Нужно Быстро Сбросить Вес
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Нераскрытая тема
Не ответили на вопрос статьи
Неверные факты
Неинтересно
Слишком затянуто
Другое
Понравился комментарий?
×
Советы экспертов
Программа тренировок
Открой для себя спорт
Интересные факты
Взгляд изнутри
Советы экспертов
Программа тренировок
Открой для себя спорт
Интересные факты
Взгляд изнутри
Насколько полезным был этот материал?
Авторизуйтесь через соц . сеть чтобы поставить лайк
Хотите узнать, как быстро и эффективно похудеть перед летом, не выходя из дома? Перед вами – 25 способов сделать это, одновременно улучшив здоровье и настроение!
Вокруг нас множество чудодейственных диет и совсем мало здравого смысла . Голос в вашей голове нашептывает вам, что диета, состоящая только из йогуртов и фруктов… пожалуй, не лучший вариант . Он также подсказывает вам, что лучший способ избавиться от лишнего веса – это сжигать больше калорий, чем вы потребляете .
Всё, что он подсказывает - правда! И для этого надо немножко больше двигаться И немножко больше следить за своим питанием . Только немножко, обещаем! Наша задача – не навредить себе, а обрести хорошие привычки… и терпение .
Перед вами – бесконечный список простых вещей, которые нужно делать, чтобы больше не задаваться вопросом о том, как быстро сбросить вес в домашних условиях .
Поможет ли спорт похудеть, если вы питаетесь неправильно? Вы усердно трудитесь, сжигая калории в спортзале, но это не избавляет вас от неправильной диеты . Вот несколько простых советов .
Главное правило – не пропускать приемы пищи! Ешьте четыре раза в день: утром, в полдень, около 4 вечера и 8 вечера . Это приучит ваш организм к определенному ритму питания . Если вы хотите сбросить несколько килограммов, тренеры по фитнесу обычно рекомендуют есть определенные виды пищи в разное время суток .
Перед тренировкой никогда не помешает маленький протеиновый батончик . Не забудьте также брать с собой минеральную воду или спортивный напиток – они помогут вам справиться с нагрузкой . Для получения более персональных советов по питанию проконсультируйтесь с диетологом .
Батончик с высоким содержанием белка со вкусом клубники в молочном шоколаде 50 г
Протеиновый батончик печенье-карамель 60 г
Батончик с высоким содержанием белка со вкусом клубники в молочном шоколаде 50 г
Протеиновый батончик печенье-карамель 60 г
Батончик с высоким содержанием белка со вкусом клубники в молочном шоколаде 50 г
Когда речь заходит о сахаре, очень важно знать меру . Поверьте, отказ от сахара – самый быстрый способ сбросить вес . В первую вам очередь придется осознать, что 90% вашей пищи содержит сахар, и этот маленький монстр вносит щедрый вклад набор лишнего веса .
Банка колы, которую вы выпиваете во время обеда, паста, что вы едите на ужин, или даже злаковые хлопья на завтрак содержат огромное количество сахара . Что вы можете с этим сделать? Каждый раз, отправляясь в продуктовый магазин, проверяйте уровень сахара на упаковке и постарайтесь выбирать те продукты, в которых его меньше .
Никто не может полностью избавиться от сахара – да и не надо! Потребление натурального сахара естественно для организма, а вот рафинированный вреден для здоровья .
Зеленый чай – один из самых полезных напитков . Исследования доказали, что зеленый чай содержит огромное количество антиоксидантов, которые способствуют сжиганию жира и ускоряют обмен веществ .
Лучшее время для чая – сразу после завтрака и в обед, поскольку в это время наблюдается самая высокая скорость метаболизма . Зеленый чай поддерживает метаболизм на высоком уровне, что способствует лучшему пищеварению .
Сывороточный протеин – очень сытная пища, с который вы долго не будете ощущать голода . Это помогает избежать вредных перекусов и помогает снизить уровень жировых отложений . Наблюдения показывают, что люди, регулярно использующие сывороточный протеин, в целом потребляют меньше калорий .
