Новая Голливудская Диета Раздельного Питания
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Любимая голливудская диета — раздельное питание . Делимся актуальной инструкцией для похудения: меню на неделю, таблица продуктов и ключевые принципы работы популярной диеты .
Что такое раздельное питание для женщин?
Главные правила раздельного питания:
Последний прием пищи до 20 часов . Не делайте перекусов . Не смешивайте разные продукты друг с другом . Кислые продукты нельзя есть со сладкими, углеводы — с белками . Жиры — с крахмалом, а молочную пищу — с кисломолочной .
Базовая совместимость продуктов для раздельного питания .
Недостатки раздельного питания и противопоказания
Раздельное питание таблица совместимости продуктов
Раздельное питание таблица совместимости продуктов .
Примерное меню раздельного питания для женщин
Завтрак — омлет . Обед — 2 или 3 банана . Ужин — овощной салат .
Завтрак — 2 яблока и банан . Обед — 2 вареных яйца . Ужин — стакан молока .
Завтрак — тост . Обед — стакан свежего молока . Ужин — лосось на гриле без масла .
Завтрак — скрэмбл . Обед — салат с цыпленком . Ужин — 2 банана .
Завтрак — чашка свежих фруктов . Обед — овощной салат . Ужин — куриный суп .
Завтрак — фрукт по выбору . Обед — вареные овощи . Ужин — стакан теплого молока .
Завтрак — омлет . Обед — греческий йогурт . Ужин — овощной суп .
Если хотите худеть без диет, лучше всего помогают капсулы Тонуслим . действуют мягко и заставляют работать организм, ускоряя обмен веществ и не нанося вреда . Но если вам так хочется, поддерживать диеты тоже можно, одно другому не помешает .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Безглютеновая диета . Как похудеть, ни в чем себе не отказывая?
Диета «Раздельное питание» — любимый способ похудения голливудских и российских звезд . Рассказываем, как избавиться от лишних кило, не отказывая себе ни в чем .
Система раздельного питания работает только при одном условии: вы не едите вместе продукты из разных пищевых групп . Сочетать можно только те продукты, которые совместимы друг с другом . В основе диеты — теория о том, что одновременное употребление кислой и щелочной пищи замедляет пищеварение, нарушает обмен веществ и приводит к набору веса . Все дело в пищеварительной системе, которая не может создать идеальные условия переработки для каждого продукта и начинает сходить с ума .
Главный принцип раздельного питания — не употребляйте разные продукты в одно и то же время . Придерживаться диеты раздельного питания можно двумя разными способами:
Одна группа продуктов в рамках одного приема пищи .
Многие врачи считают, что человеку сложно существовать только на одних белках или углеводах . Когда вы едите белок без углеводов, вы не чувствуете бодрости и энергии, ведь белку нужно время, чтобы расщепиться и наполнить организм силами . Если вы потребляете одни углеводы, вы теряете значительное количество мышечной массы .
Также раздельное питание противопоказано диабетикам . На фруктовых и углеводных днях резко повышается уровень сахара в крови, что совсем не безопасно . Специалисты рекомендуют отказаться от раздельного питания беременным, кормящим женщинам и людям, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний .
В рамках раздельного питания можно есть фрукты, овощи, цельнозерновые и молочные продукты и мясо . Ограничения распространяются только на рафинированный крахмал и насыщенные жиры, которые содержатся во вредных обработанных продуктах . Раздельное питание необходимо планировать, учитывая совместимость разных групп продуктов . Ниже представлена подробная таблица диеты:
Раздельное питание для похудения — меню на неделю . На этой диете запрещено перекусывать между приемами пищи, поскольку тогда вы смешаете несколько продуктов друг с другом, что совсем недопустимо . Питание делится на 3 приема пищи: завтрак, обед и ужин .
Чтобы похудеть навсегда, нужно каждый день придерживаться правильного питания и заниматься любимым видом спорта . Катайтесь на велосипеде, ходите в спортзал, плавайте или бегайте по утрам — любая физическая активность улучшит не только ваше самочувствие, но и формы .
