Новые способы улучшения попки
🛑 ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Новые способы улучшения попки
Получите доступ ко всем курсам с 63% скидкой
Новогодняя распродажа: скидки до 67% на все курсы 🎄🥂🎉
На этой онлайн-программе всего за 5 недель с помощью специальных мнемотехник и онлайн-тренажёров вы научитесь быстро и надолго запоминать имена и лица, числа, даты, дни рождения, иностранные слова и многое другое.
Дата: 05 Авг 2019 2019-08-05T13:30:44+00:00
Более 60 курсов по различным надпрофессиональным навыкам
Память чрезвычайно привлекательна для исследователей и актуальна для каждого из нас: все хотят запоминать быстро и надолго. Ученые постоянно ищут новые способы улучшить эту когнитивную функцию, а мы собрали результаты исследований, которые открывают работающие способы улучшения памяти. Ваша задача – прочитать и внедрить их в жизнь.
А также у нас есть онлайн-курс « Мнемотехники », где вы научитесь быстро и надолго запоминать имена и лица, числа, даты, дни рождения, иностранные слова и многое другое.
Возможно, вам когда-то советовали проговаривать информацию вслух, чтобы лучше ее запомнить. Ученые подтвердили правильность этого совета [ Noah D. Forrin, 2017 ]. Они рекомендуют читать вслух самостоятельно, а не слушать запись – так данные надежней откладываются в долгосрочную память. Исследователи считают, что это происходит из-за совмещения трех процессов: визуального чтения, проговаривания и прослушивания.
Психологи доказали [ LeonieMaurer, 2015 ], что люди, которые спали по восемь часов после заучивания новых имен и лиц, на утро помнили их намного лучше, чем те, кто не выспался. Другое исследование [ Nicolas Dumay, 2016 ] показало, что сон не только бережет память от утери информацию, но и помогает ее извлекать. Автор работы Николя Дюме утверждает, что, если вы плохо выучили какие-то данные, хороший сон поможет вам вспомнить их. Так что лучше выспаться перед экзаменом, а не зубрить всю ночь.
Это также означает, что вечер – прекрасное время для запоминания. В глубоком сне мозг переносит информацию из кратковременной памяти в долговременную – это называется консолидацией данных [ Yina Wei, 2016 ]. Поэтому пусть лучше мозг работает с полезными знаниями, а не с постами из «Фейсбука».
Короткий дневной сон тоже работает. Исследования [Axel Mecklinger, 2016 ] показали, что 40-60 минут сна после обучения помогают лучше запомнить информацию.
Физкультура также важна для мозга, как и хороший сон. Связь здесь очень проста. Мозг потребляет около 20-25% вдыхаемого кислорода. Физическая активность увеличивает поступление кислорода, а значит, улучшает когнитивные функции.
Но это еще не все. Как доказали ученые из Национального института старения [ Hyo Youl Moon, 2016 ], аэробные упражнения (бег, плавание) улучшают память благодаря повышенной выработке белка катепсина В. Это вещество обеспечивает создание межнейронных связей в гиппокампе – области мозга, которая отвечает за формирование памяти.
Но не спешите надевать кроссовки, прочитав это. Подождите 4 часа и только потом идите на пробежку. Как выяснили ученые [ Eelco V. van Dongen, 2016 ], такой разрыв поможет лучше запомнить информацию, чем если бы вы начали тренироваться сразу же. Пока неясно почему так происходит, но это работает.
Насыщенные и транс-жиры, которые вы получаете из красного мяса или масла, вредят вашей памяти. Холестерин поражает не только сердечные артерии, но и мозговые, из-за чего нейронам поступает мало кислорода. Также эти вещества повышают риск инсульта.
Некоторые исследования [ Roy J. Hardman ] доказали полезность Средиземноморской диеты для мозга вообще и в частности для памяти. Этот рацион включает в себя овощи, фрукты, морепродукты и орехи.
Достаньте свой блокнот и запишите, что вы узнали из этой статьи. Как показывают исследования, вы запомните это лучше, чем если бы напечатали заметки на ноутбуке.