Протеин 100% Платинум Вей / 750г / Малина-белый шоколад
Протеин 100% Платинум Вей / 750г / клубника-банан
Протеин Platinum Whey 750 г . Шоколад
Протеин Platinum Whey 750 г . Ваниль
Протеин 100% Платинум Вей / 750г / лимонный чизкейк
Протеин 100% Платинум Вей / 750г / Малина-белый шоколад
Протеин 100% Платинум Вей / 750г / клубника-банан
Протеин Platinum Whey 750 г . Шоколад
Протеин Platinum Whey 750 г . Ваниль
Протеин 100% Платинум Вей / 750г / лимонный чизкейк
Протеин 100% Платинум Вей / 750г / Малина-белый шоколад
Вопреки всеобщему мнению, такой протеин создан не только для тех, кто всерьез занимается спортом . Он также рекомендован к ежедневному потреблению людям с низкой и средней физической активностью .
Вы не перестаете задаваться вопросом, как же похудеть поскорее, но при этом постоянно едите фаст-фуд? Чем меньше в вашем рационе такой еды, тем меньше вы потребляете калорий . Пусть вам кажется, что еда из фаст-фуда – это очень удобно, но есть ряд причин, по которым от нее стоит отказаться .
Фаст-фуд, а также газированные напитки (Кола, Пепси) и снэки – это еда с «пустыми калориями» . В ней нет биологической ценности и при этом она ОЧЕНЬ калорийна! От таких перекусов – один вред . Но они очень соблазнительны, поэтому мы советуем отказываться от них постепенно . Если вам это дается с трудом, попробуйте приготовить такие же блюда дома из низкокалорийных ингредиентов .
Проснувшись, выпивайте чашку теплой воды с медом и лимоном . Это совсем не сложно и при этом эффективно в борьбе с лишним весом . Этот напиток ускоряет метаболизм, и выпивая его на голодный желудок, вы настраиваете свой организм на режим сжигания жира с самого утра .
Сок часто называют полезным продуктом, однако важно помнить, что он не относится к низкокалорийным напиткам . 250 мл апельсинового сока содержит 110 калорий, что равнозначно двум апельсинам . Немногие из нас съедают за день два фрукта, но если у нас под рукой есть сок, то мы обычно пьем больше одного стакана!
Вода не содержит калорий . Когда вам хочется пить, пейте воду вместо соков и лимонадов – и пусть это войдет в привычку!
Зарядка по утрам – древнее изобретение, пользу которого не оспорить . Занятия спортом дома могут состоять из короткой программы простых упражнений, которые не займут больше 10 минут . Выполняйте их каждое утро перед завтраком .
Для занятий спортом не обязательно приобретать специальное оборудование . Возьмите в руки по бутылке воды 500 мл, разведите их в стороны и совершайте круговые движения, чтобы привести в тонус ваши бицепсы . И так далее!
Ваша задача – сделать такую зарядку утренней привычкой . Пусть это будет для вас столь же естественно, как выпить чашку кофе, принять душ или почистить зубы . Утренние упражнения тонизируют мышцы, дарят заряд энергии и настраивают организм на активный расход калорий .
Ежедневный бег – хорошее лекарство для тех, кто после работы начинает пускать корни в диван . Бегать можно во дворе, в парке или дома на беговой дорожке . Разовая 20-минутная пробежка мало что изменит в вашей жизни, а вот ежедневные короткие тренировки принесут результат очень скоро, ведь бег – один из самых эффективных видов спорта для похудения !
Солнце восходит над горизонтом, вас будит пение птиц, и вы просыпаетесь хорошо отдохнувшим и свежим . Вам не кажется, что в эту картину очень хорошо вписывается сеанс утренней йоги ? Прекрасная и очень современная альтернатива зарядке .
Нет! Не возвращайтесь в кровать, чтобы поспать еще 10 минут! Поверьте – йога того стоит .
Утренняя йога ускоряет обмен веществ, подготавливая к работе пищеварительную систему, что помогает организму быстрее расходовать углеводы и жиры .
