Нужно ли запивать жидкий Л-карнитин водой
📢Что думают наши читатели о статье😹Некоторые люди, которые начинают заниматься спортом и следить за своей фигурой, принимают различные добавки, которые помогают ускорить процесс похудения и повысить общую эффективность тренировок. Одной из таких добавок является L-карнитин, который представляет собой аминокислоту, участвующую в процессе расщепления жировой ткани.
Однако возникает вопрос, как правильно принимать жидкий L-карнитин и нужно ли его запивать водой? Давайте разберемся подробнее в этом вопросе.
Нажмите на ссылку, чтобы перейти к нужной части:
♦️ Запивать или не запивать
♦️ Как правильно принимать жидкий Л-карнитин
♦️ Как принимать Л-карнитин в сиропе
♦️ Как разводить жидкий Л-карнитин
♦️ Как принимать жидкий Л-карнитин для похудения
♦️ Полезные советы
♦️ Выводы
👐 Обратная связь статьи
L-карнитин – это вещество, которое необходимо для правильного функционирования организма. Его принимают в виде жидкой формы или таблеток. Многие задаются вопросом – нужно ли запивать L-карнитин водой? Диетологи рекомендуют запивать этот препарат соком или негазированной минеральной водой. Это связано с тем, что L-карнитин в чистом виде имеет горький вкус, который не всем нравится. Кроме того, жидкий L-карнитин в сочетании с соком или минеральной водой быстрее усваивается организмом. Если же вы предпочитаете таблетки, то следует знать, что они усваиваются организмом несколько медленнее, чем жидкий L-карнитин. В любом случае, необходимо следовать инструкции к препарату и проконсультироваться с врачом, прежде чем начать принимать L-карнитин.
Как правильно пить жидкий L-карнитин
Во-первых, необходимо учитывать дозировку. Обычно, рекомендуется принимать по 7,5 — 15 мл жидкого L-карнитина за 20-40 минут до тренировки. Его можно разводить в стакане воды или принимать в его чистом виде, обильно запивая водой. В дни отдыха, рекомендуется употреблять 7,5 — 15 мл жидкого L-карнитина в обеденное время или утром на голодный желудок.
Кроме того, следует учитывать, что усвоение жидкого L-карнитина организмом происходит намного быстрее, чем у таблеток. Поэтому, если вы хотите получить результаты быстрее, то лучше выбирать жидкий вид L-карнитина.
Как принимать L-карнитин в виде сиропа
Если вы предпочитаете сироп, то необходимо учитывать его дозировку. Обычно, взрослым рекомендуется принимать по 1 чайной ложке (5 мл) сиропа три раза в день во время или после еды. Для спортсменов, желающих повысить эффективность тренировок, рекомендуется принимать по 1–2 столовых ложки (13–30 мл) сиропа непосредственно перед тренировкой. Курс приема составляет до одного месяца, дальнейший срок употребления и возможность повторного курса следует согласовывать с врачом.
Как разводить жидкий L-карнитин
Если вы планируете принимать жидкий L-карнитин в концентрированном виде, то необходимо разбавить его водой. Например, порция в 4,5 мл (1 чайная ложка) содержит 900 мг чистого карнитина, что достаточно для фитнеса средней продолжительности и интенсивности. Для приема необходимо разбавить порцию в 100 мл воды и выпить за 15-30 минут до тренировки.
Как правильно употреблять жидкий L-карнитин для похудения
Существует рекомендуемая суточная норма потребления Л-карнитина, которая составляет 300 мг. Однако, при похудении дозу следует увеличить и принимать жиросжигатель по 500 или 750 мг трижды в день или по 1000 мг дважды в сутки. Употребление более 2 г в день считается бессмысленным.
Выводы
Таким образом, ответ на вопрос, нужно ли запивать жидкий L-карнитин водой, зависит от личных предпочтений. Для более быстрого усвоения жидкого L-карнитина организмом, рекомендуется принимать его в жидком виде. Необходимо учитывать дозировку и время приема, а также следовать рекомендациям специалистов.
Полезные советы
- Для достижения максимального эффекта, рекомендуется принимать жидкий L-карнитин комбинированно с правильным питанием и регулярными тренировками.
- Не рекомендуется превышать дозировку L-карнитина, так как это может привести к недостатку кальция в организме.
- Перед принятием L-карнитина, следует проконсультироваться с врачом.
🚀 Как правильно пить жидкий Л-карнитин
🚀 Чем горчичное масло отличается от подсолнечного