Есть несколько причин, почему ручка более эффективна, чем клавиатура:
Исследования [ Thomas, Margaret Hanratty, 1987 ], [ Timothy J. Smoker, 2009 ] подтверждают, что записываемая информация запоминается намного лучше, чем напечатанная.
Кроме того, когда люди делают заметки на ПК, они склонны записывать информацию дословно [ Pam A. Mueller, 2014 ]. И наоборот, те, кто пишет вручную, уделяют больше внимания анализу данных и их переформулировке, что помогает их запомнить.
Если вы готовы потратить 12 часов на обучение, распределите их на несколько недель, а не оставляйте все на один день. Во втором случае вы сможете воспроизвести эту информацию завтра, но ваша долговременная память однозначно пострадает.
Исследователи не совсем уверены, почему интервальное запоминание так эффективно. Вероятно, это помогает стимулировать извлечение информации после того, как вы не вспоминали о ней с прошлого сеанса.
В одном исследовании психолог Нейт Корнелл показал, что эффект интервала работает и в меньшем масштабе времени [ Nate Kornell, 2009 ]. Студенты, которые делали несколько минут перерыва между изучением иностранных слов, запомнили их лучше, чем те, кто учил слова беспрерывно.
Если вы получаете награду за запоминание какой-то информации, вы запомните ее лучше – утверждает экспериментальный психолог Элис Мэйсон. Мозг очень любит то, что доставляет ему удовольствие. В своей лаборатории Элис использует деньги, но сработают даже виртуальные очки, которые вы себе начислите.
Но в этой методике есть и обратная сторона: она не позволит усвоить больше информации, а лишь поможет лучше усвоить какие-то данные по сравнению со всеми остальными.
Если многочисленные исследования доказали, что можно улучшать свою память, то почему так мало людей этим пользуются? Возможно потому, что все эти стратегии трудны, считают исследователи .
Трудно заставлять себя запоминать информацию порциями перед сном, заниматься спортом, писать ручкой и так далее. Психолог Бьорк называет такие стратегии «желательными трудностями». Они работают, потому что они сложны. В краткосрочной перспективе легче не использовать эти методики, но они окупятся стократно в долгосрочной.
Используйте эти методики, чтобы улучшить свою память:
Эти способы требуют высокой мотивированности и силы воли, но ученые доказали их результативность. А какие способы улучшения памяти знаете вы? Делитесь опытом в комментариях!
и получите бесплатно индивидуальную подборку материалов по развитию soft skills.
Определим, какие soft skills нужно развивать именно вам, и отправим результаты и материалы по их развитию на почту бесплатно .
Menu
Каталог курсов
Профессии
Авторы
Школы
Вебинары
Блог
Вебинар «Новые способы улучшения гибкости шеи»
Этот курс включает:
Обучение в ЛК на сайте автора
Когда будете учиться: строго по расписанию
Уровень сложности: для новичков
Бонусы для всех учеников
Техническая поддержка: в рабочее время, электронная почта
Доступ: в день начала обучения
7.12
3 отзыва
Здоровье человека
Спина и суставы
Самостоятельно
Живые вебинары
Обучение в ЛК на сайте автора
2021 Последнее обновление: 28.12.2021
Эксперт в области здоровья опорно-двигательной системы с 30+ летним стажем. Потомственный целитель. Создатель методики бесконтактного лечения. Сертифицированный хилер, биоэнергет.
Центр развития человека «Альфа-Омега Плюс»
Первый обучающий онлайн-центр, который практикует комплексное использование инновационных подходов, знаний, техник в вопросах оздоровления, самопознания, личностного роста.
Другие курсы и тренинги Виктории Леа
Смотреть все
Аудиокурс «Энергетический сеанс "Антистресс"»
Согласно последним данным свыше 70% граждан нашей страны находятся угнетающем, депрессивном состоянии из-за пандемии коронавируса и экономической ...
Старость не болезнь. Не нужно ее бояться. Умереть можно в любом возрасте. Это прекрасный период жизни, когда есть опыт, знания и все возможности д...
