Ногу свелочто делать первая помощь
Ногу свелочто делать первая помощьСкачать файл - Ногу свелочто делать первая помощь
Все мы когда-либо сталкивались с таким неприятным явлением как судорога. Она может начаться внезапно вне зависимости от времени, возраста, пола. Так что же делать при судорогах в ногах и как правильно оказать первую помощь — все это вы узнаете в следующей статье. Судорога — это непроизвольное спастическое сокращение мышц, которое может сопровождаться сильной болью. Данные макроэлементы ничто иное, как необходимые участники процесса мышечного сокращения, то есть натрий и калий начинают этот процесс, а кальций и магний являются антагонистами, снижая нервно-мышечную возбудимость. Их дефицит может возникнуть на фоне:. Во всех перечисленных случаях возникает перенапряжение мышц, иными словами, мышца устает. Все вышеприведенные варианты приводят к нарушению микроциркуляции сосудов ног, следовательно, кислород, важные макро- и микроэлементы не поступают к мышцам. Венозная недостаточность приводит к застою крови, отекам, которые, в свою очередь, и вызывают судороги в области голени. При это заболевании поражаются периферические нервы, из-за чего снижается возбудимость, нарушается передача нервно-мышечных импульсов. Нужно постараться расслабить спазмирующие мышцы, восстановить циркуляцию, приток кислорода. Если вышеперечисленные методы вам не помогли, тогда нужно простимулировать мышцы путем укола иглой или булавкой предварительно обработайте иглу спиртом! Далее осторожно помассируйте икру и стопу поглаживающими, растягивающими и похлопывающими движениями, начиная от кончиков пальцев до пятки, от пятки — к колену. После этого поднимите ноги под углом не менее чем 60 градусов, тем самым, вы обеспечите отток крови, что предотвратит повторные судороги. Нужно встать, скрестив ноги, и опереться так, чтобы нагрузка приходилась на внешний край стоп. Продержаться 10 секунд и затем расслабить мышцы. Для следующего упражнения понадобится стул или кресло. Нужно сесть и резко согнуть пальцы ног, остаться в таком положении в течение секунд, распрямить и отдохнуть также секунд. Встать на цыпочки, затем резко опуститься на пятки. Сидя, приподнимите ногу на сантиметров от пола и проделайте несколько вращательных движений в голеностопном суставе. То же самое повторите с другой ногой. Согните пальцы ног и резко их разогните. После энергично пошевелите пальцами вверх-вниз. Сделать десять медленных шагов на месте, при поднятии ноги плавно вытягивая стопы пальцами вниз, как бы имитируя движения актеров пантомимы. Помимо физической зарядки, начните употреблять как можно больше продуктов, содержащих калий, магний, кальций. Богаты калием сушенные абрикосы курага , изюм, чернослив, фасоль, горох, соя, чечевица, нут, арахис, некоторые виды орехов кешью, фундук, миндаль, грецкие, кедровые , банан и дыня. Очень много магния содержится в крупах, хлебобулочных изделиях из цельнозерновой муки, зеленых листовых овощах, какао и орехах. Наконец, кладезь кальция — это молочные продукты творог, кефир, молоко, сметана и т. Можно также включить комплекс витаминов и минералов, в которых содержится достаточное количество всех необходимых макро- и микроэлементов. Судороги могут вызывать самые разнообразные причины, и если вас беспокоят частые и длительные судороги, то следует посетить квалифицированного специалиста, который назначит соответствующее лечение. Главная страница Статьи Найти врача Найти клинику. Первая помощь Все мы когда-либо сталкивались с таким неприятным явлением как судорога. Итак, для начала нам необходимо знать, что такое судорога. Как правило, они могут быть различными: Недостаток таких макроэлементов, как магний, кальций, калий и натрий. Их дефицит может возникнуть на фоне: Недостаточного потребления продуктов, содержащих необходимые макроэлементы Применения препаратов дигиталиса и мочегонных средств Усиленного потоотделения Заболеваний щитовидной и паращитовидных желез Заболеваний желудочно-кишечного тракта Патологии печени Сахарного диабета Гормональных нарушений Длительная ходьба, ношение обуви на высоких каблуках, плоскостопие, неудобное положение тела в течение продолжительного времени, постоянные однообразные движения например, при долгой работе на швейной машинке с