Нейронаука спешки
Денис Сергиенко, психолог-конфликтолог, @mr.d.sergienkoХроническая торопливость → активация миндалины (режим «бей/беги») + подавление префронтальной коры → снижение IQ на 10-15 пунктов. Физически мозг стареет быстрее.
Как это связано:
Спешка — симптом общества, где:
— Ценят «занятость», а не осмысленность;
— Страх «не успеть» сильнее страха «прожить не ту жизнь»;
— Отдых называют «ленью», а выгорание — «нормой».
⚡Топ техника чтобы уйти от спешки:
«Правило 5/5/5»:
- 5 раз в день останавливаться на 30 секунд (дыхание → вопрос: «Я сейчас действую или бегу?»).
- 5 минут в обед — есть в тишине (не жуя новости/соцсети).
- 5 вечерних минут — записывать 1 точное решение за день (не быстрое, а верное).