Нужно Похудеть За 2 Дня
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Диетологи из Лос-Анджелеса Анджела Блэттис и Вьвен Велла разработали план питания, который позволит похудеть на размер за 2 дня . Гвинет Пэлтроу уже воспользовалась диетой и теперь является ее страстной поклонницей .
Гвинет Пэлтроу и другие звезды, чья свадьба сорвалась накануне торжества
Ольга Носова 12 Декабря 2015, 01:20
Тоже хотелось бы оставить отзыв о коктельчике!
Выйдя замуж, и родив дочь я начала поправляться, думая, похудею потом, вот завтра, вот завтра . . .и это завтра наступило только спустя 2 года . . . Что-то стукнуло меня пора, надо-надо-надо . . . И ещё у мужа скоро юбилей 30 лет да и новый год не за горами . И я вдруг здесь увидела пост про шокослим ну и решила попробовать .
Мне он очень помог! Неприятно было быть девушкой пышной и выглядеть старше своего возраста да и проблемы со здоровьем при лишнем весе не куда не денешь .
Короче, старт дала в 70 кг . . .было это 30 октября 2015 года .
вес до и после: 70 кг - 60 кг .
Конечно, я не самый правильный пример для похудения . . . к 22 ноября весила уже 60 кг, на Новый Год хочу скинуть до 57 . . .еще пачечка осталась .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Как правильно взвешиваться, чтобы узнать точный вес . Видео
Начнем с самого главного: нет, мы не предлагаем тебе разгрузочные дни, мы не советуем перейти на хлеб и воду, мы против слабительных и мочегонных напитков и таблеток . Все, что потребуется тебе, чтобы через ДВА дня безупречно выглядеть в облегающем платье, при этом имея более здоровую кожу, хорошее настроение и самочувствие — это «жидкая диета», одной из преданных поклонниц которой является Гвинет Пэлтроу .
В прошлом подобные диеты порицались специалистами, так как по сути предлагалось заменить полноценное питание жидкими коктейлями с сомнительным составом . Но сегодня нутриционисты по обе стороны Атлантики твердят в один голос: если тебе нужно быстро и безопасно похудеть — переходи на супы и смузи .
Если ты читаешь по-английски, советуем прочитать книгу The Soup Cleanse (Очищение с помощью супов), где диетологи Анджела Блэттис и Вьвен Велла подробно объясняют свою теорию, приводят огромные перечень рецептов и дают рекомендации по их сочетаниям .
Как похудеть за 2 дня? Общие принципы таковы: питаться надо жидкой пищей и в определенные часы, чтобы поступающие в организм микроэлементы и питательные вещества лучше усваивались, ведь в разное время у нас активны разные железы, вырабатываются разные гормоны, и меняется активность .
Мы говорим не про какие-нибудь жидкие щи или водянистые консоме . Нет, питаться нужно фруктовыми смузи, сытными супами из овощей с приправами из экзотических пряностей . Можно съесть даже шоколадный суп-пудинг!
«Супы и коктейли легко усваиваются, что означает, что твой организм может сосредоточиться на более важных задачах, лучше восстанавливаться, наладить работу иммунной системы, уменьшить воспалительные процессы, быстрее и эффективнее доставить необходимые вещества туда, где нужда в них особенно сильна . Естественное очищение и детоксикация поможет всем органам избавиться от внутренних и внешних токсинов . Сбалансированные супы и смузи содержат все необходимые витамины, клетчатку, белки, жиры и углеводы, поэтому никакого вреда краткосрочная жидкая диета организму нанести не может», — поясняет Анжела Блэттис .
Брэд Питт и Гвинет Пэлтроу познакомились на съёмках фильма «Семь», на площадке у них завязался бурный роман . У пары даже стиль в одежде в то время был одинаковым! Предстоящая свадьба двух секс-символов казалась событием года, но Брэд с Гвинет неожиданно разошлись .По слухам, причиной стала неверность невесты: она якобы закрутила роман с коллегой Джоном Ханна на съёмках «Осторожно, двери закрываются» .
Во время диеты на два дня в течение суток ты будешь есть 6 раз, в каждое время — строго определенный суп или смузи .
Приготовь бульон по следующему рецепту: куриные, говяжьи или телячьи кости с мясом, известные нам как «суповой набор», залей водой, вскипяти, слей всю эту воду, снова залей водой . Положи в воду луковицу, пару морковок, немного сельдерея, любые специи по вкусу . Доведи до кипения и оставь томиться на медленном огне на 4-5 часов . Мясо срежь и положи в бульон . Убери готовый бульон в холодильник, дождись, пока жир застынет на его поверхности, сними это корку и выброси .