Нельзя представить себе эффективного похудения без кардиотренировки . Самое простое – заняться циклическим спортом: бегом, велоспортом или плаванием . Но мы обещали, что из дома выходить не придется . Вот несколько кардиоупражнений, которые вы можете выполнять прямо перед телевизором:
Если место вашей работы/учебы или магазин – в двух-трех остановках от вас, нет необходимости ехать на автобусе или машине . Решите раз и навсегда ходить пешком туда, куда легко дойти . Для расстояний побольше используйте велосипед .
Езда на велосипеде до работы полезна по ряду причин . Во-первых, вам не надо вдобавок к этому заниматься спортом . Во-вторых, это естественно вписывается в ваш распорядок дня . В-третьих, это экономит деньги на транспорт . И наконец, это поднимает настроение и верно служит вашей цели – сбросить вес .
Именно! Можно похудеть, занимаясь совсем без снаряжения, используя только свой собственный вес! Есть множество методов и техник похудения, и все они основаны на одних и тех же упражнениях:
Попасть в бассейн сегодня не проблема, они есть в любом городе . Все мы знаем, как приятно понежиться в воде, но не забывайте, что можно еще и плавать! Если вы и правда хотите сбросить вес, но мысль об упражнениях вроде отжиманий и прыжков вам невыносима, почему бы не попробовать худеть в воде?
Плавание – это полезная альтернатива! Оно тренирует сразу всё тело и при этом безвредно для суставов, в отличие от занятий на суше . Двигаясь в воде, вам приходится оказывать немалое сопротивление воде: любой толчок, гребок или шаг требует от ваших мышц усилий . А это уже идеальные условия для тренировки!
Добавьте к этому несколько упражнений для плавания - и вы уже на пути к успеху . Не умеете плавать? Можно записаться на аквааэробику . После тяжелого рабочего дня час в воде – это лучший отдых, который не только подарит красивую фигуру и осанку, но и хорошее настроение!
Комбинезон для плавания солнцезащитный детский с длинными рукавами
Полотенце для фитнеса хлопковое розовое
СЛАНЦЫ ДЛЯ БАССЕЙНА ЖЕНСКИЕ TONGA 100
Плавки солнцезащитные для малышей короткие
Купальник слитный JULIA для девочек
Купальник слитный для аквафитнеса женский серо-синий Elea wall
СУМКА ДЛЯ ПЛАВАНИЯ 30 Л ЧЁРНО-ЗЕЛЁНАЯ
Полотенце из микрофибры черное размер XL 110 x 175 см
ПОНЧО ДЛЯ СЕРФИНГА ДЕТСКОЕ CN 550 (135‒160 см)
CN ПОНЧО ДЛЯ СЕРФИНГА 500 ВЗРОСЛОЕ Print Leaf
ПЛАВКИ–ШОРТЫ ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ ДЛИННЫЕ 100 TEX
Кепка солнцезащитная для плавания детская синяя
Полотенце из микрофибры размера L 80 x 130 см
Резинка для волос для плавания для девочек розовая
Мячик для игр в воде зеленый с желтыми шипами
Полотенце из микрофибры размер M 65 х 90 см
Комбинезон для плавания солнцезащитный детский с длинными рукавами
Полотенце для фитнеса хлопковое розовое
СЛАНЦЫ ДЛЯ БАССЕЙНА ЖЕНСКИЕ TONGA 100
Плавки солнцезащитные для малышей короткие
Купальник слитный JULIA для девочек
Купальник слитный для аквафитнеса женский серо-синий Elea wall
СУМКА ДЛЯ ПЛАВАНИЯ 30 Л ЧЁРНО-ЗЕЛЁНАЯ
Полотенце из микрофибры черное размер XL 110 x 175 см
ПОНЧО ДЛЯ СЕРФИНГА ДЕТСКОЕ CN 550 (135‒160 см)
CN ПОНЧО ДЛЯ СЕРФИНГА 500 ВЗРОСЛОЕ Print Leaf
ПЛАВКИ–ШОРТЫ ДЛЯ МАЛЬЧИКОВ ДЛИННЫЕ 100 TEX
Кепка солнцезащитная для плавания детская синяя
Полотенце из микрофибры размера L 80 x 130 см
Резинка для волос для плавания для девочек розовая
Мячик для игр в воде зеленый с желтыми шипами
Полотенце из микрофибры размер M 65 х 90 см
Комбинезон для плавания солнцезащитный детский с длинными рукавами
Полотенце для фитнеса хлопковое розовое
Скандинавская ходьба – это уличный вид спорта и отдыха . Внимание: такой вид ходьбы подразумевает не просто перемещение и постановку одной ноги перед другой! В ней используют специальные палки, похожие на треккинговые, которые помогают быстрее продвигаться вперед, используя все группы мышц . В отличие от треккинга, в скандинавской ходьбе палки держат немного позади, как при катании на лыжах, а не впереди .
