Нужно Похудеть На 30 Кг
Нужно Похудеть На 30 Кг
Если вам комфортно в своём весе, если вы не испытываете проблем со здоровьем и страха за своё будущее, можете продолжать питаться по-прежнему. Если нет – пора принять решение перейти на систему питания, коренным образом отличающуюся от той, которая была у вас раньше. Наверное, вы будете скучать по своему привычному питанию. Но, когда станет тоскливо без привычных сосисок и тортиков, вспомните, что это ведь они довели вас до края, посмотрите на себя придирчивым взглядом и ужаснитесь. Ужаснитесь, чтобы понять, что возврата к старому питанию быть не может, ибо это путь в никуда. Итак, если вы готовы принять решение, которое коренным образом изменит вашу жизнь, я открою вам секрет: как можно
Похудеть без проблем.
Главный принцип: НЕ ГОЛОДАТЬ!
Голод – первый враг похудения.
Вы, конечно, слышали лозунг: хочешь быть худой – учись быть голодной. Не бойтесь: это не для нас. Это лозунг анорексичных девчонок пубертатного возраста. Нам, женщинам в возрасте и в теле, не придётся ходить голодными. Нам не нужно весить 45 кг, мы к этому не стремимся. У нас другие цели. И во главу угла поставлено здоровье (нам ещё детей растить нужно). Поэтому мы будем худеть с комфортом, не спеша, медленно, но верно двигаясь к своей цели. Худеть быстро вредно. Обвиснет кожа, появятся морщины, может случиться опущение внутренних органов, а это чревато серьёзными проблемами со здоровьем.
Голод мешает похудеть по двум причинам. Первая: неконтролируемый развившийся голод (после работы, например, если мы целый день не ели) может привести к тому, что аппетит становится неуправляемым, волчьим, начинается «зажор» (как запой у алкоголиков), когда мы сметаем всю еду, какая не приколочена, и не можем успокоиться. Хочется ещё и ещё.
Вторая причина: если организм начинает голодать, то этот наш организм (умная система) обязательно включит систему торможения, начнёт экономить ресурсы, чтобы выжить. Обмен веществ замедлится и похудение прекратится. Получится порочный круг: практически ничего не едим и не худеем. А нам нужно похудеть во что бы то ни стало! Значит, нужно обмануть организм, чтобы он легко расставался с лишним, не экономил накопленное, а тратил, тратил, тратил. Что же для этого нужно?
Для этого нужно:
1. Пить много чистой воды! 2 литра в день. Это важно. Ни в коем случае не игнорировать питьё. Именно воды – не чая, не кофе, не сока, не морса – простой чистой воды!!! Как только вы начнёте поить организм чистой водой, ускорится обмен веществ, уйдут отёки, в первые дни вы будете бегать в туалет и на весах ежедневно будет на кг меньше! Начинать день ОБЯЗАТЕЛЬНО с воды! Можно в неё добавить лимонный сок, если желудок позволяет. Если нет – просто воду. Стакан или два. Сразу после пробуждения. Потом все гигиенические процедуры и только потом – завтрак. Пить нужно не спеша, по чуть-чуть. При этом соблюдать принцип: после еды час воду не пьём и прекращаем пить за полчаса до нового приёма пищи. После белкового приёма пищи 2 часа воду не пить. Удобно есть белок на ужин и вечером воду уже не пить. Заведите себе обыкновение держать бутылочку с водой на рабочем месте и пить стакан воды каждую перемену!!!
2. Обязательно завтракать! Завтрак запускает метаболизм. Это самый главный приём пищи, и его пропускать нельзя! На завтрак лучше есть медленные углеводы (крупы, то есть каши – на воде и без сахара, естественно). Добавить также белковую составляющую: 1 яйцо или 50-100 г творога. Чай-кофе без сахара, можно с обезжиренным молоком.
3. Питаться дробно. 3-5 раз в день. Но по чуть-чуть. Можно 3 основных приёма и два перекуса. (1 яблоко – это уже перекус, стакан кефира – тоже перекус, всё считается!) Тогда мы не дадим шансов голоду развиться.
4. Организм должен получать всё необходимое. Ни в коем случае не обездоливать его! Организм должен получать достаточно белка (мясо, творог ежедневно – иначе организм начнёт поедать мышцы, а жир останется), витаминов, питательных веществ и минералов. То есть питание должно быть сбалансированным. Если организм получит на ужин хороший кусок варёного мяса или рыбы с овощами, вы не будете мечтать о сосиске, потому что потребность организма в белке будет удовлетворена.