Строго запрещены: сахар, мучное, алкоголь, кофеин и полуфабрикаты .
Выпей 450 мл воды, в которую выжата половинка лимона . (Не залпом, но не растягивай питье больше, чем на 30 минут)
Молочный смузи из нежирного молока и ягод, свежих или замороженных, обеспечит тебя энергией, витаминами и белками, но не перегрузит пищеварительную систему, что существенно повысит твою работоспособность . Просто супер, если ты сможешь использовать для коктейля кокосовое или миндальное молочко!
Оба раза это будет суп на основе сваренного мясного бульона, в который обязательно нужно добавить чайную ложку оливкового масла .
Помимо этого ты можешь положить в суп и по желанию — любые грибы и овощи, кроме картофеля .
Чеснок, зеленый горошек, стручковая фасоль, спаржа, шпинат, шампиньоны, капуста, сладкий перец, перец чили, кукуруза — все, что ты любишь!
Один раз в день в суп можно положить безглютеновую лапшу, киноа и порезанную обжаренную куриную грудку .
Холодный коктейль из винограда без косточек, огурца, кокосового молока и лимона (все смешать в блендере) поможет тебе не мучиться голодом до ужина .
Суп на основе нашего бульона, но на этот раз — с картофелем или чечевицей в качестве дополнительного ингредиента .
Помимо этого ты можешь есть в неограниченных количествах: баклажаны, кабачки, цветную капусту (только не сырую), спаржу, грейпфруты, киви, лук, чеснок .
Диета позволяет тебе раз в день побаловаться этим десертом, но: строго между приемами пищи, а не как дополнение к ним, и не позже, чем за час до очередного приема пищи .
Растопи 80 граммов темного шоколада .
Тщательно перемешай и засыпь горсть обжаренного с солью молотого миндаля .
Раздели суп на две равные порции: полученного количества тебе как раз хватит на 2 дня .
Заработай вместе с Siberian Wellness!
Независимость в деньгах — независимость в жизни!
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Как экстренно похудеть за 2 дня без вреда для здоровья?
За 2 дня можно сбросить до 4 килограмм лишнего веса . Но стоит понимать, что сжечь такое количество жира за 2 дня практически нереально . Основную массу потерянного веса будет составлять жидкость . Рассказываем, как достичь такого результата .
Эксперт: Елагина Мария Business Profi компании Siberian Wellness и нутрициолог по косметике
Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни
Я согласен c
Политикой конфиденциальности
и
Пользовательским соглашением
Читайте другие статьи по схожим темам
Комплекс упражнений для быстрого похудения
Топ-5 продуктов-жиросжигателей: какие фрукты и ягоды способствуют похудению . . .
Эффективное похудение: как составить меню?
Рекомендуем почитать по теме здоровье
Высокий уровень тестостерона у женщин – что делать?
Как низкий уровень тестостерона влияет на мужской организм?
Какие органы отвечают за пищеварение
Магний: содержание в продуктах и польза
Загрузить файл или картинку Перетащить с помощью Drag'n'drop
Код подтверждения (символы на картинке) *
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Эксперты
Ингредиенты
Контакты
О нас
Пользовательское соглашение
Политика конфиденциальности
Условия покупки
Питание
/
Спорт
/
Здоровье
/
Красота
/
Психология
/
Дети
/
Дом
/
Как?
/
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами . Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций . Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом . Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста . Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе .
Процесс похудения может иметь разные сроки и особенности . Резкий сброс веса актуален перед серьезными мероприятиями, праздниками или важными встречами . Добиться желаемого вполне возможно, однако не стоит надеяться на значимые изменения фигуры .
Оптимальный результат, которого можно достичь за несколько дней, – потеря 3-4 килограмм .
Сбросить несколько лишних килограммов можно проверенной методикой – увеличить физическую нагрузку и снизить калорийность потребляемых продуктов . В результате этих действий создается отрицательный баланс, который запускает процессы похудения . Кроме жира, начнет уходить отечность, очистится кишечник .
В этот период не стоит отказываться от жидкости, делая основной упор на простую воду и зеленый чай без сахара .
Для эффективного похудения важно ускорить обменные процессы в организме и вывести лишние токсины . С этими задачами справляется Turbo Tea (Очищающий турбочай) - Yoo Gо с сенной, имбирём и курильским чаем . Напиток избавляет от излишков жидкости, ускоряет жиросжигание, очищает организм от токсинов и нормализует обмен веществ .
