Новая Диета Дюкана Лестница Питания

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Главная
::
Этапы диеты

Здравствуйте не могу разобраться как закрепить после сброшенных килограммов .Спасибо
Доброго дня . напишите, пожалуйста, после лайт версии мы переходим к закреплению или стабилизации? или иная форма
Где то уже читала что лайт-версия должна стать стилем питания на постоянной основе . Тоесть так питаетесь все время .
А под цветной схемой четко расписано, что означает каждый кружок .rnТо же и про допустимые продукты и про последующее питание после результата .
Просто прочитайте полностью весь текст наверху . И все станет понятно .
Еще можно кликнуть на каждый день недели в ТЕКСТЕ .rnПонедельник, вторник и т .д Там все подробно описано, все разрешенные продукты и даже меню .rnРаботайте с Сайтом и будет вам счастье!
помогите пожалуйста совсем запуталась глютен можно на лестнице употреблять или нет .
скажите пожалуйсьа,можно грешку на верии дюкан лайт? и если да, то в каком объеме?
на лестнице нужен первый этап, одни белки 5-10 дней? Атака нужна?
Всем привет!
Последний комментарий в 2018 году .
Неужели никого нет на легкой версии "Лестница"?
В основном, все обсуждения на форуме .
Дорогой Админ . Дайте пожалуйста ссылку на реально активную ветку/тему на вашем Сайте . Очень нужна поддержка . Не нашла тем, дневников, где бы девочки общались . . .
dukandiet .ru/forum/viewforum .php?f=18 Это раздел форума Худеем вместе . Девочки помогают друг другу, советуются, делятся успехами . Создайте там и свою тему .

Администрация сайта не всегда может ответить на все ваши вопросы, поэтому не стесняйтесь
помогать друг другу . Прежде чем задать вопрос по поводу продуктов питания, ознакомьтесь,
пожалуйста, со списком .


Суть метода Дюкан Лайт или Лестницы Дюкана
7 дней, 7 шагов . Один шаг на каждый день недели, пока не достигнете желаемого веса . Шкала питания имеет 7 ступеней (7 дней), в каждом из которых свой набор продуктов, расширяющийся к концу недели . Потом снова с первого дня и так пока не достигнете нужного результата .


Паштет из куриной печени .
Хлеб Дюкана: без допов, без глютена .
Вазелиновое масло: едим и не боимся .
Дютелла — лучшая шоколадная паста!
Сыр? Сыр… Сыр!




Facebook
ВКонтакте
Twitter
Youtube


Лестница питания по Дюкану совершенно неспроста так называется . Она представляет собой лестницу из 7 ступеней: по дням недели . Первый день, первая ступень — чисто белковая — самая сложная, все остальные дни намного проще, так как постепенно включают в себя овощи, фрукты, хлеб и т . д . Самая шикарная ступень — крайняя, седьмая . Ведь это настоящий «пир», когда можно есть привычную еду, вроде картофельного пюре или кусочка тортика, и даже запить все это бокалом вина . А потом заново — с первого дня . И так пока не сбросите лишнее . Но разве можно на такой диете похудеть?
Все, кто уже попробовал говорят, что однозначно можно . Процесс идет хоть и медленне, чем на обычной ДД, но впроле стабильно . А сидеть на дюкане лайт намного проще . Дюкан тестировал свой новый метод на 80 участниках в течение 15 дней . В среднем подопытные теряли около 700 граммов лишнего веса в неделю . Активно вес уходит в первые 4 дня лестницы, потом держится и немного возвращается в последний день пира . И потом заново: резкий отвес — стабилизация — небольшое возвращение .
Вот так выглядит Экспресс Диета Дюкана . Проходить семидневку можно столько, сколько посчитаете нужным . Пока не достигнете желаемого веса . Не забываете ежедневную физическую нагрузку .

