Неспособность сходить в туалет в присутствии посторонних называется парурез

______________

✅ ️Наши контакты (Telegram):✅ ️

✅ ️ ▲ ✅ ▲ ️✅ ▲ ️✅ ▲ ️✅ ▲ ✅ ️

______________

Невроз мочевого пузыря и панические атаки

Неспособность сходить в туалет в присутствии посторонних называется парурез

В создании этой статьи участвовала наша опытная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее на точность и полноту. Команда контент-менеджеров wikiHow тщательно следит за работой редакторов, чтобы гарантировать соответствие каждой статьи нашим высоким стандартам качества. Количество просмотров этой статьи: 50 Многие испытывают неловкость даже при одной только мысли о мочеиспускании при других людях. Если человек боится мочиться в присутствии других людей, то, скорее всего, у него парурез. Иногда парурез называют синдромом «стеснительного мочевого пузыря». Парурез входит в список социальных фобий наряду со страхом перед публичным выступлением и подобными расстройствами. Кроме того, этот синдром может иметь разную степень тяжести. Некоторые люди редко испытывают страх, в то время как другие могут мочиться только дома. Войти Вход через социальные сети не работает в режиме инкогнито или частного доступа. Чтобы продолжить, пожалуйста, войдите под своим именем пользователя или электронной почтой. Аккаунт wikiHow. Еще не зарегистрированы? Создать учетную запись. Про нас Сообщество Наугад Категории. Другие идеи Используя наш сайт, вы соглашаетесь с нашей политикой в отношении файлов cookie. Параметры файлов cookie. Категории Здоровье Болезни и их лечение Как не ощущать дискомфорта, мочась на людях. В этой статье: Сделайте процесс мочеиспускания более комфортным в присутствии других людей. Определите, есть ли у вас парурез. Лечение паруреза. Пройдите систематическую десенсибилизацию. Практикуйте технику задержки дыхания. Показать еще Показать меньше Дополнительные статьи. Метод 1 из Создайте свободное пространство между собой и другими людьми. Если вы испытываете дискомфорт, мочась в присутствии других людей, попробуйте заставить себя поверить, что кроме вас в уборной никого нет. Для этого займите унитаз или писсуар, который находится поодаль от другого человека, например, выберите тот, который располагается через один от него. Слушайте музыку на своем iPod. Чаще всего люди испытывают смущение, когда слышат звук мочеиспускания. Однако если вы не будете слышать этот звук, вам не придется переживать. Находясь в общественном туалете, используйте наушники, чтобы послушать музыку. Включите iPod на такой уровень громкости, чтобы вам не было слышно, что происходит вокруг вас. Возьмите за привычку включать музыку, когда заходите в уборную. Музыка отвлечет вас от звука мочеиспускания. Кроме того, ваш партнер не услышит того, что вас так смущает. Прекратите разговаривать. Находясь в общественном туалете, некоторые люди не перестают разговаривать. Это чаще касается мужчин, стоящих возле писсуаров. Если вы предпочитаете писать вне поля зрения других людей, воспользуйтесь кабинкой в уборной вместо писсуара. Делая это, вы будете рассматривать мочеиспускание как естественный процесс. Подождите, пока вы не будете одни. Если вы находитесь на работе или в ресторане, и у вас есть достаточно времени, подождите, пока в уборной не останется ни единого человека. Даже если это общественный туалет, вы будете чувствовать себя более комфортно, если в нем больше никого не будет. Если в туалете кто-то есть, выйдите из него и вернитесь позже. Когда все люди покинут уборную, переходите к делу. Планируйте заранее. В местах с большим скоплением людей например, на стадионах, аренах, конференц- или торговых центрах , как правило, есть карты, на которых указано, где расположены уборные. Иногда такие карты можно найти онлайн — на сайте конкретного центра. В некоторых городах можно найти карты всех общественных туалетов, доступных в городских зданиях, парках и так далее. Прежде чем отправляться в путь, узнайте, где находятся общественные туалеты, которыми вы сможете воспользоваться. Благодаря этому вы избежите неприятной ситуации. Некоторые туалеты оснащены кабинками, перегородками или рассчитаны на одного человека. Спустите воду в унитазе. Да, вариант не лучший, особенно когда речь идет об экономии природных ресурсов, но в крайнем случае можно воспользоваться и им. Если вы нервничаете из-за звука мочеиспускания в общественном туалете, попробуйте спустить воду в унитазе, пока вы мочитесь. Звук воды заглушит звук мочеиспускания. Метод 2 из Лица, страдающие парурезом, как правило, очень застенчивы и чувствительны. Они боятся критики и слов осуждения со стороны