Нескончаемой Энергии

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻

Подписка отключает баннерную рекламу на сайтах РБК и обеспечивает его корректную работу
Всего 99₽ в месяц для 3-х устройств
Продлевается автоматически каждый месяц, но вы всегда сможете отписаться
Хроническая усталость: что делать, когда нет сил даже после отдыха
От накопившейся за годы или возникшей на фоне стресса усталости не помогает рецепт «просто поспать». Обычно за ней стоит комплекс проблем, которые требуют системных решений. Чтобы узнать о них, мы обратились к специалистам австрийского центра Verba Mayr.
«Энергия всегда находится в движении. А в движении всегда должны находиться как мозг человека, его душа, так и его тело, которое нужно поддерживать для нескончаемой энергии. Делать это нужно осознанно, понимая, что оно — ваш инструмент для достижения успеха. Многие работают сутками, загоняют себя ради каких-либо масштабных целей, но в конечном итоге это приводит к абсолютному выгоранию. Когда цели достигнуты, оказывается, что здоровья уже нет, депрессия заполняет всю душу и мозг и на этом все заканчивается. Успех — это гимнастика мозга, с одной стороны, а с другой — достойное тело, которое не мешает работе мозга. Это ни в коем случае не означает фанатичный ЗОЖ и постоянные диеты и спорт. Секрет — в балансе и периодических паузах для передышки и заботе о себе».
Все большая популярность радикального биохакинга может нанести серьезный вред здоровью. Персонажи в духе Илона Маска, пропагандирующие сон по 30 минут каждые шесть часов вместо полноценного ночного отдыха, совершенно не учитывают, что такие опасные практики подходят малому числу людей.
Врач-невролог центра Verba Mayr Светлана Ковалева уверена, что циркадные ритмы, которые отвечают за сон, закладываются еще на генетическом уровне, и для личной эффективности большинству людей необходим качественный ночной шести-восьмичасовой сон.
Это работает так: с наступлением ночи и темноты активируется выработка мелатонина — «гормона сна». Утром на сетчатку глаза через веки попадает свет, вместо мелатонина начинают вырабатываться серотонин и кортизол — те самые, от которых «хочется жить и работать». Более того, ночью начинается активная выработка соматотропина, который служит естественным жиросжигателем, а также запускает анаболический процесс — процесс накопления энергии в клетках. Следовать этой отработанной миллионами лет эволюции программе — одно из самых эффективных решений для глубокого восстанавливающего сна. Также на засыпание влияет степень усталости: недостаток активности в течение дня или же, наоборот, переутомление, могут помешать заснуть в нужное время.
Хорошее самочувствие и стабильная психика поддерживают и налаженный режим дня. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время — и в будние, и в выходные дни. Таким образом в мозге закрепится привычка, вам будет легко засыпать и приятно просыпаться.
Позаботиться о работе желудка и кишечника
Доктор Алекс Витасек — президент международной ассоциации майер-терапевтов — указал, что причины хронической усталости нередко заключаются в нарушении пищеварения. Все та же погоня за высокими результатами и личной эффективностью заставляет многих пропускать приемы пищи, тратить минимум времени на обед, выбирать бесполезные продукты, переедать или же, наоборот, есть слишком мало.
Часто единственная возможность полноценно поесть выдается только поздно вечером. Накопленные голод и усталость мешают контролировать аппетит, что повышает риск переедания, в том числе сладким — самым доступным антидепрессантом. Это перегружает ЖКТ, мешает заснуть и полноценно отдохнуть, ухудшает самочувствие, понижает защитные функции организма и работоспособность в перспективе.
По мнению Витасека, чтобы избавиться от хронической усталости, важно нормализовать свой рацион: отказаться от сладкого и мучного, избегать глютена, есть продукты, богатые аминокислотами (Омега-3 и Омега-9) и зеленые овощи. А чтобы все пищеварительные процессы закончились до отхода ко сну, Алекс Витасек советует отказаться от ужина. Конечно, такие строгие ограничения — временная мера. Когда проблема хронической усталости будет решена, вы снова сможете ввести легкие и полезные ужины в ежедневную практику.