Главная › Питание › Диеты › Новая диета Дюкана: "лестница питания"
Пьер Дюкан так самоотверженно защищал свою систему против многочисленных нападок, что заслужил наше уважение . Его диета объявлялась негуманной и вредной для здоровья, но тысячи последователей по всему миру и тысячи потерянных ими килограммов доказывают - она работала! Десерты по Дюкану, дюкановские рецепты - на эту тему столько написано . А теперь Пьер Дюкан предложил новую систему, гораздо более дружелюбную к углеводам . Как к этому относиться и в чем суть новой системы?
Она называется "Лестница питания" и предполагает, что 3 старых этапа диеты Дюкана реализуются . . . за 1 неделю!
Пт . - белки, овощи, фрукты, хлеб и порция сыра;
Сб . - белки, овощи, фрукты, хлеб, сыр и 1 порция крахмалосодержащих продуктов (картофель, рис, макароны);
Вс . - белки, овощи, фрукты, хлеб, сыр, крахмалосодержащие продукты и одна праздничная трапеза .
С понедельника все начинается с начала и продолжается неделя за неделей .
Вот какие предполагаются результаты:
В первый месяц вы теряете 4,2 кг, за второй и последующие месяцы - 3,2 кг .
1 . ФАЗА АТАКИ . Только белковые продукты (5-6 дней) .
2 . ФАЗА ЧЕРЕДОВАНИЯ . Белки и овощи (5-6 дней) .
Эти две фазы чередуются, пока вес не нормализуется .
3 . ФАЗА ЗАКРЕПЛЕНИЯ (10 дней на каждый потерянный килограмм веса) .
4 . ФАЗА СТАБИЛИЗАЦИИ (до конца жизни) .
Фаза закрепления длится 10 дней на каждый потерянный килограмм . Если вы потеряли 10 кг, фаза закрепления продлится 100 дней . При этом разрешены белки, овощи, фрукты, хлеб, сыр, крахмалосодержащие продукты и 2 праздничные трапезы в неделю . После "закрепления" следует фаза, придерживаться которой необходимо до конца жизни . Один белковый день в неделю (Дюкан настаивает на четверге, так как в середине недели риск объесться ниже), 3 ложки отрубей в день и 20 минут ходьбы + самостоятельно подниматься по любым встреченным лестницам .
Новая диета основана на той же философии, но сокращена по времени .
Белки неоднозначны по качеству, плюс всегда возникает вопрос, не напичкано ли мясо гормонами и антибиотиками . Выход один - выбирать рыбу и морепродукты . Хорошо также употреблять яйца и дичь .
Диета Дюкана не запрещает сладкое - но десерты должны готовиться из сахарозаменителей .
И самое главное: чтобы не сорваться, не допускайте стресса!
wefit .ru © 2021 Копирование материалов только с указанием активной ссылки на источник

