Номер Диеты При Анемии
![](/file/b703a175f182104d09f1e.jpg)
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Мы используем файлы cookie , чтобы ты мог получить больше от нашего сайта . Продолжая просмотр этого сайта, ты соглашаешься на использование файлов cookie .
Стол № 11 — это одна из пятнадцати лечебных диет профессора и диетолога М . И . Певзнера . Применяют при туберкулезе, пневмонии, железодефицитной анемии, после инфекционных болезней, травм, операций и в случае, если нет противопоказаний со стороны ЖКТ . Цель диеты № 11 — помочь пациенту набрать необходимый вес, быстрее восстановиться после болезни, укрепить иммунитет, повысить уровень гемоглобина в крови .
Главными отличиями диеты от многих других являются большой список разрешенных продуктов и высокая дневная норма калорий — от 3000 до 3500 . Больше 3500 ккал употреблять не стоит, это может привести к набору лишнего веса и организм точно не скажет вам за это “спасибо” .
Всю пищу следует разделить на 5 приемов — 3 основных и 2 перекуса . Необходимо пить достаточное количество чистой воды без газа . Общая калорийность рациона повышается за счет пищи богатой белками, количество углеводов и жиров увеличивается незначительно . То есть, не рассчитывайте, что на диете №11 можно есть все вредности, которые вы раньше себе запрещали . Как и в любой подобной системе питания, акцент делается на пище, богатой витаминами, минералами, аминокислотами, в которых так сильно нуждается организм в период восстановления после болезни и при дефиците веса .
При этом 50-60% белков должны быть животного происхождения, 25-30% жиров - растительного . Данное соотношение может поменять лечащий врач по показаниям .
Начнем, пожалуй, со списка запрещенных продуктов, ведь он куда меньше, чем список разрешенных .
Нельзя употреблять или нужно сильно ограничить:
Также, рекомендуется исключить покупной майонез, его можно легко сделать в домашних условиях .
Список разрешенных продуктов при диете № 11:
Положительно на состоянии организма скажутся ягодные и фруктовые смузи, творожные запеканки , молочные коктейли, каши на молоке с кусочком сливочного масла, овощные салаты с заправкой из растительного масла . Можно пить чай, кофе, какао .
Старайтесь готовить пищу из качественных продуктов, потратьте свои 3000 ккал в день и место в желудке с максимальной пользой .
Так как диета предназначена ослабленным больным и часто со сниженным аппетитом (особенно при пневмонии, туберкулезе), блюда должны быть разнообразными и вкусными . А для тех, у кого железодефицитная анемия важно, чтобы в рационе был шпинат, красное мясо, яблоки, гречка, орехи — в общем все, где есть большое количество железа .
Мы составили приблизительное меню диеты № 11 на 7 дней:
Завтрак: английский завтрак (яйца, бекон, тосты, немного овощей) и теплый напиток .
Перекус: большая порция смузи из молока, сезонных фруктов или ягод с ложкой мороженного или варенья .
Обед: суп из мяса и овощей, порция картофельного пюре и овощной салат .
Перекус: горсть орехов и сухофруктов, чай и порция жирного творога с медом .
Ужин: порция вареников с сыром со сметаной или греческим йогуртом .
Завтрак: овсянка с молоком, кусочком сливочного масла и ягодами, фруктами .
Перекус: кукурузное печенье и стакан ряженки .
Обед: молочный суп-пюре , пару кусочков отварной или запеченной курицы, порция салата .
Перекус: запеченные яблоки с орехами, корицей и сахаром (или медом) .
Ужин: картофель, запеченный с яйцом .
Завтрак: гречневая каша на молоке с кусочком сливочного масла .
Обед: уха с картофелем, пару тостов с сыром .
Перекус: панкейки с медом (или джемом) и какао .
Перекус: овсяное печенье с какао на молоке .
Обед: грибной крем-суп со сливками, порция салата, плов .
Перекус: горсть орехов, яблоко, греческий йогурт .
Завтрак: манная каша на молоке, тост с маслом .
Перекус: порция сезонных ягод или фруктов .
Перекус: тосты с ветчиной, сыром, томатом и рукколой .
Перекус: несколько штук фиников, миндальных орехов, банан и чашка йогурта .
Обед: суп со свининой и овощами, картофельное или гороховое пюре, салат овощной с заправкой из оливкового масла .
Перекус: чашка творога с сахаром и сметаной .