Скандинавская ходьба сжигает на 40% большее энергии, чем обычная ходьба . Она разрабатывает не только ноги, но и мышцы рук, груди и пресса .
Это хорошее упражнение для спортсменов постарше . Оно состоит из двух частей: принятие положения и движение .
Итак, первое: принятие нужного положения .
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч .
- Руки вытянуты вдоль тела по бокам .
- Не двигаясь с места, по очереди отрывайте пятки от земли .
- Держите ладони открытыми или сожмите в кулак .
- Теперь начинайте бежать на месте, постепенно ускоряясь, поднимая колени чуть выше .
- Выполняйте упражнение 30 секунд, затем – 30 секунд отдыха . Повторите несколько раз .
Если вы решили всерьёз заняться спортом дома, найдите тренера ! Это поможет заниматься безопасно и эффективно .
Даже маленькие привычки могут помочь вам в большом вопросе похудения . Например, ходьба по лестнице . Если подниматься/спускаться по ступенькам несколько раз в день, то это можно засчитать за полноценную тренировку!
Устройте уборку дома вместо просмотра очередного сериала! Мойте полы, вытирайте пыль, развешивайте белье, выносите мусор, ходите в магазин, относите грязную кружку н кухню, готовьте, гуляйте с собакой, играйте в спортивные игры чаще! Всё это сделает вашу жизнь более активной, а это – главное правило худеющих людей . И любого здорового человека!
Пусть похудение будет в удовольствие! Если по пятницам вы ходите в клуб танцевать, не останавливайтесь! Это очень способствует похудению . Помните, однако, что литры пива во время таких танцев сведут все старания на нет . Вам покажется, что это совсем не весело, но попробуйте перейти на лимонад (без сахара, конечно!) во время таких ночных сессий .
Как похудеть, не выходя из дома? Легко! Спорт начинается с правильной уборки . Идете в магазин? На обратном пути поднимитесь по лестнице с покупками в руках – постарайтесь распределить вес равномерно . Пылесосите? Следите за осанкой . Для этого придется задействовать мышцы пресса и ягодиц .
Вы этого заслуживаете . Отдохнувшее тело лучше работает + вы будете удивлены, сколько калорий сжигается во время сна! Наверное, вы думаете «немного», но это не так . Ваш организм использует энергию, даже когда вы отдыхаете .
Стресс помогает вам набирать вес – в буквальном смысле . Сталкиваясь со стрессовой ситуацией, многие начинают есть больше или курят . Лучший способ нервничать поменьше – лучше организовать свою жизнь . Ешьте умеренно, избавьтесь от лишних вещей, найдите баланс между работой и жизнью, занимайтесь спортом - и вы не заметите, как станете спокойнее .
Весы для багажа электронные LS TRAVEL, макс . 50 кг
Кроссовки для фитнеса 120 женские светло-розовые
ЛЕНТА-ЭСПАНДЕР (РЕМЕНЬ ДЛЯ РАСТЯЖКИ) ИЗ НЕБЕЛЕНОГО ХЛОПКА ИЗ ЭКО СЫРЬЯ
©2016 Decathlon . Спортивный блог интернет-магазина Decathlon . Спортивные события, инновации, тестирование товаров и опыт использования .
Использование материалов блога Decathlon разрешено только с предварительного согласия правообладателей . Все права на картинки и тексты принадлежат Decathlon .
