Ноотропні гриби, які покращують роботу мозку

Популярність ноотропів доповнених грибами — перебуває у фазі буму. Дослідження показують, що «функціональні гриби» (ті, які мають переваги, що перевищують їх поживну цінність) мають протизапальні, антиоксидантні та протиракові властивості та потенційно можуть допомогти імунітету , настрою, сну, травленню, фізичній формі, проблемам шкіри та здоров’ю мозку. Гриби вважаються ноотропними грибами, якщо вони показують позитивні докази покращення здоров’я та функції мозку.

Читайте в цій статті:

• Що таке ноотропні гриби
• Найкращі грибні ноотропи
• Їжовик Гребінчастий
• Кордицепс
• Гриб Чага
• Гриб Рейші
• Гриб Майтаке
• Застереження щодо ноотропних грибів

Що таке ноотропні гриби?

Слова «функціональний», «адаптоген» і «ноотропний» часто використовуються в оздоровчому просторі. Хоча обидва останні терміни включають велику кількість сполук, які можуть допомогти вам адаптуватися до стресу різними шляхами.

Категорія ноотропів, яку часто називають «розумними ліками», включає як природні, так і синтетичні сполуки.

Вони варіюються від прописаних стимуляторів, таких як Adderall і Ritalin, до безрецептурних препаратів, таких як ноопепт і пірацетам, до амінокислот, L-теаніну та креатину, а також трав, таких як родіола, гінкго та женьшень.

Кофеїн, який покращує когнітивні здібності ,є , мабуть, найпоширенішим ноотропом у всьому світі.

Сьогодні це слово часто використовується для реклами добавок, що стимулюють мозок, та інших продуктів, але викликає суперечки. Дослідження щодо ефективності добавок, що покращують мозок, можуть бути мізерними, а відрізнити маркетинговий ажіотаж від справжньої користі – складно.

Найкращі грибні ноотропи

З понад 2000 видів їстівних грибів лише невелика жменька непсиходелічних різновидів зараз цінується за їхній ноотропний ефект.

(Вважається, що гриби, що містять псилоцибін, також мають користь для мозку.)

Але важливо зазначити, що хоча ці запропоновані ноотропні гриби використовувалися в медицині протягом тисячоліть, дослідження багатьох ноотропів, і особливо багатьох природних ноотропів, з’являються кожного дня.

На момент написання статті неможливо точно визначити, який вплив ці гриби справляють на людський мозок, хоча ранні експериментальні дослідження дають зрозуміти їхній потенціал. Деякі речовини можуть виправдати назву «ноотропні» більше, ніж інші.

Серед п’яти найпоширеніших їстівних ноотропних грибів —Їжовик Гребінчастий, Кордицепс, Рейші, Чага та Майтаке — за їхній позитивний вплив на мозок і нервову систему, ймовірно, відповідають численні механізми та шляхи.

Нові дослідження свідчать про те, що деякі ноотропні гриби, схоже, діють, посилюючи фактор росту нервів, тим самим стимулюючи ріст і відновлення нервових клітин. Інші борються із запаленням у всьому тілі, в тому числі в мозку, що може призвести до дегенерації. Деякі ноотропні гриби можуть підвищити поглинання кисню організмом і мозком, що, у свою чергу, може сприяти оптимальному функціонуванню. А інші можуть допомогти стабілізувати настрій, відомий фактор, що впливає на здоров’я мозку.

Їжовик Гребінчастий

Їжовик має численні застосування в традиційній китайській медицині як лікувальний і тонізуючий засіб. Історично кажуть, що буддистські монахи пили чай з Їжовиком (ямбушітаке або «гриб гірського священика» японською), щоб підвищити концентрацію під час медитації, і дослідження підтверджують цей ноотропний ефект.

Дослідження 2013 року, проведене Університетом Малайзії, показало, що сполуки, відомі як геріценони та еринацини в Їжовику, стимулюють фактор росту нервів, велика кількість якого необхідна для відновлення пошкоджених нейронів і прискорення росту нових нейронів (він же нейрогенез). Здорові нейрони, у свою чергу, підтримують пізнання, пам’ять, концентрацію та збалансований настрій.

У 2009 році подвійне сліпе плацебо-контрольоване дослідження показало, що Їжовик значно покращує когнітивні функції у людей похилого віку з легкими порушеннями. Цікаво, що переваги ноотропів зменшилися після того, як суб’єкти припинили використання Їжовика; Хоча обсяг дослідження був невеликим, його автори знайшли достатньо доказів ефективності гриба при легкій деменції.

Переконливі дослідження Їжовика та багатовікові неофіційні докази свідчать про вплив грибів на зміцнення мозку (для ноотропних переваг, за словами доктора Варанасі, «Їжовик дивовижний!»), тому не дивно, що цей гриб є найбільш затребуваним сьогодні грибним ноотропом.

