Ноги Ню

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻

Ноги в стиле "ню". Автор 42km.ru. 13.11.2011 г. Американский журналист Кристофер МакДугалл опять удивил мир …
https://ru.depositphotos.com/stock-photos/между-ног-ню.html
⬇ Скачать стоковое фото между ног ню популярный фотобанк доступные цены миллионы роялти-фри фотографий, изображений и картинок в высоком …
https://thelib.info/fizika/2678790-nogi-v-stile-quot-nju-quot
Ноги в стиле "ню" Американский журналист Кристофер МакДугалл опять удивил мир своей новой находкой. Недавно в газете Нью‑Йорк Таймс он опубликовал …
https://fotcas.blogspot.com/2011/10/blog-post_4699.html
Фото ню - частное фото ню девушки - женщины - жены Ноги ню Ноги ню
https://fun24.org/fotonju/ryzhaja-suchka-shiroko-razdvigaet-nogi-foto-nju.html
02.12.2019 · Свежая подборка красивых и горячих НЮ фото, ... рыжая сучка с симпатичным личиком широко раздвинула длинные ноги, позволив нам насладиться её …
Дискотека Авария - Ноги-Ноги ( New video Premiera 2012 HD )
Как накачать ноги дома - тренировка ног с весом собственного тела
Дискотека Авария - Ноги-Ноги ( New video Premiera 2012 HD )
Новые упражнения для ног / New Leg exercises
Wendy Ангелы Крылья Ноги ( New video Premiera 2014 HD )
https://photosight.ru/photos/6929107
17.06.2019 · Рубрика «Ню (18+) ... "как хорошо, что есть у женщин ноги: они мужской волнуют интеллект. для созерцанья создали их боги. они отраду взору суть объект."
ноги серьги сиськи евгения диордийчук модель грудь ню брюнетка бассейн голые кэти фей 1920 x 1280, 206 …
https://photosight.ru/photos/1662821
24.09.2006 · 4368человек. Загружена 24.09.2006 02:28 Рубрика «Ню (18+)» Теги: ноги, ню, чб. 0 Художественно
https://w-dog.ru/tag/проход+в+ноги/page/10
киска волосы природа деревья ноги модель грудь ню брюнетка жасмин сиськи голые 1920 x 1219, 392 кБ во весь экран сохранить
Не удается получить доступ к вашему текущему расположению. Для получения лучших результатов предоставьте Bing доступ к данным о расположении или введите расположение.
Не удается получить доступ к расположению вашего устройства. Для получения лучших результатов введите расположение.

