Негритянка с лишним весом старается максимально себя показать

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻

Негритянка с лишним весом старается максимально себя показать
Читайте также: Правильно ли вы тренируетесь?
Читайте также: Артрит отступает под натиском генной инженерии
Читайте также: Глаза расскажут о состоянии головного мозга

Copyright © 2022 Доктор в сети | Работает на WordPress тема Astra
Если вы похожи на большинство людей, то наибольшим препятствием в борьбе с жиром для вас являетесь вы сами. Это вся та чушь, которая хранится у вас в мозге и препятствует достижению целей трансформации фигуры. Вероятно, самым распространённым ограничивающим убеждением является мировоззрение «всё или ничего».
Люди думают: «Что ж, я уже нарушил диету сегодня, съев пиццу, так что съем-ка я полкило мороженого с песочным печеньем и полторта на десерт и начну всё заново завтра». Ну же, люди! Это всё равно, что сказать: «О нет, у меня спущено колесо, поэтому я просто проколю оставшиеся три».
Это абсурд! И это серьёзно вредит вам, потому что вся та дрянь, которую вы съедаете после того, как «выбросили полотенце», идёт в зачёт. Калории прибавляются, особенно когда вы потребляете их на тысячи больше, чем вам обычно требуется.
В этой статье обсуждается ещё пять негативных ментальных установок, которые подрывают вашу способность придерживаться программы тренировок или питания. Преодолев эти заблуждения, вы окажетесь на один шаг ближе к построению фигуры вашей мечты.
Точно следуя рекомендациям, вы хотите немедленных результатов, и это понятно. Быстрые результаты дают психический импульс и помогают поверить в результативность своих усилий.
Это одна причина, по которой низкоуглеводные диеты, как правило, наиболее эффективны: они создают возможность для стремительной потери веса благодаря уменьшению запасов воды и быстро переводят организм в режим жиросжигания.
Однако, даже на низкоуглеводной диете, необходимо запастись некоторым терпением. Все мы видели людей, которые ждут, что их талия уменьшится после одной тренировки. Или они проверяют свой пресс после нескольких дней соблюдения диеты и ожидают увидеть кубики на животе. Все мы хотим получить результаты быстрее, чем позволяет физиология.
К сожалению, человеческому организму необходимо время, для того чтобы измениться. Многие люди упускают из виду этот факт и сразу переключаются на негативный образ мышления, делая поспешные выводы и говоря себе, что выполнять программу 4-8 недель лишь для того, чтобы увидеть изменения, слишком долго, и у них никогда это не получится.
Поймите, что требуется как минимум две недели соблюдения низкоуглеводной диеты, чтобы увидеть ощутимые изменения жировой ткани. Другие программы питания зачастую требуют большего времени для начала работы, поэтому вам придётся дать им хотя бы четыре недели, прежде чем сдаваться.
Мышцам требуется около шести недель, чтобы показать прирост, а у людей более старшего возраста (за 50) вы не увидите даже небольших улучшений за 9-10 недель.
Установка «здесь и сейчас» легко может превратиться в решение достичь результата в установленный срок, при котором вы фиксируетесь на каком-то дне в будущем, когда вы должны похудеть и потом прекратить диету и тренировки.
Такой подход никогда не сработает. Он очень сильно связан с циклированием веса, что часто приводит людей к ещё большему накоплению жира, чем было до диеты, из-за гормональных изменений и уменьшения мышечной массы.
Решение: вместо фиксации на определённом сроке, сосредоточьтесь на развитии привычек, которых вы сможете придерживаться длительное время.
В конце концов, если хотите поддерживать достигнутые изменения композиции тела, вам придётся принять тот факт, что тренировки и правильное питание являются привычками, вырабатываемыми годами, а не временным явлением, о котором можно позабыть по достижении цели.
Это ужасно пагубный настрой по двум причинам: во-первых, реальность такова, что если вы выполняете те же действия, которые не сработали в прошлом, то, вполне вероятно, у вас не получится и сейчас. Нужен новый эффективный план.