Получать достаточно питательных веществ
Врач-гастроэнтеролог Анна Борисова в свою очередь предлагает следить за правильностью и сбалансированностью рациона. Проблема нашего питания заключается в том, что пищевые привычки изменились в худшую сторону. Основу рациона стали составлять не полезные и важные для организма микроэлементы, а углеводы и «бесполезная» еда. Поэтому первым шагом к восполнению энергии должен стать рацион, богатый всеми необходимыми элементами.
Для того чтобы их получить, врач советует добавить в продуктовую корзину следующие продукты: мясо и птица, рыба, молочные продукты, орехи и, конечно, фрукты и овощи. Также для полноценного питания важно разнообразное меню. Оптимизация рациона до какой-нибудь стандартной комбинации «гречка — куриная грудка — огурец» будет неудачным выбором. Недостаточно есть один и тот же набор полезных продуктов: в этом случае может образоваться избыток одних микроэлементов и недостаток других.
Чтобы получать все необходимое и чувствовать себя полным сил, полезно пробовать новые продукты, экспериментировать с рецептами и регулярно обновлять список покупок.
Разобраться с внутренними конфликтами
Мы действительно можем испытывать недостаток сил из-за недосыпания и неполноценного питания. Но наша энергия также уходит на решение внутренних конфликтов. Если изо дня в день делать то, что не нравится, или то, что кажется ненужным (в личном или профессиональном поле), в один день может наступить моральное истощение, возникнуть ощущение подавленности и апатии. Это психодинамическое состояние, которое необходимо корректировать с помощью различных ментальных практик, медитации, работы с психологом или психотерапевтом. Организм — это система, которую нельзя обмануть. И даже если вы будете себя убеждать, что все прекрасно, а на деле это не так, то он ответит вам нарушениями работы внутренних систем, повышенной тревожностью и другими неприятными сигналами.
Решив внутренние конфликты, вы сможете расставить приоритеты и направить все свои силы и мотивацию на то, что для вас действительно важно.
«Энергия не может появиться из пустоты и в пустоту исчезнуть» — гласит закон сохранении энергии. Она должна черпаться из самых разных источников, а организм, в свою очередь, способен сам вбирать в себя самое лучшее, что дают нам окружающая среда, продукты питания. Все ресурсы, которые он получает, перерабатываются в энергию, клетки обогащаются кислородом, аккумулируется работа митохондрий. При недостатке или избытке глюкозы и жирных кислот, которые и производят энергию, в организме происходит сбой — развивается энергодефицит. Он приносит постоянную усталость, сонливость, ослабленный иммунитет, поэтому решать проблемы необходимо.
Нормализовать энергообмен просто — на помощь снова приходит правильное и регулярное питание. Эффективная методика — занятия спортом: регулярные тренировки активизируют необходимые процессы, обогащают клетки кислородом и «перезапускают» организм. Как следствие, увеличивается заряд бодрости, улучшается настроение.
Здоровье иммунной системы также напрямую влияет на наше общее состояние и запасы энергии: невозможно быть активным, если вечно страдать от простуды и ходить разбитым. Сидячий образ жизни, неправильное питание и избыток ненужных лекарств ослабляют естественный барьер от вирусов и бактерий. Поэтому его защитные свойства надо восстанавливать.
Действенным способом является обращение к специалистам, которые помогают организму восстановиться на всех уровнях. Например, в центре Verba Mayr есть две программы, нацеленные на укрепление иммунитета, — «Детокс + Иммунитет» и «Укрепление иммунитета». Программы созданы врачами центра в тесном партнерстве с коллегами из Австрии и Германии и направлены на комплексный подход с целью усиления защитных свойств организма. Очищение кишечника, выведение токсинов, стимулирование работы иммунной системы с помощью инфузий и естественных механизмов повышает сопротивляемость организма к вирусам. Лечебное питание, прогулки в хвойном лесу и легкие физические нагрузки дополняют эффективную программу: они полезны и для на иммунитета, и для нервной системы. Болезни лучше предотвращать, чем заниматься их лечением.