НОВОСТИ
L’МОДА
Тренды
Съемка
Примерка
Вещь дня
ЧТО НАДЕТЬ
Lifestyle
Искусство
Технологии
Стиль жизни
Матовый глянец
Рауты
События
В гостях у
Личности
Интервью
Колумнисты
Одеться как
Белая рубашка
Статьи
Красота
Beauty-ревизор
Новости beauty
Спецпроекты
Недели Моды
L’Homme
Герои
Стиль
Lifestyle
Уход и здоровье
Foodie
© 2021 Товарный знак используется на основании лицензии/сублицензии Les Publications Condé Nast S . A .
Copyright
Рекламодателям
Редакция
Контакты
Модный дайджест на вашу почту каждую субботу
E-mail введен не верно, пожалуйста проверьте правильность написания
Ваша подписка на наш дайджест оформлена . Добро пожаловать в сообщество L’Officiel!
На сайте доступны аудиозаписи статей, подкасты и рекомендации стилистов в аудио-формате . Такие материалы
отмечены соответствующим знаком(слева) .
Многие женщины думают, что, если быстро худеть, сброшенные килограммы после завершения диеты стремительно возвращаются, а медленное похудение помогает долго удерживать вес . В Австралии провели исследование, которое опровергает это мнение .
В нем участвовало две группы людей . Первая худела за четыре месяца, а вторая — за 36 недель . После этого каждому, кому удалось постройнеть на 12,5%, нужно было пройти программу поддержки веса на 144 недели . В итоге 70% людей, которые худели быстро, и 72% тех, кто худел постепенно, вернули каждый килограмм, который сбросили . Но потерять 12,5% своей массы в первой группе смогли 81% участников исследования, во второй — всего лишь 50% . Вывод: быстрее худеть — эффективно .
В статье мы расскажем о самых эффективных диетах и упражнениях, которые помогут быстро сбросить вес .
В орехах гармонично сбалансированы хорошие жиры, белки и углеводы . В них содержатся витамин Е, минералы и множество других, важных и нужных веществ .
В оливковом масле содержится много жиров, у него высокая калорийность . Но важнее этого то, что в нем содержится много омега-9 . Именно они и помогают стройнеть .
Цельные злаки очень любят те, кто следит за своим питанием и здоровьем . Они богаты на клетчатку и другие важные питательные элементы, вроде калия, магния и селена .
Как правильно питаться? Яйца, рыба, мясо, бобовые относятся к продуктам, которые помогают ускорить метаболизм , когда организм адаптируется к низкокалорийной, легкой еде . Чтобы их переварить, требуется больше энергии, чем для овощей . Если вы будете потреблять на диете достаточное количество белка, сохраните мышечную массу .
Ускоряет метаболизм на 25-30% . Обычно мы тратим много энергии, чтобы нагревать воду до температуры тела . Организм функционирует лучше, когда мы употребляем нужное количество воды, — два литра в день будет достаточно . Можно провести разгрузочный день на воде .
Быстрый способ похудеть — диета на зеленом соке
Если вы хотите похудеть дома на 10 кг , кроме диет важно еще заниматься спортом . Домашние фитнес-занятия — неотъемлемая часть программы потери веса . Тренировки дома не только помогают сжечь лишние калории и потерять вес, но и меняют в лучшую сторону настроение, снижают риск возникновения многих хронических заболеваний . Также можно заниматься в любое свободное время .
Среди множества вариантов выпадов выберите классический его вариант — вперед . Он самый результативный в борьбе с лишним весом . В упражнении работают ягодицы, квадрицепсы и сухожилия подколенные . Быстро сбросит вес каждая женщина . Помогает похудеть в бедрах .
— Встаньте прямо, ноги поставьте на ширину таза . Положите на бедра руки и сделайте один контролируемый шаг правой ногой вперед . — Спину важно держать прямо . Опускайте тело, пока правая и левая нога не создадут угол 90 градусов . — После паузы приведите в исходное положение правую ногу . — Повторите упражнение, шагнув вперед левой ногой . — Сделайте на каждую сторону 3 подхода по 10 раз .
Приседания — с этим упражнением результат не заставит себя ждать . Если будете правильно его выполнять, будут развиваться спина и нижняя часть тела .
