Низкокалорийная Диета Отзывы И Результаты
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Диета по группе крови . Мифы и реальность . Кратное описание диеты для каждой группы . Мои попытки похудеть, чуть не привели к проблемам со здоровьем, фото до и после .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
Мой безглютеновый light, который окрыляет . Меню До\После и ощущения . Отзыв-"много букв" и с неприличным количеством фото
Антикандидный протокол (диета) . Мой опыт очищения организма от кандиды
Пять дней, расписан каждый день . Фото до/после
FODMAP диета (питание LOW FODMAP продуктами) . Как я избавилась от проблем с дыханием, усталости, прыщей и болезненных месячных всего за три недели диеты .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Туризм
Авто
Книги
Фильмы
Компьютеры
Техника
Дом и сад
Здоровье и гигиена
Детское
Спорт
Игры
Ещё . . .
6
Вход / Регистрация
Добавить отзыв
Всего отзывов: 43
Сортировать отзывы:
по полезности по дате
Можно есть любимую еду в любое время суток, вес не возвращается
Калорийной пищи много нельзя; надо всё учитывать, каждый кусочек
Доброе утро! Прошло уже почти 2 месяца как я села на эту диету . До этого были не очень удачные эксперименты с монодиетами, вегитарианскими, рассчитывала победить вес разгрузочными днями . Вес всегда возвращался . Спасибо советам друзей в . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 88
44
"затягивает", первый шаг к анорексии
Девушки часто недовольны своей фигурой . Причин огромное количество . От здоровья - (самые разумные), до приобретения уверенности в себе (что, конечно, нельзя обрести только похудением) . Случалось посидеть на диете и мне . Сразу о результате: 13 кг . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 117
61
в качестве разгрузочного дня подойдет
срыв гарантирован, эффект Плато, плохое самочувствие и голод, замедление метаболизма
Низкокалорийная диета является пожалуй одной из первых диет худеющих . Многие думают, что буквально закрыв рот и посидев на 1000 ККал в день, можно здорово похудеть . Как бы не так, но результат получается в итоге обратный . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 94
7
Полезная диета для похудения без вреда для организма .
Решила поделиться своим опытом похудения . Худела не экстремально быстро, но стабильно примерно по 2кг в месяц в течении 9 мес . Низкокалорийная диета подразумевает подсчет калорий не только в прием, но и в расходе . Для удобства . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 45
15
нарушение обмена веществ, обратный результат
Раньше я весила 64 килограмма, сейчас - 52 . Чего я только не пробовала, чтобы похудеть . В том числе были и низкокалорийные диеты . Суть низкокалорийных диет состоит в том, что человек намеренно употребляет в день меньшее . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 47
8
Всю жизнь я боролась с лишним весом, изучила огромное количество материала по этой теме, перепробовала множество диет . Но смогла похудеть я лишь на двух диетах . Первый раз я похудела на 12 кг по метода Монтиньяка . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 41
13
Прдрыв здоровья, возврат килограммов .
Совсем не хотела писать ничего про данный вид похудения . Во-первых потому, что это в прямом смысле строгая диета, стресс для организма, нелёгкие последствия . Зато результат . Именно последние заставляет многих женщин бросаться в крайности . Давайте подробно . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 11
2
Ухудшение здоровья, замедление метаболизма, быстрый набор веса после окончания диеты
Низкокалорийные диеты были опробованы мною одними из первых . Это было в возрасте 16-17 лет, как раз в голове максимализм, все или ничего, и все в таком духе . А знаний то никаких нет, не думаешь о . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 8
7
Худеется, пока не замедлите обмен веществ
На низкокалорийных диетах сидела уже давно . Воспоминания остались далеко не самые приятные . Судя по некоторым отзывам, сейчас в понятие низкокалорийной диеты входит потребление 1100-1200 калорий в сутки, как минимум . Однако несколько лет назад название понималось . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 88
11
Начну с того, что похудеть я долго не могла, с 17 лет была в весе от 75 до 80 килограмм при росте 175 сантиметров . И никакие предлоги: ни выпускной, ни море, ни любовь, ни свадьба . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 15
1
Что такое, в принципе, диета? Это уже НЕ так, как было ДО этого . Есть диеты лечебные, которые не преследуют сброс веса, а просто, к примеру, после операционный период, когда нельзя жирного, соленого или перченого . Но . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 33
2
Эффективность, доступность, легкость, полезно
Привет! Сегодня расскажу о такой диете, продукты которой помогут привести ваше тело в порядок! Начнем с того, что для достижения какой либо цели нужно терпение, вот и на этом этапе оно нам понадобиться . Скажу сразу . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 7
0
не соблюдая диету вес приходит назад быстро .