Ужин: макароны с сыром, стакан ряженки .
Завтрак: рисовая каша на молоке с кусочком сливочного масла .
Перекус: порция пломбира или домашнего замороженного сока .
Перекус: отвар шиповника и кусочек шарлотки .
Как видите, меню разнообразное, включает в себя сладости и выпечку в умеренных количествах, конечно в идеале они должны быть домашнего приготовления . Неотъемлемой частью диеты № 11 являются яйца, ведь именно они богаты витаминами, минералами и белком, который легко усваивается ослабленным организмом .
Набору веса способствуют молочные каши, вареный картофель с маслом, а салаты обеспечат правильную работу кишечника и повысят аппетит .
Помните, разрешить, определить длительность такой системы питания , индивидуальную потребность калорий и БЖУ должен ваш лечащий врач, ведь только после консультации с доктором можно соблюдать любую диету .
Медицинский редактор: Земерева Н .Ю . ,
физиотерапевт
О железодефицитной анемии говорят, когда в крови возникает недостаток эритроцитов и гемоглобина (110 и менее г/л) .
Железо участвует в кроветворении, оно необходимо для образования гемоглобина, функция которого - переносить кислород . Поэтому при дефиците железа в организме возникает малокровие или железодефицитная анемия .
Целью, которую преследует лечебное питание при анемии, является обеспечение организма всеми питательными веществами, витаминами и микроэлементами, в частности, железом, что необходимо для повышения уровня гемоглобина . Данная диета повышает защитные силы организма, восстанавливает его функции и улучшает качество жизни пациента .
Диета при железодефицитной анемии является физиологически полноценной, ее калорийность высока, а содержание белков, микроэлементов и витаминов увеличено . Углеводы остаются на стандартном уровне, а содержание жиров несколько снижено .
По классификации Певзнера диета при железодефицитной анемии - это лечебный стол №11 . Согласно приказу №330 Минздрава Российской Федерации в лечебно-профилактических учреждениях питание при данном заболевании соответствует диете с высоким содержанием белка (ВБД) .
Суточное содержание питательных веществ, витаминов и микроэлементов:
Энергетическая ценность диеты составляет 3000-3500 килокалорий в сутки .
В первую очередь, в рационе при железодефицитной анемии должно содержаться увеличенное количество белков, которые повышают усвояемость железа организмом и являются необходимыми веществами для построения гемоглобина .
До 2/3 частей из потребляемого количества белков должны иметь животное происхождение .
Важно чаще вводить в меню больного продукты, богатые микроэлементами, участвующие в кроветворении (железо, кобальт, цинк, марганец) . Перечисленные микроэлементы содержатся во многих крупах, мясных продуктах, овощах и зелени .
Потребление витаминов (группы В, фолиевой и никотиновой кислоты, витамина С) должно возрасти в 1,5-2 раза . Аскорбиновая кислота помогает усваиваться железу, а другие перечисленные витамины принимают участие в кроветворении . Витамины в большом количестве содержатся в овощах, фруктах и ягодах .
Кальций необходим для костной системы, кроме того, он регулирует работу сердечно-сосудистой системы и принимает участие в свертываемости крови . Получить кальций можно из молочных продуктов, при этом имеет смысл учитывать, что прием молочных и белковых продуктов несовместим, так как кальций затрудняет усвоение железа .
Список продуктов при железодефицитной анемии довольно обширный, больному рекомендуется почти все, если нет специфических ограничений для приема отдельных блюд:
Таблица: содержание железа в основных продуктах питания
Список запрещенных продуктов в диете при железодефицитной анемии не столь велик .
Ограничиваются жиры, особенно тугоплавкие, угнетающие кроветворение, поэтому стоит воздержаться от употребления жирного мяса, птицы, рыбьего жира, сала, а также не следует включать в меню бараний и говяжий жиры .
Следует исключить маринады: они разрушают эритроциты, стимулируют работу желчного пузыря и поджелудочной железы .
Не рекомендовано употреблять в пищу торты и пирожные с масляными кремами, а также крепкий чай, кофе и кока-колу: эти напитки содержат кофеин, нарушающий всасывание железа .
Диету при анемии необходимо соблюдать, так как это устраняет вялость, слабость, диспепсические явления, изменение вкуса и снижение аппетита . Кроме того, обогащенный железом и другими микроэлементами, витаминами и белками рацион позволяет улучшить внешний вид, устранить ломкость ногтей, сухость волос, бледность кожи .
