О чувстве вины и о том, как оценивать себя и свои поступки

Что такое чувство вины и чем оно так примечательно? Разберём на примере. Допустим, ребенок разбил мамину любимую кружку или получил первую двойку. Родители ещё об этом не догадываются, но конфеты для него уже перестали быть вкусными, хотя и остались сладкими. Потому что сработал эмоционально-оценочный центр. Появилось чувство вины, из-за которого перестали выделяться гормоны радости. Конфеты стали неприятными, на велике теперь кататься не интересно, мультики смотреть – скучно, счастье исчезло. Хорошая иллюстрация – старая детская песенка:

А у меня портфель в руке

С огромной двойкой в дневнике,

С тяжелой двойкой в дневнике,

А все шагают налегке.

Человек без счастья жить ещё не научился, ребёнок тем более. Поэтому он идет признаваться в содеянном, выбирая родителя помягче: «Мам, только папке не говори…», «Пап, только мамке не говори…» Показывает дневник, получает три подзатыльника и, как ни удивительно, жизнь налаживается. Почему? Во-первых, наказание избавляет от чувства вины. Во-вторых, возвращает право на получение удовольствия. И поэтому можно сесть на велик, поехать к другу, посмотреть с ним мультики, поесть конфет и ещё опоздать домой минут на 15. Потому что ребёнок не такое уж великое преступление совершил, чтобы получать три подзатыльника. Ему два положено было.

В этом возрасте наказание – необходимое зло, почти как благо. А потом родители объясняют, что, помимо наказания, есть ещё и прощение. И тогда дети вообще наглеют и расслабляются. Они с ехидной улыбкой, надеясь быть прощенными, подходят и говорят: «Ой, мне тут снова двойку поставили…»

Наказание избавляет от чувства вины и возвращает право на получение удовольствия.

Родители, видя, что ребёнок не чувствует себя виноватым, начинают наседать: «Мы с отцом/матерью для него и то, и это, а он!» Идёт максимальное усиление и давление на чувство вины. И когда родители понимают, что ребёнок снова боится, назначают не наказание, а штрафные санкции:

– Всё! Три дня никаких развлечений! Из дома ни ногой! Телевизор не включаем! Телефон отдаём! Ты когда нам последний раз по дому помогал?! Берёшь ведро и моешь пол! И чтобы все плинтусы протёр. Я проверю! И под батареей тоже! А чтоб дурные мысли в дурную голову не лезли, параграф № 50 выучить и рассказать. И если ребенок со всем справляется, то снова наступает счастье! Настолько полное и всеобъемлющее, что у ребёнка в голове фиксируется:

Виноват значит должен

Отдал долг – Счастлив

Хотя мир каким был, таким и остался. В нём ничего не изменилось. Просто ребёнок разрешил себе получать кайф. И его центр удовольствий снова работает, выбрасывая в кровь дофамин, серотонин, эндорфины, и всё остальное, необходимое для того чтобы почувствовать себя счастливым. 

Чувство вины всегда блокирует получение удовольствия. Стресс есть, а удовольствия нет. В примере мы разобрали ситуацию с ребёнком, а если представить ситуацию с обычным взрослым, у которого в голове есть несколько сотен, если не тысяч устоявшихся установок за что он виноват, картина становится совершенно страшная. Чем больше взрослый человек чувствует себя виноватым, тем меньше удовольствия он способен в принципе почувствовать. Кроме того, он еще и чувствует себя должным, т.е. не только подвержен манипуляциям, но и сам стремиться быть чьей-то куклой. Всё ради избавления от чувства вины. Почему алкоголики и наркоманы выбирают для себя именно такую судьбу? Из-за непереносимого чувства вины, первые глушат чувство вины алкоголем, вторые заставляют организм принудительно чувствовать удовольствие, единственным доступным методом привнося его извне.

Чувство вины - это самый непереносимый моральный груз. Через чувство вины проще всего манипулировать человеком, потому что виноват - значит должен. Чувство вины может довести до невыносимой душевной боли. Аутоагрессивное поведение возникает тогда, когда душевная боль невыносима настолько, что хочется почувствовать хоть что-то кроме неё, а лучше всего на эту роль подходит боль физическая. И тогда на руках появляются порезы, всё ради того чтобы хоть как-то облегчить себе моральный груз.

В религии, кстати, вина и грех сродные понятия, истинно верующий больше всего чувствует вину за то, что согрешил - нарушил запрет. И пока грешник свой поступок не искупит - отдаст долг (священнику или Господу), удовольствия он получать не сможет. 

Получается следующая схема - есть запреты которые все мы по жизни нарушаем. Нарушил запрет - значит виновен. Не соответствуешь ожиданиям - виновен. Не получил пятёрку - виновен. Не купил ребёнку игрушку - виновен. Не приехал на дачу к родителям копать 12 гектаров картохи - вообще непростительно, виновен по гроб жизни. А раз уж психика видит вину - запрещает получение удовольствия пока вина не будет искуплена. И что бы мы не делали после обвинения (а чаще самообвинения) - удовольствия нам не видать. Конфеты не вкусные, фильмы не интересные, сериалы не затягивают, даже секс совсем не такой приятный. А ведь центр удовольствия мы всегда носим с собой. Почему же пульт от него так часто оказывается не в наших руках? Будем исправлять? Конечно будем!

Если вина приносит так много проблем не лучше ли от неё совсем отказаться? Очень вредное чувство оказывается. От него никакой пользы.