других. Те, у кого тяжелая степень паруреза, могут иметь один или несколько из следующих симптомов: \\\\\\\\\\\\\[8\\\\\\\\\\\\\] X Источник информации Необходимость полного уединения при посещении уборной. Страх, что другие люди могут услышать звук мочеиспускания. Страх, что другие люди могут почувствовать запах мочи. Возникновение негативных мыслей при мочеиспускании например, я такой идиот, я никогда не смогу прийти сюда снова. Неспособность мочиться в общественных туалетах, в уборных, которые находятся в домах других людей или на работе. Неспособность мочиться дома, если кто-то еще находится в уборной или ждет за пределами туалета. Беспокойство при одной только мысли о том, что необходимо сходить в туалет Отказ от употребления слишком большого количества жидкости из-за опасения, что придется пользоваться общественным туалетом. Отказ от путешествий и мероприятий, во время которых придется пользоваться общественным туалетом. Помните, что парурез не является физической проблемой. Неспособность мочиться перед другими людьми — это не физическая проблема. У людей, страдающих парурезом, нет проблем с почками, мочевым пузырем или мочеиспускательным каналом. Парурез — это проблема невротического характера. Когда человек переживает и беспокоится, у него напрягаются мышцы и происходит спазм уретрального сфинктера, из-за чего помочиться становится невозможно. Так образуется замкнутый круг. Возможно, какое-то конкретное событие из вашего прошлого стало причиной возникновения проблемы. Запишитесь на прием к врачу. Хотя парурез не является физической проблемой, все же у вас могут быть физические недуги, которые ухудшают ваше состояние. Чтобы убедиться, что у вас нет серьезных патологий, проконсультируйтесь с врачом. Принимайте препараты, назначенные вашим врачом. Хотя парурез не является физической проблемой, врач может назначить вам некоторые препараты. Он может назначить противотревожные средства, антидепрессанты или транквилизаторы, чтобы уменьшить уровень тревоги, которую вы испытываете, мочась в присутствии других людей. В очень тяжелых случаях врач может порекомендовать вам проводить самокатетеризацию. Самокатетеризация — процесс, при котором больной периодически опорожняет мочевой пузырь, вводя в него катетер через уретру. Метод 3 из Посетите Интернет-сообщества, где можно найти сведения, связанные с этой проблемой. Вы сможете получить соответствующую информацию о парурезе, а также заручиться необходимой поддержкой. Благодаря этому вам легче будет справиться с неприятным синдромом. Заручитесь поддержкой. Кроме того, вы сможете познакомиться с людьми, которые не понаслышке знают об этой проблеме. Вы получите полезные рекомендации, сможете задать интересующий вас вопрос и узнаете о способах преодоления данной проблемы. Обратитесь к психотерапевту. Существует множество способов найти квалифицированного психотерапевта. Например, вы можете воспользоваться поиском психолога, руководствуясь отзывами в интернете. Вы также можете попросить своего лечащего врача посоветовать вам психотерапевта. Кроме того, вы можете обратиться в психоневрологическую клинику, где сможете найти необходимого специалиста. Прежде чем переходить к процессу лечения, спросите у психотерапевта, есть ли у него опыт работы с пациентами, страдающими парурезом. Пройдите когнитивно-поведенческую терапию. На консультациях когнитивный психотерапевт помогает пациенту изменить свои чувства и отношение к общественным туалетам и процессу мочеиспускания. Создайте шум, пока находитесь в туалете. Поскольку люди, страдающие парурезом, переживают о том, что другие услышат звук, который возникает при мочеиспускании, попробуйте замаскировать этот звук шумом, пока вы мочитесь. Можно открыть кран с водой, слить воду в унитазе, включить музыку. Подберите то, что будет эффективно в вашем случае. Метод 4 из Обратитесь за помощью к психотерапевту. Хотя пройти все этапы систематической десенсибилизации можно самостоятельно, вам легче будет сделать это, если вы воспользуетесь помощью психотерапевта. Специалист поможет вам организовать терапию правильным образом, выбрать подходящего партнера, который окажет вам необходимую помощь, а также будет обсуждать с вами результаты проводимой терапии. Составьте список уборных, расположив их в следующем порядке: от самых простых до более неудобных для вас. Чтобы начать терапию, вам нужно составить список разных уборных. В этом списке должны быть разные туалеты, те в которых вы чувствуете себя спокойно, а также те, где вы испытываете сильный дискомфорт. Расставьте уборные, которые входят в ваш список, руководствуясь дискомфортом, который