5. Исключить «быстрые углеводы»: продукты с высоким гликемическим индексом, которые вызывают резкие скачки сахара в крови (сладкое). Это важно! Если мы утром едим, к примеру, два бутерброда со сладким чаем, считая, что нам «нужна глюкоза мозгу, чтоб работал» - распространённейшее заблуждение! Так вот, после такого завтрака уровень сахара в крови поднимается. Мы идём на работу, и через пару часов уже начинает подсасывать под ложечкой, а к 12 часом нестерпимо хочется есть. Почему? Потому что повысившийся утром уровень сахара начинает резко снижаться и в мозг идёт сигнал: нужно еды!!! Если же не есть сахар на завтрак, а позавтракать так называемыми «медленными» углеводами (каша), ситуация будет совершенно иной! Мозг получит свою порцию углеводов, но эти углеводы будут усваиваться медленно, постепенно в течение дня, не вызывая скачков сахара и приступов аппетита. Только каша должна быть на воде и без сахара.
6. Ограничить потребление соли. Исключить все солёные продукты (селёдку, копчёности, маринады) и по минимуму подсаливать блюда! В идеале – отказаться от соли совсем! Она тормозит процесс похудения, так как задерживает воду, засевшую в жировых клетках, которые у нас и так разрослись до невозможности. Так вот, чтобы жировые клетки быстрей «сдувались» - ограничиваем соль! Не бойтесь, это не вредно: соли достаточно содержится в продуктах, подсаливать дополнительно пищу – привычка, от которой несложно избавиться. Попробуйте. Если невмоготу – хотя бы ограничьте соль.
7. Исключить рафинированные продукты, все продукты с добавками. Забудьте про всякие «Активии» и «Даниссимо» с добавками - там полно сахара и улучшителей вкуса, ароматизаторов и консервантов. Мы выбираем продукты настолько натуральные, насколько это возможно в наше время. То есть вместо колбасы или сосиски мы возьмём кусок мяса и сварим его, вместо «Даниссимо» – пачку нежирного творога, разведём его до нужной нам консистенции нежирным молоком или кефиром, сами добавим фруктов или ягод. Причём, выбирая пачку творога, обращаем внимание на жирность и состав. Никаких добавок! Сейчас часто добавляют в творог так называемые растительные жиры. Это – страшное зло! Внимательно читаем состав! Нам нужно в составе только молоко и закваска. Покупаем от проверенных производителей!
Продукты для себя выбираем из колонки «ДА» этой таблицы:
Нет
Всё из муки высшего сорта (хлеб, печенье, сухари, выпечку, тортики, макароны, вермишель)
Картофель
Животные жиры, майонез, сливочное масло, сметана, трансжиры, маргарин, спред, сало
Колбаса любая, пельмени, котлеты. сосиски, сардельки, мясные деликатесы, жирное мясо, куриная кожа, куриные крылья, гузки, все копчёности, консервы.
Фаст-фуд любой
Соки в пакетах
Сахар, варенье, конфеты, мармелад, пастила, зефир, молочный шоколад, кремы, безе, сгущёнка, взбитые сливки, мороженое, щербеты.
Всевозможные каши в пакетиках с добавками «Быстров» и подобные им, белый рис, манка
Жирные молочные продукты: молоко, кефир, ряженка 3,2% и выше, творог выше 5%, жирный сыр.
Бананы, виноград
Газировка, квас, пиво, водка, коньяк
Да
Яблоки, грейпфруты – преимущественно! Любые фрукты и ягоды умеренно и в первой половине дня – не на ночь!
Овощи: любые, в том числе замороженные смеси в пакетах
Нежирные молочные продукты: молоко 0,5%, кефир 1%, творог до 5%, сыр до 17%.
Оливковое масло, льняное масло
Постное мясо (говядина, телятина), куриные грудки без кожи, рыба любая, кроме копчёной, яйца варёные.
Гречка, геркулес, пшено, перловка, коричневый рис
Зерновой хлеб, хлебцы – чуть-чуть!
Орехи, авокадо чуть-чуть
Свежевыжатый сок из фруктов или овощей можно 1 стакан утром
Чай, кофе, зелёный чай, травяные чаи, красное сухое вино
Мёд, сухофрукты, горький шоколад, протёртые ягоды с сахаром – чуть-чуть в творог или к чаю (не увлекаться!)