Не совсем. Тут всё зависит от того, в какой парадигме мышления мы рассматриваем чувство вины и наши поступки. А именно:

Есть две парадигмы мышления, или две логики: авторитарная и гуманистическая. Насколько сильно они отличаются друг от друга?

Авторитарная логика строится на неприкосновенной власти авторитета. Во главе власти стоит его величество Закон. То нельзя, это можно, то запрещено, это разрешено. И нарушение закона всегда карается наказанием, это нам показывают с малых лет. И как раз на нарушение закона возникает чувство вины. А виноват - значит должен! И тут мы должны либо понести наказание, тогда чувство вины отпустит, либо искупить этот самый долг: деньгами, поступками, словами, способов много. В этой логике чувство вины - индикатор нарушенного запрета. Но! в этой логике заслужить прощение самостоятельно человек не может. Простить самого себя за нарушение закона невозможно. Не важно, поймали ли вас за преступлением, или нет, важно, что вы сами знаете, что нарушили закон или согрешили. Эта логика часто используется в нашем обществе вполне себе взрослыми людьми, и даже многие из вас хорошо с ней знакомы и порой в ней варитесь, я прав? Хотя по-хорошему она имеет место быть лишь для начального этапа воспитания, когда невозможно ребёнку объяснить почему не стоить делать то-то и то-то. Но проблема в том, что запрет работает с точностью до наоборот. Чем сильнее запрет - тем сильнее изврат. Если я скажу что нельзя представлять большого зелёного лопоухого танцующего балет слона, что вы попробуете делать в первую очередь? Я сказал нельзя!!! Наглядно? Авторитарная логика создана для управления и подчинения, она жёсткая и бескомпромиссная. И тем не менее, многие люди до сих пор руководствуются именно ей, свято веря в её правильность. Все кроме вас, конечно)

В противовес ей существует гуманистическая логика. В этой логике вообще отсутствуют законы, их нет, ни одного. Есть лишь действия и их последствия, причинно-следственная связь. Простое и природное состояние мира. И в этой природе человек постепенно познаёт суть вещей, истинную последовательность причин и следствий. Порой это не удаётся сделать безболезненно и человек совершает ошибку. Все мы люди и все мы порой ошибаемся. Человеку свойственно ошибаться, слышали такое? (кстати, в авторитарной логике ошибке места нет) Так вот, запишите, в гуманистической логике...

Чувство вины - это острое желание исправить ошибку!

Вот чем отличается здоровое чувство вины от патогенного, опасного, вредного. В авторитарной логике нет возможности безболезненно исправлять нарушения. Нет прощения, нет сочувствия. Это жёсткая и колючая система ценностей. Гуманистическая логика позволяет нам человечно относиться к поступкам, к другим людям, но самое, самое важное - к самому себе!!!

Польза чувства вины раскрывается с пониманием разницы авторитарной и гуманистической логики. А знаете, чем ещё полезно чувство вины? Сейчас расскажу!

Итак, все мы живём в теле. И чтобы жить долго и счастливо, это тело нам желательно сохранить. Для этого у нас есть боль - индикатор опасности. Если мы чувствуем боль - тело даёт нам сигнал: "осторожно, я разрушаюсь". Получается боль - сигнал опасности. Но боль мы не любим, поэтому учимся её предвидеть, предсказывать опасность. И за это отвечает чувство страха. Страх - это прогноз опасности. Мы знаем, что падать со стола больно, поэтому падать с пятого этажа нам очень страшно, хотя никто из нас не проверял, насколько это больно.

А ещё поговаривают что у нас есть душа, или психика (психея с др. греч. - душа), кому как угодно. Я не знаю, так ли это на самом деле, но точно так же я не знаю ни одного человека, который не испытывал бы боль души. То, что терзает душу сильнее всего, так же как боль терзает тело - непереносимое чувство вины.
Также как боль является индикатором опасности для тела, вина является индикатором опасности для души, для психики. А что более непереносимое, душевная боль или физическая? Хочу увидеть ваши ответы в комментариях)

А теперь я повторю недавний вопрос: так стоит ли избавляться от чувства вины? Если задать параллельный вопрос "стоит ли избавляться от болевых ощущений?" мы получим однозначный ответ - нет! Учёные пытались вывести идеальных солдат - людей не чувствующих боли. Они умирали не доживая до 14 лет. Боль нам жизненно необходима, это ценнейший инструмент выживания. (и именно поэтому в человеческой истории он стал ценнейшим инструментом управления).

Без чувства вины мы не сможем отличить ошибки от безошибочных поступков. Без неё мы не выживем. Но также как и боль, вина используется для управления людьми. Заставь человека поверить, что он виноват, что он должен - и он сделает всё чтобы искупить свою вину.

А теперь последний пункт и прекращаю мучать вас на сегодня. Что же со всей этой информацией делать?..

...Научиться смотреть на окружающих и на жизнь в гуманистической парадигме мышления. Я убеждён в том, что авторитарный взгляд вами филигранно отточен. Пришло время наточить новый инструмент. И в первую очередь, научиться применять его к самому себе!

Прекратить винить себя за проступки, прекратить винить себя за то, что только вы считаете запретом. Прекратить вообще винить себя. Здоровое чувство вины возникает тогда, когда вы совершили ошибку. Переставайте винить себя понапрасну, учитесь прощать себя и исправлять собственные ошибки. Учитесь постигать причинно-следственную связь этого мира. И тогда вы почувствуете себя намного, намного свободней. А у меня на сегодня всё...

Будьте счастливы!