Форум
Сонник
Тайна имени
Я мама
Диеты
Знакомства
Тесты
Праздник
Звезды
Красота
Семья и дом
Карьера
Психология
О Тебе
О Мужчинах
Средняя потеря веса при соблюдении голливудской диеты составляет 10 килограммов за 14 дней . Среднесуточная калорийность её составляет всего 602 Ккал . Своим названием голливудская диета обязана моде на неё среди голливудских звезд, она так же как и диета Аткинса популярна среди астронавтов .
Основой голливудской диеты является ограниченное употребление углеводов и жиров .
Завтрак на протяжении 14 дней диеты должен быть вообще исключен .
По мнению разработчиков диеты, грейпфрут способен рассасывать целлюлит .
Главным достоинством голливудской диеты можно считать быстрое похудение за относительно короткий промежуток времени .
Вместе с потерей веса проводится очистка организма от шлаков и токсинов, приходит в норму обмен веществ .
Получив газету, просматривате ли Вы ее, прежде чем начать читать?
Едите ли Вы больше обычного, когда расстроены?
Думаете ли Вы о своих делах во время еды?
Храните ли Вы письма знакомых противоположного пола?
Боитесь ли Вы ездить на большой скорости?
Любите ли Вы помечтать перед сном, лежа в постели?
Способны ли Вы сильно устать и после восьми часового сна?
Делитесь ли с другими личными трудностями?
Бывает ли так, что из-за неприятностей Вы заболеваете?
Случалось ли Вам в задумчивоси проезжать свою остановку?
Возникает ли у Вас желание жить в другом городе?
Считаете ли Вы характер человека наследственной чертой?
Ходите ли Вы часто в кино, особенно если в репертуаре фильмы о любви?
Знакомства
Сообщество
Сонник
Тайна имени
Тесты
Я мама
Диеты
Магия
Праздник
Звезды
Красота
Семья и дом
Карьера
Психология
О Тебе
О Мужчинах
Контакты
| Реклама на сайте
| Политика конфиденциальности
| Пользовательское соглашение
Входим через аккаунт в соц . сети
Это может занять до минуты .
Нет аккаунта?
Зарегистрироваться
Входим через аккаунт в соц . сети
Это может занять до минуты .
Пароль будет сгенерирован и отправлен на почту . Указать свой пароль
Всем понятно, что для кинозвезд очень важна стандартная привлекательность и стройность фигуры . Поэтому благодаря голливудской диете , многие кинозвезды поддерживают свою форму в соответствии с классическими параметрами 90–60–90 на протяжении многих лет . Другим плюсом голливудской диеты является то, что она проста в своем выполнении и максимально приспособлена к быстрому питанию .
Голливудскую диету используют все знаменитые звезды экрана . Рене Зельвегер для участия в картине «Дневник Бриджит Джонс» поправилась на 12 килограммов, чего требовал сценарий фильма . Но со временем Рене Зельвегер привела в норму свой вес после съемок, воспользовавшись голливудской диетой . Николь Кидман регулярно пользуется голливудской диетой, а Кэтрин Зета-Джонс благодаря голливудской диете привела свой вес в норму после родов . Это лишний раз подчеркивает эффективность использования голливудской диеты .
Предпочтение отдается продуктам с большим содержанием белка ( мясные, рыбные продукты, яйца, растительная клетчатка), фрукты и овощи, в которых мало углеводов . Продукты, рекомендованные к употреблению в голливудской диете характерны и привычны для употребления в пищу для жителей Америки . Но для жителей Европейской части, такие продукты могут быть легко заменены на аналогичные, без какого-либо ущерба для поддержания общей калорийности . В голливудской диете рекомендуется обильное употребление жидкости, не менее 1,5 литра в день . Этими напитками могут быть и зеленый чай и минеральная негазированная вода .
Все рекомендации по использованию режима питания голливудской диеты несложные .
Но в некоторых случаях , для смягчения требований разрешается на завтрак выпить небольшую чашечку зеленого чая или кофе без добавления с ахара, съесть половину грейпфрута .
Должны быть полностью исключены из рациона питания хлебные и кондитерские изделия , овощи и фрукты с большим содержанием крахмала . Также табу на все 14 дней налагается на алкогольные напитки и спиртосодержащие продукты . Полному исключению из рациона питания подлежит сахар и все его производные . В некоторых случаях можно добавлять сахарозаменители . Все продукты должны быть приготовлены только в отварном или приготовленном на пару, виде . Никаких обжарок на жире и растительном масле быть не должно . Голливудская диета является быстрой, поэтому, как и многие быстрые диеты, она исключает употребление соли и различных рассолов .