Популярная диета при активном ритме жизни . Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Продолжительная эффективная диета на 13 дней . Результат похудения до минус 8 кг .
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания . До 10 кг за 14 дней .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Похудение до 5 кг за 7 дней . Средняя суточная калорийность 920 Ккал .
Многим известна методика похудения, разработанная французским диетологом Пьером Дюканом . Сейчас же предлагаем вам узнать о его новой книге Лестница питания: второй фронт . Она является модернизированной альтернативной вариацией диеты Дюкана и приобретает популярность как Новая диета .
Под первым фронтом Дюкан подразумевает стандартный вариант диеты . Ко второму же фронту автор советует обратиться в первую очередь тем, кто скинул вес на упомянутой методике, но не смог удержать достигнутый результат и снова поправился . Конечно, обратиться к этому способу похудения можно и тем, кто еще не испытывал на себе рекомендации по питанию, данные именитым французским специалистом .
Новая диета является менее строгой методикой белкового похудения, чем ее первичный вид . Основана она на том, что каждый день можно расширять список позволенной продукции .
Итак, в первый день нужно, как и на первом фронте, употреблять только нежирные белки минимальной калорийности, а именно: постную рыбу, мясо, обезжиренную молочку, сыр тофу в небольшом количестве, а также куриные яйца . Во второй день можно добавить любимые овощи (только некрахмалистые) . В третий день разбавляем рацион фруктами и ягодами общим весом не более 150 г, в которых тоже не присутствует крахмал (акцент рекомендовано сделать на киви, грушах, мандаринах, апельсинах, яблоках, клубнике) . В четвертый день разрешено дополнительно скушать парочку ломтиков цельнозернового хлеба весом до 50 г, в пятый - кусочек несоленого сыра минимальной жирности, в шестой - можно употребить злаковое блюдо (какую-то крупу или бобовые) весом не более 200 г в готовом виде . А в седьмые диетические сутки позволен так называемый праздничный прием пищи, когда можно употребить все, что вашей душе угодно . Но старайтесь не переедать и не обращаться к добавке . В этот день можно побаловать себя и стаканчиком сухого вина . Поблажки этого дня помогут худеть с меньшим психологическим дискомфортом . Ведь, согласитесь, куда проще отказаться от любимой запретной еды, понимая, что сможете скушать ее хоть раз в неделю .
На Новой диете стоит питаться при появлении чувства голода, кушая столько раз, сколько вам нужно для ощущения комфорта, но, не достигая чувства тяжести .
Так же, как и на обычной диете Дюкана, нужно употреблять постоянно отруби (по одной столовой ложке овсяных и пшеничных ежедневно) . Еще Дюкан очень рекомендует не забывать о физических нагрузках и обязательно ходить пешком хотя бы по 20-30 минут каждый день .
Что касается скорости похудения, как правило, на новой семидневке, разработанной Пьером Дюканом, около 500-700 лишних грамм покидает тело . При большой лишней массе тела вполне вероятны более ощутимые потери . Следовательно, определять диет-сроки вы будете сами, в зависимости от того, как сильно желаете похудеть .
После достижения веса, о котором мечтали, можете переходить, как и на первом фронте диеты Дюкана, на следующий этап под названием Консолидация . Чтобы закрепить полученный результат, за каждый сброшенный килограмм стоит просидеть на этом этапе 10 дней .
В этот период разрешены следующие продукты . В дневном рационе должны присутствовать:
- белковая пища;
- некрахмалистые овощи;
- один фрукт или горсточка ягод (около 200 г), кроме бананов, вишни и винограда; предпочтение лучше отдавать клубнике, малине, яблокам, персикам, арбузам, грейпфрутам;
- 2 кусочка цельнозернового хлеба;
- 40 г твердого сыра .

В неделю можно употреблять до 2 порций круп, бобовых или макарон из твердой пшеницы . Под порцией подразумевается 200-граммовое готовое блюдо .
Позволены и следующие добавки в меню, но не более двух пунктов в день:
- 1 ст . л . крахмала из кукурузы;
- до 3 ст . л . обезжиренного сухого молока;
- 20 г муки из сои;
- 100 г щавеля;
- 100 г нежирной колбасы (желательно из мяса птицы);
- 1 ст . л . маложирной сметаны;
- полстаканчика соевого йогурта;
- 150 мл нежирного соевого молока;
- 2 ст . л . ягод Годжи;
- растительное масло (совсем чуть-чуть);
- 150 мл супа гаспачо;
- 1 ч . л . соевого соуса;
- 3 ст . л . сухого вина;
- 30 г сыра жирностью не более 7%;
- 20 мл сахарного обезжиренного сиропа;
- 100 г ревеня .