Гриб Кордицепс

Кордицепс відомий насамперед як добавка для підвищення фізичної форми, яка може покращити переносимість спортсменів до високоінтенсивних тренувань, збільшити енергію та швидкість метаболізму, збільшити поглинання кисню та допомогти у відновленні м’язів.

Оскільки мозку також потрібен кисень для функціонування, вважається, що більш високий рівень кисню, що циркулює в кровотоці, також може мати сприятливий вплив на пізнання та інші процеси в мозку. 

Крім того, автори дослідження, опублікованого в 2018 році, виявили, що екстракт Кордицепса покращує навчання та пам’ять у мишей, ймовірно, через його роль у захисті нервової системи та поглинанні вільних радикалів, які пошкоджують здорові клітини.

Кордицепс також може сприяти здоров’ю мозку, забезпечуючи нейропротекторні переваги для гіпокампу (пов’язаного з навчанням і пам’яттю) у разі вікової деменції.

Гриб Чага

Чага, яка росте на корі березових дерев у північному кліматі, вивчається на предмет її потенціалу як імуностимулюючого, протизапального, пригнічуючого пухлини та знеболюючого засобу. Доведено, що Чага захищає від окислювального стресу при деяких захворюваннях, що, за словами Варанасі, має сенс, враховуючи, що багато Inonotus spp. займають дуже високе місце в ORAC — шкалі, що підтримується USDA, що вимірює антиоксидантну активність у фруктах, овочах, травах та інших їстівних рослинах і грибах.

Дослідження 2011 року в Японії також виявило, що споживання Чаги підвищило рівень ацетилхоліну в мозку мишей з амнезією та «суттєво покращило навчання та пам’ять» за двома різними оцінками.

Чага також цінується як модулятор імунної системи, який може, як це не парадоксально, допомогти зміцнити слабку імунну систему або заспокоїти надмірно активну. Хоча існує складний взаємозв’язок між імунітетом, запаленням і здоров’ям мозку, цілком можливо, що імуномодулююча дія Чаги може допомогти зменшити запалення в мозку та захистити цей важливий орган від циркулюючих імунних клітин.

Гриб Рейші

Рейші («рослина безсмертя» в традиційній китайській фармакопеї) найбільш відома своєю роллю у підтримці імунітету, сприянні стабільному рівню цукру в крові, боротьбі з раком і, можливо, найважливіше для здоров’я мозку, зменшенню втоми, тривоги та депресії.

Дійсно, одне невелике дослідження на людях показує, що регулярне вживання Рейші може допомогти зменшити втому пацієнтів з неврастенією, старою назвою стану, який викликає розумову та емоційну втому. Інший виявив, що гриб може полегшити втому, спричинену раком.

Модель на тваринах 2017 року показала, що рейші допоміг відновити нейрони та пом’якшити когнітивне зниження хвороби Альцгеймера у мишей. Подібно до Левової гриви, лабораторні дослідження показують, що Рейші також може сприяти розвитку фактора росту нервів, який сам покращує навчання, пам’ять і довголіття.

Гриб Майтаке

Гриби Майтаке, які часто використовують для лікування втоми, алергії, високого рівня холестерину та високого кров'яного тиску, менш вивчені як ноотропи. Тим не менш, ці звичайні кулінарні гриби можуть похвалитися певною користю для мозку.

Ранні дослідження на мишах показують, що вони можуть мати антидепресивну дію.

Проте досі цей гриб вивчається набагато більше щодо його впливу на імунну та метаболічну системи.

Застереження щодо ноотропних грибів

У разі деяких добавок, продовжує вона, вам потрібно буде прийняти кілька капсул, щоб отримати «фактичну досліджену дозу».

Чисте джерело грибів також має значення. Оскільки гриби поглинають навколишній матеріал у ґрунті чи субстраті, важливо читати етикетки та веб-сайти та звертатися безпосередньо до компанії, якщо у вас виникнуть запитання щодо того, де та як вирощувалися гриби, чи було отримано екстракт із плодового тіла чи міцелію.

Наприклад ми, в Fera Genetics, знаємо переваги додавання міцелію в наші БАДи, тому з будь-якими цікавлячими питаннями ви можете звернутись до нашої команди, яка надасть вам професійну консультацію безкоштовно.

Щоб оптимізувати свій досвід прийому ноотропних грибів, ви можете попрацювати з досвідченим практиком, який допоможе вам досягти цілей продуктивності вашого мозку та вдосконалити процедуру прийому добавок, особливо якщо ви також приймаєте трав’яні добавки, психоделічні сполуки або прописані ліки.

Основні постачальники медичних послуг зазвичай не навчаються в цій галузі досліджень і практики, але не ми.

Тому, якщо ви вирішили додати в вашу щоденну рутину ноотропи, ви звернулися до тих, хто вам потрібен. Наші БАДи — це 100% органічний продукт, який вирощується в лабораторних умовах без додавання хімії та всього зайвого. Абсолютно всі грибні БАДи зроблені на основі зерна, міцелію та плодових тіл, без інших домішок.

Починай новий шлях з нами!