Во-вторых, такой настрой сохраняет фокус на препятствиях, укрепившихся в вашем сознании (поэтому их невозможно преодолеть), вместо того, чтобы заставить вас определить эти препятствия и выработать решение для их преодоления.
Например, кардиопрограммы в аэробном стиле редко работают в длительной перспективе, потому что в процессе теряются мышцы и падает скорость обмена веществ.
Плюс, большинство людей компенсируют калории, сожжённые во время тренировок, съедая больше пищи.
Руководствуясь подходом «это не в моих силах», вы знаете из прошлого опыта, что не смогли добиться успеха в сжигании жира с помощью кардиопрограммы. Вы фиксируетесь на этом факте, корите себя и не можете осознать, что вам всего лишь нужен новый подход.
Силовые и интервальные тренировки часто срабатывают там, где кардио не справляется с задачей жиросжигания. Этот тип тренировок (называемый анаэробным) оказывается гораздо более эффективным, увеличивая сухую мышечную массу, повышая скорость обмена веществ и приводя к гормональной и энзиматической адаптациям организма, что открывает дорогу более мощному жиросжиганию.
Такое сочетание делает возможным поддержание жиросжигающего эффекта длительное время.
Решение: не делайте то же самое, что не работало прежде, в ожидании получить другие результаты! Обратитесь к научному подходу, чтобы определить наиболее эффективную программу для сжигания жира: проводите силовые тренировки несколько раз в неделю и добавьте в программу интервальные тренировки, длящиеся не более 25 минут. Соблюдайте высокобелковую диету, разработанную на основе цельных продуктов. Минимизируйте потребление суррогатной пищи и старайтесь питаться регулярно.
Множество людей находят, что проще винить других в пропущенных тренировках, чем взять ответственность на себя. Но если вы настроены винить других, то не только упускаете из виду, что ваше собственное отношение или поведение является одной из причин проблемы, но также возлагаете ответственность за изменение своего поведения на кого-то другого.
Когда такое изменение не происходит, вы оказываетесь в ещё более проигрышной ситуации и вырабатываете привычку обвинять других, уменьшая шансы наступления изменений в будущем.
Решение: возьмите на себя ответственность за свои результаты. Тренеры, друзья и специалисты могут направлять и поддерживать вас в попытках похудеть, но нужно быть честным с собой по поводу своего образа жизни. Вместо обвинения, используйте эту поддержку для исправления ошибок, чтобы изменить свое поведение.
Иногда трансформация фигуры требует от вас делать вещи, которые не совсем приятны. Вам приходится планировать приёмы пищи заблаговременно. Иногда вы вынуждены приносить еду с собой, в то время как другие тратятся на нездоровую пищу.
Вам приходится выполнять упражнения, которые заставляют чувствовать себя глупо или даже по-идиотски. Нужно ложиться спать рано или вставать ни свет ни заря, чтобы успеть потренироваться. Часто люди боятся идти ва-банк и делать то, что позволит им вести образ жизни без излишеств. Они мешкают по многим причинам.
Возможно, они позволяют эмоциям руководить сознанием и избегают предпринимать серьёзные изменения или такие, которые противоречат норме. Возможно, они боятся принять окончательное решение, поскольку это означает необходимость сказать себе, что «это лучшее, на что я способен».
Решение: мы знаем, как помочь вам достичь сухой композиции тела. Это не загадка, и не существует никакой волшебной пилюли. Хитрость в том, что вы должны пойти ва-банк и положиться на программу. Потом вы сможете исправить те мелочи, которые будут мешать.
Бросьте вызов тому, что вас ограничивает. Начните управлять своим настроем и увидите, на что вы на самом деле способны!
Друзья, поддержите нашу группу в Фейсбуке, поделитесь этим постом с друзьями или нажмите кнопку «Мне нравится!» и Вы всегда будете в курсе свежих новостей «Дежурной Качалки»!
Для вас мы собираем лучшие тренировки, рекомендации по правильному питанию и конечно же юмор из мира красивых, энергичных и здоровых людей — таких как мы с вами!