Я можно сказать помешана на диетах очень много перепробовала, и эта диета низкокалорийная оказалась самой безвредной для меня . Суть заключается в том чтоб не превышать 1200 килокалорий в день . Очень эффективная, вес начинает уходить в . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 61
14
не заставляет голодать, доступна каждому, результативная
возможно, поначалу трудно привыкнуть
Доброй ночи! Хочу поделиться со всеми диетой, на которую меня посадили в роддоме , где я лежала беременная . Напомню, что у меня якобы было подозрение на сахарный диабет, поэтому, лежа в больнице, врачи предусмотрели для . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 8
4
Так уж вышло, что я почти три года сижу на низкокалорийной диете . Я не схожу с ума )) просто, по состоянию здоровья нужно придерживаться лёгкой, не жирной и паровой пищи . Вот так вот, волей, не . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 8
1
Нужна консультация врача или хотя бы знать ИМТ
Здравствуйте, хочу рассказать, как я похудела на низкокалорийной диете пару лет назад . Началось всё с того, что врач эндокринолог поставила мне диагноз ожирение первой степени! О ужас! Да, это самая маленькая степень ожирения, но тем . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 55
16
Доброго времени суток, уважаемые читатели и авторы Отзовика! Низкокалорийная диета - это диета с подсчетом калорийности продуктов . Нужно следить за килокалориями во всем, что съешь и записывать в блокнот . Это вариант не для меня . Слишком . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 34
2
Помогает похудеть! Нет вреда для здоровья! Можно есть все!
Нужное соблюдать калораж от 700 до 1300 калорий!
Я в принципе так питаюсь постоянно и вес ушел, и стоит стабильно, жира нет . Только по калорийности должен быть определеный порог, от 700 до 1300 калорий . Видеть ли в чем дело, если меньше 700 калорий . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 4
0
Килограммы тают не по дням, а по часам
Иногда чувствуется слабость и головокружение
Лишний вес у меня появился еще в детстве . И сколько бы я не старалась, как бы упорно не пыталась попрощаться с ненавистным жирненьким брюшком в подростковом возврасте, отражение в зеркале оставалось преждним . Тогда я решилась . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 3
2
перепады настроение, срывы, сбои ЖКТ, вес вернётся
Как я похудела с 53 до 47 кг за две недели? Хочется сказать легко . Но для меня это был очень печальный опыт . Дорогие девушки, не повторяйте моих ошибок, оно того не стоит . А если возьметесь . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 3
0
Правила
|
Помощь
|
Обратная связь
|
Партнерам
|
Для мобильного
Главная » Диеты » Низкокалорийная диета
Отзывы похудевших про Низкокалорийная диета Написать отзыв
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Перетащите ваши файлы или Выберите
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Для меня низкокалорийная диета оказалась довольно эффективной . Единственное, что при такой низкой калорийности (у меня была в пределах 1000 кКал) было постоянное чувство голода . Но за 10 дней сбросила 8 кг . Но кроме того, что могут образовываться камни в желчном, по моему мнению есть еще одна опасность — если длительное время придерживаться низкокалорийной диеты, то метаболизм замедляется .