Контроль аппетита - ещё одна важная задача при похудении . Эта работа создана для хрома в составе комплекса от Siberian Wellness - Хромлипаза - Siberian Super Natural Sport . Он регулирует выработку инсулина и нормализует уровень глюкозы в крови, благодаря чему уменьшается чувство голода и пропадает тяга к сладкому
Если человек хочет откорректировать фигуру за пару дней, важно особое внимание обратить на правильное питание . Отсутствие отдельных приемов пищи или полное голодание не даст желаемого эффекта .
Лучшей для быстрого похудения является белковая диета, состоящая из перечисленных продуктов:
С их помощью ускоряется метаболизм, быстро перерабатывается пища, и создается негативный баланс калорий . За несколько дней вполне реально потерять 1-2 кг . Важно выстраивать трехразовое питание и вводить легкие перекусы , если чувство голода очень сильное . Самые калорийные блюда и продукты лучше оставлять на завтрак . В качестве ужина подойдут постное мясо и овощи . Перед сном можно выпивать стакан кефира .
В качестве белкового перекуса можно использовать Питательный коктейль Какао и имбирь - Yoo Gо , богатый витаминами, аминокислотами и полезными жирами . Каждая порция - это полноценный полезный перекус, наполненный пищевыми волокнами, омега-3 ПНЖК, белком и L-карнитином .
Сбалансированный состав обеспечивает организм жизненно важными нутриентами и помогает сохранить ощущение сытости долгое время .
Также в качестве перекуса подойдёт вкуснейший протеиновый Detox-батончик со вкусом «Манго» - Yoo Gо с двумя видами протеина (мицеллярный казеин и концентрат сывороточного белка), настоящими кусочками манго, природным антиоксидантом астаксантином и яблочным соком . Перекус для тех, кому не нужны лишние калории .
Сбросить вес за 2 дня можно также с помощью монодиеты . Главное условие такого питания – употребление всего одного или нескольких продуктов в течение 2-3 дней . В результате можно добиться потери от 3 до 5 килограмм .
Длительный срок на такой диете противопоказан . Идеальными продуктами для такого питания станут яблоко, огурец, творог . Очень важно выбирать действительно полезные, проверенные фрукты, овощи или молочную продукцию . Лучше, если она будет домашнего производства .
Кроме питания, быстро сбросить лишний вес помогут умеренные физические нагрузки . Не стоит слишком увлекаться этим, так как организм может быть истощен в результате придерживаемой диеты . Достаточно проводить зарядку два раза в день, качать пресс, прыгать на скакалке, делать планку .
Еще один способ быстро похудеть – применить клизму для очищения кишечника . Подобным эффектом обладают и специальные слабительные чаи, которые можно приобрести в аптеке . Реальный результат может дать и посещение бани или сауны .
Быстрое похудение может лечь в основу правильного питания в будущем . Конечно, за несколько дней можно достичь лишь незначительного результата . Комплексный подход позволит потерять до 3-4 килограмм за это время . Чтобы не вредить своему здоровью, нужно медленно вернуться в привычное русло после достижения цели . Не стоит злоупотреблять калорийной пищей и алкогольными напитками .
Представляем вам профессиональную систему активации метаболизма, внутреннего детокс-контроля и комплексного очищения организма на клеточном уровне Detox Pro .Active - Siberian Super Natural Nutrition . С помощью ультрасовременных ингредиентов комплекс помогает организму активизировать системы очищения, эффективно избавляться от вредных веществ, нормализовать метаболизм и усилить антиоксидантную и иммунную защиту .
Правильный образ жизни, умеренная физическая нагрузка и создание негативного суточного баланса калорий приведет тело в норму без кардинальных методов всего за 2-3 месяца .
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами . Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций . Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом . Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста . Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе .
© 1996 - 2021 ООО Международная компания «Сибирское здоровье» . Все права защищены .
Воспроизведение материалов данного сайта возможно при условии обязательного размещения активной ссылки на www .siberianhealth .com .
Вся бизнес-информация, представленная на данном сайте, является недействительной для Республики Узбекистан
Информация на сайте предназначена для лиц, достигших возраста шестнадцати лет (16+)
Еще не зарегистрированы? Создать учетную запись
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/d\/da\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-1-Version-2 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-1-Version-2 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/d\/da\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-1-Version-2 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-1-Version-2 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<\/div>"}
Ограничьте потребление углеводов . Простой способ сбросить вес и уменьшить задержку жидкости в организме заключается в том, чтобы снизить количество богатых углеводами продуктов в своем повседневном рационе . Исследования показали, что присутствующие в организме углеводы удерживают по нескольку молекул воды, что может вызвать набор веса и вздутие живота . [3]
X
Источник информации
Углеводы содержатся во многих видах пищи, таких как молочные продукты, злаки, фрукты, крахмалистые овощи и бобовые .