8. Есть продукты – так называемые палочки-выручалочки для худеющих. Они полезны, ими наедаешься, они благотворно действуют на обмен веществ. Про них не надо забывать. Они должны составлять основу питания. Это
Гречка
Кефир 1%
Творог
Яблоки зелёные
Сельдерей
Грейпфруты
Лимоны
Листовые овощи, зелень
Корица, имбирь (потереть на тёрке с лимоном и мёдом в чай)
Мёд
Зелёный чай
Куриные грудки, рыба
Оливковое масло
Побаловать себя, любимую, можно кофе с кусочком сыра, долькой горького шоколада (не менее 70% какао), горстью орешков, сухофруктов.
Если алкоголь – то сухое красное вино.
9. Как готовить?
Ничего не жарим. Можно варить, тушить, запекать, готовить в пароварке. Бульоны выливать! Если любим супы – варим на воде. Каши тоже на воде. Салат заправлять лимонным соком и оливковым маслом (1 столовая ложка в день). Можно заправить несладким натуральным йогуртом (активиа, биомакс) – на вкус как сметана, а жирность гораздо меньше.
Про гречку расскажу отдельно. Её нужно готовить так:
С вечера заливаем в кастрюльке стакан хорошей чистой гречки («Мистраль» лучше всего) двумя стаканами кипятка, накрываем крышкой, оставляем на ночь. Утром она впитает всю воду – получится каша. Её останется только погреть. Такую гречку очень хорошо есть на завтрак. Она супер полезная, чистит организм, способствует похудению. Есть её нужно без соли, без сахара, запивая кефиром. Можно вприкуску с творогом – очень вкусно!
Готовим тушёные овощи на гарнир к мясу:
В кастрюлю с толстым дном нарезать капусту, болгарский перец, потереть морковку, порезать шампиньоны, добавить ложку оливкового масла. Тушить на маленьком огне до готовности. Есть как гарнир с мясом. Как вариант – можно прямо туда порезать куриные грудки и тушить вместе.
9. Что с чем есть и что когда есть?
Утром – медленные углеводы – каши на воде (запаренную гречку - идеально)
Вечером – белок
Мясо есть только с овощами!!! Если хочется картошки так, что она по ночам снится, ешьте картошку с овощами, но уже без мяса и без масла. Не чаще 1 раза в неделю!
Примерное меню на день:
• Сразу после пробуждения – стакан воды с лимонным соком.
• Завтрак (ОБЯЗАТЕЛЕН!!! Завтрак ускоряет обмен!!!): пять столовых ложек запаренной с вечера гречки погреть в микроволновке. Есть вприкуску с творогом «Вкусный день» - 100 граммовый стаканчик. Запивать 1%-ным кефиром – стакан. Потом натуральный кофе с обезжиренным молоком. После такого завтрака о еде вы не вспомните очень долго.
• Вода, вода, вода!!!
• Днём яблоки, кефир или творог. В столовой не питаться!
• Вода, вода, вода!!!
• Ужин (за 4 часа до сна): белковое блюдо (варёная куриная грудка без кожи) с овощами – сырыми или тушёными на выбор. Можно готовить замороженные смеси на гарнир. Порция должна быть большая, чтобы наесться, как следует.
• Часов в 9 – стакан кефира.
10. Как удержаться от соблазнов? Как кормить семью и ходить по магазинам?
Начинать готовить, только предварительно поев самой. Когда вы набьёте желудок варёной куриной грудкой с тазиком овощного салата, вы спокойно будете жарить отбивные, не захлёбываясь при этом слюной. Проверено. Точно так же нельзя идти в магазин голодной. Соблазны и запахи обязательно сработают так, как это нужно владельцам магазина: им нужно, чтобы мы соблазнились, накупили всяких вредностей и нажрались. А нам этого ни в коем случае нельзя! Поэтому мы стараемся не заходить в магазин на голодный желудок. Если вы привыкли заходить в магазин после работы, значит, за полчаса до ухода с работы съешьте 100 граммов 5% творога. Он жирненький, быстро усваивается и даст вам возможность спокойно дожить до ужина.
Что мы получим?