Verba Mayr — австрийский центр здоровья в Подмосковье. Тем, кто хочет найти истинные причины своей усталости и надолго восстановить силы, центр предлагает специальные программы продолжительностью 3, 5, 8 и более дней.
Все программы центра основаны на методе майер-терапии (Австрия) — лечебно-оздоровительном процессе очищения и восстановления организма, который приводит к общему улучшению самочувствия, укреплению иммунитета и общего тонуса организма. 
Русская сказка с американскими горками: в прокате «Чернобыль» Данилы Козловского
В прокат вышел «Чернобыль» Данилы Козловского. Кинокритик Егор Москвитин объясняет, почему этот фильм не спорит с сериалом HBO, а дополняет его
Фильма или сериала, который смог бы бесповоротно накрыть чернобыльский сюжет непроницаемым саркофагом, до сих пор не было — и, видимо, не будет. Период полураспада некоторых изотопов урана составляет миллиарды лет, срок угасания человеческих трагедий — не измерить. Об излучении Припяти можно снимать по-разному — и каждый рассказчик будет в чем-то прав, а в чем-то не прав.
Есть эталонный мини-сериал «Чернобыль» от HBO — почти документальная реконструкция, которая часто путается в деталях, но обжигает своим желанием установить истину и волей озвучить правду. Это одновременно и трагедия о противостоянии героя невидимому року, и публицистика о том, чем грозят миру неустойчивые структуры. Проект Крэйга Мазина так заворожил мир вовсе не из-за того, что рассказал страшилку про сгинувшую ядерную сверхдержаву с непрозрачной и неподотчетной системой принятия решений. Сериал, который говорил о цене политической ошибки в технологический век, вышел спустя считанные дни после того, как Дональд Трамп посоветовал тушить Собор Парижской Богоматери с вертолетов. Поступи французы так, памятник истории был бы разрушен. У HBO получился сериал-предостережение о последствиях лжи и страха — и вышел этот сериал во времена, когда правда становится понятием абстрактным, а невидимый страх отравляет весь мир.
А еще есть «В субботу» (2011) Александра Миндадзе — пронзительное авторское кино, в котором уживаются суетливая трясущаяся камера и тщательно выстроенный символический ряд. Опытнейший сценарист Миндадзе и его продюсер Александр Роднянский (в прошлом — документалист советского телевидения, работавший в Чернобыле в первые дни после катастрофы) превращают аварию 1986-го в кульминацию советского проекта — и прекрасной, и ужасной утопии, участниками которой были сотни миллионов людей. Чтобы ограничить излучение реактора, его поместят под саркофаг. С Советским Союзом такого не случится: его скоротечный распад окажется лишь началом бесконечного и бесконтрольного полураспада. И это излучение — до сих пор с нами.
А еще есть фантастические ужастики; сериалы про альтернативную реальность; вдохновленные «Пикником на обочине» и «Сталкером» компьютерные игры; их бесконечные фанфики и бессчетные документалки. Выросшему в тени всего этого «Чернобылю» Данилы Козловского остается штурмовать единственную незанятую высоту — снять фильм-катастрофу. А это жанр, который любого режиссера подчинит своим строгим законам. Самые важные из которых — упрощение психологических портретов и усложнения визуального ряда.