ножным приводом. Различные ангиопатии заболевания сосудов , ношение тесной и узкой обуви, сдавливающей одежды, длительное воздействие низкой температуры, всевозможные травмы мышц ног. Варикозное расширение вен нижних конечностей, флебиты, тромбофлебиты, беременность. Что делать при судорогах в ногах? Если вы чувствуете, что судорога скоро начнется, встаньте прямо, желательно, на прохладный пол, ноги следует держать вместе. Когда судорога началась вдохните максимально глубоко, ладонями обхватите пальцы сведенной ноги и превозмогая боль, с силой потяните их на себя, из стороны в сторону, тем самым, растягивая икроножную мышцу. После того, как спазм начнет утихать, щипковыми движениями разминайте мышцу руками до тех пор, пока она не расслабится. Таким образом, растягивая мышцу, вы обеспечите повышение циркуляции путем отправки кислорода и крови к мышцам. Можно погрузить ногу по колено в теплую воду и одновременно массировать голень. В качестве емкости подойдет ведро или ванна, а еще можно разминать мышцу непосредственно под теплой струей воды. Как избежать появления судорог? Необходимо тренировать свои мышцы: Утренняя разминка состоит из следующих упражнений: По умолчанию Сначала новые Сначала старые. У меня периодически возникают судороги. Обычно я спасаюсь тем, что встаю на обе ноги на носочки. Делаю такие движения до тех пор, пока не исчезнет спазм. Раньше слышала, что судороги могут возникать из-за нехватки определенных макро- и микроэлементов. Данная статья это подтверждает. Сочувствую тем, у кого такой недуг случается часто. Автор статьи предлагает достаточно много советов, поэтому стоит попробовать в следующий раз что-нибудь. Спасибо за полезную публикацию! У меня судороги если долго сидеть прямо. Долго не могла избавиться, со временем научилась чаще вставать и ходить, если работа сидящая. Статья очень полезная, я подкорректирую своё меню и буду делать зарядку. Судороги появляются обычно ночью во время сна, боль страшная. Сразу встаю на ноги, через несколько секунд отпускает. Занятия йогой дали обратный эффект, судороги стали еще чаще, витамины принимаю регулярно. Акушерство и гинекология \\\\\\\\\\\\\\\[7\\\\\\\\\\\\\\\] Статьи на тему акушерство и гинекология, содержащие информацию о родах, истории акушерства, а также о гинекологических болезнях и о многом другом. Сайт со статьями об андрологии, то есть о мужской физиологии и анатомии. Здесь вы можете ознакомиться с полезной и нужной для себя информацией. Журнал со статьями о гастроэнтерологии, где написано о детской гастроэнтерологии, а также о различных болезнях гастроэнтерологии. Каталог статей о болезнях гематологии, где особое внимание уделено детской гематологии. Также имеются статьи об истории болезней по онкологии. Статьи раздела Дерматология в основном повествуют о детской дерматологии. Помимо этого большое внимание также уделено болезням в области дерматологии. Раздел Здоровый образ жизни. Если вы хотите вести здоровый образ жизни, то статьи об основах здорового образа жизни помогут Вам. Статьи данного раздела посвящены иммунологии и аллергологии. Здесь вы можете почитать информацию об основах иммунологии и посетить сайт аллергологии. Статьи об инфекционных заболеваниях людей, где вы сможете узнать и заранее предостеречь себя от основных инфекционных заболеваний. Раздел статей Кардиология содержит в себе материалы о рекомендациях по кардиологии, а также информацию про различные болезни кардиологии. Статьи о неврологии и конечно же о нейрохирургии. Здесь можно проконсультироваться с врачом нейрохирургии, а также узнать о болезнях неврологии. Это очень эффективное средство против рака. Рак молочной железы, рак пищевода, рак желудка, рак печени, и вообще рак в любых формах эффективно подавляется болиголовом. Сайт со статьями об ортопедии, в частности детской ортопедии. Журнал статей об отоларингологии, где в основном рассказывается о болезнях, методах лечения в сфере отоларингологии. Статьи, исключительно посвященные болезням по офтальмологии, то есть болезням глаз. Именно поэтому наши статьи об офтальмологии наиболее актуальны. Раздел сайта со статьями об основах педиатрии. Здесь вам доступна возможность ознакомиться с рядом болезней педиатрии. Журнал психиатрии и медицинской психологии, где содержится