Стоимость:
24 000 ₽
от
4 000 ₽
Сборник «Золотая коллекция оздоровительных сеансов»
Сборник с коллекцией лучших оздоровительных сеансов от центра развития «Альфа-Омега Плюс». Эти практики разработаны на основании древних знаний и ...
Стоимость от:
4 000 ₽
Живые вебинары / Самостоятельно / Обучение в ЛК на сайте автора
Узнайте, как восстановить позвоночник и суставы, когда уже ничего не помогает.
Авторы:
Виктория Леа , Центр развития человека «Альфа-Омега Плюс»
За подписку на сайте автора. Нажмите зеленую кнопку, чтобы перейти.
Правообладатель:
Виктория Леа
Эксперт в области здоровья опорно-двигательной системы. Создатель методики бесконтактного лечения.
Если вы испробовали уже многие методы восстановления позвоночника и суставов и не получили никакого видимого эффекта, то вам стоит посмотреть этот вебинар. На нем вы узнаете, как восстановить позвоночник, избавиться от шейного остеохондроза и улучшить гибкость шеи без медикаментозного вмешательства прямо у себя дома.
Упражнения, которые вы изучите, рассчитаны на все возрастные категории и не несут никакого вреда здоровью. Проводит обучение эксперт центра развития «Альфа-Омега Плюс» Виктория Леа.
Методика, описанная на вебинаре, творит настоящее волшебство. Тысячи людей уже помогли себе и теперь живут здоровой и счастливой жизнью. Сеансы бесконтактного исцеления не имеют побочных эффектов. Они не только помогают в лечении суставов, но и наполняют тело энергией, помогая телу стройнеть и молодеть.
На вебинаре Виктории Леа «Новые способы улучшения гибкости шеи»:
В результате у вас будет проверенная методика восстановления нормальной работы позвоночника и оздоровления всего организма в целом.
Если инструкция вам не помогла, пожалуйста напишите нам на почту info@info-hit.ru , мы оперативно поможем вам получить необходимую информацию.
Редакция ИнфоХит не несет ответственности за содержание отзывов, результаты обучения индивидуальны. Размещая отзыв или комментарий, вы соглашаетесь с правилами и даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с условиями .
Любое использование или копирование материалов сайта, элементов дизайна и оформления
допускается лишь с разрешения правообладателя и только со ссылкой на источник:
info-hit.ru
Слово «Инфохит» зарегистрировано в Государственном реестре товарных знаков и знаков обслуживания
Российской Федерации 7 ноября 2017 года. Свидетельство № 634857.
11 лучших книг для специалиста по интернет-маркетингу
Контент-план для блога: 30 идей для статей
Основные факторы ранжирования сайтов
12 идей бизнеса для творческих людей
Как раскрутить сайт самостоятельно? 34 способа
Фильтры поисковых систем: за что сайт может попасть под санкции?
11 лучших книг для специалиста по интернет-маркетингу
Контент-план для блога: 30 идей для статей
Основные факторы ранжирования сайтов
12 идей бизнеса для творческих людей
Как раскрутить сайт самостоятельно? 34 способа
Фильтры поисковых систем: за что сайт может попасть под санкции?
Пожалуйста, измените свой адрес отправителя на адрес с корпоративным доменом.
Пожалуйста, измените свой адрес отправителя на адрес с корпоративным доменом.
We stand for Ukraine. You can find more information and donate here
SEO+500% » Продвижение сайтов интернет-магазинов » 8 способов улучшить сайт, чтобы получать больше трафика
Сделать что-то идеально с первого раза мало у кого получается. И по отношению к сайтам это правило также вполне справедливо – улучшать никогда не поздно. А ответ на вопрос, что именно улучшить, также всегда найдется. В 2022 году поисковые системы продолжат улучшать свои алгоритмы, учитывая все большее число факторов при ранжировании результатов в поисковой выдаче. Так что самое время посмотреть на свой сайт со стороны и подумать, что еще можно сделать, чтобы получать больше трафика и продаж.