От остальной еды в период Новой диеты стоит отказаться . Из напитков, помимо обильного количества воды, следует пить чай и кофе без сахара . Дюкан, как известно, не отрицает добавление сахарозаменителей, но множество других диетологов советуют не увлекаться ими, все же большинство данного рода продукции богато химией . Ограничений на потребление соли нет . Но, конечно, пересаливать продукты не стоит, отдавая предпочтение приукрашиванию блюд пряными травами и другими некалорийными добавками природного происхождения .
После этой фазы следует этап Стабилизация , основные правила которого остались неизменны с первой вариации методики диетолога . Теперь можно питаться на ваше усмотрение, не забывая о принципах рационального питания и, конечно, не пускаясь в тяжкие пищевые преступления . Так же продолжайте ежедневно вводить в рацион отруби . Кстати, это рекомендовано делать и на предыдущей стадии . Не забывайте об активности . Один день в неделю оставьте для чистых белков, когда употреблять следует только нежирные творог и другую кисломолочку, постное мясо, рыбу и куриные яйца . Это снизит вероятность снова набрать вес .
День 1
Завтрак: запеченное куриное филе .
Перекус: несколько столовых ложек творога .
Обед: отварная рыба .
Полдник: стакан кефира .
Ужин: отварная говядина .

День 2
Завтрак: творог, заправленный кефиром .
Перекус: 2 вареных куриных яйца (или приготовленных на сухой сковороде) .
Обед: запеченное филе рыбы с разрешенными овощами .
Полдник: запеченные с творогом томаты .
Ужин: отварная говядина и пустой капустно-огуречный салат .

День 3
Завтрак: творог с добавлением половинки яблока и стакан кефира .
Перекус: 2 вареных куриных яйца .
Обед: отварное филе курицы .
Полдник: стакан кефира .
Ужин: запеченная под кефирным соусом рыба и половинка яблока .

День 4
Завтрак: творог, заправленный кефиром .
Перекус: стакан молока .
Обед: отварная рыба с цельнозерновым хлебцем .
Полдник: стакан кефира и кусочек цельнозернового хлеба .
Ужин: запеченное рыбное филе .

День 5
Завтрак: омлет из двух яиц, приготовленный на пару или на сухой сковороде .
Перекус: ломтик твердого сыра .
Обед: запеченное рыбное филе и стакан кефира .
Полдник: порция творога .
Ужин: отварная говядина .

День 6
Завтрак: овсянка с добавлением молока .
Перекус: отварное куриное яйцо .
Обед: печеное рыбное филе .
Полдник: отварное куриное яйцо и стакан кефира/молока .
Ужин: постная говядина, тушенная с нежирным кефиром .

День 7
Завтрак: омлет из двух яиц и творога, приготовленный без масла .
Перекус: стакан кефира .
Обед: праздничный (любая еда на ваше усмотрение) .
Полдник: стакан молока .
Ужин: ломтик рыбы в запеченном виде и пара столовых ложек творожка .

Тем не менее, не обошли Новую диету и определенные недостатки .
Повторно обращаться к Новой диете, если захотите сильнее похудеть или наберете несколько лишних килограмм, при хорошем самочувствии рекомендовано не ранее чем через 3-4 месяца после ее окончания . Впрочем, со второй проблемой можно попробовать справиться, просто задействовав в меню немного больше белоксодержащей еды или увеличив количество разгрузочных дней .
vse-diety@mail .ru Правовая информация
Сайт использует файлы cookie . Продолжая использовать сайт вы соглашаетесь с Соглашением об использовании cookie с использованием cookie-файлов на вашем устройстве