Рацион питания на 1 и 8 день голливудской диеты
Обед: одно куриное или два перепелиных отварных яйца, один средний помидор, чашка зеленого чая или кофе .
Ужин: овощной салат из капусты или огурцов, половина грейпфрута, одно куриное или два перепелиных отварных яйца .
Меню на 2 и 9 день голливудской диеты
Обед: одно куриное или два перепелиных отварных яйца, один грейпфрут, чашка зеленого чая или кофе .
Ужин: один огурец средних размеров, 200 граммов обезжиренной отварной говядины, чашка зеленого чая или кофе .
Меню на 3 и 10 день голливудской диеты
Обед: одно куриное или два перепелиных отварных яйца, один средний помидор или овощной салат из капусты или огурцов, чашка зеленого чая или кофе .
Ужин: один средний огурец, 200 граммов обезжиренной отварной говядины, чашка зеленого чая или кофе .
Меню на 4 и 11 день голливудской диеты
Обед: овощной салат из капусты или огурцов, один грейпфрут, чашка зеленого чая или кофе .
Ужин: одно куриное или два перепелиных отварных яйца, 200 граммов обезжиренного творога, чашка зеленого чая или кофе .
Меню на 5 и 12 день голливудской диеты
Обед: одно куриное или два перепелиных отварных яйца, овощной салат из капусты или огурцов, чашка зеленого чая или кофе .
Ужин: овощной салат из капусты или огурцов, 200 граммов отварной рыбы, чашка зеленого чая или кофе .
Меню на 6 и 13 день голливудской диеты
Обед: фруктовый салат из яблока, апельсина и грейпфрута .
Ужин: овощной салат из капусты и огурцов, 200 граммов отварной обезжиренной говядины, чашка зеленого чая или кофе .
Меню на 7 и 14 день голливудской диеты
Обед: 200 граммов отварной курицы, овощной салат из капусты и огурцов, один апельсин или грейпфрут, чашка зеленого чая или кофе .
Ужин: фруктовый салат из яблок, одного апельсина и грейпфрута .
Голливудская диета дает возможность похудеть быстро при правильном соблюдении несложных ограничений на употребление сырых продуктов в салатах . Капуста может быть любого сорта (брокколи, белокочанная, цветная) . Огурцы можно употреблять в неограниченном количестве . Кофе может быть полностью исключен или замене употреблением зеленого чая или обыкновенной минеральной воды без газа . Голливудская диета была разработана в Америке, где чашка кофе является хорошей доброй традицией, поэтому вполне обусловлено употребление кофе в больших количествах . Полное отсутствие соли в употребляемой пище способствует выведению из организма лишней жидкости, что тоже дает значительное снижение веса (до 1,5 килограммов в сутки) на первых двух днях диеты .
Запрет алкогольных напитков и соли в разных вариантах приводит в норму общее состояние организма . Спиртосодержащие продукты и алкогольные напитки имеют высокую калорийность и дополнительно ко всему, обостряют чувство голода .
Итоги и эффективные показатели результатов голливудской диеты у разных групп людей, будут всегда зависеть от повышенной первоначальной массы тела, в среднем около 7 килограммов, но диета позволяет сбросить и 10 лишних килограммов . Необходимо учитывать первоначальную потерю килограммов, которая обусловлена выведением лишней жидкости из организма . Она будет видна в течение двух первых дней диеты .
Минусом голливудской диеты считается то, что она правильным образом не сбалансирована по витаминам . Поэтому рекомендуется дополнительный прием препаратов, содержащих витаминно-минеральные добавки . Вторым недостатком голливудской диеты считается ограничение на употребление соли на протяжении всей диеты . При регулярном приеме кофе, без его частичной замены на зеленый чай, у человека могут возникать резкие колебания артериального давления, которые вызывают головокружения, головные боли и приступы тошноты . Для того, чтобы избежать таких негативных последствий потребуется консультация врача .
Резкое ограничение углеводов в голливудской диете, как впрочем, и в любых диетах может вызывать у человека слабость . Поэтому перечисленные недостатки определяют минимальный отрезок времени для повторения голливудской диеты, который составляет три месяца . Максимальная длительность её проведения составляет две недели , после этого срока, обязательно необходим перерыв .
