NoNutNovember 2022

И вновь я прошёл проверку на прочность. Это был интересный период, насыщенный и полезный. Лучше узнал свой организм и характер. Эксперименты помогают понять, на что ты способен, как ты чувствуешь себя в сложной ситуации. Преодолена отметка в 35 дней воздержания от порно, мастурбации и секса. О прошлом опыте #NoNutNovember и механизмах создания положительной привычки можно прочитать здесь.

За месяц до

Так как я уже успешно закончил Испытание в 2021 году, решил усложнить эксперимент. Примерно в начале октября я стал максимально часто предаваться всем 3 Искушениям. Цель заключалась в том, чтобы выработать у себя зависимость и проверить, способен ли я победить собственные поведенческие паттерны.

Во второй половине октября я понял, что такой режим вредит мне. Моя продуктивность понизилась, упала мотивация. Гораздо проще было лежать на кровати, чем взяться за выполнение дел. Невероятно много времени было потрачено впустую.

Заметил, что вместе с одной негативной привычкой приходит другая. Так, с Искушениями появилась привычка смотреть YouTube Shorts и Instagram Reels – бесполезное времяпровождение в 95% случаях.

≈ 1 - 7 день

Сразу скажу, что я начал воздержание раньше на 1 день, поэтому подсчет относительно стандартного #NNN смещен.

В первый же день я опубликовал текст, где сказал о причинах участия. Таким образом я закрепил за собой ответственность перед другими. Некая дополнительная мотивация не сойти с дистанции. Этот текст позволял мне отдалиться от Искушений без усилий на протяжении примерно 7 дней. В прошлом году так было только 3-4 дня. Следовательно, мое убеждение о воздержании стало крепче, раз бензина хватило в 2 раза дольше. Как и любой навык, воздержание можно прокачивать.

На 4 и 6 дни снились эротические сны, но полиция меня не посетила ни тогда, ни после. Определённо, везение + грамотное избегание раздражителей

Мне не нужно было жить с открытым окном или очищать ленту для страховки, я мог мгновенно отвергнуть Искушение, как только оно зарождалось. Но признаю, что в первые 3 дня всплывал алгоритм октябрьской привычки, однако я вовремя себя останавливал. Уверен, в первый год прохождения челленджа так бы не смог

≈ 8 - 14 день

На 9-11 день мне стало тяжелее. Возникали желания в голове и не исчезали. Инстаграмом я пользоваться стал реже впоследствии (не чаще нескольких раз в неделю), ибо лента состояла из сплошных спортивных девушек. Так как я тренируюсь, то алгоритмы подстроились под меня и были видео с красотками из зала.

Решил не испытывать судьбу. Даже если ты не сорвешься сразу, то это копится, в результате чего тебя ждет ночной сюрприз или срыв чуть позже.

≈ 15 - 24 день

Как и ожидалось, по пересечении экватора тяга стала пропадать. Больше меня не смущали какие-то попадавшиеся случайно фотографии, видео – все было под контролем.

На 15 день я побил собственный рекорд в жиме лежа. Прогресс с началом ноября заметный: поднял 40+ кг 5 раз. В целом энергии и времени стало больше.

На 18 день попал в беседу единомышленников, узнал больше о движении Nofap'a. Групповая поддержка тоже помогает. Я узнал, что есть парень моего возраста, который воздерживается год, и с ним все хорошо. Оказывается, и некоторые девушки тоже участвуют.

≈ 25 - 35 день

В 26 день я получил травму левой кисти ненароком, а до этого простудился, поэтому конец челленджа получился смазанным. Тем не менее один плюс от травмы был – она дистанцировала меня от Искушений. Новички в #NNN могут ходить с повязкой в начале Испытания.

По окончании формального срока #NoNutNovember мне пришлось приложить усилия, чтобы дойти до рекорда в 35 дней, так как первоначальная цель уже была выполнена.

Результаты

Я прошёл челлендж до конца второй раз, поэтому те эффекты, которые повторились, можно считать более достоверными теперь. Сюда относится:

+ яркие, запоминающиеся сны

+ высвобождение времени

+ рост энергии (в частности позитивное влияние на спорт)

+ рост мотивации

+ развитие силы воли

(способность подавлять Искушения в моменте их зарождения в голове собственными усилиями)

Новое замеченное:

+ более быстрый рост волос

± уменьшение агрессии (после примерно 20 дней)

+ отношение к девушкам изменилось, теперь они больше стали собеседницами, а не объектом сексуального желания (после 20 дней)

Как минус от челленджа я отмечаю периодическую скуку. К сожалению, некоторые девушки, когда перестаешь рассматривать их как что-то привлекательное внешне, теряют вообще всё. С ними становится не интересно, потому что как личности они бедны.

Выводы

Второе прохождение челленджа во многом было похоже на первое, только стало проще воздерживаться. Несмотря на обретенную в октябре привычку, при наличии должной силы воли и убеждения бороться с этим можно успешно. Следовательно, Искушения – преодолимое препятствие.

Помимо прочего, стала очевидным переоценка сексуальных удовольствий в массовой культуре. Реклама, кино постоянно играют на наших биологических потребностях – демонстрируют чересчур откровенные сцены. Это отвлекает внимание людей от самосовершенствования. Я не сторонник запрета, а осознанного потребления контента людьми. Такое скотское отношение к собственному разуму влияет на действия людей, в первую очередь парней, которые тратят слишком много ресурсов, чтобы добиться очередную девушку, или же, наоборот, практикуют искушения одни дома.

Само по себе воздержание не особо эффективно, а вот совмещение со спортом, литературой и общением идет на пользу. Эксперимент оправдал мои ожидания, рекомендую попробовать.