огромное количество полезных и интересных статей на тему психиатрия и психология. Статьи на тему пульмология и общая реаниматология. В основном здесь описываются задачи и механизмы реаниматологии и пульмологии. Обширный каталог статей, где содержится информация о болезнях ревматологии и нефрологии. А также здесь имеется руководство по ревматологии. Статьи, большое внимание которых направлено на сексологию, а именно современную сексологию. Также здесь можно ознакомиться с основами сексологии. Журнал со статьями о стоматологии. Каждый сталкивался с болезнью зубов, поэтому рекомендуем почитать статьи о болезнях стоматологии. Статьи, в которых содержится нужная информации о лечении урологических болезней. То есть весь раздел статей посвящен урологии. Раздел статей по тематике эндокринология. Именно здесь написано об истории и болезнях эндокринологии. Ну и конечно же их лечении. Обратитесь к специалистам Информация на сайте KazMed. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу. Администрация сайта за размещённую на сайте информацию никакой ответственности не несёт. Сироп для похудения MangooSlim Мангослим: Ока плюс капли для глаз: Артропант крем для суставов: Андрология \\\\\\\\\\\\\\\[18\\\\\\\\\\\\\\\] Сайт со статьями об андрологии, то есть о мужской физиологии и анатомии. Гастроэнтерология \\\\\\\\\\\\\\\[13\\\\\\\\\\\\\\\] Журнал со статьями о гастроэнтерологии, где написано о детской гастроэнтерологии, а также о различных болезнях гастроэнтерологии. Гематология и онкология \\\\\\\\\\\\\\\[4\\\\\\\\\\\\\\\] Каталог статей о болезнях гематологии, где особое внимание уделено детской гематологии. Дерматология \\\\\\\\\\\\\\\[45\\\\\\\\\\\\\\\] Статьи раздела Дерматология в основном повествуют о детской дерматологии. Здоровый образ жизни \\\\\\\\\\\\\\\[38\\\\\\\\\\\\\\\] Раздел Здоровый образ жизни. Иммунология и аллергология \\\\\\\\\\\\\\\[1\\\\\\\\\\\\\\\] Статьи данного раздела посвящены иммунологии и аллергологии. Инфекционные заболевания \\\\\\\\\\\\\\\[4\\\\\\\\\\\\\\\] Статьи об инфекционных заболеваниях людей, где вы сможете узнать и заранее предостеречь себя от основных инфекционных заболеваний. Кардиология \\\\\\\\\\\\\\\[10\\\\\\\\\\\\\\\] Раздел статей Кардиология содержит в себе материалы о рекомендациях по кардиологии, а также информацию про различные болезни кардиологии. Неврология и нейрохирургия \\\\\\\\\\\\\\\[5\\\\\\\\\\\\\\\] Статьи о неврологии и конечно же о нейрохирургии. Онкология \\\\\\\\\\\\\\\[3\\\\\\\\\\\\\\\] Это очень эффективное средство против рака. Ортопедия \\\\\\\\\\\\\\\[12\\\\\\\\\\\\\\\] Сайт со статьями об ортопедии, в частности детской ортопедии. Отоларингология \\\\\\\\\\\\\\\[9\\\\\\\\\\\\\\\] Журнал статей об отоларингологии, где в основном рассказывается о болезнях, методах лечения в сфере отоларингологии. Офтальмология \\\\\\\\\\\\\\\[5\\\\\\\\\\\\\\\] Статьи, исключительно посвященные болезням по офтальмологии, то есть болезням глаз. Педиатрия \\\\\\\\\\\\\\\[6\\\\\\\\\\\\\\\] Раздел сайта со статьями об основах педиатрии. Психиатрия и психология \\\\\\\\\\\\\\\[1\\\\\\\\\\\\\\\] Журнал психиатрии и медицинской психологии, где содержится огромное количество полезных и интересных статей на тему психиатрия и психология. Пульмология и реаниматология \\\\\\\\\\\\\\\[4\\\\\\\\\\\\\\\] Статьи на тему пульмология и общая реаниматология. Ревматология и нефрология \\\\\\\\\\\\\\\[12\\\\\\\\\\\\\\\] Обширный каталог статей, где содержится информация о болезнях ревматологии и нефрологии. Сексология \\\\\\\\\\\\\\\[1\\\\\\\\\\\\\\\] Статьи, большое внимание которых направлено на сексологию, а именно современную сексологию. Стоматология \\\\\\\\\\\\\\\[3\\\\\\\\\\\\\\\] Журнал со статьями о стоматологии. Урология \\\\\\\\\\\\\\\[0\\\\\\\\\\\\\\\] Статьи, в которых содержится нужная информации о лечении урологических болезней. Эндокринология \\\\\\\\\\\\\\\[3\\\\\\\\\\\\\\\] Раздел статей по тематике эндокринология.
Что делать когда сводит ногу: причины нарушения, симптомы патологий, эффективные терапевтические методы
Что делать при судорогах в ногах? Первая помощь
Что делать, если свело ногу - эффективнейшие методы избавления от боли. Если свело ногу, что делать в данной ситуации?
Как правильно и безболезненно сделать укол