Практическая психология в диетологии сегодня используется все чаще. Как ни крути, но от наших установок и стереотипов мышления зависит очень многое и успех в коррекции веса в том числе. Опытные консультанты по питанию прекрасно осознают, что обучение на психолога диетолога повысит их перспективы в построении успешной карьеры и привлечении большого количества клиентов.
Эксперты Академии Wellness Consulting поддерживают такие инициативы и с радостью делятся своим взглядом на счет психологии лишнего веса. Сегодня мы расскажем о 10 барьерах, которые мешают избавиться от избыточных килограмм и вернуть себе красивую фигуру…
Быстрый темп жизни, хроническая усталость и нежелание брать ответственность за собственное здоровье часто толкают людей на злоупотребление «быстрой едой». Вместо того чтобы приготовить вкусный ужин из постного мяса и овощного салата, открываются какие-нибудь консервы, покупаются сосиски, колбаса, полуфабрикаты, запаривается каша быстрого приготовления или макароны.
Пастеризированные и рафинированные продукты имеют большой срок годности, отлично хранятся, не требуют длительного приготовления и продаются в любом магазине. Однако их регулярное употребление неизменно приводит к лишнему весу. Похудение при таком питании будет лишь несбыточной мечтой.
Поэтому если для вас важно крепкое здоровье, нормальный вес и красивая фигура, то перестаньте покупать готовые продукты в баночках, фаст-фуд, сладости с длительным сроком годности и другие рафинированные углеводы.
Сделайте все возможное, чтобы в вашем рационе преобладали натуральные продукты, не ленитесь готовить и оптимизируйте этот процесс для экономии времени. Например, практикуйте приготовление домашних заготовок впрок:
Конечно же, в конце рабочего дня сил порой ни на что не остается. Накапливается не только физическое утомление, но и психологическое. Похудение без регулярных физических нагрузок дается гораздо сложнее – от этого факта тоже никуда не деться. Поэтому надо искать альтернативу.
Старайтесь каждое утро хотя бы 10-15 минут посвящать зарядке, постепенно усложняя упражнения и скорость их выполнения, чередуя нагрузки на разные группы мышц. Больше ходите пешком, откажитесь от лифта, гуляйте на свежем воздухе, катайтесь на велосипеде, практикуйте активный отдых.
Учтите то, что спорт помогает бороться с усталостью и снимает нервное напряжение в конце дня, поэтому воспринимайте его как лекарство от утомления и стресса.
Вспомните, как в детстве всегда хвалят детей с хорошим аппетитом, которые едят все, что дадут, с удовольствием уплетают столовскую пищу в садике и школе, оценивают любые кулинарные старания бабушек и мам.
Видя такую взаимосвязь, у ребенка формируется четкий стереотип: когда я хорошо ем, меня больше любят и принимают.
Во взрослой жизни от него очень сложно избавиться, поэтому многие из нас никогда не отказываются от угощений в гостях, едят из приличия во время корпоративных посиделок, наедаются во время семейных застолий в праздники, опустошают тарелки в кафе и ресторанах, чтобы случайно не обидеть повара и не смущать соседей по столу.
Мы пытаемся быть удобными и принятыми, а наша адаптивная психология играет против снижения веса. Научитесь не доказывать с помощью еды свою любовь и хорошее отношение к кому-то. Если наелись или не любите определенное блюдо не стесняйтесь об этом сказать, только оставайтесь тактичными.
Списывать свои огрехи в питании на плохой ассортимент в ближайшем магазине, на приглашение друзей в фаст-фуд, на отсутствие таланта в готовке – это позиция ребенка, которую вы примеряете на себя, будучи уже взрослым человеком.
Умение нести ответственность за свои поступки и действия, поиск выхода из любых ситуаций – это то, что отличает нас от детей. Повзрослейте, наконец, и перестаньте искать оправдания тому, что вы делаете.
Запомните, у вас всегда есть выход, вы можете найти альтернативу и достигнуть компромисса в любом вопросе. Важно только захотеть этого.