Подобрать продукты было не сложно — разрешается многое . Подсчитывать калории только первые дни было тяжело, потом уже быстро ориентировалась . 2 недели пролетели незаметно, в целом ушло почти 6 кг . Но все равно живот отвисает, надо ходить в спортзал, чтобы вернуть утраченные формы после родов .
Я попробовала в течение 2-х недель не самый жесткий тип этой диеты, поскольку у меня гастрит . Тяжело было привыкнуть к тому, что после 6-ти вечера есть категорически нельзя (я первое время все же пила кефир или нежирный йогурт, потому что сильно хотелось есть) . В моем меню были творог, салаты из свежих овощей, отварная рыба или запеченный кусочек телятины . Для перекуса покупала яблоки не кислых сортов . Похудела прилично — на 3 кг . Но спустя 2 недели половина веса вернулась .
Низкокалорийное питание – это мой метод . Так я смогла избавиться от 12 кг в течение года . Надоело быть толстой и когда мне помог этот курс, я сразу поняла, что буду его повторять . Наконец мне удалось стать стройнее, хотя всю жизнь борьба с лишним весом мною проигрывалась . Теперь я не выгляжу старухой, дочь меня постоянно хвалит . Самой стало легче, будто 10 лет сбросила . Очень рекомендую .
Я смогла продержаться на низкокалорийной диете до конца . Обычно не выдерживала весь курс, а тут получилось . Потому что голода особого не было, зато была лёгкость в теле и бодрость . Параллельно я занималась утренними пробежками и совсем не чувствовала себя уставшей . За 2 недели я достигла веса в 54 кг, а перед похудением весила 63! Сейчас прошло уже 2 месяца, но набрала я только 1кг, и то потому, что у меня был День рождения, расслабилась и ела несколько дней . Но вовремя спохватилась и теперь не допускаю такого .
Я не смог сам подобрать правильную диету и обратился к специалисту, который и порекомендовал мне низкокалорийную . За первые двое дней отвес был 500 г, а потом вдруг прекратился . Я запереживал, но решил не прекращать худеть, хотя и появились сомнения в результативности этой диеты . Зато к концу недели я был легче уже на 4 кг – это для меня небывалый рекорд! Потом с десятидневного курса я решил перейти к месячному, чтобы так потихоньку продолжать становиться стройным . За месяц мой вес с 89 кг опустился до 69, знакомые не узнают, приятно так и легко стало . Всем советую, другие диеты мне так не помогали .
Диета довольно таки хороша, благодаря ей получилось схуднуть на 8 кг, в целом все хорошо обдумано и если подходить к процессу похудения без фанатизма, то результат будет очень приятным и без последствий . Единственное, что следует учитывать, то что даже после того, как посидели на диете, нельзя позволять кушать все подряд после ее окончания, это главный момент .
Мне как раз подходит низкокалорийная диета . Правда первые три дня пока организм привыкает очень тяжело . Главное всё верно рассчитать и психологически настроится на соблюдение диеты . Нравится то, что уже через неделю результат заметен и когда видишь, что килограммы ушли сразу появляется стимул .И здоровью никакого вреда, только польза, уйдут шлаки и наладится пищеварение .
Здравствуйте, долгое время, около 4 месяцев сидела на 800 ккал, сейчас вешу около 47 при росте 160 . Сейчас понимаю, что нужно увеличить калораж, потоиу что ухудшилось состояние здоровья, но как это сделать, чтобы вес не скакнул вверх, не представляю . Очень сильно боюсь набрать снова . Подскажите, пожалуйста, что делать .
Юлия, в течении каждой недели нужно увеличивать калораж на 50 — 100 ккал . То есть, вы питаетесь 800 ккал, а на следующую неделю — 900, на вторую — 1000 и т . д . Желательно сначала питаться теми продуктами, которыми питались при 800 калориях . А потом постепенно добавлять здоровую пищу, то бишь сесть на правильное питание .