Не волнуйтесь: никаких обмороков, головокружений, слабости не будет. Ведь мы не голодаем, не обделяем организм ничем. Мы наоборот, даём ему всё лучшее, что в наше время можно найти. Он будет счастлив и легко станет расставаться с лишними килограммами. Тяжело может быть только первые три дня, пока идёт привыкание, перестройка и выход токсинов. У меня на второй день всегда болит голова. Надо перетерпеть эти три дня. От головы можно выпить таблетку. Если хочется плюнуть на всё и поесть по-старому, представьте, что вам дали рюкзак и положили туда 30 (50) кг кирпичей. Вы таскаете этот «рюкзак» с собой каждый день, с ним спите, поднимаетесь по лестницам, тратите на это таскание жизнь, вас никто не заставляет, а вы тащите и тащите эту тяжесть. Вам говорят, что можно его скинуть, что без него будет легче, а вы с упорством вновь и вновь взваливаете на плечи свою ношу… Потом станет легче. Уйдут отёки, нормализуется давление, походка приобретёт лёгкость, перестанут болеть спина и суставы, станет легче ходить по лестнице.
За первый месяц такого питания у меня с лёгкостью ушли 7,5 кг. Потом стало уходить по 2-3 кг в месяц, пока я не избавилась от 33 лишних килограммов. С 56-го размера я перешла на 46-й. Смена гардероба – это, конечно, удар по бюджету, но я об этом ни секунды не пожалела!
Для тех, кто ещё не видел, фото здесь:
https://www.diets.ru/post/726743/
Пластика век. Верхняя и нижняя.
blefaro.pro
Молодой взгляд в любом возрасте! Безрубцовая пластика век. Врачи с практикой 20 лет
Молодой взгляд
Фото до и после
Реальные отзывы
Только опытные врачи
Адрес и телефонМосква
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
₽
Хотите сбросить вес?
n-fit.ru
Новогодний фитнес! Круглосуточная карта со скидкой 30% +5 подарков! Бронируй сейчас!
Выгодные Акции
Клубные карты
Контакты
Адрес и телефонМосква
Олечка! Умничка и труженица! Очень хороший пост! Хорошо систематизирован и это не лишнее для меня напоминание уже знакомого материала! Думаю многим будет полезен!
спасибо, это почти на 100% диета дружбы!
"это почти на 100% диета дружбы"
Ошибаетесь. С таким же успехом можно перечислить с десяток диет.
В ДД запретов нет, есть рекомендации (это не относится к вредным продуктам), там очень важно ЧТО, КОГДА и в КАКОМ количестве употребить.
Я а ДД с марта м-ца, минус 30 уже есть. Сыр, сливочное масло, виноград, шоколад, кусочек торта могу себе позволить без последствий.
Другое дело, что вкусовые пристрастия очень изменились за это время.
Киньте пожалуйста ссылку для тех, кому нужно похудеть ровно на 10 кг
На 10 кг я бы сама не отказалась, но не знаю как
Я пока только на 30 придумала и претворила в жизнь. А дальше - никак! А так хочется совершенства!
Вношу коррективы. Подключила спорт (силовые упражнения дома с гантелями: отжимания, приседания, разные наклоны, выпады, махи, жимы). И вес пошел снижаться вниз, хотя такой цели уже и нет в приоритетах, и структура тела улучшилась (на руках, бедрах мышцы видны, попа подтянулась, живот меньше стал)), что не может не радовать.
Спасибо что поделились своей выстраданной-вымученной разработкой! забрала в избранное, как напоминалку о правильном питании.
Да я что, всегда пожалуйста. лишь бы пользовались.
А то меня на работе все спрашивали: КАК? Нет, ты скажи: КАК? А когда рассказала, да вот это дала почитать - все сразу сникли. Слишком сложно. Все же как хотят - быстро, легко, и чтоб булочки с бутербродами можно было. А так не бывает.
спасибо за краткое и конкретное напоминание
Я так и делаю с самого начала, т.к. мне такое питание гастроэнтеролог прописала, я уже привыкла и похудела на 20кг за 3 месяца, организм быстро привыкает к такому режиму питания
Дорогая похудевочка,огромное тебе спасибо за твой труд и заботу о нас.
И глвное, действенно! На сегодняшний день вес 55,5 кг. Начальный вес 91,5 кг. Прошло ровно 6 лет. Это к вопросу о том, что трудно удержать вес и все вернется.
Подписываюсь под каждым словом! К сожалению, мы это поняли поздновато, как жалко, что это было не в 16 лет!
Это точно! Столько лет ушло на ношение этой туши, на кутания в ужасные парашюты! Но я все равно рада, что это произошло. Лучше поздно, чем никогда. Занимаюсь спортом, оттачиваю фигуру. Вешу сейчас 54,5 кг.
Умничка, радуют такие хорошие и позитивные посты, удачи и успехов!!!
