Ноги
feruell …Моя сегодняшняя тренировка на ноги.
Разминка: Шаги в сторону с резинкой, 3 подхода.
Главное упражение - становая тяга: 5 повторений, начиная с разминочного веса и заканчивая максимальным. 4 подхода
Дальше 3 подхода по 8 повторений на каждую ногу:
Дальше подъем таза со штангой - 5 повторений лесенкой вверх, 4 подхода:
И в конце 3 подхода выпадов с гантелями:
В рот ебал эти ноги, но надо делать.