться. Другими словами: осознавать его.

🔹 По мере практики ваша телесная осознанность усилится, а подвижность возрастет.

🔹 Одновременно будут совершенствоваться познавательная и эмоциональная сферы, поскольку обширные изменения в двигательной коре мозга, будут способствовать изменениям в мышечной системе и воздействовать на смежные области мозга, отвечающие за мышление и эмоции.

🔹 Психофизическое обучение есть обучение нейронное – это настройка обратной связи между мышцами, суставами и мозгом, восстановление эффективного обмена информацией между мозгом и частями тела.

🔹 От занятия к занятию вы будете чувствовать все большую легкость в теле, ваша осанка улучшится. Вы осознаете, что прежде бессознательно перенапрягали какие-то мышцы, и перестанете прилагать чрезмерные усилия при выполнении тех или иных движений и действий.

Снова повторюсь: телесные изменения не произойдут отдельно от соответствующих ментальных, эмоциональных и других изменений. Это общее правило: улучшение состояния тела способствует улучшению во всем остальном. Например, отказ от шаблонных схем, вызывающих мышечное перенапряжение, будет сопровождаться снижением тревожности. Некоторые вредные привычки ослабнут, так что вам будет куда легче отказаться от них. Точно так же ослабнут или вовсе исчезнут некоторые блоки и запреты.

_____________________

Автор: Ирина Созонова, тренер-консультант КРОСС, психолог, телесно-ориентированный психотерапевт

✅ 24 июня мы начинаем онлайн курс «Гимнастика Стрельниковой. Аутогенная и идеомоторная тренировка» 

Курс является хорошим профилактическим средством для людей, страдающих психосоматическими расстройствами, а также подойдет тем, кто плохо осознает реакции своего тела, часто оступается, падает, теряет равновесие, сутулится, имеет мышечные спазмы.

Подробная программа и регистрация здесь