К последствиям железодефицитной анемии можно отнести прогрессирование заболевания . Очень низкий гемоглобин может стать причиной:
Кроме того, низкое содержание гемоглобина сказывается на сердечно-сосудистой системе и приводит к развитию патологических состояний . Не следует забывать и об ослаблении иммунитета, чреватом возникновением различных инфекционных заболеваний .
Важно! Все материалы носят справочный характер и ни в коей мере не являются альтернативой очной консультации специалиста .
Этот сайт использует cookie-файлы для идентификации посетителей сайта: Google analytics, Yandex metrika, Google Adsense . Если для вас это неприемлемо, пожалуйста, откройте эту страницу в анонимном режиме .
Продукты растительного происхождения
Еще не зарегистрированы?
Регистрация
Для быстрой регистрации используйте один из социальных сервисов выше или заполните форму регистрации ниже
Диеты при анемии у мужчин, женщин, детей, беременных . Стол диеты при анемии: меню, рацион . Особенности и виды диет при анемии .
Почему сохнут и трескаются губы — причины . Что делать, если губы сохнут
Leave as is or upload a new image for your profile
Warning! Please provide a valid email address so we can send your important data,
Анемия представляет собой патологическое состояние, при котором отмечается снижение количества эритроцитов, а также концентрации гемоглобина . Чаще всего анемия не является самостоятельным нарушением, а является проявлением других заболеваний . Хотя провоцировать данный недуг может скудное и несбалансированное питание . Основной функцией гемоглобина является перенос кислорода из легких во все органы и ткани организма . Его низкое содержание приводит к кислородному голоданию последних . Как следствие — ухудшение общего самочувствия человека . Коррекции рациона питания является обязательной составляющей терапии при анемии . Если патология выражена умерено, зачастую для нормализации состояния достаточно правильного и сбалансированного питания .
Анемия может быть вызвана разными причинами . В связи с этим выделяют несколько разновидностей патологии .
Наиболее частой формой анемии является железодефицитная . В зависимости от степени ее выраженности принимается решение о медикаментозной терапии в сочетании с диетой или только лишь изменении рациона больного .
Правильное питание направлено на восстановлении функции кроветворения, а также нормализацию состава крови . Помимо насыщения организма железом посредством питания пациенту необходимо как можно больше времени проводить на свежем воздухе, соблюдать режим сна и отдыха, по рекомендациям врача может быть показана умеренная физическая активность .
При снижении гемоглобина в крови пациентам рекомендуется:
Основой составления рациона при анемии является диета Стол 11 по Певзнеру, направленная на обогащение организма железом, витаминами, белками и аминокислотами . Эффект данной диеты основан на включение в рацион быстроусвояемого железа (мясо, белые грибы, морепродукты, крупы (овсяная и гречневая), фрукты, ягоды, мед и сухофрукты) в сочетании с продуктами для его лучшего всасывания .
Важно!
При анемии диету номер 11 не назначают при наличии сопутствующих тяжелых патологиях сердца, печени, органов ЖКТ .
При наличии снижения концентрации гемоглобина рекомендуется избегать потребления:
Данные вещества нарушают процесс всасывания железа .
В зависимости от возраста и особенностей здоровья пациента с железодефицитной анемией врач корректирует алгоритм терапии . Успешную борьбу с анемией показывает сочетание диеты и медикаментозного лечения .
При установлении факта анемии у взрослого диета направлена на увеличение потребления белка, а также витаминов . В сутки рекомендуется потреблять :
Суточная норма калорий составляет 3000 — 3500 кКал . Данные показатели используются при составлении диеты при анемии как для женщин, так и для мужчин .
Данные перечень носит рекомендательный характер . При наличии аллергической или другой негативной реакции на какой-либо продукт его, конечно, необходимо исключить .
Пример меню на неделю при анемии у взрослого:
У детей анемия развивается чаще всего по двум причинам — недостаточное поступление железа в организм (по причине скудного питания) или нарушение процесса всасывания данного элемента из ЖКТ . Правильный рацион питания — одна из ключевых составляющих в устранении анемии у детей . При необходимости могут быть дополнительно назначены препараты железа .