Я при такой диете часто использую овощи с отрицательной калорийностью, то есть, на их переваривание уходит больше калорий, чем они дадут организму . И сытно, и вес неплохо снижается .
Результат у меня был неплохой, но вот только обострился мой гастрит, так что нужно учитывать все свои заболевания .
Данная диета оказалась именно для меня! По крайней мере по ее рекомендации и правилам я смогла сбросить довольно таки неплохой вес и похудеть в общей сложности на 7 кг ., я очень довольна этим результатом!
Популярная диета при активном ритме жизни . Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Продолжительная эффективная диета на 13 дней . Результат похудения до минус 8 кг .
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания . До 10 кг за 14 дней .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Похудение до 5 кг за 7 дней . Средняя суточная калорийность 1300 Ккал .
Известным фактом является то, что для похудения нам нужно сжигать большее количество калорий, чем мы получаем с пищей . Именно по этому принципу и была разработана низкокалорийная диета . Придерживаясь ее меню, за неделю можно скинуть до 5 ненужных килограмм .
Основное правило - сокращение ежедневного потребления калорий . Для женщин суточный калораж не должен превышать 1200-1300 единиц, а для представителей сильного пола - 1500 . Во всемирной паутине описаны и другие варианты низкокалорийки, в которых суточная пищевая ценность снижается до 800 калорий и даже ниже . Но большинство авторитетных диетологов выступают против подобных экспериментов с организмом, поскольку подобная тактика может привести к торможению обмена веществ . Если поначалу вы и сбросите несколько килограмм, то в последиетном будущем организм испугается, подумает, что грядут скудные времена, и интенсивно начнет запасать жирок про запас . Из-за этого процесс похудения может не только сойти на нет, а вы еще и приобретете новые непривлекательные складочки . Поэтому к такому сильному урезанию калорий специалисты позволяют обращаться только в разгрузочные дни, проводимые раз-два в неделю, но никак не все 7 дней .
Если вы при следовании правилам низкокалорийной диеты занимаетесь спортом (речь идет не о зарядке в домашних условиях, а о полноценных тренировках с задействованием тренажеров и железа), то дамы могут потреблять до 1500 калорий ежедневно, а мужчины - до 1700 .
В рацион классической недельной низкокалорийной диеты входят следующие продукты:
Продукты, не указанные в этом списке, нужно исключить из меню .
Во время соблюдения низкокалорийной диеты урезать калории нужно, изымая из рациона продукцию, содержащую жиры и простые углеводы . А вот количество нежирного белка стоит увеличить . Это поможет обеспечить дольше чувство сытости после еды, и похудение будет происходить за счет прощания с жирком, а не мышечной массой .
Чтобы полноценно разогнать метаболизм, питаться рекомендовано 5 раз в день, кушая первый раз в ближайший час после пробуждения и отказавшись от еды за 3 часа до ночного отдыха . Если сможете ограничиться ужином в 18-19 часов вечера, просто отлично .
Чтобы лишние килограммы после низкокалорийной диеты молниеносно не вернулись на круги своя, очень важно правильно завершить диет-питание . К основным правилам выхода из этой семидневной диеты относятся следующие .
Таким образом вы для себя определите норму, которая позволит вам поддерживать вес на стабильном уровне . Увеличивать калорийность рациона нужно, хотя бы в первое время, полезными углеводами и нежирной белковой продукцией, но не жирами и всякими гастрономическими вредностями .
Завтрак : бутерброд из кусочка черного или ржаного хлеба и 50 г нежирного творога с долькой свежего томата; полстакана свежевыжатого апельсинового сока (210 ккал) .
Перекус : 200 г хурмы (120 ккал) .
Обед : тушеная капуста с куриным филе (и того и другого по 100 г); вареное куриное яйцо; 100 мл сока из моркови (450 ккал) .