Чтобы облегчить для вас эту задачу, мы составили список основных способов, как именно это реально сделать. И можете быть уверены – по крайней мере один из пунктов этого списка будет актуальным практически для любого сайта в Интернете.
Сайт можно сравнить с частным домом – всегда нужно следить за работоспособностью всех систем и всегда есть потребность что-то починить или что-нибудь поправить. Поэтому аудит технического состояния любого проекта нужно проводить регулярно. Всегда лучше, если первыми заметили ошибку именно вы, а не посетители или роботы поисковых систем.
В рамках аудита проводится анализ ресурса по таким пунктам, как:
Некоторые вещи проверяются только перед запуском сайта, а есть и такие, которые требуют регулярного мониторинга. Чек-лист специалиста может насчитывать больше сотни пунктов, и это только по SEO. И всегда лучше обратиться к профессионалу, чем заниматься проверкой самостоятельно на основе какого-нибудь документа, найденного в Интернете.
Вы, наверное, слышали высказывание, что «контент – король». Совершенно верно. Но и внешний вид сайта играет не менее важную роль. Как показывают исследования по анализу показателя отказов и эффективности конверсии, визуальная привлекательность сайта оказывает существенное воздействие на его пользу. А учитывая тот факт, что у вас не так уж и много времени, чтобы создать положительное впечатление, об этом стоит позаботиться.
Лучше всего – посмотреть на примере. Сравните внешний вид одного и того же сайта до и после редизайна:
Какой из них вам нравится больше – первый или второй вариант? Вопрос, впрочем, риторический. Разница между ними просто колоссальная. Сайт, созданный в 2010 году, дизайн которого с тех пор не обновлялся, явно будет проигрывать по внешнему виду проекту, который запущен в 2018. А со стороны потенциального клиента это выглядит так, будто вам нет дела до собственного бизнеса и все уже давным-давно заброшено.
Но, что самое интересное, сейчас уже нет необходимости тратить тысячи долларов и месяцами разрабатывать новый дизайн. Вполне можно купить готовый вариант, а конкретно – шаблон, которых существуют тысячи для самых разных CMS.
На блоге уже была статья, как правильно его выбрать, и я уверен, что вам она пригодится – « 10 советов, как выбрать шаблон дизайна для сайта интернет-магазина ». Там же вы найдете и адреса маркетплейсов, в которых можно их купить.
Технологии стали уже достаточно развитыми, чтобы обеспечить мобильным пользователям опыт, который мало отличается от такового на десктопных устройствах. Веб-сайты тоже являются важной частью этой эволюции. И крайне важно, чтобы на мобильных устройствах ваш сайт был удобным и простым в навигации независимо от того, с какого экрана осуществляется его просмотр.
И даже если вы считаете, что это не такой уж и важный момент, есть объективные причины думать иначе. Представители поисковой системы Google официально заявили о том, что их алгоритмы учитывают качество оптимизации сайтов под мобильные устройства при их ранжировании в поиске. Это значит, что те сайты, которые не соответствуют данным требованиям, будут понижены в выдаче.
Если вы не уверены, достаточно ли хорошо ваш сайт отображается на мобильных, можете воспользоваться специальными инструментами для проверки удобства пользования им на экранах различного размера.
Если страницы сайта загружаются медленно, это негативно влияет на всё – показатель отказов, коэффициент конверсии, а с недавних пор даже на позиции в выдаче. Скорость загрузки страниц стала одним из факторов ранжирования, и в Сети уже можно найти кейсы о том, как изменение одного только этого параметра положительно сказалось на позициях продвигаемого сайта.
Необходимость слишком долго ждать загрузки страниц – одно из самых неприятных переживаний для пользователя, особенно в наше время, когда даже мобильный Интернет доступен с хорошей скоростью. До 3-4 секунд – это максимальное время загрузки, которое, согласно проведенным опросам, люди считают комфортным. И даже двухсекундная задержка может увеличить показатель отка
Голенькие зрелые леди фото
Фото голых красивых зрелых женщин эротика фото
Жены с раздолбанными пездами фото