При этом стоит учитывать, что мясо, рыба и печень богаты железом, но вот всасывается оно в небольших количествах . В то время как, например, грудное молоко имеет небольшую концентрацию минерала, но усваивается оно полностью . При составлении детского меню обратите внимание на продукты с легкоусвояемым железом — мясо (говядина, баранина, телятина, индюшатина), телячья и свиная печень . Данные продукты содержат животные белки, так необходимые для синтеза гемоглобина, а также минеральные соли, витамины и жиры . В печени присутствует также медь, которая также стимулирует выработку гемоглобина .
Также в детское меню желательно включать:
Улучшить всасывание железо помогут:
Чего не стоит давать ребенку с анемией, так это шоколад, мучные продукты, газированные напитки, крепкий черный чай, кофе, жареные и жирные блюда, щавель и ревень . Прием пищи, богатой кальцием, стоит проводить изолированно (например, в виде перекуса) .
Анемия у пожилых людей зачастую является следствие целого комплекса причин — малоподвижного образа жизни, наличия хронических заболеваний, особенностях ответа иммунной системы . Рацион питания в таком случае уже не играет определяющую роль, как в более молодом возрасте . И все же некоторые рекомендации относительно питания врачи дают . И главный совет — избегать голода и переедания . Питаться необходимо дробно и часто .
Составляя свой рацион, упор лучше сделать на такие продукты как нежирное мясо и рыбу, зелень, овощи (причем не только свежие, но и маринованные), сезонные фрукты и ягоды . Обратите внимание на гречневую крупу, свеклу и капусту . Молочные и кисломолочные продукты также не стоит забывать . Распространенной ошибкой является переход на вегетарианское меню . Конечно, овощи организму переварить намного легче, нежели мясо, но и необходимые белки и железо они не дадут .
При наличии проблем с пищеварением или зубами хорошим подспорьем станет блендер или мясорубка . Перетертая пища быстрее усваивается, а значит прилив сил и энергии вы ощутите быстрее .
Организм будущих мам тратит свои резервы не только на поддержание собственной работы, но и на рост и развитие малыша . По этой причине женщина нередко сталкивается с нехваткой тех или иных элементов . И один из них — железо . О наличии анемии женщина нередко узнает по результатам общего анализа крови (критерий — показатель гемоглобина) . Хотя при сильно низких цифрах беременная может жаловаться и на плохое самочувствие . Лекарственные средства в период ожидания ребенка обычно назначают при выраженных нарушениях состояния женщины или при патологиях, угрожающих нормальному развитию малыша или течению беременности .
Если анемия выражена умеренно, чаще всего коррекции питания является достаточно . Рацион беременной должен содержать:
Составляя собственное меню, не забывайте о возможных аллергических реакциях вашего организма .
Первый прием пищи обязательно состоит из двух блюд . Это может быть печень, отварная рыба или мясо в сочетании с рисом, гречневой или пшеничной кашей . Котлеты и тефтели хорошо сочетаются с овощами (свежими или в виде рагу) . На завтрак также можно приготовить пудинг из круп или овощей, бутерброд с твердым сыром и сливочным маслом . Из напитков предпочтение можно отдать травяным чаям, компотам (из свежих фруктов или сухофруктов) .
Второй прием пищи происходит в 11-12 часов . Для него можно использовать рыбу (отварную, жареную, запеченную или в виде суфле) и овощи . При нехватке кальция для перекуса можно использовать творожные запеканки, сырники, творог со сметаной и сухофруктами . Хорошим напитком с первой половине дня будет отвар шиповника .
Обязательным блюдом обеденной трапезы будет первое . Это может быть любой суп на мясном или овощном бульоне, борщ, щи, уха, рассольник или грибной суп . В качестве второго блюда предпочтительно сочетание овощей или крупы с мясом или рыбой . Биточки, котлеты, зразы из овощей, мяса или рыбы — хорошее разнообразие привычного меню . Не забывайте о компоте и десерте — свежих фруктах на ваш вкус .
Для второго перекуса можно использовать фрукты и ягоды, желе и муссы . Сухарики с чаем .
Будущей маме нельзя быть голодной, поэтому ужин также стоит составить из двух блюд . Это может быть блюда из мяса или рыбы, яйца, пудинги из круп . В качестве дополнения идут овощи в вид салатов или рагу, свежие или маринованные . Ягодный морс или компот с печеньем или бутербродом .
Кисломолочные напитки нормализуют пищеварение, являясь хорошей профилактикой запоров . Т . к . кальций негативно влияет на всасывание железа, старайтесь пить кефир, ряженку или простоквашу изолированно от основных приемов пищи . Например, перед сном .