Похудевочка! прочла Ваш пост с восхищением и интересом! прониклась! ситуация похожа на Вашу (к счастью, в Вашем случае бывшую) - 90 кг при росте 155 см со всеми вытекающими для здоровья последствиями, гипертония и проч... попробую следовать Вашей схеме - у меня вопрос по режиму питания:
про плотный геркулесовый завтрак и белковый ужин поняла, а вместо обеда - Вы питались яблоками/фруктами, кефиром и творогом? Заранее спасибо за ответ!
Да, сначала было именно так. Я боялась съесть лишнее, боялась сорваться и вернуться к прежнему обжорству. Поэтому держала себя в ежовых рукавицах. Потом, я тогда совсем не занималась спортом и не могла позволить себе съедать много калорий. Теперь- то я уже как опытная похудельщица так не делаю, на обед отлично идет суп с черным хлебо или по схеме ужина мясо- овощи, а вечером, после тренировки, творог с кефиром на ужин.
большое спасибо за ответ! Посмотрела Ваши фотографии до и после - впечатляет! я составила примерный режим питания у себя в дневнике следуя Вашей схеме. Если Вам не сложно, можете посмотреть и прокомментировать его? Спасибо!
Согласна в основном со всем.
Но мне непонятно - почему нет по поводу сливочного масла, макарон и картофеля? А также манки, и белого риса? Потому что это быстро усваивается и откладывается на жир?
Я все это ем иногда, но укладываюсь в норму калорий. Не стоит это есть?
Раньше я всегда использовала растительное масло. Сохранилась привычка с тех времен, когда я была веганкой. А сейчас оказалось, что сливочное масло менее калорийное, чем растительное. Поэтому при подсчете калорий беру сливочное. Его получается не больше 24 г в день (если три раза по 8 г), и то редко. Чем оно вредное?
Растительное масло (оливковое, льняное) полезное. Я думаю не только о калориях, а о пользе. Грубо говоря, можно съесть на дневной калораж сосиску, булку и кусок торта, а можно на эту же калорийность кучу овощей-белка-витаминов. Я предпочту второй вариант. Манка, макароны, белый рис - пустые углеводные калории. Нужно следить не только за калорийностью, но и за балансом БЖУ. А есть вы можете всё что угодно, никто не запрещает.
Я и раньше слышала такое мнение, что макароны и рис вредно. Но никогда не вникала, в чем дело, потому как без надобности было.
Рис белый
Рис содержит в себе многие витамины группы В, витамины Е и РР, и различные необходимые человеческому организму минералы, такие как марганец, калий, фосфор, кальций, железо, магний, медь, селен и цинк. Есть в рисе белок — от 4 до 7 граммов белка на сто грамм сырого риса. А помимо того, в рисе в изобилии содержатся сложные углеводы. Они скапливаются в мышцах человека, и высвобождают энергию именно тогда, когда она нужна.
Рис богат сложными углеводами, которые обеспечивают долговременный приток энергии в мышечные ткани организма. Потребление повышенного количества сложных углеводов позволяет снизить дневную норму сахара и жиров без потери энергии, необходимой организму человека. Содержание углеводов в рисе достигает 78%.
Белый рис — это рис, прошедший все стадии шлифовки. Зёрна такого риса имеют гладкую и ровную поверхность, характерный белоснежный цвет и полупрозрачность, однако отдельные зёрна или их части могут быть непрозрачными, потому что они содержат мельчайшие пузырьки воздуха. Он наиболее распространен и легко узнаваем. Белый рис может быть длиннозерным, среднезерным или круглозерным.
По содержанию витаминов и минералов белый рис проигрывает коричневому или пропаренному рису, однако именно он является основным типом риса, потребляемым во всем мире. Время приготовления такого риса минимально — 10-15 минут, а готовые блюда из белого риса обладают превосходными вкусом и внешним видом.
Рис почти не содержит соли, поэтому его рекомендуют для людей с сердечно-сосудистыми и почечными заболеваниями, а также для тех, кто стремится сбросить лишний вес. Содержит много калия. Этот минерал нейтрализует действие на организм соли, которая попадает в организм с другими продуктами питания.
И про макароны тоже почитала. Ничего плохого не пишут, наоборот, польза...
Девочки, кто нибудь сидит на этой диете?? Отзовитесь
Ну ни диета, а система питания, подскажите, как с весом?? Отступает??
А пример автора поста Вас не вдохновляет?