Пригласили в фаст-фуд? Тогда закажите максимально правильное блюдо, например, овощной салат – его сложно чем-то испортить. В магазине продаются сплошные полуфабрикаты и консервы? Идите в другой, закажите продукты онлайн, скупляйтесь на базаре. Не умеете готовить? Осваивайте простые блюда, используйте мальтиварку, запекайте в духовке, строго следуйте инструкции из рецептов.
Психология и похудение имеют между собой тесную связь. Если вы боитесь окружающего мира, видите во всем опасность и скрытую враждебность, то на подсознательном уровне будете защищаться. Лишний вес в этом плане – лучшая броня.
Чем человек больше, тем он более неуязвим. Вас побоятся обидеть, если вы сами выглядите угрожающе крупно. Именно так и рассуждают те, кто не доверяет окружающим и находится в состоянии хронической тревожности.
К слову, окружающий мир для человека – это прообраз его мамы. Если мама ребенка была тревожной и напуганной или плохо к нему относилась, то есть вела себя небезопасно, то он автоматически будет воспринимать и весь мир как враждебный и полный проблем. Такой стереотип формируется до четырех лет, когда для малыша мама – это центр вселенной.
Поэтому если у кого-то была неправильно выстроена связь с самым близким для него человеком, то он будет использовать избыточные килограммы как дополнительную защиту от мира. «За прослойкой жира меня никто не заметит, а если я не заметен, значит, меня нельзя обидеть», — рассуждают такие люди.
При оказании помощи в похудении психология клиентов с описанной установкой должна тщательно прорабатываться консультантом-диетологом. Важно убедить человека, что мир может быть добрым к нему, если он сам не будет закрываться от всех и враждовать с окружающими. Это сделать не так-то просто, но можно.
Когда у человека нет цели и мечты, то у него отсутствует и желание что-либо делать. В жизни его ничего не радует, страсть постепенно угасает, пропадает инициатива. Даже если определенные желания начинают появляться, то из-за отсутствия страсти и целеустремленности их совершенно не хочется реализовывать.
Человек начинает на подсознательном уровне подавлять свои мечты и стремления, а чтобы хоть как-то добавить в жизнь эмоций, он много ест, заменяя впечатления любимыми блюдами. Кроме того, избыточный вес в данном случае становится для него неизменным атрибутом, необходимым для обоснования своей никчемности.
«Посмотрите на меня – разве я могу чего-то добиться? Нечего и пытаться» — вот как рассуждают люди с указанной установкой. И помочь им изменить отношение к себе и собственным мечтам сможет только специалист, прошедший курс психологии в похудении. Тут нужна глубокая работа над изменением мышления, самооценки, принятия себя.
Если в детстве и юности человека часто пристыжали близкие люди, то он теряет уверенность в себе и начинается стыдиться своих поступков и себя по поводу и без. В данном случае лишний вес играет для него двойную роль:
Чтобы избавиться от хронического чувства стыда, нужно повышать самооценку человека, учить его не обращать внимания на мнение остальных, быть самодостаточным и самоуверенным, не позволять собой манипулировать.
Еще одна деструктивная установка, идущая корнями в раннее детство. Когда малышу запрещают проявлять негативные эмоции, например, плакать на людях, капризничать, требовать что-то, отказываться выполнять просьбы, то у него формируется запрет на проявление эмоций.
Он убеждает себя, что злиться – плохо, показывать свое неудовлетворение – тоже. Данная установка благополучно перекочевывает во взрослую жизнь. И потом такой человек становится услужливым, он держит свое мнение при себе, не проявляет недовольство, а трансформирует его в скрытые обиды.
Окружающим он кажется ненастоящим, его поведение воспринимается как наигранное, неживое, им пользуются, а потом исчезают из его жизни, не отблагодарив. Тем временем, запрет на эмоции удовлетворяется с помощью вкусной пищи, а лишний вес помогает не взорваться от накопившихся обид.
«Я буду удобным людям и пусть меня не благодарят, я сам отблагодарю себя чем-то вкусным» — так рассуждают подобные личности.
Их нужно срочно научить высказывать свое мнение, отказывать другим в том, что не хочется делать. Они должны разрешить себе злиться, требовать к себе уважения, отстаивать свои интересы.
Тогда можно будет не обижаться и отпустить избыточные килограммы как ненужный балласт.