События фильма начинаются за недели до катастрофы. Главный герой — пожарный с былинным именем Алексей, мечущийся романтик, которому хочется всего и сразу: быть свободным и быть влюбленным; остаться безответственным и взять на себя ответственность если не за семью, то хотя бы за весь мир. Случайная встреча с парикмахером Олей дает ему шанс преобразиться: повеса узнает, что девушка, в которую он влюбился десять лет назад, тоже живет в Припяти, да еще и с десятилетним сыном Алешей. Алексей честно предупреждает Ольгу, что волосы у него отрастают медленно, так что чудесного преображения не будет. Поэтому за перевоспитание героя берется сама судьба. На ЧАЭС взрывается четвертый реактор. Пожарный, совсем как в сказке, трижды окажется в гуще событий, пройдет и огонь на крыше станции, и кипящую мертвую воду в ее подземельях. У каждого подвига будет свой мотив, своя награда и своя цена — опять же, как в сказках.
Однако русскую сказку «Чернобыль» иллюстрируют с размахом голливудского блокбастера. Долгая и предсказуемая экспозиция вдруг венчается первой экшн-сценой: герой мчится навстречу огню, с неба падают мертвые птицы, зеленый лес становится рыжим, а люди — седыми. Этот эпизод встряхивает зрителя и объясняет, почему оператор Ксения Середа скоро начнет снимать сериал-блокбастер для HBO. Такая виртуозная и осмысленная работа с камерой, как у нее, редко встречается даже в американском кино. Страшная сцена на дороге напоминает о «Войне миров» Стивена Спилберга — и фиксирует превращение бытовой мелодрамы в фильм-катастрофу. Следующие полтора часа «Чернобыля» будут пугать, удивлять, озадачивать и побуждать к сочувствию в режиме нон-стоп — и пролетят очень быстро.
Все остальные технические блоки «Чернобыля» тоже будто бы импортированы из Голливуда. Решительных мужчин-ликвидаторов уравновешивают значимые женские персонажи. Это волевая героиня Оксаны Акиньшиной, на которой держится вся мелодраматическая часть фильма. Это врач-радиолог в исполнении Равшаны Курковой — единственная женщина среди организаторов миссии по спасению мира, совесть всей операции. И медсестра в исполнении Анастасии Куимовой, которая появляется ровно на минуту, но успевает поставить фильму укол адреналина.
Еще одна голливудская деталь «Чернобыля» — ставка на коллективного героя. В отличие от сериала, фильм не волнует, кто был виноват в катастрофе. Если канал HBO исследует парадоксы персональной и коллективной ответственности, то фильм-катастрофа назначает антагонистом стихию. Все перед нею равны — поэтому плохих людей в фильме не будет. И акцент на коллективном герое — то редкое упрощение, которое идет «Чернобылю» на пользу. Не вступая в конфликт с советской системой (вряд ли это помогло бы и без того тяжелому прокату), фильм чествует советского человека, его способность на жертву и готовность к подвигу. Поэтому ликвидаторы, которым «Чернобыль» уже показали, прощают авторам технические неточности.
А еще переключение с одиночки на команду вызывает сопереживание у тех зрителей, кому не так уж интересен персонаж самого Данилы Козловского. В нем нет трагической сложности героя Антона Шагина из фильма «В субботу» — русского человека, которого заворожило радиоактивное сияние; юноши, бегущего навстречу тому, от чего спасаются остальные. И нет внутренней красоты героя Джареда Харриса из сериала «Чернобыль» — человека науки, оказавшегося в компании волков; одинокого противника огромной системы. Ближайший родственник персонажа Данилы Козловского — Бен Аффлек из «Армагеддона»: юноша, который становится мужчиной, пройдя инициацию огнем. Следить за таким героем в 2021 году — занятие скорее для подростков, чем для киноманов постарше. Но вместе с Данилой Козловским на задание отправляются Филипп Авдеев, Николай Козак и Артур Бесчастный — и сюжет благодаря ним становится интереснее и сложнее. Похожим образом командное «Движение вверх» в свое время выиграло у эгоцентричной «Легенды № 17» — все с тем же Козловским в главной роли.
