Необычное упражнение для ваших икр

Почему у толстых людей массивные икры? Очень просто: у них большая масса тела, и икры должны эту массу амортизировать. С каждым шагом им нужно прилагать всё больше усилий. Эту логику можно применить и к тренировкам!

Упражнение "Крадущийся фермер":

1. Возьмите в каждую руку по гире (гантеле).

2. Встаньте на цыпочки.

3. Идите.

Делайте это вместо подъёмов на носки сидя. Подъёмы сидя - неэффективное упражнение, и способ почувствовать, что вы тренируетесь, для самых ленивых.

Ходите на носках с отягощением, позволяющим сохранять положение ног "на цыпочках". Это укрепляет ступни, развивает контроль в области голеностопного сустава и делает ваши икры сильными и массивными.