Книга рецептов для каждого этапа диеты бесплатно

Дюкан: прогресс
0 ответов
| 0 голосов


Сильное мотто!
0 ответов
| 0 голосов


Худею срочно, никаких отмазок
0 ответов
| 0 голосов

Популярность и эффективность диеты француза Пьера Дюкана подтверждена отзывами сотен тысяч благодарных поклонников . Суть питания «по Дюкану» сводится к потреблению больших объемов белка с резким ограничением жиров и исключением из меню углеводов . В результате корректировки рациона удается избавиться от лишнего жира без ущерба для мышечного корсета . Если выдержать диету до конца и придерживаться нехитрых правил питания до конца жизни, лишний вес не возвращается к человеку никогда .
Недавно доктор Дюкан разработал новую систему похудения, которая получила название «диета Дюкана лайт» (авторское наименование – Лестница), или облеченная версия для желающих победить лишние кг . Новая программа питания рассчитана на семь дней . Чтобы оценить преимущества новинки, стоит подробнее рассмотреть первую разработку француза-диетолога .
Пьером Дюканом недавно была разработана новая программа избавления от лишнего веса, рассчитанная на 7 дней . Лестница — идеальный вариант для тех, кто знаком с системой питания по-Дюкану, но не может придерживаться продолжительных ограничений .
Отличительная черта новой диеты «Лестница» – более щадящие требования к составлению ежедневного рациона, более медленная потеря веса по сравнению с традиционной белковой программой . Продолжительность облегченной версии зависит от количества лишнего веса .
Экспресс диета Дюкана «Лестница» базируются на следующих принципах:
Программа «Лестница» — 7 дней в течение недели человек питается определенным набором продуктов, при этом не забывая про вышеперечисленные правила . Желающий сбросить вес в переносном смысле слова движется по лестнице к своей цели .
Итак, рацион питания по экспресс программе выглядит следующим образом .
Меню этого дня состоит только из белковых продуктов по аналогии с Атакой . Разрешенные блюда: белки яиц, мясо курицы или индейки, кролик, говядина, телятина, нежирные сорта рыбы, морепродукты, натуральный йогурт, творог (0%), кефир, молоко (до 1,5% жира) .
К продуктам первого дня добавляются овощи (за исключением крахмалосодержащих и сладких) .
К рациону предыдущих дней добавляется немного фруктов: зеленое яблоко, абрикосы, сливы или цитрусовые .
К уже расширенному меню четверга худеющий добавляет несколько долек хлеба из цельнозерновой муки . Объем фруктов необходимо снизить .
В пятницу «Лестница» разрешает отведать несколько кусочков сыра низкой жирности и питаться всеми продуктами первых 4-х дней .
Рацион расширяется: можно покушать небольшую порцию картофеля (не жареного) или макарон (твердые сорта пшеницы) . Картошку с макаронами можно заменить любыми крупами или бобовыми культурами .
Можно питаться любой здоровой пищей, соблюдая умеренность в порциях и выпить 1 бокал красного сухого вина .
Лестница легко переносится даже людьми со слабой силой воли . Любители майонеза могут приготовить себе следующий вариант:
Все подготовленные позиции взбивают блендером .
Прижившаяся в России белковая система питания П . Дюкана рассчитана на 4 фазы, каждая из которых имеет свои правила:
Важно: овсяные отруби по замыслу Пьера Дюкана человек начинает употреблять в пищу с начала диеты (на атаке – 1 ½ , на чередовании – 2, далее – по 3 ст . ложки ежедневно) и продолжает делать это до конца жизни . Отруби из овса – источник полезной клетчатки . 
Чем медленнее похудевший вводит в свое меню вредные продукты питания, тем дольше его новая фигура радует глаз .
Дюкан разработал уникальную систему питания, которая имеет ряд преимуществ:
Есть у дюкановской разработки и свои минусы:
Французский диетолог не рекомендует придерживаться своей диеты беременным и кормящим женщинам, подросткам и детям, больным с заболеваниями печени и почек . И еще один момент – на протяжении всего периода соблюдения дюкановской программы необходимо пить витаминно-минеральные препараты .
Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?
Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже
Вы получите: Бесплатные шаблоны "Bezh", "Akvarel", "Gold"
или пишите "Хочу бесплатные шаблоны" в директ Инстаграм @shablonoved .ru
Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?
Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже
Вы получите: Бесплатные шаблоны "Bezh", "Akvarel", "Gold"
или пишите "Хочу бесплатные шаблоны" в директ Инстаграм @shablonoved .ru
Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?
Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже
Вы получите: Бесплатные шаблоны "Bezh", "Akvarel", "Gold"
или пишите "Хочу бесплатные шаблоны" в директ Инстаграм @shablonoved .ru
Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?
Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже
Вы получите: Бесплатные шаблоны "Bezh", "Akvarel", "Gold"
или пишите "Хочу бесплатные шаблоны" в директ Инстаграм @shablonoved .ru
Бесплатные шаблоны для ленты Инстаграм!
Сайт Ducandieta .ru создан для популяризации диеты Дюкана и не является официальным сайтом Пьера Дюкана . Любое использование материалов, размещенных на сайте возможно только с письменного разрешения редакции .
Копирование авторских рецептов запрещено . Отправляя любую форму на сайте, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности данного сайта . Согласие на обработку персональных данных © 2014-2017