Таким людям с самого детства навязали мысль: «ты – самый лучший, ты умеешь то, что не умеют другие». Им приписывали любовь к книгам, хотя они особо не стремились читать. Их записывали во все кружки и секции, якобы по их желанию, хотя такого не намечалось. На них взвалили взрослые обязанности гораздо раньше психологической готовности это делать.
Что вышло в итоге? Ребенок вырос и понял: говорить, что что-то тебе не по силам – плохо, это разочарует тех, кто тебя любит, поэтому надо тянуть на себе все и стараться играть в игру «лучше всех». А что придает силу? Правильно – крупное телосложение. Будучи полными, такие люди убеждают себя, что могут все.
Им срочно нужно перестать казаться супергероями. Пора уже понять – их любят не за то, что они согласны решить любой вопрос и проблему, а за то, что они есть.
Еще одна категория супергероев: эти взваливают на себя столько задач, сколько выполнить просто нереально. Их мозг постоянно кипит, в голове крутится тысяча мыслей, организм изо всех сил пытается выжить в режиме многозадачности.
В итоге головной мозг требует много глюкозы, ведь ему необходимо обеспечить энергией каждую мысль и решение всех задач. Человека тянет на простые углеводы, в частности, сладости и выпечку. Такое питание быстро приводит к набору лишнего веса.
Что тут следует сделать? Научить таких героев расставлять приоритеты и заставить их избавиться от комплекса отличника. Если этого не произойдет, стресс из-за постоянного умственного напряжения приведет к частым выбросам гормона кортизола, а он уже позаботится, чтобы лишний вес никуда не делся.
Детально проработайте все упомянутые установки и постарайтесь от них избавиться сами или с помощью опытного консультанта-диетолога.
А лучше пройдите авторский курс по психологии похудения от Академии Wellness Consulting – это принесет гораздо больше результата и перспектив.
К слову, если у вас есть клиенты с описанным типом мышления, то данный курс – это просто находка и ключик к их эффективному ведению.
Нам очень важно знать ваше мнение на счет только что прочитанной темы. Обязательно поделитесь с нами в х, приходилось ли вам консультировать людей с деструктивными установками?
Также не забудьте поставить лайк за наши старания в написании материала. Нам ценно каждое ваше сердечко. Чем больше их у нас, тем радостней мы пишем новые статьи.
Ожирение ― это не только эстетическая проблема, но и дорога к болезням . Главный врач Центра спортивной реабилитации Белорусской федерации биатлона Павел Дриневский объяснил GO.TUT.BY, как определить, что у человека есть лишний вес, и выбрать подходящие физические нагрузки, которые помогут с ним бороться.
Это дорога к болезням. Полные люди подвержены сахарному диабету второго типа, артериальной гипертонии, сердечно-сосудистым и онкологическим заболеваниям. В первую очередь надо выяснить, связан ли лишний вес с какими-то заболеваниями.
Бывает, что болезнь еще не развилась, но выявляется преморбидное состояние (предшествующее болезни. — Прим. GO.TUT.BY), когда уже есть изменения в биохимических анализах крови, мочи, на ЭКГ или при мониторинге артериального давления.
Тогда врач советует исключить определенные виды физической активности. Среди людей с избыточной массой тела очень мало здоровых.
Сразу сделаем оговорку: имея в виду людей с лишним весом, мы говорим не о тех, кто слишком критичен к себе и воспринимает непривлекательные складки на животе как катастрофу, а о людях с ожирением разных степеней.
Определить наличие лишнего веса поможет индекс массы тела (ИМТ). Он высчитывается по формуле: масса (в килограммах), разделенная на рост в квадрате (в метрах). Нормой соответствия между массой тела и ростом считается показатель 18−25, выше 25 ― это уже ожирение. ИМТ 30−35, 35−40 и 
Блондинка в теле была не против, что негр взял её в киску на столе кухни и постели
Женатый водитель на парковке трахает бесплатно свою одинокую соседку, которая своим флиртом дала понять, что готова
Любительская мастурбация красотка с большими сиськами по вебкамере