Да, вдохновляет да еще как!! просто хотела найти еще желающих кому надо скинуть 30 кг
я хочу!) вот уже второй день сижу на ней))
-4 кг за 4 дня, сейчас пятый день кончается, но чето не похудела))ну там и написано первые дни по несколько кг будите терять, потом по 1-2 кг в месяц, + лицо не отечное стало, мне пока норм, только курицу вареную и не соленную в разогретом виде есть не могу, даже запах воротит!...
Без соли рыба хорошо идет. даже не чувствуется, что она без соли.
сварите куриную грудку с половиной лимона и щепоткой карри(можно ещё чеснок пару долек целых)-будет приятнее есть и не переварите.
не переварите, а то жёсткая будет...я по мере приготовления вилкой проверяю
любую можно рыбу, даже жирную: семга, форель))
спасибочки, слушай я тут себе примерное меню составила,
как только встала 1 стакан воды;
на завтрак каши которые из списка "ДА" с яблочком, или яйцом + стакан воды;
перекусить кефиром или яблоком, и много воды;
на обед творог, с чайной ложкой меда и стакан воды;
перекусить кефиром или яблоком, и много воды;
на ужин мясо или рыбу + овощи ( тушеные ), можно готовую замороженную смесь и стакан воды.
а и вопрос не по теме, можно вареную говядину/телятину? если ДА, то что именно из нее или все можно?
Можно, конечно. Только смотри, чтобы говядина нежирная была.
Все гениальное - просто. А сахзам можно употреблять? С утра чашку кофею с сахзамом хотя бы
Можно, но лучше натуральный - стевия, например))
Очень интересная система питания. Я вот только не поняла, кол-во пищи подсчитывается по калориям или массе? И сколько вообще нужно есть?
Есть нужно столько, чтобы не чувствовать голода. Тогда худеешь спокойно, не хочется всё бросить и нажраться плюшек или пельменей. Поскольку предпочтение отдаётся низкокалорийной пище, то калорийность рациона в результате оказывается меньше энергозатрат. Поэтому мы худеем.
я примерно так и питаюсь, реально работает
Как человек, уже похудевший на 30 кг, скажу, что исключать соль ни в коем случае не надо, нарушится водно-солевой баланс. Потом крупинка соли и будете опухать. Так было у меня. Я легко отказалась от соли. И до сих пор не солю еду. Но сейчас стараюсь добавлять что-то солёное в рацион. Никак не получается восстановить водно-солевой обмен.Зря я год назад исключила соль
Да, заманчиво
Собираем силу воли в кулак и вперед
Пластика век. Верхняя и нижняя.
blefaro.pro
Молодой взгляд в любом возрасте! Безрубцовая пластика век. Врачи с практикой 20 лет
Молодой взгляд
Фото до и после
Реальные отзывы
Только опытные врачи
Адрес и телефонМосква
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
Хотите сбросить вес?
n-fit.ru
Новогодний фитнес! Круглосуточная карта со скидкой 30% +5 подарков! Бронируй сейчас!
Выгодные Акции
Клубные карты
Контакты
Адрес и телефонМосква
Happii → Будьте добрее ,когда это возможно. А это возможно всегда.
Небесная Лиса → И с какой это радости нам быть в печали? (с)
ЛаураЯ → - 36кг цель достигнута ! идем дальше к 75 кг !!!!
какаястройная → Только добро пробуждает в человеке смысл жить!
Яценко Марина → Единственное правило, по которому нужно жить - это оставаться человеком в любой ситуации!
Linchk → "Ничто в мире не вселяет таких обманчивых надежд, как первые четыре часа диеты!" )))
Вислова1956 → Если бы конфеты уменьшали вес...Я б наверно к лету полностью исчез...ла(
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте
Общение для мам,
настоящих и будущих
Женский журнал
и новости шоу-бизнеса
Группа «МедиаФорт» управляет 11 проектами для прекрасных дам. Список всех проектов
Для тех, кому нужно похудеть на 30 кг и более.... - на Diets.ru
Похудеть на 30 кг: за какой срок, как питаться, программа...
Как похудеть на 30 кг без вреда для здоровья: реальные способы
Как и за сколько можно похудеть на 30 кг без вреда для здоровья
Как похудеть максимально быстро на 30 кг?
Диета При Хпн Ограничивает Потребление
B Academy Диета Перфетта Витус Энергия
Похудение Без Тренажерного Зала
Аффирмация На Похудение Слушать Онлайн Бесплатно Ххх
Как Похудеть И Сохранить