Новая тиара, шлейф с гербом и венчание в Исаакиевском соборе: как прошла первая за 120 лет королевская свадьба в России
Призраки рейса 401: о чем погибшие пилоты хотели предупредить пассажиров
Выбросить и забыть: 10 платьев, которые безнадежно устарели
Как выглядят современные потомки Романовых?
Инжир: чем он вреден, полезен и как его есть
Интерактивная версия журнала MarieClaire
Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно . Обновите ваш браузер для повышения
уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта .


Обновить браузер


В Париже состоялась презентация книги «Лестница питания: второй фронт» о новой, более мягкой методике похудения от Пьера Дюкана . Мы окинули взглядом новую программу диетолога, а также посмотрели, как с помощью диет худеют звезды .
Многие наслышаны о знаменитой диете Дюкана . Что только про нее не говорят, кто-то ругает, кто-то восхваляет, но факт остается фактом: на сегодняшний день это одна из самых популярных и любимых диет женщин по всему миру .
Знаменитый диетолог уже помог прийти в форму миллионам людей, но останавливаться на этом не собирается . По его мнению, требуемые усилия и мотивация его предыдущей программы похудения оказались многим не по зубам, поэтому Пьер разработал для нас иную стратегию .
«Лестница питания» – так называется альтернатива знаменитой диете . Ее плюс в том, что она не особо ограничивает ваш рацион (что не может не радовать) . Эта диета поделена на семь символических ступенек, которые, как можно догадаться, распределены по дням недели . Идея заключается в том, что с каждым днем ваше меню становится разнообразнее . Начиная в понедельник с белка, в воскресенье вы сможете позволить себе сытный обед с десертом . И да, фрукты, хлеб, сыр и вино не запрещены (ура!) – в разумных, естественно, количествах и по расписанию .
При прилежном соблюдении всех правил теряется около 700 граммов в неделю, что не станет стрессом для организма, но при этом будет заметно для глаза .
Как и в прошлой диете, при достижении желаемого веса нельзя будет расслабляться . Необходимо будет сделать последний, как говорится, рывок, а именно соблюсти правила стадии «закрепление», когда в течение 10 дней вы будете питаться по субботнему меню «Лестницы питания» . Это позволит не набрать вес и остаться в достигнутой форме .
Московская презентация новой программы пройдет в рамках форума «Путь к идеальному телу» . Знаменитый диетолог самостоятельно выступит с рассказом о «Лестнице питания» . Пьер Дюкан также поделится и своими другими секретами в достижении идеальной формы .
К слову, диета Дюкана популярна и среди звезд . Правильное питание – это залог хорошей фигуры и крепкого здоровья . Мы подобрали несколько впечатляющих примеров похудения знаменитостей, которые доказывают, что ничего невозможного не существует, главное подобрать подходящую методику .
Ваш любимый журнал в обычном и travel-форматах
Copyright (с) ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг», 2021 .
Владелец Marieclaire .ru ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»
Любое воспроизведение материалов сайта без разрешения редакции воспрещается . 16+