— Ноги поставьте на ширине плеч, руки можете оставить по бокам . Медленно приседайте, вытягивая перед собой руки . — Спина должна быть прямой, пресс — подтянутым, приседать нужно до тех пор, пока бедра не станут параллельны полу . Колени смотрят на пальцы, не заходят дальше них . — Повторяйте по 15 раз в 3 подхода .
Планка позволяет подтянуть и держать в тонусе все мышцы, быстро сжигает жир . Кто будет регулярно стоять в планке, быстро сбросит вес .
— Ноги поставьте вместе, руки широко расставьте, тело должно образовать прямую линию . — Прыгните одновременно в разные стороны двумя ногами и вернитесь сразу в исходное положение . Пресс должен быть напряжен, живот — подтянут . — Повторяйте 25-30 раз . Похудеть в области живота — легко .
Важно, чтобы было много места . Прыжки на скакалке способствуют общему тонусу, активному сжиганию калорий и укреплению спины .
Локти прижимайте к ребрам, скакалку держите за концы, прыжки делайте мягкими . Активно прыгайте через скакалку, прокручивая ее, на протяжении минуты . Нужно сделать 3 подхода . 5 . Поза собаки
Опуститесь на четвереньки, колени должны быть на уровне бедер, кисти рук — под плечами . Вытяните правую руку вперед, а левую ногу — назад . Втяните пресс, напрягите ягодицы . Вернитесь на четвереньки . Выполните упражнение по 10 раз на каждую сторону .
6 . Секс Как еще быстро похудеть дома? Во время секса сгорают калории . Также есть и кардионагрузка, и статика, движение мышц в динамике . Важно заниматься сексом не менее 40 минут . Старайтесь менять позы, чтобы проработать все группы мышц .
60 дней фильмов и сериалов по промокоду:
60 дней подписки Яндекс Плюс бесплатно для новых
пользователей, ранее не оформлявших подписку Яндекс Плюс либо подписки, её включающие, при условии
привязки банковской карты . Далее — автопродление: 199 ₽/месяц . Действует на территории РФ . Активировать
до 31 .10 .2021 г . hd .kinopoisk .ru/gift . Условия: clck .ru/FMQND .
14 мар 2020
14 .03 .2020
The Energy Balance Equation examines the energy balance equation including reasons why the math…
Групповое фото участников Миннесотского эксперимента -Во время войны люди, по большей части…
Минус 6 кг за 5 недель - итог эксперимента по…
Весы для пищи . Любые китайские подойдут, там точность до грамма, а мы не наркотой барыжим . Обратите внимание — весы у которых дисплей расположен горизонтально не всегда удобны, его может перекрывать тарелка .
Весы для тела . У меня были китайские весы Esperansa и китайские весы Strict, разница в показания — несколько килограмм . Пришлось купить весы приличной фирмы Tanita и стало понятно, что Strict показывают какую-то ахинею .
Ведение дневника . Полно самых разных сервисов, выбирайте любой на свой вкус, я пользуюсь health-diet .ru/ , приятные графики, мобильные приложения, учёт микронутриентов, есть рецепты, можно поделиться своей базой, есть лента для общения . Интерфейс запутанный, надо привыкнуть, но функционал богатый . (Выглядит как реклама, но это не она, ничего они мне не платят .)
Серия низкокалорийных рецептов повара Кирилла Гусева, он вёл программу на телеканале «Тв Еда», называлась « Чтобы похудеть » . Кирилл сам похудел со 160 до 100 кг . Я сделал список с рецептами для удобства использования: bit .ly/2G2NTOl , по нему можно определить в каком выпуске тот или иной рецепт .
У Кирилла нет супов, а суп это прям супер для худеющих — его можно съесть много, он сытный и всегда мало калорий . Тут на помощь приходит Илья Лазерсон с программой « Братья по сахару », это для диабетиков, но меню низкоуглеводное и низкокалорийное, нам подходит .
Я всегда сыт и никогда не хочу есть .
У меня дефицит ~24%, говорят, что если сделать дефицит очень большим, то метаболизм замедлится и будет трудно худеть, а потом поддерживать вес . Не проверял .