Женская природа такова, что в период беременности многие женщины значительно прибавляют в весе . Количество лишних килограммов может колебатся от . . .
Цель диеты – это красивая и упругая грудь . Груди анатомически не имеют мышц, поэтому используя различные диеты, уменьшается не только наша масса . . .
Основная цель быстрой диеты звучит уже в самом названии . Поставлена задача в кротчайшие сроки сбросить как можно больше лишних килограммов . Если . . .
Основным правилом диеты на месяц является то, что после срыва в какой-то период никаких голодовок быть не должно . Продолжайте с прерванного места . . .
Максимальная потеря веса при соблюдении диеты Сибарит составляет 3 килограмма за 7 дней . Среднесуточная калорийность такой диеты 1216 Ккал .
Вареная диета предлагает употребление некоторых продуктов в отварном виде, для лучшего усвоения полезных веществ организмом . За две недели, если . . .
Трехдневную диету необходимо соблюдать на протяжении трех дней, после которых будут четыре дня обычного питания, но без переедания .
Лунная диета показывает высокую эффективность её использования, потеря веса составляет до трех килограммов за шесть дней .
Сайт может содержать контент, запрещенный для просмотра лицам до 12 лет .
Мы используем cookies для сбора обезличенных персональных данных .
Они помогают настраивать рекламу и анализировать трафик . Оставаясь на сайте, вы соглашаетесь на сбор таких данных .
22
февраля 2006 года - день рождения сайта HudeemVmeste .Ru
Главная страница / диеты
/ Голливудская диета
Первоначально опубликованные в 1981 году принципы Голливудской диеты
принесли ее автору, Джуди Мазел, огромный успех в США и Великобритании .
Недавно вышла ее следующая книга «Новая Голливудская диета», концепция
которой почти не отличается от предыдущей . Автор полагает, что организму
нужны энзимы, находящиеся в каком-то конкретном продукте, чтобы переварить
пищу и трансформировать ее в энергию . Так, например, согласно ее теории,
ферменты, содержащиеся во фруктах, могут расщепить эти фрукты в желудке,
но помещают перевариванию других продуктов, содержащих углеводы, белки
или жиры . Мы набираем вес, говорит она, когда наша еда не переваривается,
а превращается в жир .
Эта теория — чистая фантазия; никакая еда не может превратиться в жир
до тех пор, пока она не будет переварена; наш организм сам производит
пищеварительные ферменты, а любые ферменты, поступающие с пищей, расщепляются
нашей собственной пищеварительной системой .
Основанная на том, что Мазел называет «осмотрительным сочетанием» (это
не совсем то же самое, что метод «раздельного питания» Хея), диета включает
большое количество фруктов . В какие-то дни можно есть одни только фрукты
(разрешено до 2,25 кг винограда в день), в какие-то — только овощи, а
в какие-то — крахмалистые углеводы и немного белков (но ничего больше) .
Правила очень сложны и запутаны, особенно учитывая то, как мало всего
разрешено .
Примерное количество ккал в день: 800 . Ожидаемая потеря веса: До 6,75
кг за 35 дней . Примерное дневное меню:
- Завтрак: 225 г слив .
- Обед: Клубника без ограничения .
- Ужин: Печеная картофелина .
- Питье: Вода, чай или кофе .
Краткосрочная эффективность: Это та же самая ограничительная
диета, но под другим названием, поэтому первоначальная потеря веса обычно
бывает большой преимущественно за счет воды и мышечной ткани . Баллы: 3 .
Долгосрочная эффективность: Лишь немногие могут выдержать
столь низкокалорийную и ограниченную диету в течение продолжительного
срока, и это даже к лучшему . Для долгосрочного поддержания веса Мазел
рекомендует не смешивать различные типы продуктов во время одного приема
пищи, например, три вида белков, три вида углеводов или только фрукты
и шампанское, время от времени перемежая их приемами пищи одного типа,
чтобы общее количество калорий оставалось низким . Баллы: 1 .
Удобство применения: Взвешивать и отмерять надо лишь
некоторые продукты, но некоторые составляющие трудно достать . Диета мешает
общению, так как еда в гостях или ресторане может вызвать затруднения .