Не рекомендуется полностью отказываться от всех этих продуктов . Ограничьте их суммарное потребление и постарайтесь исключить из рациона такие углеводы, которые имеют низкую питательную ценность . Например, старайтесь получать углеводы из овощей и молочных продуктов, а не из фруктов и злаков . Овощи и молочные продукты содержат множество важных питательных веществ .
Это наиболее быстрый способ уменьшить вес, избавиться от вздутия живота и стать стройнее в талии .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/e\/ed\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-2-Version-2 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-2-Version-2 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/e\/ed\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-2-Version-2 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-2-Version-2 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Отдавайте предпочтение белковой пище и овощам . Если вы контролируете потребление и калорий, и углеводов, вам потребуется готовить себе и основные блюда, и продукты для перекусов . Попробуйте есть белковые продукты и некрахмалистые овощи .
Белковые продукты и некрахмалистые овощи составляют неотъемлемую часть рациона питания . Не следует ограничивать потребление этих продуктов, иначе можно навредить здоровью . Включайте их как в основные приемы пищи, так и небольшие перекусы .
Например, мало углеводов и большое количество белка и овощей содержится в следующих блюдах: яичница-болтунья с сыром и шпинатом, салат из огородной капусты с зажаренным на гриле лососем, жаренная в масле курятина со сладким перцем, луком и стручковым горохом, нежирный греческий йогурт с миндалем, два сваренных вкрутую яйца .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/8\/85\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-3-Version-2 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-3-Version-2 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/8\/85\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-3-Version-2 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-3-Version-2 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Исключите из рациона способствующие газообразованию овощи . Отказ от таких овощей не только поможет вам сбросить вес, но и предотвратит вздутие живота . [4]
X
Источник информации
Газообразованию способствуют следующие овощи: фасоль, брокколи, цветная, брюссельская и кочанная капуста, лук . [5]
X
Надежный источник
Mayo Clinic
Перейти к источнику
Отдавайте предпочтение овощам с меньшим содержанием пищевых волокон, таким как стручковая фасоль, перец, баклажаны, свекла, морковь, артишоки, помидоры и огурцы, а также грибы .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-4-Version-2 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-4-Version-2 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/8\/8e\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-4-Version-2 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-4-Version-2 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Ешьте меньше соли . Соль задерживает воду в организме и в связи с этим увеличивает вес тела и усиливает вздутие живота . Чтобы снизить этот эффект, употребляйте меньше соли и воздерживайтесь от соленых продуктов .
Натрий привлекает и удерживает воду в организме, поэтому после соленой пищи часто ощущается вздутие живота .
Воздерживайтесь от такой соленой пищи, как переработанное мясо, замороженные блюда, консервированные продукты . Выбирайте в ресторанах блюда без соленых ингредиентов (кетчупа, салатных заправок, различных соусов) и не покупайте в магазинах уже готовые блюда .
Старайтесь добавлять как можно меньше соли в готовые блюда и не использовать ее при приготовлении пищи .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/1\/1e\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-5-Version-2 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-5-Version-2 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/1\/1e\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-5-Version-2 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-5-Version-2 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Следите за количеством потребляемых калорий . Это очень важно, если вы хотите стать стройнее всего лишь за несколько дней . Чтобы достичь поставленной цели, необходимо строго ограничить число калорий .
Рекомендуемое количество калорий зависит от возраста, пола, веса и уровня физической активности .
Для начала можно уменьшить дневную норму на 500 калорий . Как правило, это безопасно для здоровья и помогает постепенно сбросить вес . Данная мера, в сочетании с правильным питанием и физическими упражнениями, приведет к тому, что уже через несколько дней вы заметите улучшения . [6]
X
Надежный источник
Mayo Clinic
Перейти к источнику
При этом не рекомендуется съедать меньше 1200 калорий в день . Меньшее количество калорий может привести к дефициту питательных веществ, усталости и потере мышечной массы . [7]
X
Надежный источник
Mayo Clinic
Перейти к источнику
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/9\/9c\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-6-Version-2 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-6-Version-2 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/9\/9c\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-6-Version-2 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-6-Version-2 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Увеличьте уровень физической активности . Даже если вы ограничили количество калорий и употребление некоторых видов пищи, необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями .
Физические упражнения помогают сбросить вес и избавиться от лишней жидкости за счет потоотделения . Они позволяют улучшить физическую форму и уменьшить вздутие живота .
Ежедневно проходите 10000 шагов . Именно такой уровень физической активности рекомендуется большинством специалистов . Если вы не знаете, сколько шагов вы делаете за день, приобретите педометр и носите его на протяжении дня .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/9\/93\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-7-Version-2 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-7-Version-2 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/9\/93\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-7-Version-2 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-7-Version-2 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Выполняйте тонизирующие упражнения . Умеренные силовые упражнения накануне намеченного события помогут вам улучшить физическую форму и выглядеть стройнее . [8]
X
Источник информации
Упражнения для живота, рук и ног помогут вам подчеркнуть и тонизировать мышцы . Выполняйте эти упражнения за день до важного события и в тот же день . Таким образом вы повысите уверенность в своих силах и улучшите свой внешний вид .
Можно выполнять следующие упражнения: кранчи, подъем ног в висе (на перекладине), выпады, приседания, сгибания рук, разведение рук в стороны, отжимания на брусьях . Эти упражнения позволяют задействовать все основные группы мышц и тонизировать их .
Если вы собираетесь надеть в важный день что-то особенное, подумайте о том, какие части тела будут открыты . Например, платье без рукавов откроет на всеобщее обозрение ваши руки . Уделите основное внимание открытым участкам .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/a\/ae\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-8-Version-2 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-8-Version-2 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/a\/ae\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-8-Version-2 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-8-Version-2 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
В первый день соблюдения диеты займитесь интервальной тренировкой . Такая тренировка включает в себя интенсивные кардио-упражнения и позволяет сжечь большое количество калорий . Во время тренировки лишняя жидкость выведется вместе с потом, что поможет быстрее сбросить вес . [9]
X
Источник информации
Интервальная тренировка может включать в себя очень быстрый бег в течение одной минуты, за которым следуют три минуты бега трусцой . Повторите этот цикл несколько раз, так чтобы общее время тренировки составило 15–20 минут .
Было показано, что интервальные тренировки ускоряют обмен веществ и повышают способность организма сжигать калории и жиры на протяжении 24 часов после окончания тренировки . Поэтому желательно включить интервальную тренировку в первый день соблюдения диеты . [10]
X
Источник информации
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/e\/ed\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-9-Version-2 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-9-Version-2 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/e\/ed\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-9-Version-2 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-9-Version-2 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Откажитесь от жевательной резинки и газированных напитков . При жевании резинки вы проглатываете больше воздуха, что может вызвать вздутие живота или усугубить его . Газированные напитки также способствуют вздутию живота .
Вместо жевательной резинки попробуйте сосать мятные леденцы, чаще чистить зубы или использовать жидкость для полоскания рта — эти средства также помогают освежить дыхание .
Вместо газированных выбирайте негазированные напитки, которые восстанавливают водный баланс, например, простую и ароматизированную воду, бескофеиновые кофе и чай .
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/c\/c5\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-10-Version-2 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-10-Version-2 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/c\/c5\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-10-Version-2 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-10-Version-2 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Уделяйте достаточно времени сну . Для быстрого достижения цели необходимо как следует отдыхать . Старайтесь спать каждую ночь по 7–9 часов . [11]
X
Надежный источник
Mayo Clinic
Перейти к источнику
Нормальный сон не только помогает избавиться от стресса и зарядиться энергией, но и уменьшает зависимость от насыщенной углеводами пищи .
Постарайтесь раньше ложиться спать . Перед сном выключайте свет, электронные устройства и все остальное, что может помешать вам . Это очень важно для здорового и освежающего сна . [12]
X
Надежный источник
Mayo Clinic
Перейти к источнику
Помимо прочего, сон помогает расслабиться и избавиться от стресса . Если вы нервничаете или испытываете стресс перед важным событием, нормальный сон поможет вам успокоиться и справиться с чрезмерными эмоциями . [13]
X
Источник информации
{"smallUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images_en\/thumb\/b\/bd\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-11-Version-2 .jpg\/v4-460px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-11-Version-2 .jpg","bigUrl":"https:\/\/www .wikihow .com\/images\/thumb\/b\/bd\/Lose-Weight-in-2-Days-Step-11-Version-2 .jpg\/v4-728px-Lose-Weight-in-2-Days-Step-11-Version-2 .jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"
<\/div>"}
Снизьте уровень ст
Нужно Похудеть За 2 Дня
Диеты На 10 Дней Эффективные Меню
Снижение Веса Слабость Потеря Аппетита