За БЖУ особо не слежу, больше за микронутриентами .
Прошёл несколько тестов, поговорил с психотерапевтом — у меня нет расстройств пищевого поведения . Что, конечно, странно — всю жизнь переедаю . Обычно ел вполне нормально, но любил заказать KFC или Макдоналдс и вот тут зашкаливающая калорийность . Легко от этого отказался, но не всем так повезло — многие едят и не могут остановиться или не способны хранить конфеты дома и не съесть их . Тут уже не дневник питания нужен, а помощь .
Стал пить много воды . Говорят полезно . Просто покупаю минеральную столовую воду упаковками и пью . Сначала не лезло, но через неделю привык .
Заменил сахар на сукралозу .
Первый месяц считать и записывать муторно . Потом нормально .
Вес скачет . Т .е . при похудении он не всегда идёт вниз, иногда и вверх . У меня разброс ±500-700 г . Не делайте выводов по одному дню . Был эксперимент, мужик за день 11 кг сбросил . Водный баланс меняется, человек за день ~5 кг воды и еды потребляет, ну что смотреть на ±100 г в моменте?
Давление почти нормализовалось . Надеюсь, что когда вес станет нормальным — забуду про эту проблему окончательно .
Появилась общая бодрость и пропала дневная сонливость .
Сон стал лучше и глубже, сны интереснее и ярче . У меня нет браслета, чтобы посмотреть на фазы сна .
Настроение улучшилось . Тут не знаю точно из-за чего, я ещё к психотерапевту хожу .
Мне нравится правильное питание и я хочу сформировать привычку так питаться . Постепенно это происходит .
То, что я жил с ожирением 20-25 лет и слышал только про какие-то диеты, раздельное питание и прочие не очень подходящие штуки — это ужасно . ВОЗ и министерства здравоохранения не эффективны .
{
"author_name": "Evil Pechenka",
"author_type": "self",
"tags": [],
"comments": 520,
"likes": 170,
"favorites": 591,
"is_advertisement": false,
"subsite_label": "life",
"id": 107340,
"is_wide": true,
"is_ugc": true,
"date": "Sat, 14 Mar 2020 11:57:40 +0300",
"is_special": false }
60 дней подписки Яндекс Плюс бесплатно для новых пользователей, ранее не оформлявших
подписку Яндекс Плюс либо подписки, её включающие, при условии привязки банковской
карты .
Далее — автопродление: 199 ₽/месяц . Действует на территории РФ . Активировать до
31 .10 .2021
г . hd .kinopoisk .ru/gift . Условия: clck .ru/FMQND .
60 дней подписки Яндекс Плюс бесплатно для новых поль-зователей, ранее не оформлявших
подписку Яндекс Плюс либо подписки, её включающие, при условии привязки бан-ковской
карты . Далее — автопродление: 199 ₽/месяц . Дей-ствует на территорииРФ . Активировать до
31 .10 .2021 г .hd .kinopoisk .ru/gift . Условия: clck .ru/FMQND .
Бриллиантовая стратегия: как продвигать ювелирный бренд и увеличить выручку в 15 раз
Лучшие друзья девушек — бриллианты, а эффективного маркетинга — грамотная стратегия и хорошая команда . Рассказываем про сегментацию, оптимизацию, аналитику и другие важные процессы в продвижении ювелирных украшений .
Как похудеть на 30 кг за год и другие итоги
Это запись в мой блог, хочу рассказать что получилось из всей моей затеи с похудением . 6 января…
Как получить первые 100 регистраций на вашем web ресурсе или приложении
Digital Health — все только продолжается!
Notion — ситуация с купонами или как собрать кучу карт
«Мы превращаемся в сытых котов»: Фёдор Овчинников раскритиковал «Додо пиццу» за грязь и скучающих сотрудников
Статьи редакции
В Москве состоялась презентация фильма «Одна» о судьбе выжившей в авиакатастрофе 1981 года
Точка и
Нужно Быстро Сбросить Вес
Санатории Для Снижения Веса У Детей
Как На Фото Убрать Лишний Вес
Андрей Миронов Лишний Вес