Баллы: 2
Стоимость: Много дорогих ингредиентов . Баллы: 2
Переносимость: Если вы любите фрукты и овощи, эта диета
может вам понравиться, но так как часто приходится ограничиваться каким-то
одним продуктом, многим это кажется утомительным, и крахмалистые овощи,
такие как печеный картофель, не слишком аппетитны сами по себе . Баллы:
2
Сытность: Если не указано иначе, то во время каждого
приема пищи вы можете есть столько разрешенной еды, сколько захотите .
Но, как показали исследования, чего-то одного трудно съесть много . В те
дни, когда позволены только фрукты (особенно ананасы или дыни, обладающие
высоким гликемическим индексом), уровень сахара в крови способен сильно
колебаться, и вы можете испытывать голод . Баллы: 2
Риск для здоровья: При таком ограниченном наборе продуктов,
особенно в начале, возможна нехватка некоторых питательных элементов,
включая витамины, минералы, белки и необходимые жиры . Люди, непривыкшие
есть много фруктов, могут страдать от болей в желудке, диареи и метеоризма .
Странности диеты могут усилить психологическую зависимость от еды . Количество
калорий слишком низко как для долгосрочного, так и для краткосрочного
использования, и в некоторые дни колебания уровня сахара в крови могут
вызвать вялость, апатию, головокружения . Баллы: 1
Научное обоснование: Эта диета может помочь сбросить
вес, так как количество полученных калорий мало или очень мало . «Научные»
теории, положенные в основу диеты, демонстрируют непонимание физиологии
питания и работы человеческого организма в целом . Баллы: 1 . Общая сумма
баллов: 14
Джуди Мазел «Новая голливудская диета» .
Выпуск 1 ,
2 , 3 ,
4 , 5 ,
6 , 7 ,
8 , 9 , 10 ,
11 , 12 ,
13 , 14 ,
15 , 16 ,
17 , 18 ,
19 ,
20 , 21 , 22 ,
23 , 24 ,
25 , 26 ,
27 ,
28 , 29 , 30 ,
31 , 32 ,
33 , 34 ,
35
, 36 , 37 ,
38 , 39 ,
40 , 41 ,
42
Диета № 8а
(умерен . редукция)
РУС
УКР
ЖУРНАЛ ВИДЕО ФОТО ПОПУЛЯРНЫЕ СПЕЦПРОЕКТЫ ПОДПИСКА
Украина
События
Политика
Город
Бизнес
Новости компаний
Экономика
Финансы
Интернет и IT
Авто
Недвижимость
СМИ и реклама
Карьера
Налоги
Пресс-релизы
Денежные переводы
Хорошие новости
Календарь событий
Мир
Россия
Наука
Наука
Космос
Медицина
Спорт
Футбол
Бокс
Баскетбол
Теннис
Формула-1
Хоккей
Шахматы
Странности
Мир о нас
Шоу-биз
Кино
Музыка
Культура
Lifestyle&Fashion
Fashion
Food&Drinks
Моторы
Гаджеты
Путешествия
Интерьеры
Афиша
Тест-драйв
Игры
Киберспорт
Спецпроекты
ЖУРНАЛ КОРРЕСПОНДЕНТ
Новый номер
Архив
Проекты журнала
Реклама в журнале
Подпишись
ДОСЬЕ
ФОТО
ВИДЕО
ОПРОСЫ
ЦИТАТА ДНЯ
ПОПУЛЯРНЫЕ
Выборы 2014
ЛОНГРИДЫ
СПЕЦПРОЕКТЫ
СПЕЦТЕМА: Карантин в Киеве и Украине
Корреспондент .net,
29 июля 2013, 08:54
Уильям Хэй - автор первой диеты раздельного питания
Правила еды и похудения Уильяма Хея
Углеводы нельзя совмещать с кислыми фруктами и белками . Продукты, которые повышают уровень кислотности
в крови (молоко, салаты, фрукты, овощи), в рационе питания должны превышать в
четыре раза массу пищи, повышающей кислотность желудочного сока (все углеводы,
все животные белки, цитрусовые и большинство орехов) .
Читайте также в разделе Lifestyle&Fashion
Особую группу составляют так называемые "нейтральные продукты" : сливочное масло, животные жиры, жирный творог, сметана, сливки, жирные сорта сыра (жирность не должна превышать 45%), фрукты, свежие овощи, зелень, сухофрукты .