Главная » Разное » Диета лестница по дюкану меню на каждый день
Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Многих из нас беспокоит избыток веса . Мы стараемся избавиться от лишних килограммов . Порой безрезультатно . Испробовав одну диету, кидаемся к другой . Когда весы показывают, что килограммы уходят, возвращаемся к обычной жизни . Ну и начинается замкнутый круг . Опять набираем, снова на диету, сбрасываем, возвращаемся к старым привычкам . Сегодня я хочу рассказать, что такое экспресс диета Дюкана, меню на 7 дней . А также поговорить о противопоказаниях .
Пьер Дюкан – французский врач – диетолог, который посвятил себя разработке метода, нацеленного на снижение и стабилизацию веса . Его диета разрешает 100 натуральных продуктов . Их можно есть без ограничений . Не надо считать калории, бороться с мучительным чувством голода . Необходимо строго следовать инструкциям врача и идти к намеченной цели – своему идеальному весу . Отличным помощником в этом станет книга «Я не умею худеть» от самого Дюкана .
Но, сейчас речь не об этом . Мы поговорим об экспресс диете Дюкана, рассчитанной на 7 дней . Для кого она? Всем ли подходит и в чем ее суть .
Месье Дюкан разработал диету на неделю, которая позволит сбросить чуток лишних килограммов – 1 или 2 . Хотя в отзывах многие говорят даже о 3-4 потерянных кило . Вероятно, как у кого пойдет . Мы же все индивидуальны и организм работает по-своему абсолютно у каждого . В отличии от основной диеты, состоящей из четырех фаз, семидневная диета мягкая, ограничений в ней немного .
Экспресс диета кажется более сбалансированной в сравнении с традиционной . Придерживаясь ее, вы точно потеряете 700 — 1200 грамм за неделю
Предназначена она для людей сбросивших вес или для тех, у кого совсем немного лишних килограммов . Воспользоваться советами диеты также могут все, кто уже прошел 4 фазы по Дюкану, но стал филонить и прибавлять в весе .
Идея состоит из 7 ступеней/дней . То есть каждый день вы переходите на новую ступеньку . Это происходит в результате появления в вашем меню новых продуктов .
Для достижения нужных результатов следует придерживать определенных правил . Иначе не видать вам заветных цифр на весах . Те, кто знаком с диетой Дюкана будут рады узнать, что правила остались прежними:
Плюс никакого алкоголя на протяжении шести дней .
А теперь переходим к рациону . Из чего он должен состоять, чтобы потеря веса превзошла ваши ожидания:
Хотелось бы отдельно осветить тему с напитками . Не водой единой все – таки . Итак, что можно пить во время семидневной экспресс диеты:
Никаких подсластителей и сахара . Все только натуральное . И еще – пейте кисели или толокно . Это настоящие русские продукты, которые полезны для пищеварения . Сама на них подсела 🙂
Так как соблюдать диету не так просто, как хотелось бы, я хочу дать несколько советов . Они помогут преодолеть ограничения и сделаю ваш рацион разнообразнее .
Для тех, кто не любит отруби в чистом виде, есть отличный вариант – хлеб из отрубей . На просторах интернета существует множество рецептов, поэтому вы можете подобрать подходящий для себя . Или даже попробовать несколько, вдруг войдете во вкус .
Если не представляете свое питание без хлеба, то смотрите пункт выше . Готовьте хлеб из отрубей .
Когда очень хочется сладкого, побалуйте себя пастилой из натуральных органических продуктов . Надоела пастила? Попробуйте овсяные батончики без сахара с добавлением фруктов или «шоколадный» коктейль для похудения .
Многие из нас не могут жить без майонеза, к сожалению . И у них возникает вопрос чем заправлять салат или постное мясо . Готовим заправку из разрешенных продуктов . Берем 200 гр творога, добавляем два измельченных вареных желтка, солим, перчим, пропускаем 2 зубчика чеснока через пресс, капаем 1 ст . л . яблочного уксуса и горчицу на кончике ножа . Взбиваем блендером . Получаем прекрасную альтернативу майонезу . Дюкан доволен, и мы тоже .
