Неудобные вопросы о первом полумарафоне

Для кого-то Московский полумарафон станет дебютом на дистанции 21,1 км. 

Что делать, если вы стесняетесь бежать медленно? Не уверены, можно ли взять с собой колонку? Переживаете за реакцию организма на нагрузку?Собрали «неудобные» вопросы о первом полумарафоне.

Боюсь оказаться самым медленным. Стоит ли участвовать?

В забеге примут участие как опытные, так и начинающие бегуны. И хотя всем необходимо уложиться в отведенный лимит (3 часа), разделение участников на стартовые кластеры с разным целевым временем позволит бегунам стартовать в волнах, приблизительно равных по силам.

Справиться с полумарафоном и уложиться в планируемое финишное время также помогут пейсмейкеры – опытные атлеты, которые пробегут дистанцию вместе с вами в заданном темпе. Вы узнаете их по футболкам и флагам с обозначением темпа и финишного времени.

Если вы бежите первый в жизни полумарафон, целью может стать просто финиш. Любой результат станет для вас личным рекордом!

Мне комфортнее бежать с музыкой. Могу ли я выйти на старт в наушниках или взять с собой колонку?

К сожалению, лучше оставить наушники и колонку дома. Это важно для вашей безопасности – во время массового забега нужно быть внимательным, чтобы избежать травм и столкновений с другими участниками.

К тому же, когда мы бегаем под музыку, наш темп может подстраивается под ритм композиций. Начинающим бегунам это может помешать придерживаться плана на гонку.

Можно ли попросить друга ехать рядом на велосипеде или самокате?

Попасть на дистанцию с велосипедом или самокатом нельзя.

Но вы не останетесь без поддержки! На протяжении всей дистанции Московского полумарафона будут расположены зоны болельщиков: громкая музыка, слова поддержки и аплодисменты, звуки трещоток и дудок – вы точно не останетесь одни! Ваши друзья и близкие смогут присоединиться к одной из организованных зон или даже придумать её самостоятельно.

Что делать, если я захочу в туалет?

Не переживайте! На протяжении дистанции и в стартово-финишном городке установлено много «синих кабинок».

Главный совет, чтобы не тратить драгоценное время на дистанции, – посетите туалет за некоторое время до старта.

Что делать, если я устану?

Чтобы поддержать силы и моральный настрой бегунов, на дистанции Московского полумарафона будут расположены шесть пунктов питания и освежения: на 3 км, 6,3 км, 8,4 км, 12,7 км, 14,6 км, 17,6 км. Специальные гели и фрукты помогут восполнить баланс углеводов и зарядят силами, а вода восстановит водный баланс, поможет утолить жажду и избежать обезвоживания. 

Не пробегайте мимо этих точек, ведь здесь можно не только подкрепиться, но и перевести дух, переключить внимание и получить поддержку от волонтеров.