Таблица совместимости продуктов питания
Приблизительное меню на день по диете Хэя
ТЕГИ:
диета ,
здоровое питание ,
Похудение ,
правильное питание
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции .
В Черкассах испекли рекордно длинный яблочный пирог
МастерШеф 11: четвертый выпуск онлайн
Сюжет Крупнейший сбой Facebook и Instagram . Что произошло
Сюжет Microsoft выпустила Windows 11 . Как обновиться
Новости мира — 4 октября 2021, 20:59
Новости мира — 4 октября 2021, 20:01
Сюжет Спасти Михо . Как Саакашвили зажигает в Грузии
Новости мира — 4 октября 2021, 18:52
Сюжет Топливный кризис . Как в Британии начался дефицит
Новости экономики — 4 октября 2021, 18:15
Новости медицины — 4 октября 2021, 16:13
Новости мира — 4 октября 2021, 15:09
Сюжет Супердолгожители . Люди будут доживать до 130 лет?
Новости мира — 1 октября 2021, 21:20
Сюжет Шоу продолжается . Саакашвили добрался до Грузии
Новости мира — 1 октября 2021, 19:51
Facebook
Twitter
RSS-ленты
E-mail рассылка
Договор пользования сайтом
Политика в сфере конфиденциальности и персональных данных
Пользовательское соглашение
Редакция
Архив
Проекты журнала
Реклама в журнале
Подпишись
Для удобства пользования сайтом используются Cookies . Подробнее здесь This website uses cookies to ensure you get the best experience on our website . Learn more
Уильям Говард Хэй закончил в Нью-Йорке медицинский
институт и работал врачом общего направления . Диету раздельного питания он разработал
в 1904 году для самого себя . На то время доктор Хэй весил чуть более 100 кг и
страдал от гломерулонефрита - серьезного заболевания почек .
С его диагнозом было важно избегать продуктов,
которые в процессе переваривания давали кислоту . Изучив научные работы о влиянии рациона на
состояние здоровья, Хэй пришел к выводу, что важно не только то, что мы едим,
но и то, с чем мы его едим, что стало основой концепции раздельного питания .
На
основе прочитанного, доктор составил для себя режим питания, исключающий
одновременное употребление в пищу продуктов, требующих разной среды
переваривания . Так, по его мнению, углеводы нуждаются в щелочной среде, а жиры -
кислой .
Придерживаясь нового способа питания, Хэй смог за три месяца
избавится от 23 кг и заметно поправить свое здоровье .
Свои достижения и принципы питания доктор Хэй
описал в нескольких книгах ( Weight Control , Health Via Food ), которые получили
широкую популярность . Известнейшим последователем его диеты в то время был
знаменитый художник-авангардист Мэн Рей .
Критики концепции раздельного питания
указывают на то, что Хей недооценивал универсальность желудочно-кишечного
тракта человека . Научные исследования его метода не подтвердили, что эта диета
эффективнее сбалансированного рациона для похудения .
Фрукты, овощи и салаты - основа питания . Углеводы, жиры и белки необходимо есть в небольших количествах .
От рафинированной пищи, вроде, колбасы и сосисок, необходимо вовсе отказаться .
Для лучшего переваривания и усваивания еды между приемами пищи следует соблюдать интервалы по 4-5 часов .
Дневной рацион должен состоять из трех приемов
еды : первый состоит исключительно из щелочных продуктов, второй - из белковой
пищи с фруктовыми и овощными салатами, третий - в основном из крохмалосодержащих
продуктов с овощами и сладкими фруктами .
Продукты, богатые белками, - это рыба, мясо, яйца, субпродукты, бобовые, орехи .
К продуктам, богатым на углеводы относятся мука, хлеб, макаронные изделия, сахар, картофель .
"Нейтральные" продукты прекрасно совмещаются с углеводными и белковыми продуктами . Желательно, чтобы свежие фрукты и овощи составляли более половины дневного рациона .
Фруктовый салат, фрукты, сметана,
сыр, творог, бутерброд из хлеба с сыром или со сливочным маслом .
Желательно употреблять продукты
богатые белками . Традиционные рыбные или мясные блюда - без гарнира из макарон
Новая Голливудская Диета Раздельного Питания
Яичная Диета Магги На 2 Недели
Средиземноморская Диета Бжу
Диета При Гпод Пищевода