Не забывайте о золотом правиле – не есть после 19 часов вечера . Это не только снижает нагрузку на организм, но и поможет добиться максимальных результатов .
Занимайтесь спортом . Любым, какой вам нравится . Конечно, можно ограничиться пешими прогулками, и тратить на это 20 минут в день . Но, активные физические нагрузки сделают свое дело . Старайтесь находить время на себя и свое здоровье . Запишитесь в фитнес-центр на удобную вам тренировку . Не пользуйтесь лифтом и оставляйте машину подальше от дома . Так вы пройдете чуть больше и станете чуть стройнее .
Приступая к любой диете, вы не должны забывать о консультации со своим лечащим врачом . Все очень индивидуально, поэтому следует быть уверенными в своих действия . Не стоит наносить урон своему организму . Все-таки экспресс диета Пьера более щадящая, чем его традиционная, но лучше перестраховаться .
Отказаться от диеты стоит в случае:
Про диету Дюкана написано много и достоверно известно, что многим она помогла победить проблемы с лишним весом . Французского врача – диетолога нахваливают и благодарят за новые стройные формы . Получив заслуженные результаты люди стали увереннее в себе . Тоже самое относится к экспресс диете . В отзывах говорят о потере от 600 грамм до 3 килограмм . Наибольший эффект у полных людей, наименьший у лиц с минимальным избыточным весом .
Если же вы хотите больших результатов, то недавно Пьер Дюкан создал очень удобный инструмент – книгу-путеводитель . В ней он по шагам расписывает как в течении 60 дней сбросить более 10 кг без изнурительных диет и тренировок . При этом на каждый из этих 60 дней, в книге есть уже готовые рецепты блюд и рекомендации . Вот что он сам говорит про свою книгу «60 дней с доктором Дюканом»:
Я желаю вам победы над лишними килограммами . И пусть привычки здорового питания царят в вашей жизни не только во время диет, но и без них . До новых публикаций, уважаемые читатели! Надеюсь статья была полезной, и вы поделитесь ею с друзьями в социальных сетях .
Популярность и эффективность диеты француза Пьера Дюкана подтверждена отзывами сотен тысяч благодарных поклонников . Суть питания «по Дюкану» сводится к потреблению больших объемов белка с резким ограничением жиров и исключением из меню углеводов . В результате корректировки рациона удается избавиться от лишнего жира без ущерба для мышечного корсета . Если выдержать диету до конца и придерживаться нехитрых правил питания до конца жизни, лишний вес не возвращается к человеку никогда .
Недавно доктор Дюкан разработал новую систему похудения, которая получила название «диета Дюкана лайт» (авторское наименование – Лестница), или облеченная версия для желающих победить лишние кг . Новая программа питания рассчитана на семь дней . Чтобы оценить преимущества новинки, стоит подробнее рассмотреть первую разработку француза-диетолога .
Пьером Дюканом недавно была разработана новая программа избавления от лишнего веса, рассчитанная на 7 дней . Лестница — идеальный вариант для тех, кто знаком с системой питания по-Дюкану, но не может придерживаться продолжительных ограничений .
Отличительная черта новой диеты «Лестница» – более щадящие требования к составлению ежедневного рациона, более медленная потеря веса по сравнению с традиционной белковой программой . Продолжительность облегченной версии зависит от количества лишнего веса .
Экспресс диета Дюкана «Лестница» базируются на следующих принципах:
Программа «Лестница» — 7 дней в течение недели человек питается определенным набором продуктов, при этом не забывая про вышеперечисленные правила . Желающий сбросить вес в переносном смысле слова движется по лестнице к своей цели .
Итак, рацион питания по экспресс программе выглядит следующим образом .
Меню этого дня с
Новая Диета Дюкана Лестница Питания
Тайский Метод Снижения Веса Отзывы
Корейская Диета 13 Дней Отзывы И Результаты
Диета 5 Сухофрукты