Принимаю второй курс капсулы Климафит 911 . Очень быстро ушли приливы . Стала спокойнее, ушла раздражительность и сплю хорошо . . .
тоже заметила - стоит понервничать, все сразу отражается на лице . Поэтому стараюсь избегать конфликтов и неприятных людей . Из кремов мне нравится миафлоу от морщин - разглаживает не только мелкие морщ . . .
Давно искала диван для своего лофта . И только сдесь marketloft .ru/product/divan-v-stile-loft-harmony-304/ нашла диваны которые мне понравились . Очень быстро ответили и изготовили . . . .
Из всех средств (которые я пробовала от целлюлита) мне понравился очень крем-гель антицеллюлитный хорс форс марки, заказывала у них же в инет магазине, вообще супер, он мало того, что помогает от целл . . .
© 2012-2021 Miss Bagira . Женский интерент-журнал . Использование материалов разрешено только с предварительного согласия правообладателей . Все права на картинки и тексты принадлежат их авторам . Сайт может содержать контент, не предназначенный для лиц младше 14-ти лет .
Гродненская университетская клиника
Учреждение здравоохранения
Главная Здоровый образ жизни Правильное питание при железодефицитной анемии
Железодефицитная анемия представляет собой патологическое состояние, обусловленное уменьшением в крови белка гемоглобина, основной задачей которого является транспортировка кислорода к тканям и внутренним органам .
В большинстве случаев анемия встречается у женщин, ожидающих рождения ребенка, кормящих матерей, людей с ослабленным иммунитетом и часто болеющих, пациентов, которые перенесли операции или потеряли много крови .
Причиной развития данной патологии могут стать также некоторые заболевания тонкого кишечника и невосприимчивость витамина В12, без которого усвоение железа организмом невозможно .
Основными клиническими проявлениями железодефицитной анемии являются:
Анемия представляет опасность для организма человека, поэтому данное заболевание нельзя пускать на самотек . Вследствие недостаточного получения тканями и органами кислорода начинает страдать головной мозг и сердце, в результате чего у человека развиваются сопутствующие заболевания и патологии .
Особенно опасна железодефицитная анемия для будущих мам, так как при этом ребенок в утробе не получает достаточное количество кислорода и питательных веществ . В результате этого плод начинает отставать в развитии, возникает риск преждевременных родов, слабости родовой деятельности и рождения ребенка с маленьким весом .
В современной фармакологии существует огромное количество препаратов, которые увеличивают уровень железа в организме, только принимать их нужно длительно и по определенной схеме . При выявлении анемии не стоит сразу хвататься за лекарства, да и врачи сами чаще рекомендуют корректировать уровень гемоглобина в крови при помощи продуктов питания .
Уровень железа в организме на начальных этапах развития анемии можно повысить при помощи продуктов питания:
Важно знать, что усвоению железа из пищи препятствуют такие продукты, как:
Из рациона лучше временно исключить свинину . Молочную продукцию не стоит исключать, но важно не сочетать ее с продуктами, богатыми железом, так как его всасывание организмом будет минимальным .
Например, если вы очень любите молочные каши, то на какой-то период от них придется оказаться . Съедайте кашу в чистом виде, а молоко можно будет выпить через 1,5-2 часа после приема пищи . За этот период времени организм успевает полностью извлечь из пищи железо и усвоить его .
Многие будущие мамы страдают пониженным артериальным давлением, от чего спасаются чашечкой кофе по утрам . Важно помнить о том, что кофеин содержащие напитки полностью блокируют всасывание железа тонким кишечником, поэтому на время лечения анемии от них лучше оказаться, тем более что и пользы в них никакой нет . Замените кофе и черный чай компотами или морсами из свежих ягод, которые богаты не только железом, но и другими важными микроэлементами и витаминами .
Если врач назначил вам железосодержащие препараты, то следует учитывать некоторые нюансы их приема:
Примерный рацион питания при железодефицитной анемии
Завтрак: овсяная каша с бананом, сладкий сухарик и зеленый чай;
Обед: свекольник, хлеб с отрубями, гречневая каша и котлета из индейки, компот из сухофруктов;
Полдник: смузи из спелых ягод или запеченные яблоки;
Ужин: салат из свежих овощей и зелени, суфле из говяжьей печени;
При планировании рациона питания и соблюдении рекомендаций врача пациентам с легкими формами анемии удается без использования лекарственных препаратов восстановить нормальный уровень железа в крови .