«Чернобыль» — зрелищный и эмоциональный фильм-катастрофа с рискованно затянутым первым актом. Но тех, кто справится с этой длинной очередью на американские горки, ждет та еще поездка. Всем, кто ждал от «Чернобыля» политической остроты и психологической глубины, лучше продлить подписку на HBO. Но фильм парадоксальным образом оказался и русским, и голливудским. Его герои жертвуют собой так, как заведено здесь, но режиссер снимает их подвиг, как принято там. И если после дебютного «Тренера» казалось, что Данила Козловский — это наш Джордж Клуни (ведь тот тоже посвятил первый собственный фильм футболистам, тоже ценит Синатру на саундтреке и элегантных мужчин в кадре и тоже дорожит репутаций перфекциониста), то в «Чернобыле» Козловский — это уже наш Майкл Бэй. Громогласный, сентиментальный, не стесняющийся прямолинейных ходов и одержимый техническим совершенством. Но это работает — и дает надежду, что в третьем фильме (фэнтези-триллер «Карамора» выйдет в прокат 23 сентября. — «РБК Стиль») все еще многообещающий режиссер окажется кем-то еще. 
Самый дешевый и самый дорогой способ обустроить канализацию в частном доме
Отец завещал квартиру незнакомой женщине. Может ли сын оспорить завещание?
По данным ВОЗ, анемия есть у 24,8% населения Земли. Что мы знаем про эту болезнь
Где купить настоящий кофе: 7 интернет-магазинов
Карьера: учиться на менеджера и психолога, уйти в рекламу, устать и начать с нуля редактором
Роспотребнадзор снова ужесточает правила въезда в Россию
Как обратиться в полицию и когда это стоит делать? Задайте вопрос бывшему майору
Вычет за фитнес: как вернуть налог при покупке абонементов и оплате секций
За и против: стоит ли женщине рожать, потому что «часики тикают»
История и инновации компании Berkshire Hathaway
© АО «РОСБИЗНЕСКОНСАЛТИНГ», 1995–2021

Информация об ограничениях
© Reuters, © AP, © Интерфакс
Материалы с отметкой
публикуются на правах рекламы
Все замечания и пожелания присылайте на webmaster@style.rbc.ru
Телефон редакции: (495) 363-11-11
E-mail: style@rbc.ru
Сообщения и материалы информационного агентства «РБК» (зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 09.12.2015 за номером ИА №ФС77-63848) сопровождаются пометкой «РБК». Иная правовая информация.

Ольга Бузова высказалась о хейтерах в Сети. Рассуждение певица и ведущая опубликовала на своей личной странице в Instagram.
В частности, звезда недоумевала, откуда у комментаторов силы постоянно писать негатив в аккаунтах знаменитостей.
— Кто эти люди, которые не ленятся регистрировать аккаунт в «Инстаграме» ради одного-двух негативных комментариев? Вот правда, у меня чего только не было, мне кажется, уже иммунитет на весь необоснованный негатив. Но ведь это какое-то целое развлечение — устраивать травлю, — отметила Бузова.
Она добавила, что распространению буллинга могут способствовать сим-карты, которые продают без регистрации на улицах. Однако негативные комментарии — одна из самых невинных вещей, которые хейтеры могут создавать.
В числе откликнувшихся на пост был артист Максим Галкин, который заявил о существовании трех групп пользователей: те, кто оставляет конструктивную критику, неадекватные люди и завистники. В одном случае, по словам Галкина, будет полезно прислушаться к написанному, однако лучше просто не обращать внимания на негатив.
Поделиться в FBПоделиться в VKПоделиться в TWПоделиться в OK
Самый дешевый и самый дорогой способ обустроить канализацию в частном доме
Отец завещал квартиру незнакомо
Бесплатно Домашнее Руское Рорно
Из Чего Состоит Сперма
Рианна Обнаженная
Стриптиз Эротика
Видео Мастер Кастелло Бдсм Онлайн
«В нашей работе необходим заряд нескончаемой энергии ...
Хроническая усталость: что делать, когда нет сил даже ...
Ольга Бузова удивилась нескончаемой энергии хейтеро…
Нескончаемой Энергии