Нужны ли вам добавки к питанию?

Потребность в добавках к питанию зависит прежде всего от ваших целей и вашего рациона. Профессиональным спортсменам добавки к питанию могут очень помочь. Полноценный рацион может обеспечить человека всеми необходимыми питательными веществами, в то время как веганам, например, необходимо дополнительно получать витамин B12.

Знаете ли вы? Компенсировать плохой рацион добавками и витаминами не получится. Если вы не профессиональный спортсмен, лучше всего получать все необходимые нутриенты вместе с пищей.

Наукой доказана эффективность лишь двух добавок: креатин (для набора массы) и кофеин (например, в качестве предтренировочного стимулятора).

Протеиновые добавки Протеин (он же — белок) — желательно получать с пищей, однако не всегда это возможно и удобно. Для этого существуют множество разных протеиновых добавок: гейнеры (протеин + много калорий — для тех, кому сложно есть с профицитом калорий), сывороточные протеины, BCAA (аминокислоты лейцин, изолейцин и валин — составные части белка) и другие.