вы испытываете, — от минимального до максимального. Выберите партнера, который будет оказывать вам поддержку. Поскольку основная проблема заключается в том, чтобы мочиться в присутствии других людей, вам нужно заручиться поддержкой друга или родственника, который поможет вам преодолеть эту проблему. Начните с собственного туалета. Скорее всего, туалет в вашем доме или квартире — это место, где вы не испытываете дискомфорта. Поскольку вам комфортно находиться в своем туалете, вам придется всего лишь смириться с присутствием вашего партнера. Помочитесь в течение нескольких секунд, а затем остановитесь. Подождите несколько минут, а затем снова вернитесь в туалет. На этот раз ваш партнер должен находиться ближе к вам. Снова помочитесь в течение нескольких секунд, а затем остановитесь. Продолжайте этот процесс, во время которого ваш партнер должен подходить к вам все ближе и ближе. Может потребоваться несколько сеансов, прежде чем вы будете спокойно мочиться в присутствии своего партнера. Создайте шум, пока вы мочитесь. Если вы мочитесь в своем доме или квартире в присутствии своего партнера, позаботьтесь о том, чтобы во время мочеиспускания было достаточно шумно. Если вас смущает звук, который присутствует при мочеиспускании, целенаправленно создавайте такой шум. Например, если вы очень нервничаете, когда слышите шум мочи, которая попадает в воду, попробуйте специально создавать такой звук во время мочеиспускания. Вам необходимо научиться не реагировать на шум, который присутствует при мочеиспускании. Посетите следующую уборную, упомянутую в вашем списке. После того, как вы будете чувствовать себя комфортно, мочась в присутствии своего партнера у себя дома и не переживая из-за шума, который возникает во время мочеиспускания, переходите к следующей уборной из вашего списка. Следующая уборная может быть тихим общественным туалетом или уборной в доме вашего друга. Для начала постойте у двери туалета. Затем постепенно приближайтесь к унитазу. Как только вы начнете чувствовать себя комфортно в этой уборной, переходите к следующему месту, упомянутому в вашем списке. В конце концов, вам придется посетить самое трудное место, упомянутое в списке, и вы обнаружите, что вам совсем не сложно мочиться в шумном общественном туалете, где находится много людей. Возможно, вам придется тренироваться 3—4 раза в неделю, чтобы достичь желаемого результата. Если вы все делаете правильно, результат не заставит себя ждать — понадобится 12 сеансов. Пейте много воды перед каждым сеансом. Если вы хотите во время каждого сеанса добиваться результата, накануне пейте много воды, чтобы ваш мочевой пузырь был наполнен жидкостью. Делайте это специально перед каждым сеансом с вашим партнером. Метод 5 из Практикуйте дома технику задержки дыхания. Техника задержки дыхания способствует увеличению количества углекислого газа в крови, благодаря чему удается расслабиться и уменьшить тревожность. Прежде чем использовать эту технику во время мочеиспускания, научитесь правильно ее выполнять в домашних условиях. Увеличивайте длительность задержки дыхания каждый раз на 5—10 секунд. После каждой попытки оценивайте свое состояние. Если вы плохо себя чувствуете, прекратите упражнение. Возможно, это техника вам не подходит. Практикуйте технику задержки дыхания в разных местах. После того, как вы научитесь задерживать дыхание на 45 секунд, попробуйте сделать это упражнение в уборной. Начинайте практику с комфортного для вас места. Это может быть туалет, находящийся в вашем доме, или пустая общественная уборная. Задержите дыхание на 45 секунд. Закройте нос, если это необходимо. Через 45 секунд можно начинать мочиться. Возможно, вам понадобится выполнить технику задержки дыхания еще раз, если процесс мочеиспускания прекратится. Этот метод приносит результат только в том случае, если вы продолжаете практиковать его в различных ситуациях и местах. Вы можете внести необходимые коррективы, чтобы эта техника приносила положительный результат. Например, можно начать выполнять эту технику по ходу в туалет. Дополнительные статьи Как. Еще источники. Об этой статье. Соавтор ы : :. Категории: Болезни и их лечение. Была ли эта статья полезной? Да Нет. Куки помогают сделать WikiHow лучше. Продолжая использовать наш сайт, вы соглашаетесь с нашими куки правилами. Подпишитесь на нас. Поделиться Tweet. Pin It. Категории Здоровье Болезни и их лечение.

Бесплатные пробы Трава, дурь, шишки Гродно

Метадон в Новоалтайске

Неспособность сходить в туалет в присутствии посторонних называется парурез

Купить героин в Туринск

Buy drugs by bookmark Policy

Самуи купить закладку MDMA Pills