Новогодние правила 🍐vs🍔

Не пугаемся заранее, это не роковая ночь, за которую можно поправиться сразу на 10 кг. 😩Тут главное не уйти в запой, то есть в зажор 😄. Один раз расслабились, и понеслась: поедаем салаты тазиками, вместо икры на бутербродах сливочное масло, да и сам режим приемов пищи либо каждые 5 минут, либо каждые 12 часов. Совсем не дело.

Надо уяснить заранее, что это такой же обычный день, и не обязательно всю неделю объедаться салатами, заедая их тортом. Мы же нацелены на стабильный и долгосрочный результат. 💪🏻

Основные правила случайно не обожраться до состояния 🐽:

• Продумываем меню на новогоднюю ночь уже сейчас. Рассчитайте все заранее, чтобы не схватить лишнего со стола во время боя курантов 🎉. Ближе к новому году поделюсь своим праздничным рационом. 
• В течение дня мы не голодаем, а равномерно распределяем свой рацион на весь день и всю ночь. Так как нам предстоит праздновать всю ночь, значит, и калораж мы можем увеличить. Организм же будет работать, значит, и калории будет расходовать. Выделяем себе от 600-1000 ккал дополнительно на плотские утехи желудку в зависимости от вашей основной нормы. Если вы питаетесь на 1400 ккал, то 500-600 ккал вам будет достаточно. В пропорциях 50% белки, 30% углеводы и на остаток - 20% жиров. Ну это уже для совсем фанатиков правильного питания 😏. Или можете просто съесть дополнительную норму и опустить расчёт бжу.
• Когда будете заниматься готовкой, не нужно пробовать все по ходу дела. Либо учитывайте каждую крошку, иначе не уместитесь в норму. И раззадорите аппетит ещё до 00:00.
• Все помнят про калорийность алкоголя?🍾🍹 Вот ссылка на пост про «Алкоголь в режиме». Не забывайте учитывать его в свою норму, да и воду тоже нужно пить, дабы поддерживать водный баланс. Не очень хочется просыпаться в новом году с опухшим лицом. Поэтому кроме бокала ставим рядом с собой стакан воды и пополняем его в течение всего вечера.                       

Это же праздник 🤗, поэтому порадуйте себя чем-то особенным. ПП-рецептов в интернете море, найдите что-то своё. Я тоже поищу и поделюсь с вами. 

Больше овощей 🥗 и меньше батона 🥖с оливье за ночь сделают вас счастливее 1 января 2018 года.😉