Помните, что самолечение анемии совершенно недопустимо, так как недостаток гемоглобина в крови может быть вызван тяжелыми заболеваниями тонкого кишечника и одной диеты тут будет недостаточно!
Главное управление здравоохранения Гродненского областного исполнительного комитета Учреждение здравоохранения «Гродненская университетская клиника» © GOCB .BY , 2015-2021 гг . - Все права сохранены
Республика Беларусь, г . Гродно, 230030 бульвар Ленинского комсомола, 52
regclinic@mail .grodno .by
(0152) 436230
Железная диета . Как бороться с усталостью и анемией
Ешьте зеленые листовые овощи (капусту, брокколи, щавель, латук) свежими или приготовленными на пару Шпинат, богатый железом, лучше немного отваривать Ешьте или пейте богатые витамином С продукты и напитки Лучше делать выбор в пользу ферментированного (кислого) хлеба
Мы внесли важные изменения в наши правила использования личных данных и cookies и хотели бы сообщить вам, что это значит для вас и ваших личных данных .
Красное мясо, зелень и зеленые овощи, орехи и семена - основные источники железа
Вы часто чувствуете усталость, страдаете от одышки и ваше сердце стучит так, будто вот-вот выпрыгнет из груди? А ваши друзья вам говорят, что вы очень бледны?
Если это так, то, вполне возможно, что у вас железодефицитная анемия, одно из самых распространенных нарушений питания и обмена веществ .
В Британии этот синдром особенно распространен среди молодых женщин . Согласно данным государственного научно-консультативного комитета по питанию, в 2011 году 21% британок в возрасте от 19 до 34 лет страдали от железодефицитной анемии .
Недавно я посоветовал своей знакомой, у которой были симптомы железодефицитной анемии, обратиться к врачу и сдать необходимые анализы . Анализ крови показал, что содержание железа было настолько низким, что врачи не понимали, как у нее хватало сил на то, чтобы подняться по лестнице . Несколько таблеток, содержащих железо, решили проблему .
Перед приемом таких препаратов следует посоветоваться с вашим лечащим врачом, потому что перечисленные выше симптомы могут быть характерны и для других заболеваний .
Наш организм не может самостоятельно вырабатывать железо, он получает его из того, что мы едим - будь то продукты, которые богаты железом от природы, или обогащенная железом еда .
Но проблема еще заключается в том, что не все железо, которое поступает в ваш желудок с едой, одинаково хорошо усваивается .
Как получить из пищи как можно больше железа:
Телевизионная программа Би-би-си Trust Me I'm a Doctor решила узнать у профессора Пола Шарпа из Королевского колледжа Лондона, что необходимо есть для естественного восполнения дефицита железа .
Красное мясо особенно богато железом, которое легко усваивается организмом . Если вы не едите мясо, есть другие хорошие источники железа . В первую очередь это зеленые листовые овощи, например, шпинат и капуста, а также бобовые - например, горох и чечевица .
Но из бобовых и зеленых овощей вы получите меньше железа, чем из красного мяса .
Также железом богат ферментированный хлеб и зерновые, хотя содержащееся в этих продуктах железо не всегда хорошо усваивается организмом .
Способ приготовления этих продуктов, а также то, что вы пьете во время еды, влияет на уровень усвоения железа . Чтобы продемонстрировать это, профессор Шарп проделал ряд экспериментов, имитирующих процесс пищеварения .
Исследование Шарпа показывает, что если вы пьете апельсиновый сок с завтраком из ферментированных хлопьев, то ваш организм сможет усвоить больше железа, чем если бы вы съели этот же завтрак без апельсинового сока .
Это происходит благодаря витамину С, который способствует усвоению железа из пищи .
Если вместо сока вы выбираете на завтрак кофе, то ваш организм усвоит гораздо меньше железа, чем в случае завтрака с апельсиновым соком или просто без кофе .
Почему так происходит? По словам Шарпа, кофе богат полифенолами - химическими соединениями, которые связывают содержащееся в продуктах железо и делают его менее доступным для усвоения организмом .
Поэтому если вы выбираете на завтрак ферментированные хлопья или какой-либо другой богатый железом продукт, тогда лучше к нему добавить апельсиновый сок или свежий апельсин - это поможет повысить усваиваемость железа . Также следует подумать о том, чтобы выпить ваш утренний кофе хотя бы через полчаса после завтрака - тогда полифенолы, содержащиеся в кофе, не помешают усвоению железа .