Полдник : кусочек творожного пудинга (до 100 г) и 120 мл персикового сока (260 ккал) .
Ужин : 100 г винегрета без масла; до 120 г отварных кальмаров; полстакана сока грейпфрута (260 ккал) .
Если ко сну мучает чувство голода, съешьте грамм 150 мандаринов (60 ккал) .
Завтрак : паровая рыбная котлета (100 г); столько же рассыпчатой гречневой каши; 50 г твердого сыра; полстакана яблочного сока (560 ккал) .
Обед : овощное рагу с нежирной говядиной (пропорции овощей и мяса - 150 г / 100 г); 150 мл напитка из шиповника (400 ккал) .
Полдник : свежая черешня (200 г) (100 ккал) .
Ужин : порция щей, приготовленных из свежей белокочанной капусты и перловой крупы; 100 г салата из помидора, огурца, консервированного зеленого горошка, зелени и небольшого количества подсолнечного или оливкового масла (примерно 130-180 ккал) .
При раннем ужине ближе к ночному отдыху можно скушать до 200 г фруктового салата из хурмы, яблока, апельсина, персика с небольшим количеством нежирного творога (150 ккал) . Или, как вариант, можно употребить это блюдо между утренней и обеденной едой . Подстраивайте питание под свой график и личные ощущения .
Примечание : в скобках указан примерный калораж каждой описанной в меню трапезы .
Если после диеты вы не достигли желаемого веса, можно прибегнуть к данному рациону через 2 недели . Но преобразить фигуру верными, пусть и медленными, способами можно и в недиетическое время, кушая не 2000 калорий в день, если вы женщина, а 1700-1800, и активно занимаясь спортом .
vse-diety@mail .ru Правовая информация
Сайт использует файлы cookie . Продолжая использовать сайт вы соглашаетесь с Соглашением об использовании cookie с использованием cookie-файлов на вашем устройстве
Копирование материалов сайта возможно с прямой
активной ссылкой на Женский сайт www .inmoment .ru
при обязательном уведомлении редакции по e-mail
Вся информация на сайте www .inmoment .ru носит
информационный, а не рекомендательный характер .
Проконсультируйтесь с врачом, не занимайтесь самолечением .
Набирая вес, мы мало думаем о том, как потом от него избавляться, но это время наступает, и тогда многим женщинам приходится трудно . Правда, мужчины в последние годы тоже стремятся следить за собой, но женщинам гораздо чаще требуется «похудеть срочно» или сбросить 2-3 кг перед теплым сезоном: пляжем, праздником, вечеринкой или любым другим мероприятием, во время которого надо выглядеть «на все 90-60-90» . К сожалению, многие дамы не могут похвастаться стройностью, особенно зимой, когда теплая и просторная верхняя одежда скрывает все лишние килограммы . А на работу не нужно надевать стильные вечерние платья и костюмы – можно спокойно ходить в свободной блузке и любимых брюках, скрывающих «запасы» и «накопления» . Но весной, а тем более летом, картина совсем другая . Хочется стройности и легкости да и летняя одежда не способна спрятать наетые за зиму бока . Пора худеть, дорогие мои, время настало . Сейчас я расскажу, как с помощью питания быстро привести свое тело в форму . Да, да, именно коррекцией питания!
На помощь может прийти низкокалорийная диета: такие диеты эффективны – они снижают вес быстро, и популярны именно поэтому . Стоит сразу отметить, что для многих людей подобные диеты опасны: в сутки можно потреблять не более 1000 или даже 800 ккал – не каждый организм может это выдержать без негативных последствий . Лучшим вариантом будет проведение низкокалорийной диеты под наблюдением компетентного врача, но мы вечно заняты, и к специалистам обращаемся редко . Поэтому слушайте свой организм, худеть нужно обязательно, но без вреда здоровью!
Обязательно стоит знать, как вести себя во время соблюдения низкокалорийных диет, чтобы получить от них больше пользы и меньше вреда .