Американский журналист Кристофер МакДугалл опять удивил мир своей новой находкой. Недавно в газете Нью‑Йорк Таймс он опубликовал очередную статью о преимуществах бега босиком или в минималистской обуви.
Кристофер Мак Дугалл ‑ журналист, ультра‑марафонец. Его книга “Born to run” наделала много шума в беговом мире. Она стала катализатором движения босоногих бегунов и бегунов в обуви с минимальной подошой.
Сегодня, спустя несколько лет после выхода в свет этой книги, индустрия минималистской обуви оценивается в 1.7 миллиардов долларов.
Однако, в статье упоминается очень важная деталь. Минималистская обувь не гарантирует вам правильную технику бега. Очень многие бегуны, даже в плоских, тонких тапочках или вообще босиком, продолжают бежать, твердо опуская ногу на пятку, вызывая ударную волну, разрушающую все в вашем теле от колена, до шейных позвонков.
Посмотрите, как бегут кенийцы. Они стелятся по земле, как бы, не касаясь ее ногами. Посмотрите, как бегают дети. У них прямая спина, они смотрят вперед, тело их слегка наклонено, а ноги приземляются на подушечки передней части стопы.
Кристофер в своей статье приводит данные последних исследований и мнения известных специалистов биомеханики о том, что именно техника бега влияет на травмы, а не обувь. Если у Вас хорошая техника, по большому счету, вам все равно, в чем бежать, даже в сапогах можно. Если техника плохая, вам не помогут самые современные разработки индустрии спортивной обуви. Если вы серьезно занимаетесь бегом, тренируетесь на выносливость, на скорость. Делаете еженедельные длинные забеги, то вам надо задуматься над техникой. Если вы при высокой интенсивности и высокой скорости тяжело приземляетесь на пятку, то травм не избежать.
Чем же помогает бег «босиком». Обувь не должна становиться чем‑то вроде велосипедного шлема, пишет в своей статье Мак Дугалл. Она не должна быть инструментом бега, она не должна помогать или мешать бегать. Обувь должна защищать от холода и гравия. А все остальное должна делать нога бегуна.
Асфальт не такой уж и твердый материал, он не тверже каменистой поверхности африканской саванны, по которой издревле босиком бегают охотники. Так почему же нас все время пугают асфальтом? Кристофер Мак Дугалл пытается доказать своим примером, что суть наших травм в том, что мы утратили самый простой навык, которым овладевает ребенок, как только встает на ноги. Ведь первые шаги ребенка ‑ по сути бег, а не ходьба. Как же нам этот навык восстановить?
Около полугода назад, исследуя биографии великих бегунов прошлого столетия, Кристофер Мак Дугалл наткнулся на очень интересное упражнение и тут же начал тестировать этот метод на себе. И что же Вы думаете? При отсутствии специальной подготовки, просто бегая ежедневно по настроению и самочувствию, он улучшил свой результат на 10 милях на пять минут по сравнению с тем, что было на том же соревновании четыре года назад. А ведь он стал старше и тяжелее.
Работает! Показав это упражнение одному из лучших тренеров в США и нескольким физиологам, он получил великолепные отзывы. Это то, что нужно. В этом упражнении соединено все, что нужно в беге. Оно дает баланс, эластичность, чувство ритма и силу. Это невероятное упражнение изобрел подросток на рубеже 19 и 20 веков.
В.С. Джордж работал лаборантом в химической лаборатории. Одновременно, он готовился к соревнованиям по бегу. Он мог тренироваться только во время перерыва на обед. После двух лет тренировок, лаборант из Англии стал самым перспективным бегуном. А через пять лет, он установил мировые рекорды в беге на дистанции от полумили, до 10 миль.
Как такое возможно? Подросток из глубин 19 века сделал то, что не может сделать технология 21 века.
И так вот описание Мак Дугалла. Упражнение называется «100‑Up». Кристофер взял ветку, разломал на две части и положил их на землю как ориентир на расстоянии примерно 20 см друг от друга, чтобы знать, куда ставить ноги. Упражнение 100‑Up состоит из двух частей. В качестве «базовой» части вы должны стоять прямо на уровне ваших отметок, руки в позе как при беге. «Теперь поднимайте одно колено на уровень бедра», пишет Джордж в своем дневнике, «опустите ступню обратно, на исходную позицию, мягко касаясь намеченной линии подушечкой ступни, и повторите другой ногой».
Но это не просто сделать так 100 раз подряд, поддерживая баланс и поднимая колено на нужную высоту. Как только у вас получится, переходите к «продвинутой» версии: «тело должно балансировать на подушечках передней части ступни, пятки должны быть оторваны от пола, а голова и тело чуть устремлены вперед. Теперь, как бы пружиньте, поднимая одно колено на уровень бедра. Повторите другой ногой и продолжайте поднимать и опускать ноги по очереди. Это и есть бег».
Это упражнение напоминает идею тренировки другого изобретателя от бега, чехословацкого солдата, который придумал похожее упражнение: он бросал грязную одежду в ванную с водой и мылом и затем бегал на ней на месте. Бегать в ванной с водой и бельем можно, только имея идеальную технику и стабильность.
На олимпийских играх в 1952 году Эмиль Затопек стал единственным бегуном, который выиграл все три дистанции: 5000 метров, 10000 метров и марафон, первый в жизни, который он бежал. Его прозвали «человек‑поезд». Во время финального рывка, его голова ходила кругом, а руки, казалось, хватались за воздух «как будто его только что ранили в самое сердце». Но ноги Затопека были быстры, легки и пружинисты, он бежал как ребенок через лужайку.
Не хотите попробовать? Если это работает, то за зиму можно неплохо подтянуть технику и выйти на весенние старты не с новыми кроссовками, а с обновленной техникой бега. Итак, добавляйте 100‑Up в свой ежедневный график.
© 2021 thelib.info - публичная онлайн библиотека учебных материалов
Написать нам - contact.adm.site@gmail.com
Материалы опубликованы по лицензии - Creative Commons Attribution 4.0.
Нужна помощь с учебой?
Наши эксперты готовы помочь!

Частное Фото Видео
Веб Камера Онлайн Порно Общение
Подглядования Ролики Смотреть Бесплотно
Видео Онлайн Порно Первый Раз Домашнее Бесплатно
Порнозвезды Обнаженные Фото
Ноги в стиле "ню". :: Теория :: Тренировки :: 42km.ru
Картинки между ног ню, Стоковые Фотографии и Роялти …
Ноги в стиле "ню" - thelib.info
Фото ню - частное фото ню девушки - женщины - жены: Ног…
Рыжая сучка широко раздвигает ноги — Фото НЮ — FUN24.ORG ...
И боги создали ноги! :) - photosight.ru
Ноги - картинки
Фотография пользователя mirabella1 - ноги. из раздела ню ...
Проход в ноги - картинки
Ноги Ню