Những cách tăng chiều cao tự nhiên và nhanh chóng

Ai cũng muốn có chiều cao lý tưởng. Có nhiều lý do tại sao họ muốn điều này. Có một lý do mà với một thân hình trông lùn khiến bạn kém tự tin. Có một số bạn nam muốn có thân hình cao ráo để không bị giảm chiều cao với các bạn nữ. Có một lý do mạnh mẽ nhất, đó là việc có một chiều cao lý tưởng thực sự là yêu cầu chính để có thể đăng ký để có thể vào các cơ sở giáo dục như quân đội, bác sĩ, cảnh sát và nhiều ngành nghề khác.

Một số người sinh ra đã có thân hình cao lớn. Ngoài ra có một số người bẩm sinh đã có thân hình thấp bé. Đối với những người cảm thấy cơ thể của mình không đủ cao thì hãy thử bằng nhiều cách để tăng chiều cao của mình. Ví dụ: bằng cách uống thực phẩm chức năng tăng chiều cao hoặc các loại thuốc khác có nhãn ghi rằng chúng có thể tăng chiều cao. Bạn nên cẩn thận, trong thực phẩm bổ sung có nhãn hỗ trợ hormone tăng trưởng, hóa ra chỉ là lừa dối. Vì chỉ có thể lấy được hormone tăng trưởng bằng đường tiêm. Không phải ở dạng viên nén, viên nén hoặc xi-rô. Chính vì vậy bạn cần phải lưu ý và cẩn thận.

Bạn nên bắt đầu thử những cách tăng chiều cao tự nhiên nhanh chóng, hiệu quả và không có tác dụng phụ. Hơn bạn sẽ gặp phải những rủi ro và tác dụng phụ của các chất bổ sung không mong muốn. Đi thẳng vào vấn đề chúng ta cùng xem bài viết dưới đây của Lamsaodecao nhé.

Siêng uống sữa có hàm lượng canxi cao

Sữa được biết là có hàm lượng canxi và protein cao. Canxi là chất quan trọng nhất để giữ cho xương khỏe mạnh. Khi bạn muốn mua các sản phẩm từ sữa, hãy chắc chắn rằng sữa đó cũng chứa vitamin D. Vitamin D hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi trong cơ thể. Canxi rất hữu ích để tăng sự phát triển xương ở trẻ em và cũng có thể giúp ngăn ngừa mất xương (loãng xương). Bằng cách uống sữa 2 lần một ngày. Vào bữa sáng và buổi tối trước khi đi ngủ. Thói quen này sẽ giúp đẩy nhanh quá trình phát triển chiều cao của bạn.

Siêng uống nước khoáng

Nước khoáng là nước uống có chứa các khoáng chất dễ hòa tan và cơ thể có thể tiêu hóa nhanh chóng. Vì vậy, thói quen uống 8 cốc nước khoáng mỗi ngày.

Tiêu thụ thực phẩm giàu canxi

Ngoài việc uống sữa thường xuyên, bạn cũng cần bổ sung thực phẩm chứa nhiều canxi để hỗ trợ tối đa quá trình tăng trưởng chiều cao. Thực phẩm giàu canxi bao gồm: ngũ cốc nguyên hạt (hạt chia, hạt vừng, hạt anh túc), cá mòi và cá hồi, pho mát, sữa chua, hạnh nhân, đậu và đậu lăng.

Tiêu thụ thực phẩm giàu dinh dưỡng

Điều quan trọng đối với quá trình phát triển chiều cao của bạn là tiêu thụ các loại thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng. Thực phẩm bổ dưỡng là thực phẩm chứa nhiều protein và vitamin. Sẽ tốt hơn nếu nó cũng chứa canxi. Ví dụ về thực phẩm giàu chất dinh dưỡng: quả việt quất, quả goji, cải xanh, hạt chia. Phương pháp này là cách tăng cân nặng và chiều cao để bạn có một chiều cao và cân nặng lý tưởng.

Nghỉ ngơi đầy đủ

Khi cơ thể nghỉ ngơi hoặc ngủ, cơ thể sẽ sản xuất ra hormone tăng trưởng (HGH). Do đó, tốt hơn hết bạn nên ngủ đủ giấc và đều đặn. Thời gian ngủ lành mạnh ít nhất 8 giờ một ngày. Với giấc ngủ thường xuyên, sẽ tạo điều kiện cho việc sản xuất hormone tăng trưởng, nhưng nó cũng sẽ giúp tái tạo các tế bào và mô cơ thể.

Ngủ đúng tư thế

Bạn có biết rằng ngủ với tư thế ngủ sai sẽ khiến sự phát triển của xương và tư thế không đúng, cụ thể là xương cong và tư thế khom lưng. Cách ngủ ngon để bạn có thể tăng chiều cao là nằm ngửa, tức là ngửa mặt, hai chân duỗi thẳng, không ôm gối, không kê gối quá cao.

Kéo căng

Kéo căng hoặc duỗi thẳng là một bài tập thể dục dễ dàng. Mục đích là để các cơ trở nên yếu và thoải mái. Bài tập này thường được thực hiện trước và sau khi tập thể dục. Nằm duỗi người sau khi ngủ dậy cũng là cách tăng chiều cao hiệu quả trong 1 tuần.

Bơi lội

Bơi lội từ lâu đã được tin dùng như một cách tăng chiều cao nhanh chóng một cách tự nhiên. Bởi khi bơi, tất cả các cơ trên cơ thể sẽ được vận động và rèn luyện nên có tác dụng đẩy nhanh tốc độ phát triển chiều cao của bạn. Hormone tăng trưởng sẽ được kích hoạt để tiếp tục sản sinh bằng cách bơi lội thể thao. Cố gắng bơi ít nhất một lần một tuần.