Не надо «садиться» на эту диету зимой – например, перед Новым годом: в холодное время снижение калорийности рациона может обернуться серьезными проблемами . Лучше начинать диету летом, когда много свежих овощей и фруктов, а аппетит снижается «по определению» - из-за жары . До начала диеты нужно рассчитать, сколько энергии затрачивает ваш организм: тем, кто ведет достаточно активную жизнь, такая диета может не подойти, хотя есть и щадящие варианты, но об этом чуть ниже .
Одним из самых жестких вариантов низкокалорийной диеты считается следующий – он длится 3-4 дня . Полдника в этом варианте нет . Для тех, кто хочет похудеть быстро и готов сильно ограничить себя в еде на нескольк дней - это самый оптимальный вариант . Итак .
В 1-й день на завтрак: яйца вкрутую – 2 шт .; апельсин и кофе без сахара .
Обед: размоченный чернослив – 8 шт .
Ужин: снова апельсин и 1 крутое яйцо .
2-й день . Утро: кусочек обезжиренного сыра и кофе .
Обед: апельсин и 1 яйцо .
Ужин: йогурт (кефир) и груша .
3-й день: утром – зеленый чай (2 стакана);
в обед – огурец и помидор с кусочком сыра;
ужин – йогурт (кефир) – 200 мл .
4-й день: утро - мюсли с кефиром или свежевыжатым фруктовым соком .
Обед: помидор и огурец – уже без сыра;
вечером – апельсины – 2 шт .
С первого взгляда видно, что меню низкокалорийной диеты очень жесткое, поэтому применять его лучше осторожно, в самых крайних случаях, и не рисковать понапрасну . Калорий в сутки организм получает от 650 до 850 – это очень мало, но в промежутках между приемами пищи, если мучает голод, можно съедать какой-нибудь свежий некрахмалистый овощ или несладкий фрукт (уже лучше, правда?!) .
Более щадящим, но тоже довольно ограниченным считается другой вариант низкокалорийной диеты, с дневным рационом около 1200 ккал – приведем его в краткой форме .
В качестве 1-го завтрака можно есть любые свежие фрукты – целых 5 штук .
На 2-й завтрак – овощи и 2 кусочка вареной курицы без жира;
обед – кусочек вареной рыбы с любыми овощами и вареное яйцо;
полдник – немного цельнозернового хлеба с медом или 2 любых фрукта;
ужин – 2 печеных картофелины, или тарелка макарон, или риса .
Меню повторяется каждый день, но продуктов в нем используется больше, так что его можно разнообразить . Например, выбирать разные фрукты и овощи, рыбу разных видов – нежирную, вместо меда намазывать на хлеб варенье или джем, а также менять обед и ужин местами . Диета длится 5 дней, но ее можно «растянуть» и на 2 недели – не более . Если соблюдать ее дольше, организм может не выдержать, и потребовать снижения энергозатрат – это приведет к слабости и упадку сил .
Есть еще один вариант низкокалорийной диеты для похудения, «средней» сложности, хотя многие оценивают его, как жесткий – в нем используется лимон и лимонный сок .
На завтрак можно выпивать стакан любого овощного сока и съедать без соли 2 сваренные «в мундире» картофелины .
Обед: салат из свежих помидоров с огурцами и зеленью (петрушкой, укропом и др .), политый соком лимона, вареный картофель – 1 шт .
Ужин: любые тушеные овощи – без картофеля, также с соком лимона .
Пить на завтрак и ужин чай с лимоном, а в обед – кофе с лимоном, все без сахара .
Диета длится 3-4 дня, а лимон и его сок позволяют ускорить процесс похудения . При повышенной кислотности желудка этот вариант применять не следует . И т
Низкокалорийная Диета Отзывы И Результаты
Какую Диету Можно Беременным
Рецепты Блюд При Диете Стол 9 Распечатать
Диета 2 Стол Что Можно Что Нельзя