О любви к себе

В преддверии 14 февраля мы в нашем Инстаграме psyFAQ.pro поговорили с психологом Марией Ульман о том, что такое любовь к себе и что точно любовью к себе не является.

В этом материале мы собрали основные тезисы из эфира. Его полную версию можно посмотреть в Инстаграм.

(8 мин.)

Нельзя угостить конфетой, которой у тебя нет.

Я точно знаю, — пока нет любви к себе — мы не можем дать её другому. Поэтому, чтобы быть счастливыми и довольными в парах, надо начинать с себя.

Что любовью к себе не является?

Делать то, что я хочу — это не любовь к себе. Чтобы все мои капризы исполнялись — это не любовь. Разрешение профилонить, забить, не сделать — тоже не любовь к себе. 

Когда мы любим, мы ничего не делаем во вред.

Мы, люди — существа социальные, так что нам проще отталкиваться от кого-то другого. То есть, когда мы в паре, мы не вредим — мы заботимся, мы проявляем свои эмоции на уровне нежности и даже подобранных слов. Действовать также по отношению к себе — тоже искусство.

Дети взрослеют и благополучно развиваются, когда о них заботятся. Больные выздоравливают, когда о них заботятся. И если уж совсем уходить в метафоры, земля приносит урожай, когда о ней заботятся. Поэтому, прежде всего, любовь к себе проявляется в заботе. Но как о себе заботиться правильно — это новая большая глава.

Классическая психотерапия говорит нам, что любовь — это:

1. Потребность и способность создавать долгосрочные эмоциональные связи.

2. Способность проживать процесс принятия себя и другого человека.

3. Единство с другим человеком, окружающим миром и собой.

4. Это основа внутренней стабильности и базового доверия.

Как только человек родился, у него уже есть две первичные способности: любить и знать. Из них развиваются другие потребности/способности. Прежде всего, мы можем проявлять любовь, когда у нас есть контакт с собой (когда мы знаем что является нашим истинным желанием).

Как узнать, есть ли у вас контакт с собой?

— нужно понимать свои потребности;

— осознавать свою ценность;

— знать свои реакции на стресс;

— понимать что вас истинно радует;

Как тренировать контакт с собой?

Он тренируется на ощущениях тела, потому что у тела единственный показатель, который никогда не врёт, в отличии от мозга. Реакция тела на любое событие, слово, эмоцию никогда не врёт. Слушайте своё тело.

Дальше для проявления любви к себе и к окружающему миру нам необходима потребность в удовольствиях и способность к удовольствиям. Это следующая ступенька. 

Моими словами, любовь к себе — это значит, что я знаю, осознаю, понимаю и умею удовлетворять свои потребности. Я знаю что мне приносит кайф и удовольствие, а что для меня — чмырение и насилие. Это беспрерывный прогресс там, где я хочу.

Почему любить себя — это стыдно?

Потому, что есть женщины, которые «приносят себя в жертву». Например, я принесла себя на алтарь семьи и быта. Я принесла себя на алтарь глажения мужских рубашек. Я буду лучшей сотрудницей в офисе… А любовь — это когда жертвы внутри нет. Это значит, когда я готовлю ужин, то я делаю это с удовольствием, потому что хочу порадовать мужа, детей, а не потому что уже 8 часов и чего ж я лежу. Во втором случае идёт речь не о любви, а о чувстве вины и стыда. Любовь к себе — это умение чётко и твёрдо сказать «нет» и не грызть ногти, думая «какая я плохая».

Как не парадоксально, в нашем обществе любовь к себе — запретное чувство. Но на самом деле — это необходимый минимум для выживания.

Любовь к себе — это когда есть в ежедневнике слово «отдых».

В колесе баланса есть тело, дело, отношения и смыслы. Если я хочу позаботиться о себе и своём теле — я иду отдыхать — это и есть началом проявления любви. Также любовь к себе — это когда с собой и о себе либо хорошо, либо никак.

Что такое самооценка и самоценность?

Самооценка — это то, как я себя оцениваю в каком-то контексте. Она меняется в зависимости от ситуации. А самоценность — это то, какой я являюсь независимо от обстоятельств.  

Где грань между «я себя люблю» и «я — эгоистичная сука»?

Я считаю, что быть сукой — призвание. Не каждая девочка дошла до того, чтобы видеть в этом ценности, научиться такой быть, брать из этого ресурсы, кайфовать и чтобы с тобой рядом кайфовали люди. Я считаю, что этому мы посвятим отдельный эфир.

Любовь к себе — это выбирать себя, несмотря на обстоятельства, чужие мнения и шаблоны. Это жить свою жизнь и идти за своими желаниями.