А если вы хотите получать больше железа из овощей? Свежая капуста - очень хороший источник железа, но если вы ее пожарите или отварите, то эффект будет менее заметным .
Дело в том, что капуста сама по себе богата витамином С, но при температурной обработке, особенно если вы варите капусту, большая часть этого витамина вываривается .
Те же процессы происходят при варке и другой термической обработке и ряда других зеленых овощей, содержащих железо и витамин C: это и брокколи, и цветная капуста, и кресс-салат .
Однако есть одно исключение из этого правила - это шпинат . Как выяснилось, в отваренном шпинате на 55% больше легко усвояемого железа, чем в сыром .
Дело в том, что шпинат в большом количестве содержит оксалаты - соли щавелевой кислоты, которые связывают железо .
"Когда мы варим шпинат, оксалаты уходят в воду, а железо, содержащееся в нем, становится доступным для усвоения организмом", - поясняет профессор Шарп .
Мы пришли к выводу, что лучше всего выбирать хлеб, приготовленный на закваске . Дело в том, что пшеница содержит фитиновую кислоту, которая замедляет процесс усвоение железа .
При приготовлении хлеба на закваске процессы ферментации нейтрализуют действие фитиновой кислоты, за счет этого железо лучше усваивается организмом .
Мы быстро, просто и понятно объясняем, что случилось, почему это важно и что будет дальше . Никаких ненужных подробностей и передергиваний - только факты и взвешенная аналитика .
© 2021 BBC . Би-би-си не несет ответственности за содержание других сайтов . Познакомьтесь с нашими правилами внешних ссылок .
Fabrica Vita ®
"все живое из яйца" . . .
Copyright © 2015 - 2021 Fabrica Vita
8 (812) 670-69-69 8 (812) 670-39-39
Санкт-Петербург, улица Мебельная, дом 35, корпус 2, Литер А
Железо является одним из важнейших элементов в организме человека и входит в состав многих субстратов и ферментов, отвечающих за транспорт кислорода к клеткам, функционирование дыхательной цепи митохондрий, окислительно-восстановительные клеточные реакции, антиоксидантную защиту, функционирование нервной и иммунной систем .
Около двух милиардов человек в мире страдают анемией, при этом скрытый дефицит железа, предшествующий железодефицитной анемии, наблюдается почти у половины женщин детородного возраста . Большую роль в развитии железодефицитного состояния у женщин играют повторные беременности и гинекологическая патология: миома матки, эндометриоз тела матки и нарушения менструального цикла . Особенно важно корректировать уровень железа при железодефицитной анемии перед предстоящим оперативным вмешательством, например, перед кесаревым сечением или удалением миоматозного узла, при планировании беременности .
Лечение железодефицитной анемии заключается в назначении диеты с повышенным содержанием пищевого железа, а также препаратов железа, которые могут поступать в организм как через желудочно-кишечный тракт, так и путем внутримышечных или внутривенных инъекций . К сожалению, коррекция железодефицитной анемии только диетой не приносит желаемого повышения уровня железа, а препараты железа, поступающие через желудочно-кишечный тракт, плохо переносятся 80% пациенток . Плохая переносимость, как правило, выражается в диспептических явлениях из-за способности раздражать слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, темном окрашивании зубов, металлическом привкусе во рту, снижении эффективности при взаимодействии с другими лекарственными препаратами .
Современные внутривенные препараты железа, такие, как Феринжект и Монофер, безопасны, эффективны, удобны, так как применяются однократно и не требуют сочетания с пероральными препаратами железа . Их применение разрешено при беременности и внесено в протоколы ведения железодефицитной анемии у будущих мам . Но эти препараты могут быть использованы для лечения железодефицитной анемии у пациентов любого возраста, как у женщин, так и у мужчин . Феринжект и Монофер приводят к быстрому повышению концентрации гемоглобина и пополнению запасов железа в организме за счет максимальной однократной дозы, при этом частота побочных реакций составляет менее 0,5% . Длительная циркуляция в кровотоке препарата, высвобождающего железо, способствует физиологическому повышению уровня микроэлемента и поддержанию его на оптимальном уровне в течение нескольких месяцев .
Категория:
Номер Диеты При Анемии
Как Сбросить Вес На Ягодицах
Причины Лишнего Веса У Подростков
Диета Борменталя Меню На Неделю Бесплатно